我想学街舞

学街舞必须知道的一些基础知识！

街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 分类 以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。 Breaking： 技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 Hip-Hop： Hip-Hop这个词中文译作嘻哈，诞生于1974年美国纽约，发明者是著名的DJ和MC爱虫斯塔尔斯基（Love Bug Starski）。在20世纪60年代末70年代初，以纽约为首的美国东海岸城市，兴起了一系列黑人文化艺术形式，它们包括：涂鸦（Graffiti或Writing）、比波舞或霹雳舞（B-Boying）、打碟（DJing或Deejay，DJ是指Disk Jockey，意为唱片骑师，即驾驭唱片的人）、说唱（MCing或Emcee，MC是指Master of Ceremony，意为司仪）。 Hip-Hop这个词最初是爱虫斯塔尔斯基在说唱中用来押韵的， Hip的意思是屁股，Hop的意思是跳动，连起来可以解释为跳动的屁股。20世纪80年代初，“嘻哈教父”阿弗里卡·班巴塔（Afrika Bambaataa）借用嘻哈这个词来统称以上述四种文化形式为代表的黑人城市文化运动，很快被广泛接纳，而上面四种文化就成为我们通常所说的嘻哈四大元素了。 Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。 Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。 舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱 POPING： 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型 FREESTYLE： 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 HOUSE： 随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。 NEW JAZZ(女生专属): 这是一种由JAZZ爵士发展而来的舞,专由女生跳的,很讲究柔美和瞬间爆发以手臂的动作为主,腰的扭动和臀部的动作为辅对身材要求很高,在欧美和韩国非常流行。配乐是节奏化过后的爵士乐。 RAGREA（雷鬼，女生专属): 这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

