椭圆机和跑步机有什么区别？想在家锻炼身体，是椭圆机好还是跑步机好？

椭圆机和跑步机看着好像都是迈步子的运动，但其实在原理、运动强度和运动安全性方面的区别是很大的。

首先是运动原理方面，跑步其实是一种全身肌肉参与、较低强度、长时间、多次数的自重训练。而跑步机则是通过履带的速度、坡度来调节这种自重训练的强度。

但是椭圆机就不同了，椭圆机用踏板、扶手等机械结构来承载人体自身的体重，然后通过飞轮来实现运动过程中的阻力。因此，两者实现运动强度的方式其实是不同的。

再来讲讲运动安全性，很多人做有氧运动的时候，都会忽略这个因素，但其实这个因素相当重要。

我们做任何运动，只要安全性上出了什么问题，之前无论练了多少，都是白练。

而在安全性方面，椭圆机的安全性要比跑步机好上太多了。

在跑步的过程中，我们的双脚会交替离开地面，在每一次脚落地的瞬间，从脚传导到膝关节的冲击力相当于体重的四倍。

如果没有进行过专业的训练和姿势的矫正，其实跑步是一种很伤膝关节的运动。

而椭圆机就不会有这样的问题，由于椭圆机的脚踏板能够承载身体的体重，而且运动轨迹也是非常缓和的椭圆形，在运动的过程中，膝关节几乎不会受到什么冲击力。

不仅如此，由于脚踏板和扶手的存在，运动时候的姿势和动作都非常稳定，上手使用非常简单，不用花特别多精力就能完全掌握。

最后再来讲讲椭圆机运动强度。

很多人会觉得椭圆机的的运动效果（减肥效果）不如跑步机，这个说法其实不太对。

其实对于绝大多数普通人来说，一项有氧运动的减肥效果其实和运动形式没有关系，而更多地与运动时的心率有关。

只要我们在有氧运动的过程中，将心率保持在一致的水平，任何有氧运动的减肥效果都是差不多的。

而很多人之所以会觉得跑步比椭圆机更累，其原因是因为跑步这项运动的主观疲劳感是所有有氧运动中最强的。其原因就是因为跑步将过多的负担集中在了下半身，导致下半身肌群过于劳累。

而椭圆机的优势，就在于它的活动把手，活动把手可以通过机械传导，将腿部肌群负担传导到上半身肌群。这样不但能降低腿部肌群的负担，还能提高上半身肌群的锻炼效果。达到全身减脂的目的。

不过这个说法并不完全对，在高强度的有氧运动中，由于椭圆机对于身体的协调性更高，运动的动作频率会被限制，而跑步机没有机械部件的设置，所以在运动强度方面的上限更高。

总的来说的话，椭圆机的安全性比跑步机更好，对于普通人来说，运动强度和跑步机也能达到基本持平的水准。

而在居家健身领域，椭圆机的优势其实更加明显，使用跑步机，不管怎么样都能会产生较大的脚步声，而椭圆机则不会有这样的问题，绝大多数的椭圆机都能做到静音使用。

不容易坚持，但是容易吃灰，是家用运动器材中最大的痛点。而绝大多数的家用健身器材在这一方面做得很少。

而mobi-智能椭圆机则在这一方面做出了很多努力，mobi-智能椭圆机可以搭配mobi-健身APP使用，点击屏幕就能轻易操控。

在mobi-健身中，除了有基础的数据显示之外，数据记录之外，现在还有椭圆机在线直播课程，由健身教练编写内容并亲自代课，运动安全性和运动效果都很不错，运动氛围也很棒，让使用者在家也能热烈的运动氛围。

mobi-智能椭圆机

在心肺功能训练方面，椭圆机明显好于跑步机。椭圆机和跑步机的区别主要在于二者的功能不同，二者的特点不同以及二者的作用不同。

一、二者的功能不同，

1、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

2、跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

二、二者的特点不同，

1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

2、跑步机通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动，由于被动地形成跑和走，从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，能量消耗也比普通走、跑为多。

三、二者的作用不同，

1、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

2、在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。

-椭圆机

-跑步机

椭圆机好还是跑步机好，不能一概而论，需要根据锻炼者本人的身体情况而定。椭圆机和跑步机在用途方面其实是各有利弊的，需要根据自己不同的体质、不同的健身要求等来确定和选择椭圆机好还是跑步机好。

椭圆机和跑步机的主要区别如下：

1、优点不同

椭圆机：具有非击打式空调、交叉训练能力、逆向跨越等优点。

跑步机：具有多功能性、模仿自然运动、工作高输出、负重效果、精心研究等优点。

2、缺点不同

椭圆机：在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果；虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

2、跑步机：可能会影响关节；高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的；不自然地把手；皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。

跑步机和椭圆机，哪个更显瘦？

减肥的效果还取决于运动方式和强度，和器材关系不是特别大。跑步机的缺点是运动损伤大(主要是膝盖损伤)，而椭圆机和健身车基本无害。跑步机帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。跑步机除了基本的跑步功能外，通常还有变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

椭圆机和跑步机的区别？

椭圆机和跑步机都是有氧运动，锻炼的是全身肌肉。椭圆机的运动强度较小，主要是锻炼人体的协调性，拉伸身体的肌肉，拉伸身体，对膝盖的损伤很小。跑步机的运动强度大，是全身运动、减肥、心肺功能锻炼的首选。对膝盖的伤害比较大，需要注意姿势和跑鞋。可以根据自己的锻炼需求来选择。如果买的话，建议去店里试试。

跑步机的工作原理，优缺点，适用人群？

1跑步机由电机驱动来回运动，帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。跑步机除了基本的跑步功能外，通常还有变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

2跑步机健身的优点是运动空间大，热量消耗快，相关技术和研究成熟；跑步机的缺点是运动损伤大(主要是膝盖损伤)。

3跑步机健身适合人群。适合没有腿部关节损伤的中青年人，尤其适合喜欢剧烈运动的朋友和需要减肥(热量消耗快)的朋友。

4价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动项目等要求较高。，所以跑步机的价格略高于椭圆机。虽然一些国产品牌的跑步机只卖2000元以内，但主流品牌和型号的国产跑步机通常都在3000元以上。

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。

椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

扩展资料：

椭圆机的机器特点：

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

-椭圆机

1、定义不同

椭圆仪：椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

登山机：登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练的机器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

2、功能不同

椭圆仪：享受ipad 所有功能，在IOS或者苹果android上下载椭圆机训练应用程序后，打开蓝牙与椭圆机链接，就可以直接在触摸屏上操作ipad， 实现边运动，边查阅文件边运动，边欣赏音乐视频 边运动，边开拓思维游戏边运动，边聊天视频。

动感音乐健身，椭圆机电子表配备了3 首专用的曲子。使用者会随着音乐而进行训练。这些曲子是TUNTURI 专用的。(这些曲子非常有动感，听到有运动的蠢动。当心率达到目标值时，音乐的旋律会放慢，使得使用者能同步放慢练习的强度。

登山机：单功能登山机，顾名思义，就是功能简单，没有附加功能或者附加功能很少，但是能完全实现健身者的登山运动，满足对登山机的基本要求。

多功能登山机，功能相对增多，一般多功能登山机具有的多功能为：坡度调解、心率检测、音乐|视频播放、空气氧吧等。

3、特点不同

椭圆仪：椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

登山机：有效瘦身，健身者在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时（482公里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。

双重锻炼，当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

耗能更高，健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。

-登山机

-椭圆仪