瑜伽服能当肚皮舞或者普拉提健身操衣服穿么

可以，除了肚皮舞和民族舞外其他的都可以的

一般的健身房排课都是分开的吧，除非非常高级的会所一般是自助选择的

我常去的健身房女生一般偏爱瑜伽和健身操，所以我见别人基本都是两套或者三套交换穿

PS:本人是男的，兼职器械教练，有时帮女孩子介绍下器械和见那块的赘肉

如何认识职业生涯规划的三个要素之间的关系

1 爱好

爱好应该是放在一个职场人职业生涯规划考虑的首位。因为只有你喜欢这个职业，你才可能去主动投入，而也只有你主动投入了你才可能有收获，才可能会取得成就。如果你不喜欢这个职业，所有的工作你都是在被动的接受，手到了心却没到，没用心自然不会获得好的结果。

2 性格

古话说江山易改本性难移，一个人的性格是很难改变的，但也并不是不可改变。我认为爱好可以改变一个人的性格。通常性格被分为“外向、中性和内向”，作为职场人你就要分析你的性格属于哪一种？你的职业决定了你的大部分时间是在和人打交道，因此外向的性格当然较好。如果你很内向就不适合做销售行业，如果你无法改变或不愿改变（改变是痛苦的），那么你最好选择其他职业。

3 特长

特长是你现有专长和潜在专长的总称。在市场经济条件下，职业人的流动性增强，改变外部环境的空间加大，因此如何最大限度的发挥自己的优点成为自我完善的核心。世界上没有完美的东西，自然也没有十全十美的人，特长的发挥成为一个人取得成功的关键，因为有时候不足很难弥补，况且有弥补不足的时间还不如用这个时间去发挥自己的优势。因此，特长分析很关键。

影响职业生涯规划的因素

我用自己的见解来阐述！

首先，个体内在因素就是主观因素，指的你的性格、兴趣、思维等一些固有属性，很大程度上决定了你的职业生涯，你未来的走向！

其次，环境影响因素就是客观因素，行业就是国内大体的政治经济走向，地理环境就是区域性的走向，学业与专业范围就更小了，就是你所学专业未来的趋势，家庭就是你爸妈对你的期望，以及家庭的社会人脉网路对你的影响！

以上只是个人的见解，忠告楼主个体内在因素才是主因，环境影响因素只是次要的，表现只是阶段性的、短暂性的，所以多了解自己，人最大的敌人还是自己！

职业生涯规划三个核心要素是什么？

有一个认定的发展方向、立足现实条件的资源整合、过程实践的充实体验。

一、补充：

1、根据中国职业规划师协会的定义是:职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

2、职业生涯规划(career planning)也叫"职业规划"。在学术界人们也喜欢叫"生涯规划"，在有些地区，也有一些人喜欢用"人生规划"来称呼，其实表达的都是同样的内容。

3、又叫职业生涯设计，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。

职业生涯规划的步骤

关于职业规划的方法：建议你从以下几个方向思考一下：

1、你的兴趣是什么？你曾经想成为什么样的人？你对哪些知识比较有感觉，能够深入发展下去？如果不知道自己的兴趣，你可以去第一职场论坛职业测评版块做一下免费的霍兰德职业倾向测评，对自己的兴趣有一个大致的了解。

2、你的性格适合做什么？不同的工作，适合不同性格的人去做。认清楚自己的性格，是非常重要的一步。你同样可以去第一职场论坛做一下DISC性格测评，了解下自己的性格特质再做决定。

3、你的优势和特长是什么？有哪些拿得出手的能力？对于自己欠缺的能力，应该怎样去做？

4、你性格本身存在哪些弱点需要克服？不要让弱点成为你成长中的绊脚石。

5、第一职场论坛置顶的帖子中有一个《追随自己的心——设立职业生涯目标的14步练习法》，你可以看一下，照此方法规划下自己的职业生涯。

6、《职场救赎——写给迷茫中的草根族》一书第一章也提供了比较细致具体的方法，对你非常有帮助，你也可以去书中寻找答案。

如有问题，欢迎随时沟通！

如何认识自我并做好职业生涯规划

职业生涯设计五大前提

1正确的职业理想，明确的职业目标。职业理想在人们职业生涯设计过程中起著调节和指南作用。一个人选择什么样的职业，以及为什么选择某种职业，通常都是以其职业理想为出发点的。任何人的职业理想必然要受到社会环境、社会现实的制约。社会发展的需要是职业理想的客观依据，凡是符合社会发展需要和人民利益的职业理想都是高尚的、正确的，并具有现实的可行性。大学生的职业理想更应把个人志向与国家利益和社会需要有机地结合起来。

2正确进行自我分析和职业分析。首先，要通过科学认知的方法和手段，对自己的职业兴趣、气质、性格、能力等进行全面认识，清楚自己的优势与特长、劣势与不足。避免设计中的盲目性，达到设计高度适宜。其次，现代职业具有自身的区域性、行业性、岗位性等特点。要对该职业所在的行业现状和发展前景有比较深入的了解，比如 人才 供给情况、平均工资状况、行业的非正式团体规范等;还要了解职业所需要的特殊能力。

3构建合理的知识结构。知识的积累是成才的基础和必要条件，但单纯的知识数量并不足以表明一个人真正的知识水平，人不仅要具有相当数量的知识，还必须形成合理的知识结构，没有合理的知识结构，就不能发挥其创造的功能。合理的知识结构一般指宝塔型和网路型两种。

4培养职业需要的实践能力。综合能力和知识面是用人单位选择 人才 的依据。一般来说，进入岗位的新人，应重点培养满足社会需要的决策能力、创造能力、社交能力、实际操作能力、组织管理能力和自我发展的终身学习能力、心理调适能力、随机应变能力等。

5参加有益的职业训练。职业训练包括职业技能的培训，对自我职业的适应性考核、职业意向的科学测定等。可以通过 “三下乡”活动、大学生“青年志愿者”活动、毕业实习、校园创业及从事社会 、模拟性职业实践、职业意向测评等进行职业训练。

职业生涯规划与商务谈判的关系

参考组合一下

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一、前言

在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。

二、自我盘点

我是一个当代本科生，（平时）是家里最大的希望——成为有用之才，性格外向、开朗、活泼，业余时间爱交友、听音乐、外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，心中偶像是周恩来，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，动手能力较强做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打渔，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。但身高上缺乏自信心，且害怕别人在背后评论自己。

三、解决自我盘点中的劣势和缺点

所谓江山易改，本性难移，虽然恒心不够，但可凭借那份积极向上的热情鞭策自己，久而久之，就会慢慢培养起来，充分利用一直关心支援我的庞大亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自存存在的各种不同并制定出相应计划以针对改正。经常锻炼，增强体质，以弥补海拔不够带来的负面影响。

四、未来人生职业规划

根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向化学和英语两方面发展。围绕这两个方面，本人特对未来五十年作初步规划如下：

1、2004-2009年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。

2、2009-2012年，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。

完成主要内容：

（1）学历、知识结构：提升自身学历层次，从本科走向研究生，专业技能熟练。英语四、六级争取拿优秀、普通话过级，且拿到英语口语等级证书，开始接触社会、工作、熟悉工作环境。