　　你好。这是早些时候上师大的社团一览表。当然每年都会新增或减少一些社团。但基本上这些没有太大变化，你可以拿来作参考。

　　有很多呢，呵呵。

　　学术类

　　社团名称 成立日期 学院/校级 现任社长 所在校区

　　秋石印社 198611 校级 张许梁 徐汇

　　校级 余仪若 奉贤

　　易衡书社 1994 校级 张慧琳 徐汇

　　2004 人文 朱国清 奉贤

　　计算机协会 1999 校级 空缺 奉贤

　　凌空文学社 2001 校级 徐晓虹 奉贤

　　上师大辩论协会 2000 校级 王佳丽 奉贤

　　1998 校级 暂缺 徐汇

　　经济管理协会 2001 商 暂缺 奉贤

　　风笛英语社 1998 犹他 徐王琴 徐汇

　　求败辩论社 2003 外语 刑蕊 奉贤

　　公共管理学研究会 2002 教科 沈慧慧 奉贤

　　“三个代表” 20044 教科 朱馨予 徐汇

　　重要思想学习小组

　　电子爱好者协会 2003 机电 费冬冬 奉贤

　　中国画学会 2004 美术 谢兴涛 徐汇

　　杂色文学社 2002 人文 胡嘉芝 奉贤

　　It-chance 2004 数理 陈昊 徐汇

　　书画协会 2003 生环 潘灵君 奉贤

　　青年法学会 1995 法政 季一 奉贤

　　法政辩论社 2003 法政 赵秦 奉贤

　　日本文艺社 2003 法政 周游天 奉贤

　　环球英美社 2003 法政 范瑜懿 奉贤

　　荷尖辩社 2001 数理 徐鎏希 奉贤

　　英语协会 2004 外国语 暂缺 奉贤

　　和风社 2004 外国语 王欢 奉贤

　　体育类

　　社团名称 成立日期 学院/校级 现任社长 所在校区

　　上师大球迷协会 2002 校级 顾爱华 徐汇

　　上师大跆拳道协会 2001 校级 沈健强 奉贤

　　2000 数理 张夏 徐汇

　　网球俱乐部 2002 犹他 邬向华 徐汇

　　2002 校级 朱贝 奉贤

　　羽毛球协会 2003 犹他 陈建彬 徐汇

　　武术协会跆拳道社 2000 美术 吴秋明 徐汇

　　女子篮球社 20022 生环 宋子晗 徐汇

　　β氧化健美操 2002 生环 岑芝春 徐汇

　　上师大棋社 2004 旅游 陈旭栋 徐汇

　　神之一手围棋社 2004 旅游 桂学毅 奉贤

　　棒球社 2004 欧商 暂缺 徐汇

　　电子竞技社 20049 欧商 张宝强 徐汇

　　桥牌社 2005 旅游 虞丽萍 奉贤

　　文娱类

　　社团名称 成立日期 学院/校级 现任社长 所在校区

　　楼兰剧社 1989 校级 顾若银 徐汇

　　2003 校级 李旭平 奉贤

　　上师大歌友协会 2003 校级 蔡炜 徐汇

　　摄影协会 1990 校级 朱佳璐 徐汇

　　2002 校级 刘玉洁 奉贤

　　模特工作室 1999 校级 陈琛 奉贤

　　“舞感”协会 2000 校级 沈文放 奉贤

　　花艺社 2002 生环 虞伟 奉贤

　　第一剧社 20023 生环 葛晓蕾 徐汇

　　生环 曹文婷 奉贤

　　宠物之家 200312 生环 张国豪 徐汇

　　生环 刘莉梅 奉贤

　　弦弦吉他社 2003 生环 胡家豪 奉贤

　　嘭嘭美食社 2003 生环 宋晓枭 奉贤

　　2003 生环 王亦钰 徐汇

　　网虫协会 2003 生环 郑玉娟 奉贤

　　木偶剧团 20001 教科 溪燕丽 徐汇

　　1999 教科 华雯 奉贤

　　Fresh**俱乐部 2000 教科 洪璐 徐汇

　　2003 教科 胡海齐 奉贤

　　Rainbow艺社 2003 教科 顾璀琼 奉贤

　　“源”剧社 1998 外语 杨露超 奉贤

　　青骑士电声乐团 20039 美术 朱文奇 徐汇

　　YOYO话剧社 1999 美术 王奕杰 徐汇

　　Music-zone吉他社 2001 建工 刘文 奉贤

　　车迷协会 2004 旅游 沈金妮 奉贤

　　Skyeger天文社 2001 机电 干之华 奉贤

　　彩妆协会 2003 机电 张阳 奉贤

　　2005 机电 詹咏琴 徐汇

　　舞蹈协会 2002 机电 缪沁然 奉贤

　　石上户外俱乐部 2003 机电 马伟峰 奉贤

　　2003 人文 裘橹 徐汇

　　兰亭剧社 2003 数理 蔡俊 徐汇

　　2003 数理 张宇 奉贤

　　清木社 2003 数理 潘晔 奉贤

　　明日剧社 1997 人文 黄晓莹 奉贤

　　1997 数理 徐汇

