椭圆机和跑步机哪个对身体好？

了解一些健身知识就会知道，跑步会对膝盖和脚踝产生压力甚至损伤，椭圆机相比于跑步机、动感单车和台阶机等健身器材来说，对膝盖的损伤程度肯定是最小的。

从实际使用经验来看，新手更喜欢椭圆机。我家附近的健身房，有十多台泰诺健的椭圆机抢都抢不到，每次去都是被女生们霸占，旁边的各种跑步机、动感单车、划船机就没这么抢手，总会有空余的位置。

事实上，没有经过长期训练人，无论是户外跑步还是是用跑步机，短期内都无法提升跑步时间和强度。但我用椭圆机一周就已经能坚持到运动50分钟了，而且减肥效果明显。它可以锻炼到女孩比较容易长赘肉的手臂内侧，而且还可以提臀。

1．Technogym（泰诺健/太空牌）：唯一的一个欧洲品牌，却有着不同凡响的发展速度，有氧与力量设备都同时进入顶级品牌中的品牌。除了品牌与质 量外，技术上的创新也是成功的。可以说它是在品牌运作中更成功的一个品牌，一个后起之秀

2．Lifefitness（力健牌）：在全球设备品牌中，以其独特的跑步机设计而闻名，超前的设计思路与独特的防震系统，划出了跑步机的专业与应用的分界线。全球认可的TR9100，TR9500，TR9700，TR9000系列中，夸张的表盘是一种霸气的表现。之后的90T，91T，93Ti，95Ti，97Ti及全新95T系列等，更加时尚，前卫，让你的会员领略革命性的有氧体验，出色的娱乐功能与卓越的产品性能，实现全面的身心激励，是国内最为认可的跑步机品牌之一。

3．Precor（必确牌）：在全球椭圆机专利上，不可否认Precor 发明了它,EFX544风靡一时，是它的创新，它的专业精神，也使它成为有氧设备 的鼻祖之一。Precor的精神是为后来者所认同的，因为Precor在椭圆机方面的专业，他代表着椭圆机发展的过程，EFX564，EFX554，EFX534 还可以见到EFX544的设计框架，但加入了流线的设计，更趋完美，毫无疑问Precor是椭圆机的先驱。

4．StairMaster（班霸牌）：台阶器或楼梯机的叫法其实是从StairMaster7000开始的，他之所以有这种产品，是因为它的创意与创新，最早最 优秀的stepper台阶器，是由StairMaster开始的，它达到了台阶器中的专业与顶级，包括后来改进的慢步机，虽然它的总体销量小于 Lifefitness，Precor等，但无可否认，在台阶器上StairMaster早已将Lifefitness，Precor抛在身后，因为它专业。

5．Concept-II：全球的专业健身人士提到这一品牌都知道，Concept-II，是划船机的代言人与鼻祖。专业精神是它的宗旨，不时创新是它的任 务。联网程序设计使它的产品遥遥领先于其它的有氧设备品牌，他只有划船机，所以他是划船机之王。

6．Bodyguard：全球专业生产健身车的厂家很多，但专业生产专业健身车 rocycle技术，是全球专业健身车制造厂家所一直在模仿的，而弧形 的设计则是因为它更代表专业与高贵。

7．Schwinn（思汶牌）：动感单车或竞赛车等多种叫法，都归于它的品牌中。因为它是这种车子的创造者与权威，有了它的创新，才有了现代 动感单车聚群锻炼方式。因而它开辟的不仅是动感单车，而且还有锻炼方式与专业技术。动感单车的产生，是Schwinn的荣誉，不可否认， Schwinn代表着动感单车权威。

8Cybex（赛百斯牌）：它的力量训练设备中的双轴使用法是他的发明，VRII系列到目前仍是设备制造上的一种延续与发展。一千余种设备种 类集中于力量型器材方面，他无可厚非是力量种类及专业中的上等品。只是它后期转向有氧器材方面，Trotter品牌是它的败笔，这无疑使 Cybex的品牌效应下滑了，不过目前它仍是全球力量设备上的佼佼者。

9．Nautilus（诺得士牌）：它的力量设备在技术方面发挥到了极致，旋轮与四杠杆原理及微调装置成为目前全球的领先力量生产厂家所遵循的 原则与技术。可以讲Nautilus发明了专业力量设备以及专业训练法。同时Nautilus又在有氧设备上成功收购StairMaste及Schwinn，相比之 下，Nautilus有着更高的层次。

10．Vectra（威华牌）：组合练习器，或叫MiniGym，它的设计与质量首屈一指，在二十世纪八九十年代，是综合健身器械的卓越代表。只是进 入后期，它的品牌度在下降。这同它本身的营销有关，但不可否认，在目前它还是综合训练设备的顶级品牌，更希望它能重新崛起。