（2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。

（3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，如散步、跳健美操、打羽毛球等。

3、2012-2053年，在自己的工作岗位上，踏踏实实的贡献自己的力量，拥有一个完美的家庭。

五、结束语

计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功不相信幻影，未来，要靠自己去打拼！

职业生涯规划书

一、职业前景分析：物流管理是现代企业管理的重要组成部分，被视为“第三利润源泉”，也是继资讯产业之后又一具有广泛行业渗透力的新兴产业。我国加入WTO 后，物流产业的发展将面临前所未有的机遇和挑战；有关预测显示，今年中国物流市场规模将在2400亿元，比2002年增长26%。美国美智管理咨询公司调查指出：按目前普遍接受的看法，我国年物流支出约为当年GDP的20%左右，是发达国家的2-3倍，约2000多亿美元。这意味着通过科学化的物流管理完全可以把物流费用的支出降低到世界平均12%的水平，这将产生约6600亿元的物流运作效益。

目前，北京物流人才缺口为20万，高阶人才最高年薪可达100万元，这对于想从事物流行业的人来说不能不说是一个好讯息!据统计，在上海从事物流业的人员只有不到10万人，人才缺口达50万，被列入12种紧缺人才。

面对如此广阔的市场，怎样快速进入物流行业考取职业资格证书是最现实的捷径。前期中国内地已经引进了相关的“洋证书”，据有关专家介绍因培训价格较高，与我国国情结合度不好，未被广泛认可；而一些大中专院校在原有储藏、运输等专业基础上设立的物流管理学历教育又远不能满足物流产业对既有理论又具务实践经验的多层次、复合型专业人才的需求。针对以上情况，“国有资产监督管理委员会”所属有关部门为建立内容全面、系统的社会化培训考核和统一的认证标准，尽快提高物流产业及相关企业各层次从业人员的物流经营管理和业务技术水平，同时扩大物流专业人员队伍，最大限度满足企业对人才的需求，特此推出“物流职业资格证书(共分四个等级)”，全国统考，全国通用，并建立相关查询系统。

二、相关资料

（一）、就业政策

12003 年是高校扩招后本科学生毕业的第一年，今年我省普通高校毕业生总数达1233万人，比支年增加56万人，加上受非典疫情影响，就业形势更加严峻。国务院办公厅有关通知和《河北省2003年普通高等学校毕业生就业工作实施办法》都鼓励毕业到基层工作和参加职业技能培训和职业技能鉴定后再就业。

2 据相关资料介绍，物流专业的毕业生就业前景非常好，包括物流系统化专业管人才和物流企业经营管理人才、电子商务物流人才和物流软体开发设计人才、商务谈判代表等。根据物流业发展需要，物流人才在大中城市就业较好，学生毕业后能在多种流通领域和公共事业单位从事策划、管理、设计和服务业务。

(二)产业政策

（1）河北省《2003年市场建设工作指导意见》中提出积极推进物流配送发展，年内大力推进石家庄、邯郸、廊坊、唐山等省内四大物流中心的规划建设工作，骨干商业连锁企业内部物流配送中心的建设和管理也要相应加强。此外，在着力培育十大无公害产品配送中心，开辟安全、高效农产品流通渠道的同时，还要鼓励保龙仓、国大36524等连锁龙头企业，通过合资、合作、收购、兼并、加盟和管理输出等方式，加速跨区域扩张和规模化发展。并在医药、音像制品、菸酒等实行集中管理和专卖制度的行业，以及汽车、房产销售服务等新兴服务业中积极发展连锁经营。

（2）2002年12月29日《老发广告已被系统遮蔽物流发展规划》(以下简称《规划》)原则上通过了专家评审团的论证，标志著石市现代物流建设将步入实施阶段，对促进石市现代物流产业快速发展有里程碑的意义。

老发广告已被系统遮蔽物流体系和区域物流规划：“两个市区物流中心”一是中储物流设在柳辛庄的物流中心，经营城市商场企业日常用品，以仓储配送为主；二是桥西区的留营农副产品物流中心，形成全省最大的农副产品交易、加工、配送中心。“两个区域物流中心”一是鹿泉商业物流中心，主要辐射华北地区，以经营商业物流为主，集周转、加工、展示、交易、流通于一体；二是南高营医药集散流通中心，是国内外中西药集散、展示、开发、交易、流通基地；“国际物流中心”； “国际物流园区”集仓储、加工、配送、资讯、服务、管理于一体，主要经营高、精、尖技术产品，是整个石家庄乃至河北省的物流指挥和规划中心；“回收再生物资物流中心”。

（3）省城斥资28亿建造省城最大的的SHOPPINGMALL，其规模相当于5个北国商城(以上详细资料可向报名处查询查阅)。

三、职场心声：职业资格证书是表明劳动者具有从事某一职业所必备的学识和技能的证明，对某一职业起许可证的作用，它是劳动者求职、任职、开业的资本凭证，是用人单位招聘录用劳动者的主要依据。我国从1993年开始实行职业资格证书制度。

据人才市场有关人士分析，形成“证书热”的根本原因就是劳动者竞争的加剧，事实证明多一个证书就多一个谋生的手段。美国职业专家指出，职业半衰期越来越短，所有高薪者若不学习，无需五年就会跌入低薪，人才处于不断折旧中，而学习是防止折旧的最好方法。职场冲浪中，体现各种技能的资格证书在求职或转岗升迁时可增加自己的“份量”，有时学历证书反倒排到了后面。人们需求越多，该行业就业前景就看好。耐人寻味的是在有些“热门”行业变热之前却并不引人注目，甚至还备受冷落：如“人力资源管理”之前的人事部门、“物业管理”之前的房管员等等，正是需求的增大和行业细分导致了这些行业的“热门”。而“物流管理”现在正蕴藏在各行业之中，各单位随着社会和经济的发展必定需要一些具有物流管理意识和技能的人员，就看你能否把握住机会。在选择行业时，我们还要有预见性，一定要抢先机。许多职业资格在刚开考时，前几批持证者都到了用人单位的重视，成为了各自部门的骨干或领导者。我们要有自己的判断：“先发制人，后发制于人”。

“曾经有一份美好的工作摆在我面前，我却因为没有职业资格证书而错失，如果…………”根本就不会有“如果”，机会只会光临那些有准备的人，面对我国物流业广阔的发展前景和我省具体规划将要产生的大量专业岗位，面对巨大的就业压力和众多的竞争对手，我们该怎么办

职业生涯规划的论文

参考下自己写哦:blogsina/s/blog_64aed0b70100kmtn

什么是生物制药

健康正常的身体在生命活动中能保持健康状态，能躲避疫情和不断战胜疾病,就在于人体内部含有并不断产生多种与人体代谢紧密相关的调控物质,如蛋白质、酶、核酸、激素、抗体、细胞因子等。这些物质起著维持正常生命活动的功能。人体一旦受到外界环境的影响或其本身老化使某种活性物质的产生或作用受到阻碍时，就会发生与该物质有关的疾病，如胰岛素分泌障碍时就会发生糖尿病。

