新手去健身房应该怎么做

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。

我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。

西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。

中国传统武术不仅练身，而且还练气、练心，练精气神，练得精固、气足、神旺。练得自己的精神像苍天一样强健生机勃勃，练得自己的身体像大地一样宽厚坚韧有力。

可以从以下方面辨别真假le基因水杯：

1 光滑度：正品le基因水杯的外观非常光滑，没有明显的划痕和毛刺。而假货的外观可能有些粗糙。

2 LOGO：正品le基因水瓶口处的logo较深，而且非常清晰。而假货的logo较浅，如果仔细看会发现深浅不一。

3 瓶盖：正品le基因水瓶盖顶部的字体较浅较细，而假货的字体线条较粗，有油墨感。此外，正品瓶盖顶部中间有一处凹陷，大小水滴轮廓圆滑，雕刻清晰。而假货中间没有凹陷，小水滴也基本看不出是水滴的形状了。

4 底部文字与管口形状：正品le基因水瓶底文字是雕刻的，而假货的则是印刷的。同时，通过瓶底观察，正品的管口为规则的小圆圈，而假货是不规则的椭圆形。

5 瓶身字母：正品le基因水瓶身字母清晰，而假货则很明显的印刷体，感觉字能扣掉似的。

6 使用体验：正品le基因精华揉开没有颜色，吸收良好。而假货无论有没有揉开都是很浓的颜色。像是胶水和色素做的。

总的来说，建议购买时从多方面观察，以保证购买的产品是正品。