11．Ivanko:只有杠哑铃片，但品牌认可度反映非常好，竟能成为小东西的霸主品牌而将其它厂家击败，令人敬畏。

家用跑步机推荐品牌有舒华、泰诺健、亿健、爱康和乔山等。

1、舒华

舒华这款跑步机，羽翼折叠省空间，缓震+橡胶柱双重缓震结构，减少运动冲击，稳固耐用机身660MM宽敞跑台，15档可调节坡度，101时触控大彩屏、支持鸿蒙智联。

2、泰诺健

泰诺健这款椭圆机，设计紧凑，占用空间非常小，配有唤醒传感器，不使用时，自动进入休眠模式，支持个性化运动体验。

3、亿健

亿健这款跑步机，坚固稳重，可以承重240斤，580MM宽跑台，满足全家人的畅跑，高级安静电机，强劲耐用，专利多级减震，保护膝盖、踝关节，保障安全畅跑。

4、爱康

爱康这款跑步机，搭载ClassN级马达，运动承载力更强，4区减震气囊均匀分布，还原塑胶跑道跑感71cm跑台，奔跑舒展畅快，20款专业训练模式，科学指导，精准触达需求。

5、乔山

乔山这款跑步机，羽轻折叠设计，易收纳省空间，竞赛级避震，缓冲更降噪，恒温马达，自动控温更稳定，140x50cm宽阔跑带，舒适跑步。

万年青跑步机、兄弟牌跑步机、舒华跑步机、好家庭跑步机、乔山跑步机这五个牌子的跑步机最好。从性价比和用户体验来说都很不错，下面具体来介绍一下。

1、万年青跑步机

万年青中国驰名商标，是中国名牌，在业内，万年青有很高的知名度；万年青通过了ISO9001国际质量管理体系认证，ISO14001国际环境管理体系认证，产品的品质可靠；万年青公司也是一家很有创新意识的公司，它针对各地的消费层次和市场需求，研发设计不同款式的产品投入市场服务各类消费群体。

2、兄弟牌跑步机

兄弟公司有很广的生产业务，它的产品涵盖家用健身器材的多个种类，专业生产各类训练器材，品质稳定，价格便宜，产品线品种相当齐全，在消费者中的口碑也非常的好，它的其他健身器材也有很好的赞誉。

3、舒华跑步机

舒华公司是一家外商独资健身器材企业，它集产品的研发、生产和销售于一体，它有自己的生产线和生产基地，大力研发跑步机的各种款式，并且推陈出新，设计多功能的跑步机；现在，舒华跑步机已有很的名气，国内品牌的名气也很高。

4、好家庭跑步机

好家庭跑步机是深圳的企业，深圳好家庭实业有限公司是一家极具实力的企业，它创建于1994年，拥有多个产品品牌，依托全国的销售市场网络，好家庭产品销售全国；好家庭公司有多项自主知识产权，并且获得过很多项荣誉，这些荣誉不仅是好家庭公司努力的结果，代表广大家庭的选择。

5、乔山跑步机

乔山健康科技集团是一家跨国集团公司，实力雄厚毋庸置疑，最早成立于1975年，总部设在台湾，现在乔山公司在全球18个国家和地区都设立了子公司，进入国家竞争力，力求更大的发展。

选购技巧：

1、看外观

选择跑步机要根据自己的家庭装修布置以及是否有足够的空间来进行挑选，要是空间不够大，可以尽量选择可以简单收纳的跑步机，可以节省家庭的使用空间。

2、看马达的功率

马达是跑步机的核心，马达越大，其点击运行稳定性就越高，但是其价格成本也会越高，所以选择合适的马达也是十分重要的。要是经常选择慢跑或者给父母使用的话可以选择1．5HP或2．0HP的，要是日常使用以及经常锻炼的可以选择2．5HP或3．5HP。

1、上手椭圆机。新手第一次使用椭圆机时，建议通过手动模式进行过渡。上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始跑步了。

2、锻炼方向。跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆机既可以向前转动、也可以向后转动。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。根据你想锻炼的肌肉部位，可以选择使用椭圆机锻炼进行的方向。对于新手来说，建议先练习向前运动。

3、锻炼部位。如果使用泰诺健的Synchro Forma椭圆机，还可以选择进行全身锻炼还是专注于锻炼下肢。如果只想锻炼腿部肌肉，那么可以将双手放在内侧静止的扶手上，仅用双腿进行跑动。如果想锻炼全身肌肉，将双手放在外侧的运动手柄上即可。

4、切换自动模式。当适应了手动模式的平衡感和速度之后，就可以切换到自动模式并使用训练了。进入进阶阶段，可以使用泰诺健Synchro Forma椭圆机的预置训练程序进行训练。在熟悉器械的功能之后，同样可以调节阻力程度来满足热量消耗和肌肉锻炼效果。对于新手，不建议设置过高的阻力值。