那么，什么叫生物制药呢？生物制药的药物来源是什么呢？

生物药物是指运用微生物学、生物学、医学、生物化学等的研究成果，从生物体、生物组织、细胞、体液等，综合利用微生物学、化学、生物化学、生物技术、药学等科学的原理和方法制造的一类用于预防、治疗和诊断的制品。生物药物原料以天然的生物材料为主，包括微生物、人体、动物、植物、海洋生物等。随着生物技术的发展，有目的人工制得的生物原料成为当前生物制药原料的主要来源。如用免疫法制得的动物原料、改变基因结构制得的微生物或其它细胞原料等。生物药物的特点是药理活性高、毒副作用小，营养价值高。生物药物主要有蛋白质、核酸、糖类、脂类等。这些物质的组成单元为氨基酸、核苷酸、单糖、脂肪酸等，对人体不仅无害而且还是重要的营养物质。生物药物的阵营很庞大，发展也很快。

目前全世界的医药品已有一半是生物合成的，特别是合成分子结构复杂的药物时，它不仅比化学合成法简便，而且有更高的经济效益。

半个世纪以来微生物转化在药物研制中一系列突破性的应用给医药工业创造了巨大的医疗价值和经济效益。微生物制药工业生产的特点是利用某种微生物以“纯种状态”，也就是不仅“种子”要优而且只能是一种，如其它菌种进来即为杂菌。对固定产品来说，一定按工艺有它最合适的“饭”—培养基，来供它生长。培养基的成分不能随意更改，一个菌种在同样的发酵培养基中，因为只少了或多了某个成分，发酵的成品就完全不同。如金色链霉菌在含氯的培养基中可形成金霉素，而在没有氯化物或在培养基中加入抑制生成氯化的物质，就产生四环素。药物生产菌投入发酵罐生产，必须经过种子的扩大制备。从储存的菌种斜面移接到摇瓶培养，长好的摇瓶种子接入培养量大的种子罐中，生长好后可接入发酵罐中培养。不同的发酵规模亦有不同的发酵罐，如10吨、30吨、50吨、100吨，甚至更大的罐。这如同我们作饭时用的大小不同的锅。

我们吃的维生素、红霉素、洁霉素等，注射用的青霉素、链霉素、庆大霉素等就是用不同微生物发酵制得的。医药上已应用的抗生素绝大多数来自微生物，每个产品都有严格的生产标准。预测生物制药的研究进展，它将广泛用于治疗癌症、艾滋病、冠心病、贫血、发育不良、糖尿病等多种疾病。

西安亨通集团就是生产以上生物制药的国家著名制药公司，是国家863计划的支援单位之一。目前它的发展正日益全球化，在世界制药工业中占有相当重要的地位。许多难以治愈的病正期待着生物制药的研究应用，也在期待着西安亨通集团这样的医药企业的更上层楼。

职业生涯规划的意义？

职业生涯规划是指个人根据对自身的主观因素和客观环境的分析，确立自己的职业发展目标，选择实现这一目标的职业，以及制定相应的工作、培训和教育计划，并按照一定的时间安排，采取必要的行动实现职业生涯目标的过程。

换句话说，职业生涯规划的意思就是：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标。

职业生涯规划的四个方面：自我分析、设定目标（分层次、阶段）、实现目标的策略、评估与修正。

职业生涯规划需考虑的因素：专业与技能、准确的资讯、职业选择、工作和家庭的协调、发展与稳定、机会成本、避免职业陷阱、机遇与职业、业绩与职业成功、单一职业和多种职业。

职业生涯规划的题目

《追随自己的心》

《让梦想起航》

《为未来插上腾飞的翅膀》

《Just do it！I believe I can！》

《我的未来不是梦》

《腾飞吧，未来！》

《成功，从职业规划启航！》

　　跳绳的方法和常见的问题

　　很多朋友反复问：怎样快速提高跳绳的技艺？我想在此告诉大家：要想提高水平唯一切实可行的方法是多练。当然运用合理的方法能使你更快提高。

　　这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。

　　跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。

　　学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

　　光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

　　工欲善其事，必先利其器。有了正确的方法精湛的技艺再加上合理的设备才能最大程度开发你的潜能。跳绳所需物其实只有鞋子和绳子，我们先说说鞋子。

　　目前国内尚未有专门的跳绳鞋，在此谈谈跳绳对鞋子的要求，读者参考后可自行选择。胡平生先生跳绳时选择的是乒乓球鞋，他说跳绳对鞋有两点要求：第一鞋子要尽量避免有较粗的横向花纹或横沟；第二鞋尖部位不能有突出的横道或横向花纹。这样可避免因鞋挡绳挂绳造成失误。纵向或斜向花纹最好。综合起来，选择抗震力强的，无横纹的轻质运动鞋是比较理想的。

　　最后要说的也是最重要的绳子，没有绳子一切空谈。但目前国内市面上出售的跳绳大多不科学，无法提高水平不说，当跳绳达到一定速度跳坏了时容易抽伤身体。在此我向大家介绍一种新型科学跳绳——竞技跳绳。竞技跳绳（专利号：ZL002585502）是中国跳绳技术专家胡平生研究设计的一种科学的新型结构跳绳（央视《体育人间》专题片《绳技》、《综艺大观》、《正大综艺》、《东西南北中》、山东卫视、浙江卫视、安徽卫视多次播出他的“绳技”）。其绳体两端为两个首绳，两首绳分别相连有依次减细的两个中绳和底绳。当绳体对折后，两首绳、两中绳分别对称，两首绳端部为弹性软体层手柄。整个绳体上粗下细，上重下轻，可减轻空气阻力，极有利于力的传导。另外，首绳和中绳、底绳各采用不同特性的材料，按一定长度比和重量比的关系制作。中绳、底绳所采用的材料是意大利进口的顶级PU高分子材料 ，因此，使用起来比普通跳绳更舒适、更轻便、更灵巧、摆动速度更快，更符合力的运行原理，不仅适于做一般动作，更适于做难度大的多摇动作与复杂的花样动作，克服了普通跳绳极易给人体造成伤害的缺陷，充分发挥出人体的跳绳潜能。

　　虽然近年来国外一些健身运动专家和医学人士因为跳绳具备众多优点格外推崇这项运动。但不少朋友对此还是充满疑虑，现在我来为大家解惑。

　　首先我来说说跳绳运动有什么优点和好处。

　　简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

　　无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

　　相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，但在这里我还是会耐着性子再说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

　　相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？

　　如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

　　还有人问跳绳可不可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。

　　最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。

　　我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可不要怪我。不过我还有最后一招，你可以买一盘中国第一跳绳专家胡平生的跳绳教学光盘，里面有详细的讲解和文字说明，能帮你早日突破以前想都不敢想的动作。

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1轻快的音乐

美国的堪萨斯大学曾在2013年做过一项研究，结果证明节奏较为欢快的音乐可以对人的心情产生积极的影响。所以在情绪不好的时候选一首轻快的音乐，享受音乐带来的愉悦，不去控制自己的想法，你的心情会产生变化。2放声大笑

多巴胺是一种由大脑分泌的传递兴奋的物质，美国的Stanford大学曾发表过一篇相关的研究报告，指出人在大笑的时候会分泌出更多的多巴胺。其它的相关研究也表明，开怀大笑的同时身体内的氧气也会有所增加，所以在情绪低落时转移下注意力，想想开心的过往，可以快速的调节情绪，让心情变得开朗。3适当的运动