　　剡溪清韵越剧社 2002 人文 柴峥轶 徐汇

　　逍遥棋牌社 2002 人文 黄炯 奉贤

　　Fashion社 2002 人文 罗岚 奉贤

　　左岸影协 2003 人文 朱蕴玉 徐汇

　　2003 人文 蔡樱华 奉贤

　　自由节奏 2003 人文 姚真 徐汇

　　美丽人身 2004 法政 沈卫凤 奉贤

　　贝克街侦探社 2003 法政 郑慰 奉贤

　　D&T街舞社 2000 校级 郁佳杰 奉贤

　　电子竞技社 2004 欧商 张宝强 徐汇

　　青铜之后 2004 教科 柳嘉淳 徐汇

　　灵翼魔术社 2004 生环 胡雪峰 奉贤

　　实践类

　　社团名称 成立日期 学院/校级 现任社长 所在校区

　　城市小组 1985 校级 王鹏飞 徐汇

　　2001 校级 陶娉婷 奉贤

　　heart by heart 1999 机电 张怡 奉贤

　　心理协会

　　上师大记者团 2002 校级 陆敏 徐汇

　　悠游旅游协会 1997 旅游 郑仲乐 徐汇

　　2003 校级 许云峰 奉贤

　　“绿色行动” 人文 张颐静 徐汇

　　志愿者协会

　　新纪元蜡染社 2003 人文 陈剑亮 徐汇

　　羚路旅游社 2003 人文 汤宾 徐汇

　　H2B漫画社 人文 郑砾 徐汇

　　跳蚤协会 2003 商 刘欣儒 奉贤

　　领路人工作室 2004 商 袁一益 奉贤

　　2003 商 武秋萍 徐汇

　　漫革动漫社 1999 美术 郑志斌 徐汇

　　格林之旅-根与芽 2000 生环 董振华 徐汇

　　2000 生环 何晓丹 奉贤

　　午后阳光 20029 教科 王颖琪 徐汇

　　纤纤结 2000 外语 王乐勤 徐汇

　　AS动漫协会 2002 校级 王莉婧 奉贤

　　PC彩信DIY 2004 数理 胡占军 奉贤

　　机器人俱乐部 2004 机电 漏佳铭 奉贤

　　汽车协会 2004 机电 陈天松 奉贤

　　DV社 欧商 柴勇顺 徐汇

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　　全选

　　080807 天天向上开课第一期 传统礼仪

　　080814 天天向上开课第二期；传统礼仪

　　080821 中国古代男女礼仪；昆曲京剧男旦/梅葆玖/张君

　　080828 台湾原住民；戏曲中的男旦/文阁

　　080904 性格测试（星座）；重点介绍某几种礼仪

　　080912 性格测试（星座）；重点介绍某几种礼仪

　　080919 铁男帅气乘务组；重点介绍某几种礼仪

　　080926 校园文明督导队；重点介绍某几种礼仪

　　081010 “至上励合”处女秀；傣族泼水节孔雀舞；重点介绍某几种礼仪

　　081017 国家佩剑队；丑女无敌

　　081024 五大城市pk（hip-hop，方言说唱）

　　081031 空手道 跆拳道等 一班座谈会

　　081107 北京舞蹈学院vs广州艺术学校；拉丁新秀陈帅；

　　081114 城市PK第二季（说唱少年）

　　081121 因为2008年中国十佳劳伦斯奖颁奖盛典未能播出

　　081128 魅力空姐；义犬展示；

　　081205 中国顶级声优PK-1；舞蹈艺术家陈爱莲

　　081212 中央音乐学院vs中国音乐学院；甄珍；青花瓷

　　081219 中央名族大学vs马拉西亚林国荣科技大学；中国顶级声优PK-2

　　081226 北京协和医科大学，林保怡；长郡中学；天娱艺人（至上励合）跨年巨献

　　090102 林保怡 广告明星 至上励合

　　090109 明星朋友互揭老底

　　090116 从玩世不恭到疯狂英语

　　090123 08精编

　　090130 新春特辑

　　090206 新春特辑

　　090213 yoyo球冠军 巅峰对决

　　090220 男生排队准求李谷一

　　090227 亚洲舞王挑斗街舞教练

　　090306 武林高手之“霹雳娇娃”

　　090313 名校PK 马可大闹现场

　　090320 中美啦啦队PK“大战”

　　090327 性感模特汇聚 视觉盛宴

　　090403 “汉唐乐府”仿若梦回汉唐

　　090410 广告模特秀演技 欧弟被电晕

　　090417 “华仔”与欧弟飚歌

　　090424 雪七公然“索吻” 吓坏欧弟

　　090501 世界佳丽齐聚《天天》

　　090508 俞灏明欧弟拍mv玩“亲亲”