5、离开椭圆机。在结束锻炼后想要离开椭圆机时，首先要确实机器所处的模式。如果是自动模式，那么需要先切换成手动模式，避免身体减速后机器保持原来的速度而拉伤肌肉。在调整成手动模式之后，要缓慢地降低运动的速度，给身体一个缓冲。

其实，小动经常收到像这一类的问题，不管到哪儿都是百善孝为先，特别是在中国这个礼仪之邦，想给父母选购健身器材的朋友不在少数，都希望爸妈能有个健康的身体，但是小伙伴们千万不要认为给长辈挑选健身器材是一件很随意的事情，说不定就弄巧成拙，好心做了坏事。大家可能就会好奇了，难不成这里面还有什么讲究？

当然有讲究了，跑步机属于家用常见的健身器材，运用强度是无疑是比较大的，这就需要锻炼者有一个良好的身体。但是，对于家里的老人来说，这对他们是一个很大的挑战。而椭圆机呢，能达到不弱于跑步机的锻炼效果，而且膝盖受伤的风险远远比跑步机小。椭圆机增加强度的方式主要是增加阻力，跑步机增加强度的方式主要是增加坡度和速度。所以说给父母选购健身器材需要注意的事情还是挺多的，那么今天这篇文章呢，小动就给大家推荐一些适合父母长辈的健身器材。

要说适合中老年人的器材，首推的就是椭圆机。首先小动给大家介绍一下，什么是椭圆机？椭圆机又叫太空漫步机，由于运动轨迹程椭圆状，因此得名为椭圆机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，因此它受到不少中老年人的追捧。椭圆机斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

那小动就给大家安利一波干货

其实，椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时关节不存太大的压力，这也是为什么中老年人非常喜欢用椭圆机的原因之一。因为到了一定年纪，人的骨质会舒松，那么对于膝关节的保护不容忽视，所以采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了运动时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机虽好，但是市面上那么多种类样式的椭圆机，少则千元左右，多则上万，究竟要怎么来选？这是很多机友联系上小动后的共同心声，那么今天小动就对椭圆机的档次进行一个大概的等级分类，根据发电级别，功能多寡，阻力类型来进行划分，让大家对于椭圆机的价格范围有个清楚的认识，为什么可以从1000多一直到几万，2000以下和大几万的产品我们这里暂时不表，大部分人购买的椭圆机都集中在2000-20000这个价位段

那小动就像详尽的给大家分一下类

part 1

商用

价格范围15000+

这一类的椭圆机定位在商用椭圆机，价格在15000以上，给人的第一感觉就是“大”，管材和框架都做得比家用的结实得多，可经得起连续长时间使用，大部分为中国大陆之外的产地，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，且使用起来顺畅度不错。多为健身房使用。还有一个最重要的点就是它的供电方式一般属于“自发式”供电，阻力为电控调节。所谓的自发式供电就是，通过我们以前学过的物理线圈发电的原理，运动产生电能，供给机器显示以及调节阻力的基本电力需求。好处就是不需要太多复杂的电线铺设在地板上，为健身房的空间创造了更多灵动性，并且椭圆机自发用电，不需要额外的电费，又为健身房节省了一笔不大不小的日常开销。

在国际性的大品牌中，大部分商用品牌如力健、泰诺健，乔山，TRUE等都有诸如此类的椭圆机。以乔山Matrix A50为例。本身带有的自供电发电机可以为健身房省去很大的一笔开销。同时，没有电线的铺设，会显得椭圆机很干净利落，可以放置在任何地方，摆脱一些顾虑。同时，它的踏板间距也是足够的大，能保证大多数人可以使用，且自然而舒适的使用。没有滚筒与滑轨的设计，又可以消除多余的噪音。

▲乔山Matrix A50

part 2

轻商用

价格范围10000-15000

这一类的椭圆机定位在轻商用，位于高端和家用之间，价格在10000-15000左右，多为高端家用或者配以小会所、小型的健身房使用。尺寸接近商用，占地都较大，步幅或者坡度可电动调节，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，但在飞轮的材质上面有缩水，可能是自发电式可能是插电式电源模式，阻力为电控调节。

比如爱康14816就属于这类椭圆机的定位，就像大家知道的那样，从外观、质量、品牌信誉度、美誉度等因素上看，爱康无愧于全球健身器材领导品牌的称号。前置飞轮使得14816的流畅度更好，并且飞轮的重量也足够大。不得不说的是，这款椭圆机的功能、流畅度各方面都还不错，但是它的占地空间确实比较大，对家用来说算是一个小缺点，但是对于小型会所来说就无所谓了。总而言之，名副其实的椭圆机中的战斗机。