更多的接受阳光照耀的人晚上的睡眠会更有质量，这也会导致很好的心情，美国的医学博士指出，接受阳光会让人拥有清晰的头脑。心理学家杰克也对运动很在行，他指出：做一些轻微的运动，哪怕只是比之前心率浮动百分之四十，也会让人的心情变得非常愉悦。所以，当心情处于低谷时期，可以进行一些适当的运动，比如慢跑或者是健美操。4简单的清理归纳

心理学家根据对人类行为心理分析研究得出：过于杂乱的空间会给人造成烦躁的情绪，长期处于混乱的环境中会引起挫败感。专家建议可花一些短暂的时间进行整理和归纳，可能只是小规模的改善，但整齐干净的环境会带给人放松的心情，也会带给你小的成就感。5一次拥抱

佛罗里达心理研究院成员在一项研究中里指出：皮肤在受到刺激的时候应激激素会发生下降的趋势，适当的碰触行为会唤醒一些积极的感受。研究人员建议，大家可以对自己进行适当的按摩，激发身体里的皮质醇调动情绪。也可以在合适的时候拥抱他人，这会让彼此都非常的愉悦。6适当倾述和发泄

当你心情不佳时，可以选择向朋友或是家人倾述，或者以一种特殊的方式发泄，把不好的情绪宣泄出去可以让你很快的恢复平和。不要让糟糕的情绪影响你太久，要积极乐观的面对生活，如果长时间对某件事情耿耿于怀，你可以寻求心理医生的帮助。

味咸、性寒；入胃、肝、膀胱经。

　 功效 具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结、明目、化痰之功效。治痰饮喘咳，水气浮肿，胃痛呕逆，白浊，崩中，带下，瘿瘤，烫伤。

　 禁忌人群 胃痛腹痛者忌食。

　 适宜人群 一般人群均可食用。

蛤蜊又叫蛤，中文名叫杂色蛤仔，有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。蛤蜊的中文名叫杂色蛤仔，在青岛附近，它主要产于胶州湾内，栖息在潮间带中、下区以下的泥沙滩海底，以干潮线以下产量最多。其栖息于泥沙中的深度，一般都不超过自己身体长度的2倍。每逢阴历的初一、十五，落大潮后人们多去海滩挖掘这一海味来解馋。大量生产则用挖蛤蜊船在深水处采捕。

蛤蜊的营养价值

　蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。蛤蜊不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。

　蛤肉含糖类，蛋白质，脂肪，菸酸，无机盐，维生素A、B1、B2。蛤壳含碳酸钙、磷酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等。

　1、 代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇

　蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。

　2、 钙

　蛤蜊的钙质含量，在海鲜中颇为凸出。以100克重的蛤蜊为例，钙质含量就有130毫克，虽然不能跟奶制品相提并论，但也算是不错的钙质源。钙能维持牙齿和骨骼健康解除烦躁情绪，促进青少年骨骼发育，预防中老年人骨质疏松。

　3、 维生素B12

　蛤蜊的维生素B12含量也很丰富。B12关系到血液代谢，缺乏者可能出现恶性贫血，尤其是胃部手术后的患者，B12吸收率较差，可以多摄取一些蛤蜊。

　4、 牛磺酸

　蛤蜊里的牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑。

　5、 蛋白质

　蛤蜊富含蛋白质，能够增强免疫力，抗疲劳。

　 铁

　蛤蜊还含铁，能够预防缺铁性贫血。

　 锌

　蛤蜊富含锌，能促进生长发育，促进食欲。

　 硒

　蛤蜊还富含硒，能够提高免疫力，高抗氧化、延缓衰老，防癌，保护眼睛，维护心脏和肝功能的正常。

　 蛤素

　现代医学研究发现，在文蛤中有一种叫蛤素的物质，有抑制肿瘤生长的抗癌效应。

蛤蜊的热量

　量单位热量(可食部分热量)

　标准(100克)

　每100克的蛤蜊仅含62大卡的热量。蛤蜊具有高蛋白、高钙、少脂肪的营养特点，热量较低，适宜减肥期间食用。以一份60克重的蛤蜊，大蛤蜊大约6个，一般大小的蛤蜊约为22个，吃起来颇有饱足感，热量却只有40大卡左右。

　摄入62大卡热量相当于做以下运动：

　走路16分钟

　跑步7分钟

　跳绳6分钟

　健美操13分钟

蛤蜊的功效

　蛤蜊肉味咸、性寒，入肺、肾经。具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结、明目、化痰之功效。治痰饮喘咳，水气浮肿，胃痛呕逆，白浊，崩中，带下，瘿瘤，烫伤。

　①《本草经疏》：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏、止消渴，开胃也。咸能入血软坚，故主妇人血块及老癖为寒热也。”

　②《本草经集注》：“煮之醒酒。”

　③《嘉佑本草》：“润五脏，止消渴，开胃，解酒毒，主老癖能为寒热者，及妇人血块，煮食之。”

　④《医林纂要》：“功同蚌蚬，滋阴明目。”

　⑤《本草求原》：“消水肿，利水，化痰，治崩带，瘿瘤，五痔。”

　⑥《泉州本草》：“主治黄疸，小便不利，腹胀，诸淋。”

　 抗癌

　现在除传统用法外，还对蛤蜊组织进行化学提取，提取物称为蛤素。动物实验证明，蛤蜊对小鼠的肉瘤和腹水瘤都有抑制作用和缓解作用。

　 怡神除烦恼

　人们在食用蛤蜊和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。

　 调理病症

　蛤蜊含蛋白质、脂肪、糖类和多种矿物质，可以滋阴润燥、化痰明目，对于干咳、失眠等病症有调理作用，对淋巴结肿大、甲状腺肿大也有疗效。

　 治糖尿病

　现代医学认为，蛤蜊肉炖熟食用，一日三次可治糖尿病

　 治疗口渴干咳

　蛤蜊肉和韭菜经常食用，可治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

蛤蜊怎么洗

　蛤蜊最主要是泡洗它内部的沙子。泡水后30-40分钟后观察一下。如果它的贝壳盖是否有微微张开，如果紧闭不开的蛤蜊拿起来摇一摇，发出声响的表示已经是死蛤蜊了。通常新鲜的蛤蜊大约泡水2个小时就会吐沙干净了。

　 蛤蜊吐沙

　用花生油：把海水或者盐水倒入盛有蛤蜊的容器里；再在盛有蛤蜊的容器中加入几滴花生油，然后用筷子搅开，使油花均匀铺在水面上，这样水与空气隔绝，蛤蜊很快就会把泥沙吐出来。

　使用铁器：把铁器(如一把剪刀)放进盛蛤蜊的容器中，贝类有闻到铁味便吐泥沙的习性呢。这样也能又快又好地让蛤蜊吐沙。

　用香油盐水浸泡：如果时间允许的话，可以用放了香油和盐的水来泡蛤蜊，用这个方法有一点要注意温度，水最好是20摄氏度上下，如果直接用水龙头里放出的自来水，水温低，蛤蜊不爱张嘴。用这个方法泡2-3个小时，蛤蜊会吐出很多泥沙。