　　090508 天天兄弟会“咏春”师傅

　　090515 高雅芭蕾“天天”受宠

　　090522 各地体坛冠军云集《天天》 省博物馆登《天天舞台》

　　090529 《天天》成踢踏舞“王国” 谷歌精英《天天》展风采

　　090605 韩国练习生 rain的好朋友 泰国天团August通杀中文歌

　　090612 B-box再现“天天” 汪涵欧弟演绎京剧经典戏段

　　090619 亚洲舞蹈师傅曾向欧弟示爱 party女王与欧弟贴身热舞

　　090626 全国顶级封面模特 众“明星”传授消防知识

　　090703 郭敬明携美女作家做客天天 青年名旦云集天天

　　090710 “史上最牛”雅礼中学320班 天天兄弟挑战高雅音乐

　　090717 杂技公主挑战欧弟手腕 “学长学姐”大联欢

　　090724 “天天”现场集体玩手鼓 北大清华才子秀歌喉

　　090731 欧弟“艳遇”不敌汪涵 羽泉空降先当搬运工再唱歌

　　090807 欧弟双手抱美女挑战大力士 汪涵欧弟上演惊悚实验

　　090814 天天兄弟上演脱衣秀 汪涵挑战不能说的秘密

　　090821中国体操队现惊艳体操 泰国孔剧偶像组合齐聚台

　　090828 《一起来看流星雨》《乐火男孩》主角齐聚场，超级h翻天！

　　090904 停播一期因快女在黄金时间播出

　　090911台球高手亮相 欧弟“惹怒”美女遭“曝料”

　　090918古典舞金奖获得者 国家羽毛队爆笑对打

　　090925湘女来访主持人集体检讨 正大综艺外景主持绕着地球跑

　　091002能歌善舞的朱明瑛 国际广播电台朋友来踢馆

　　091009八一制片厂揭秘幕后的故事

　　091016天天歌舞大party 海内外组合大联欢 (精编版)

　　091023微软windows7幕后人员大相亲

　　091030SJ-M挑战天天兄弟 现场才艺大比拼

爵士舞和机械舞哪个难

　爵士舞和机械舞哪个难，街舞是一种让形体看起来很酷的舞蹈，街舞是起源于美国，而外街舞的种类很多，而且每一个都不一样，需要全身各部位的配合，以下详细介绍爵士舞和机械舞哪个难。

爵士舞和机械舞哪个难1

　机械舞最拉风,爵士也可以,但是得下功夫学，相对来说还是爵士简单点,但是用心学,热爱街舞就都不是问题。

　 学习窍门

　1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　2、在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　3、在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：

　a、耳听音乐，熟悉节奏

　b、眼盯住教练的脚，学会步伐；

　c、下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

　（1）首先全身放松，这样才能发挥最好效果。

　（2）接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

　（3）依次绕肩，左肩上提，头向左转。

　（4）向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

　（5）右腿提膝，同时转体180°向左。

　（6）右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

　（7）左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉

　（8）左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右

　（9）右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

　注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。

爵士舞和机械舞哪个难2

　 街舞包括哪些舞种

　 Breaking：

　方法型街舞，规定舞蹈家具备较高的能量、柔韧度和灵活性，归属于技术性较高的体育舞蹈，因此最开始为中国青少年儿童所钟爱。跳这类种类民族舞蹈的青少年儿童叫做B-Boy/B-Girl。

　20新世纪80年代，被称作“Hip-Hop鼻祖”的DJ Kool Herc造就了B-Boy的定义，也就是Breaking Boy。每一年，全球的很多国家都是有一些为B-Boy们举行的赛事，较知名的是每一年一度的BOTY(B-Boy of The Year)与在美国举行的B-BoyChampion，超出10个国家的千名参赛者会报名参加那样的盛会。赛事的'获胜者迅速便会声名显赫，变成青少年儿童的大牌明星。

　 Hip-Hop：

　Hip-Hop汉语翻译回来是hiphop，RAP汉语翻译回来是饶舌，这两个定义不一样。Hip-Hop事实上并不是歌曲专有名词只是文化艺术专有名词，包含嘻哈歌曲、艺术涂鸦、街舞和DJ打碟四一部分;RAP始于60年代，而做为歌曲了解的Hip-Hop则始于70年代初，它的原名是RAP(有时会加一点R(B)。

　Hip-Hop从字面看来，Hip是屁股，Hop是单脚跳，加在一起便是轻扭摆臀，原来指的是原型环节的街舞(也就是我们之前说的霹雳舞)，之后才慢慢发展趋势成一种极大的定义——我们如今说的Hip-Hop文化艺术还包含了这些宽敞的衣服裤子

　沉重的纯黄金首饰、平常谈起话来就“YoYowhat’s up”的英语口语习惯性——总而言之便是那类英国平民商业街里黑种人的生活习惯及其她们的“韵味”。

　民族舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种多样设计风格。他们都比不上Breaking那般需要较高的方法，但更规定舞蹈家的姿势灵活性和舞感，及其身体协调能力和自制力。好的Hip-Hop舞蹈家一样需要艰难的训练。因为Hip-Hop Dance比不上Breaking那般技术性强，也欠缺比赛性

