没健身过的女生去健身之前要做哪些准备？

无论你想要塑造还是减肥，都需要长期坚持，所以最好开始年卡并强迫自己去健身房。 当你懒惰的时候，考虑一下钱。

如果是女孩，我建议你可以买私人课程。 您可以先看看体验课程。 根据我自己的经验，私人教练仍然非常可靠。 最重要的是他们会敦促你每天都去微信健身房。 当你被教练追逐一个月并继续向健身房报到时，你将会开始主动上课并进行健美操。

在大学期间，我在学校附近的健身房也有一张卡，但它也是一台跑步机，椭圆机，然后去健身房或瑜伽室做keep。 但我真的没有坚持下去。 首先，它太无聊了。 其次，我做过的许多练习都有背痛。 在我开始私人课程后，我意识到这是因为我的力量是错误的。 在私立教育班的第一个月，除了改善心肺的身体健康外，大部分时间都在纠正行动。

臭虫的天敌有很多，比如螳螂、寄生蜂、蜘蛛、各种鸟类等，尤其是食虫鸟和蜘蛛。

臭虫一般过群居生活，因此在适宜隐匿的场所常常发现有大批臭虫聚集。臭虫可以通过携带和被携带传播两种。携带传播：是指臭虫主动寻找寄主，传播扩散；被携带是指臭虫被转移传播。我上次到二手市场买了一张木板床，回到家没想到床里有臭虫，我也试过很多办法，但最后才知道，臭虫只有蓝威士可以杀灭，现在一年多都没有臭虫了。导致家里传播臭虫，这个就是被携带传播臭虫，臭虫发现地方更换，就会出来寻找食物，扩散群众，通常臭虫会先占据高地，防止人类发现，百度说如果附近有缝隙都会迅速寻找藏身之地，此时即使丢弃床铺也不能控制臭虫，因为臭虫已经占据家里的所有缝隙，即使是插板也有臭虫的群体，因此，采取相对应的杀灭计划才是控制臭虫的根本。

2010年11月8日，宝德龙新工厂扩建竣工并正式投产，新工厂扩建项目总投入66亿元，占地86000平方米，建筑面积6万平方米。面临当前的健身行业低迷，宝德龙逆势上扬扩大生产规模，在技术和细节上加大投入，打造全新概念的品牌型企业。公司发展过程中，一直以先进的技术和精湛的工艺为先导 ，以高素质的管理人才为依托，以值得信赖的快捷服务为保障，与客户建立良好的沟通为桥梁，在全国市场和海外市场中都取得了长足的进步和骄人的成绩。

长期以来，宝德龙人遵循“开发以市场为导向，设计以科技为支柱”的理念，秉承“传播健康理念， 倡导健康生活方式， 最大程度满足民众对健康生活的需求”的企业宗旨，努力在健康领域中拓展、创新与突破，不断采用新科技成果，研发与民众相适应的运动休闲产品，来满足国人对健康的需求。 宝德龙公司拥有世界最全的力量器械，目前拥有K、S、E、H四大大力量器械和A、B、J三大自由重量器械。