　来回摇晃：找个大点的，带盖子的盆或者盒子，把贝壳放进去，倒入少许水，没过即可，然后用手不停地来回摇晃容器，力度适中，不要过大，不然蛤蜊的壳子就会碎，摇两分钟后，蛤蜊晕了，会吐出不少泥沙，用水洗一洗再摇一摇，反复三次就差不多了。

　焯水：这个方法是最直接最彻底去除蛤蜊中泥沙的方法了，不过要是用蛤蜊做汤的话就不要用这个方法，鲜味会流失。炒蛤蜊的话可以用。把蛤蜊放入开水锅中，盖上锅盖，一分钟后捞出。再用水冲洗，把花蛤里的泥彻底洗干净，沥干水分备用。用这个方法可以毫无保留地去除泥沙。海边一卖花蛤的小贩曾告诉过我，用焯过蛤蜊的水凉一凉，沙子会沉底，取上面的水再洗，这样可以保持蛤蜊的鲜味。

　 巧剥生蛤蜊

　特别工具：保鲜袋、冷冻。

　在剥生蛤蜊时，总是很难将蛤蜊的肉和壳完全剥离开来。但如果把洗净的蛤蜊放入保鲜袋中冷冻半天以上的时间，冻过的蛤蜊便会有一道缝。这样，你就可以直接剥开蛤蜊皮，取出里面的蛤蜊肉了。

蛤蜊做法大全

　蛤蜊的食用方法很多，可以蒸煮、烧烤，也可以做汤、做羹，还可以与其他多种原料配菜。

　 烹饪指导

　蛤蜊等贝类本身极富鲜味，烹制时千万不要再加味精，也不宜多放盐，以免鲜味反失。蛤蜊最好提前一天用水浸泡才能吐干净泥土。但也不需浸泡太长的时间。否则在淡盐水中长期浸泡，反而会导致胶质流失，肉质变差。

　 蛤蜊蒸蛋

　材料：

　蛤蜊适量、鸡蛋2个、葱5克、姜2片、香油少许。

　做法：

　（1）蛤蜊吐净沙后，放锅里添水，加入两片姜和葱，大火煮熟（蛤蜊一张嘴就关火，时间长了，肉就老了）。

　（2）鸡蛋打散，将煮蛤蜊的水倒入和蛋液一起颤开，鸡蛋和水的比例1：1（煮蛤蜊的水要冷却）。

　（3）取一盘子，盘底和四周刷一层食用油，将蛤蜊在盘子里排好，将蛋液过筛倒入盘中，蛋液不用过多，没过蛤蜊一半即可，这样蒸出来的蛋羹很好看。

　（4）外面覆一层保鲜膜，凉水入蒸锅，大火烧开转中火十分钟，蒸熟即可。

　 葱香炒蛤蜊

　材料：

　蛤蜊、食盐、酱油、黄酒、胡椒、大葱各适量。

　做法：

　（1）蛤蜊洗净，用黄酒腌一会儿，有助于贝壳肌的剥落。

　（2）用水焯过后排于盘内，蒸鱼豉油，盐，胡椒，少许蛤蜊汤调成汁。

　（3）汁浇在蛤蜊上，覆上保鲜膜，放入微波炉高火加热5分钟。

　（4）取出，撒上葱花，淋上热油即成。葱香四溢。

　 冬瓜蛤蜊汤

　材料：

　蛤蜊、冬瓜适量，色拉油、食盐、姜各少许，水适量。

　做法：

　（1）冬瓜去皮、切薄片，蛤蜊冲洗干净，姜切片。

　（2）蛤蜊在水中养半天以上，以吐出泥沙。

　（3）冬瓜片放入锅中，加水煮至约8成熟。

　（4）放入蛤蜊、姜片，滴入少许油，至蛤蜊开口后，再煮半分钟，加盐即可。

　 酒蒸蛤蜊

　材料：

　蛤蜊600克、蒜6瓣、干辣椒2个、生抽2小勺、江米酒200克、黄油15克、小葱20克。

　做法：

　（1）将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。

　（2）干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。

　（3）蒜瓣用刀背拍扁。

　（4）小葱洗净，切小段。

　（5）锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

　（6）倒入酒，加盖焖煮。

　（7）视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。

　（8）撒入小葱，盛出即可。

　 蛤蜊大米粥

　材料：

　蛤蜊、大米适量，胡萝卜、食盐、小葱各少许。

　做法：

　（1）煮熟的蛤蜊肉洗净泥沙备用。

　（2）煮蛤蜊的原汤放置一段时间让泥沙沉到盆地。

　（3）大米洗干净浸泡一夜，然后慢慢倒入蛤蜊汤和清水（1份蛤蜊汤+2份清水，也可以自行调整比例）。

　（4）大火煮开改成小火慢慢煮。

　（5）待到米粒全部煮开花后，加一点盐，葱花，胡萝卜丝，略煮一会即可关火。

　（6）等大米粥变得温热就放入煮好的蛤蜊肉搅拌均匀即可。

　 蛤蜊肉拌黄瓜

　原料：

　嫩黄瓜三根、大蒜、沙蛤蜊一斤。

　做法：

　（1）沙蛤蜊洗净，加没过的凉水，大火煮开。

　（2）取出蛤蜊肉。

　（3）把煮蛤蜊的原汤汁倒入蛤蜊肉中，用笊篱旋洗蛤蜊肉，捞出备用。

　（4）用擀面杖拍碎黄瓜，用手把黄瓜掰成小块。

　（5）把洗好的蛤蜊肉和黄瓜块混合，加入捣好的蒜泥和切碎的香菜碎。

　（6）调入适量盐、糖、陈醋、凉拌酱油、味精、香油拌匀装盘即可。

蛤蜊的种类

　蛤蜊是海中蛤类食物的统称,有文蛤、海蛤、青蛤、沙蛤、沙蜊、吹潮等不同种类。

　毛蛤蜊属于软体动物门,瓣鳃纲,蚶目,蚶科,毛蚶属,主要分布于中国、朝鲜和日本沿海。以中国渤海和东海近海较多。它生活在内湾浅海低潮线下至水深十多米的泥砂底中，以4-8米居多。成体壳长4-5厘米，壳面膨胀呈卵圆形，壳顶突出而内卷且偏于前方；壳面放射肋30-44条，肋上显出方形小结节；铰合部平直，有齿约50枚；壳面白色，背有褐色绒毛。

　沙蛤蜊是蛤蜊的一种，体内含有细小的泥沙，软体动物，壳卵圆形，淡褐色，边缘紫色，生活在浅海底。

　花蛤蜊通常又称杂色蛤，是贝壳类海产品，隶属帘蛤科，学名菲律宾蛤仔，南方俗称花蛤，辽宁称蚬子，山东称蛤蜊。花蛤广泛分布在我国南北海区，它生长迅速，养殖周期短，适应性强（广温、广盐、广分布），离水存活时间长，是一种适合于人工高密度养殖的优良贝类，是我国四大养殖贝类之一。

　秋蛤蜊是一种双壳类软体动物的总称，其色有红有白有紫，肉均可食。

孕妇可以吃蛤蜊吗

　其实蛤蜊高蛋白，孕妇是可以吃的。蛤蜊具有滋阴，利水，化痰的功能，可以生津，消除孕妇水肿，口渴，对治疗孕妇痔疮也有功效，也是患有糖尿病的孕妇的一个辅助治疗食物。不过这种贝类的食物就怕做的不干净，吃起来容易吸收一些细菌，影响腹中胎儿，所以提醒孕妈，如果想吃蛤蜊，最好自己买回家做，干净实惠。同时要控制好食用量。