　之前没有遭受街舞爱好者充足的高度重视，如今伴随着民族舞蹈意识的提高，这类状况获得了改变，乃至B-Boy也刚开始训练并出现了很多专业化的街舞高手。

　Hip-Hop是大家最常触碰的一种民族舞蹈，它拥有力度大而简单的舞步，可以主要表现出繁杂的舞感。由于非常容易学习培训，跳起也非常漂亮，因此很受大家钟爱

　 poping：

　机械舞，应用人体各位置的肌肉和骨节，伴随着歌曲的节奏，再加自身丰富多彩的创造力，造就出让人诧异的舞步。归属于难度系数较高的街舞类型

　 breaking：

　霹雳舞，也是一种难度系数较高的舞步，大致能够 分成二种种类：用力、头、人体在地面上转动，称之为大木地板;用身体在地面上踩出繁杂转变的步伐姿势，再加古怪的倒立起来，称之为小木地板。自然，舞蹈的另外还可以随便去配搭你所感主要表现的姿势

　 freestyle：

　它是一种炉火纯青的舞步，它将多种类型的民族舞蹈混和在一起，无拘无束地主要表现，没有民族舞蹈设计风格的限制，摆脱一般民族舞蹈的标准，能够 说成一种人性化的街舞

　 house：

　伴随着house歌曲，应用繁杂而奇妙的脚步主要表现的一种舞步，它能够 再加拉丁舞蹈的扭腰、传统武术的空翻、踢踏舞的基本步及其芭蕾舞的转圈圈，跳起既能够 十分雅致，还可以非常野性。

爵士舞和机械舞哪个难3

　 街舞健身有没有搞错

　但是，你要问如今健身房里最热的健身项目是什么，恐怕大多数人都会回答：街舞。

　那么，街舞为什么比其他运动项目更酷不运动跟得上那快速的节奏吗

　街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。

　 只有年轻人能跳吗

　街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也增加了动作(有时甚至增加两个动作)，这就使街舞的节奏比健身操快了许多。看到街舞那极强的节奏感，不少人都觉得它是年轻人的运动，担心自己学不了。

　其实，街舞对年龄的要求并不严格，在武汉市各处健身房里，既有8岁的小娃娃，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体

　 发福

　者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。

　 街舞是这样减肥的：

　街舞属于有氧运动，有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　 初练街舞注意事项

　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;尔后进行一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。

　　080807 天天向开课第一期 传统礼仪080814 天天向上开课第二期；传统礼仪

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　　080828 台湾原住民；戏曲中的男旦/文阁

　　080904 性格测试（星座）；重点介绍某几种礼仪

　　080912 性格测试（星座）；重点介绍某几种礼仪

　　080919 铁男帅气乘务组；重点介绍某几种礼仪

　　080926 校园文明督导队；重点介绍某几种礼仪

　　081010 “至上励合”处女秀；傣族泼水节孔雀舞；重点介绍某几种礼仪

　　081017 国家佩剑队；丑女无敌

　　081024 五大城市pk（hip-hop，方言说唱）

　　081031 空手道 跆拳道等 一班座谈会

　　081107 北京舞蹈学院vs广州艺术学校；拉丁新秀陈帅；

　　081114 城市PK第二季（说唱少年）

　　081121 因为2008年中国十佳劳伦斯奖颁奖盛典未能播出

　　081128 魅力空姐；义犬展示；

　　081205 中国顶级声优PK-1；舞蹈艺术家陈爱莲

　　081212 中央音乐学院vs中国音乐学院；甄珍；青花瓷

　　081219 中央名族大学vs马拉西亚林国荣科技大学；中国顶级声优PK-2

　　081226 北京协和医科大学，林保怡；长郡中学；天娱艺人（至上励合）跨年巨献

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　　090109 明星朋友互揭老底

　　090116 从玩世不恭到疯狂英语

　　090123 08精编

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