蛤蜊注意事项

　 适宜人群

　一般人群均可食用

　高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。

　肺结核咳嗽咯血，阴虚盗汗者和体质虚弱，营养不良者宜食。

　癌症患者及放疗、化疗后宜食。

　糖尿病，红斑狼疮，干燥综合症患者宜食。

　黄疸者，尿路感染者宜食。

　醉酒之人宜食。

　 禁忌人群

　有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。

　寒性胃痛腹痛者忌食

　女子月经来潮期间及妇人产后忌食。

　受凉感冒者忌食。

　 食量建议

　每餐3-10个（约50克）

　 食用宜忌

　 宜

　蛤蜊和豆腐，能够去热寒。

　 忌

　蛤蜊和芹菜同食，会影响维生素的吸收。

　蛤蜊和田螺同食，会导致腹胀。

　蛤蜊和橙同食，会影响维生素C的吸收。

　蛤蜊不宜与啤酒同食，否则容易诱发痛风。

　不要食用未熟透的贝类，以免传染上肝炎等疾病。

　贝类中的泥肠不宜食用。

　 如何挑选蛤蜊

　蛤蜊宜选择壳光滑、有光泽的，外形相对扁一点的。一定要买活的，用手触碰外壳，能马上紧闭的，就是新鲜的，活的。不会闭壳，或壳一直打开的，都是死蛤。还有一种挑选蛤蜊的方法，在购买时，可拿两个蛤蜊相互敲击外壳，声音比较坚实的，为“砰砰”声，有空空声音的，则多是死蛤。相反若为“咯咯”较清脆的声音，则文蛤是活的。

　 蛤蜊的储存方法

　买回来的蛤蜊，放在清水中，放一点盐，不可以用淡水养。如果需要保存，可以将蛤蜊放入冰箱冷藏室。但是蛤蜊最好现吃现买，吃多少买多少，不要一次买太多。

　 海水晶成蛤蜊吐沙“法宝”

　以前的蛤蜊放一整天都吐不净沙子，可现在从海鲜市场上买的蛤蜊几乎每个都干干净净的。原来，商贩们是在水中添加了一种叫做“海水晶”的产品，帮助蛤蜊吐沙。对此，表示该产品添加多种化学成分，食用后对人体不利。

学院简介

广西师范学院师园学院是2002年由广西师范学院按新机制、新模式创办的一所新型综合性普通全日制本科独立学院。学院是广西壮族自治区卫生学校单位，安全文明学校表彰单位，现有本科专业17个，在校生3220多人，专任教师256多人，其中副高职称以上107人，具有博士、硕士学位以上教师134人。

广西师范学院师园学院

学院坐落于广西壮族自治区首府南宁市，新校园位于南宁市明阳工业区，靠近南宁国际机场，周边有国家森林公园良凤江公园和大王滩水库，风景秀美，环境优雅，旁边有广西职业技术学院等高校，是求学的理想场所。新校园规划占地面积为22万┫，总建筑面积为167万┫，分为教学、体育、艺术、行政、后勤、生活等功能区，按现代化、园林化、生态化，人文化理念设计。

学院依托母体广西师范学院的综合办学优势，开设有音乐学、艺术设计、体育教育、社会体育等提前批录取专业。学院纳入国家统一招生计画，2009年面向广西、河南、湖南、安徽、河北、海南等6个省区招收音乐学、艺术设计、体育教育、社会体育等提前批专业，学生按规定修完相应学分，成绩合格者颁发国家承认的广西师范学院师园学院本科毕业证书，符合国家学士学位授予条件者，授予广西师范学院师园学院学士学位。学院设有国家级、自治区级、校级奖学金和助学金。与其他普通高校学生一样，毕业生择业主要通过“双向选择、自主择业”方式就业。新生入学后因故退学者学院按相关规定退还相应的学费和住宿费。

广西师范学院师园学院的主办方广西师范学院是一所自治区属普通全日制本科师范院校，有55年的办学历史。学科门类齐全，师资力量雄厚，具有良的社会办学声誉，拥有一支素质高、专业水平高的师资队伍。广西师范学院现有31个硕士点，41个本科专业，是广西“十一五”期间博士授予权建设单位。广西师范学院师园学院全面秉承广西师范学院的优良办学传统和治学作风，学院的教学和管理接受广西师范学院的指导和教学质量监控，学院师资以广西师范学院具有丰富教学经验的教授、副教授及硕士研究生以上学历的教师为主，聘请社会各行专家组成学院的专 结合的师资队伍。

广西师范学院师园学院遵循高等教育发展规律，以社会人力资源需求和学生就业为龙头，以“教师为主导，学生为主体，强调人才培养的套用性、创新性、开放性、复合性、多样性”的教育理念为先导，以教学为中心，以质量为生命，以“活跃形式、加强实践、充实内容、提高套用”的教学改革为关键，以“知识与技能兼备、有较强实践活动能力和社会竞争力”为培养目标，培养面向教育、生产、建设、管理、服务第一线的各类本科套用型高级专门人才。

院系设定

师园学院依托广西师范学院的综合办学优势，根据现代科学技术发展趋势、地方经济和社会发展需求设定专业。目前开设有汉语言文学、汉语言文学（涉外文秘）、英语、计算机科学与技术、数学与套用数学、国际经济与贸易、广告学、信息管理与信息系统、电子信息工程、市场行销、套用心理学、体育教育、社会体育、音乐学、艺术设计、日语、化学、信息与计算科学、美术学、舞蹈学和地理科学等21个专业，涵盖了文学、经济学、管理学、理学、工学、教育学等6个学科。

组织机构

学院下设：党政事务部、教学科研处、学生工作处、后勤处、财务处 、团委、招生就业中心、基建处。

专业简介

汉语言文学专业

本科四年，授予文学学士学位。

培养目标：本专业培养适应社会经济发展需要，掌握汉语言文学所必需的基本理论、基础知识、基本技能及相邻专业的基础知识，具有较强写作能力、语言表达能力及社会实践能力，能从事中国小校汉语言文学教学与研究、能在科研机构从事相关研究及在机关、企事业单位从事宣传、策划、文秘等行政事务管理的套用型高级专门人才。

主要课程：古代汉语、现代汉语、中国古代文学、中国现当代文学、世界文学及比较文学、文学概论、写作、民间文学概论、语文教学法、公共关系学、现代秘书学等。

特色课程：语文双语教学方法探索、网路文学研究等。

国际经济与贸易专业

本科四年，授予经济学学士学位

培养目标：本专业培养系统掌握国际经济、国际贸易基本理论、基本知识和基本技能，熟悉中国与东南亚国家和地区的贸易情况，能在涉外经济贸易部门、外资企业及 机构从事国际贸易实际业务、管理、调研和宣传策划工作的套用型高级专门人才。

主要课程：政治经济学、西方经济学、国际经济学、国际贸易理论与实务、国际金融、货币银行学、世界经济概论、国际市场行销、国际贸易模拟操作、市场行销调研策划、国际运输与物流管理、国际商务谈判、企业战略管理、国际商法、财务会计、越南语、泰语等。　特色课程：

（双语教学课程）外贸英语函电、国际经济合作

（英语教学课程）国际经贸英语、商务英语口语

英语专业

本科四年，授予文学学士学位。

培养目标：本专业培养具有扎实的英语语言基础知识和语言基本技能、熟练的英语语言运用能力，能够在中国小校从事英语教学、研究和管理，在外事、文化、新闻、外贸、旅游等部门从事涉外工作的套用型高级专门人才。

主要课程：基础英语、英语听力、英语口语、英语写作、英语阅读、英语语音、英语语法、基础英语写作、英汉互译、高级英语写作、高级英语、英美文学史、英语语言学、第二外国语（日本语、法语、越南语、泰语）等。

特色课程：（名家课程）基础英语、英语教学法、英汉互译 （研讨型课程）双语教学研讨

计算机科学与技术专业

本科四年，授予理学学士学位。

培养目标：本专业培养面向新世纪系统掌握计算机科学与技术，包括计算机硬体、软体与套用的基本理论、基本知识和基本技能与方法，具有现代教育理念、良好的科学素养和职业道德，能适应基础教各种活动演出(5张)育改革和社会经济发展所需要的计算机师资和程式设计开发的套用型高级专门人才。

广西师范学院师园学院

主要课程：高等数学、离散数学、计算机导论、高级语言程式设计、汇编语言程式设计、面向对象程式设计、数据结构、计算机教学法、计算机组成原理、资料库原理及套用、微型计算机技术、作业系统、计算机通信与网路、计算机英语等。

特色课程：（双语教学课程）高级语言程式设计

数学与套用数学专业

本科四年，授予理学学士学位。

培养目标：本专业培养掌握数学科学的基本理论、基础知识与基本方法，适应基础教育改

广西师范学院师园学院

革发展和现代化建设需要的、能够运用数学知识和使用计算机解决若干实际数学问题，在中等学校及有关教育机构从事数学教学、教学研究及科研机构等工作的套用型高级人才。

主要课程：几何学（一）、高等代数、数学分析、常微分方程、机率论与数理统计、数学教学论、现代数学的若干理论与方法等。

特色课程：（双语教学课程）高等代数、近世代数

市场行销专业

本科四年，授予管理学学士学位。

培养目标：本专业培养具备管理、经济、法律等方面的知识和能力，具有扎实的市内部设施(6张)场行销专业基础知识和基本技能，富有创新精神和创新能力，能够在各级各类企、事业单位及 部门从事市场行销业务、管理与研究的套用型高级专门人才。

主要课程：管理学、西方经济学、市场行销学、统计学、会计学、财务管理、经济法、消费者行为学、国际市场行销、市场调查与预测、管理信息系统、管理定量分析等。

特色课程：行销企划实务、现代商场策划与投资、推销与谈判

广告学专业

本科四年，授予文学学士学位。

培养目标：本专业培养系统掌握广告学的基础理论和基本知识，具备较强的市场调研、广告策划、广告文案写作、电脑设计和广告业务执行能力，能综合运用和评价各种传播媒体，在广告行业、传媒、企事业单位及 相关的宣传部门从事宣传工作的高等技术套用型人才。

主要课程：广告学概论、传播学概论、市场行销学、公共关系学、广告心理学、美术基础、图形设计基础、基础写作、广告调查、广告文案、广告摄影、广告媒介与套用、消费者行为与广告策略、广告效果研究、广告策划、网路广告设计、广告策略研究等。

特色课程：广告经营学、电脑套用三维设计、分析与把握市场

套用心理学专业

本科四年，授予理学学士学位。

培养目标：本专业培养德、智、体全面发展，能够适应未来社会需要，掌握心理学的基本理论、基本知识和基本技能，能在学校、科研部门、企事业单位从事心理健康教育、管理、心理测评和咨询、心理学教学、心理学研究的套用型高级专门人才。

主要课程：普通心理学、教育心理学、社会心理学、实验心理学、临床心理学、心理统计、心理测量、心理咨询与治疗、健康心理学、心理学史、人格心理学、发展心理学、心理学研究方法、人体解剖生理学、神经精神病学、认知心理学等。

特色课程：管理心理学、行销心理学、公共关系学

电子信息工程专业

本科四年，授予工学学士学位。

培养目标：本专业培养能够适应经济建设和社会发展所需要，具有扎实的套用电子技术、计算机技术、信息技术基础知识，掌握电子信息领域相关专业分析、设计、开发、套用的能力，能在电子与信息、计算机及相关领域从事科学研究、教学及科技制造、套用、开发的高级工程技术人才。

广西师范学院师园学院

主要课程：电路分析、模拟电子技术、数字电子技术、微机原理与接口技术、信号与系统、自动控制原理、线性电子线路、数字逻辑线路、电视原理、EDA技术、电子测量技术、单片机原理与套用、C语言程式设计、数据结构等。

特色课程：楼宇自动化技术

音乐学专业

本科四年，授予文学学士学位。

培养目标：本专业培养系统掌握音乐学的基本理论、基础知识与基本技能，具有现代教育观念，具备较强的艺术实践与活动能力，能在各级各类学校、文化和党团等机构部门、演艺团体从事音乐教学、研究及艺术表演工作的套用型高级专门人才。

主要课程：视唱练耳、基本乐理、基础和声、艺术概论、中外音乐史、音乐教学法、音乐论文写作、基础声乐、基础钢琴、舞蹈基本功训练、歌曲写作、电脑音乐制作、合唱与指挥、钢琴伴奏、音乐欣赏与作品分析、舞蹈编导与教学法、音乐美学等。

特色课程：民族与现代舞蹈、中学课外艺术活动指导

艺术设计专业

本科四年，授予文学学士学位。

培养目标：本专业培养掌握艺术设计方面的基本理论、基本知识和技能的人才，旨在培养能在专业设计机构、企事业单位、传媒、科研单位等从事印刷品设计、标志设计、企业形象设计、包装设计、书籍装帧设计、网页设计、广告设计和设计管理的专业人才。能够独立开展、组织各类视觉传达设计活动，面向设计套用的高素质套用型、复合型专业设计人才。

主要课程：色彩基础、素描基础、平面构成、视觉传达设计的历史与美学、艺术概论、中外美术史及作品鉴赏、透视学、书籍装帧设计、艺术摄影、广告设计、电脑美术设计、广告设计、广告策划创意学等。

特色课程：二维动画设计、三维动画设计、卡通绘画、室内设计

舞蹈学专业

培养目标：本专业培养掌握舞蹈专业基础知识、基本理论和舞蹈基本功，具有较强的舞蹈表演能力，能胜任企事业单位、民众艺术团体的民众性舞蹈娱乐活动的组织管理、技术指导、普及推广及经营开发等工作的套用型高级专门人才。

主要课程： 教育学、心理学、舞蹈教学法、文学与写作、艺术概论、舞蹈概论、中国舞蹈史、外国舞蹈史、音乐曲式学、人体解剖学、中国民族舞蹈、编舞技法、芭蕾舞、中国古典舞、现代舞、教学剧目等。

美术学专业

培养目标：本专业培养掌握美术学的基础知识、基本理论、基本技能，了解美术学的前沿和发展动态，具有扎实的艺术理论功底、独特的艺术思维能力和过硬的艺术创作能力，并能在各类企事业单位从事宣传、策划、设计、教育管理、新闻出版等工作的套用型高级专门人才。

主要课程：美术概论、中国美术史、外国美术史、透视学、解剖学、素描基础、色彩基础、水彩、电脑绘画、国画基础、版画基础、油画基础、水彩技法研究、书法与篆刻、摄影、设计艺术基础、油画材料与技法、设计艺术、美术学研究与论文写作。

地理科学专业

培养目标：本专业培养系统掌握地理科学的基础知识、基本理论和基本技能，具备熟练运用遥感、地图及信息系统等现代地理学技术手段的能力，能胜任学校教学及企事业单位的土地管理、土地规划与土地开发等工作的套用型高级专门人才。

主要课程：地理科学导论、地球概论、自然地理学、地图学、遥感概论、人文地理学、经济地理学、中国地理、世界地理、地理信息系统原理、地质学基础、区域分析与规划、资源环境管理信息系统、环境评价与规划、土地资源规划设计等。

体育教育专业

广西师范学院师园学院

培养目标：本专业培养适应经济社会发展需要，系统掌握体育教育和运动训练的基础知识、基本理论和基本技能，能从事学校体育科研、学校体育与健康教学、学校体育管理、运动训练和社会体育指导等工作的套用型高级专门人才。

主要课程：人体解剖学、人体生理学、体育心理学、体育教学论、学校体育论、田径、篮球、体操等。

社会体育专业

培养目标：本专业培养具有社会体育基础知识、基本理论和基本技能，能从事民众性体育活动的组织与管理、技术指导、经营开发等方面工作的套用型高级专门人才。

主要课程：体育概论、社会体育管理学、健身概论、中华体育养生学、社会体育概论、大众健身娱乐体育项目的理论与方法、体育消费学、健美操、篮球等。

化学专业

培养目标：本专业培养具备化学专业的基础知识、基本理论和基本技能和方法，受到科学思维和科学实验的训练，能在化学及相关领域从事教学、科研、技术及管理的套用型高级专门人才。

主要课程：无机化学、有机化学、分析化学、物理化学、结构化学、化学教学论、化工基础、无机化学实验、有机化学实验、分析化学实验、物理化学实验、化工基础实验、仪器分析（含实验）。

信息管理与信息系统专业

培养目标：本专业培养具有现代管理学、信息管理学理论基础及计算机科学技术知识，具备系统软体分析、设计、开发、维护及信息管理能力，胜任企事业单位、各种机构系统开发与管理等方面工作的套用型高级专门人才。

主要课程：高级语言程式设计、管理学原理、资料库原理及套用、计算机网路、数据结构、信息管理概论、作业系统、管理信息系统分析与设计、电子政务等。

日语专业

培养目标：本专业培养掌握日语专业基础知识、基本理论，具有较强的日语表达能力与交际能力，胜任与日语相关的外事、经贸、旅游、教育及科研等方面工作的套用型高级专门人才。

主要课程：基础日语、高级日语、日语会话、日语视听、日语阅读、日语写作、日语笔译实践、日语口译实践、日本概况等。

汉语言文学（涉外文秘方向）专业

培养目标：本专业培养面向东南亚国家，掌握汉语言文学专业基础知识、基本理论及现代秘书学的基本理论，具有较强写作能力、涉外文秘事务处理能力及东南亚语言交际能力，胜任国际交流机构、涉外机构、合资或外资企业的涉外文秘、公关及管理等工作的套用型高级专门人才。

主要课程：现代汉语、中国古代文学、中国现当代文学、中国文化概论、基础写作、秘书学概论、涉外秘书实务、文书档案管理、涉外秘书写作、公共关系学、第一外语（泰语或越南语）等。

（注：本专业实行国内学习+国外实践的教学模式，在学习期间需到语言对象国进行一年的学习和实践）

专业介绍 专业介绍 专业类型 专业名称 专业层次 专业名称 专业层次 工学类 计算机科学与技术 本科 电子信息工程 本科 教育学类 体育教育 本科 社会体育 本科 文学类 汉语言文学 本科 英语 本科 广告学 本科 日语 本科 音乐学 本科 艺术设计 本科 理学类 数学与套用数学 本科 套用心理学 本科 化学 本科 管理学类 市场行销 本科 信息管理与信息系统 本科 经济学类 国际经济与贸易 本科 师资力量

广西师范学院师园学院全面秉承广西师范学院的优良办学传统和治学作风，优选名师授课，专任教师260多人，其中副高职称以上107人，具有博士、硕士学位以上教师134人。

系部风采 理工系 艺术系 中文系 教育系 体育系 经管系 外语系 学校相关 基础设施

广西师范学院师园学院坐落于广西壮族自治区首府南宁市，新校园位于南宁市明阳工业区，靠近南宁国际机场，周边有国家森林公园良凤江公园和大王滩水库，风景秀美，环境优雅，旁边有广西职业技术学院等高校，是求学的理想场所。新校园规划占地面积为22万㎡，总建筑面积为167万㎡，分为教学、体育、艺术、行政、后勤、生活等功能区，按现代化、园林化、生态化，人文化理念设计。

招生就业

学院目前有学生6460人。学院自2002年开始招生并纳入国家统一招生计画，2012年面向全国22个省区招收21个专业普通本科生1600人。包括河北、山西、内蒙古、辽宁、吉林、黑龙江、江苏、安徽、福建、江西、山东、河南、湖南、湖北、广东、广西、海南、重庆、四川、云南、贵州、陕西。其中内蒙古、辽宁、广东、重庆、贵州5个省是2010年第一次招生。学院实行学分制教学管理制度，学生按规定修完相应学分，发给国家承认的广西师范学院师园学院本科毕业证书，符合学士学位授予条件的，由学院授予国家认可的学士学位。与其他普通高等学校一样，毕业生通过“双向选择、自主择业”的方式就业，享受相同的考研、考公务员、国家选调生、报名参军等政策。

办学理念

学院采用新型管理体制和运行机制，注重以生为本，提供高效、优质的教育管理服务。遵循现代高等教育发展和国内民办教育发展规律，更新教育思想和教育观念，以社会人力资源需求和学生就业为龙头，以“教师为主导，学生为主体，强调人才培养的套用性、创新性、开放性、复合性、多样性”的教育理念为先导，以“活跃形式、加强实践、充实内容、提高套用”的教学改革为关键，以“知识与技能兼备、有较强实践活动能力和社会竞争力”为培养目标，面向教育、生产、建设、管理、服务第一线的各类本科套用型高级专门人才。

收费标准

学费标准为：国际经济与贸易专业：11000元/人•年；市场行销、信息管理与信息系统、套用心理学专业：12000元/人•年；汉语言文学、汉语言文学（涉外文秘方向）、数学与套用数学、体育教育专、新闻学专业：13000元/人•年；英语、计算机科学与技术、广告学、日语、音乐学、艺术设计专业：14000元/人•年；地理科学专业：14500元/人•年；美术学专业15000元/人•年；学前教育、国小教育专业的学费待物价部门核准后按不高于核准的标准收取。