K系列力量器械

设备采用直径为89mm的圆管和50100mm的椭圆管作为管材，两种管材完美结合，凸显高雅时尚。外观设计小巧美观，节约占地面积，使俱乐部可以充分利用空间。

运动轨迹借鉴国内外先进理念进行设计、改进，更加符合中国人群的健身需求。

摒弃传统圆形凸轮设计，采用国际最新技术研发的椭圆形凸轮，外观造型美观，提升产品整体品质。

采用双面护板，使运动更加安全，使产品更加美观时尚。

S系列力量器械

产品管材采用50150的平椭圆管和60120的正椭圆管相结合，使得产品稳重中更显灵秀。

产品运动轨迹借鉴国内外先进理念进行设计、改进，更加符合中国人群的健身需求。

配重采用纯钢配重片，提升产品耐久度和操作舒适性。

拥有训练计数功能，使运动更加科学化，人性化。

采用一次成型模具，制成的全封闭型PVC护板，使运动更加安全，并从整体上提高产品美观度，彰显高品质。

采用双轨分动式运动设计，可以进行单臂运动，突出运动的细节化和产品的人性化。

采用直径为1062mm的铁滑轮，提高设备耐久度和运动顺畅度。

零部件采用高强度材料，提高产品耐久度。

E系列力量器械

产品管材采用50100的平椭圆管材，配合完美的弧线型外观，使得产品稳重中更显灵秀。产品采用弧线形运动轨迹，完美契合人体工程学原理，更加符合中国人群的健身需求。

配重采用优质配重片及强磁插销，使运动更加安全和人性化。

采用一次成型模具，制成的全封闭造型PVC护板，使运动更加安全，并从整体上提高产品美观度，彰显高品质和时尚感。

采用直径为1062mm的铁滑轮，提高设备耐久度和运动顺畅度。

手柄采用高强度TPV材料，永不破损，提高产品耐久度。

A系列器械

设备采用15050等矩形方管作为管材。超大管材，凸显力量感

产品外观设计和运动曲线借鉴世界顶级技术，产品外观时尚美观，稳重大气，彰显俱乐部豪华品质。

设计制造以性能为中心，确保每台器材为使用者创造挑战性的舒适体验。

注重质量和人体工程学原理的完美符合，在自由重量训练过程中保证了高程度的安全性。

独特的结构和安全设计，充分满足越来越多的人渴望开发重量锻炼潜力的需求。 跑步机JB-7600

引进欧洲高科技术，整机采用流线型设计，豪华与时尚完美结合。

拥有自动润滑功能，提高产品的使用便捷性和耐久度。整机采用一次成型模具，使整机的精密度更高，接缝处更细致。

跑步机手柄采用聚氨酯发泡材料，柔软舒适。

整机采用防静电设计，无任何金属外露，充分保证运动安全性。

采用独创设计，改变电机皮带运行方向，延长电机使用寿命，并有效防止跑步机“滑带”现象产生。

跑步机两侧边条采用内倾式设计，使得使用者在站立时更加舒适，独显产品设计的人性化和细致性。

特有立柱和表盘固定方式，提高产品稳固度，提升运动稳定性。

显示屏：LED动态数码显示，七视窗时时显示各项功能参数

速度直选功能，坡度直选功能，用户可自调时间，距离，卡路里倒数模式

驱动马达：超静音交流变频马达，持续马力：30HP，最大马力：58HP

AC:变频 心率监控器：触摸式心率感应系统

运动程序：8种预设程序，两个用户自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带，周长：3265mm 宽度：550mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术

跑道面积：1500(长)×530(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

最大承重：375 磅/170KG

整机重量：415磅/188KG 占地面积：2120mm960mm1500mm

跑步机JB-7600B

引进欧洲高科技术，整机采用流线型设计，豪华与时尚完美结合。

拥有自动润滑功能，提高产品的使用便捷性和耐久度。整机采用一次成型模具，使整机的精密度更高，接缝处更细致。

跑步机手柄采用聚氨酯发泡材料，柔软舒适。

整机采用防静电设计，无任何金属外露，充分保证运动安全性。

采用独创设计，改变电机皮带运行方向，延长电机使用寿命，并有效防止跑步机“滑带”现象产生。

跑步机两侧边条采用内倾式设计，使得使用者在站立时更加舒适，独显产品设计的人性化和细致性。

特有立柱和表盘固定方式，提高产品稳固度，提升运动稳定性。

显示屏：LED动态数码显示，七视窗时时显示各项功能参数

速度直选功能，坡度直选功能，用户可自调时间，距离，卡路里倒数模式

驱动马达：超静音交流变频马达，持续马力：30HP，最大马力：58HP

AC:变频 心率监控器：触摸式心率感应系统

运动程序：8种预设程序，两个用户自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带，周长：3265mm 宽度：550mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术

跑道面积：1500(长)×530(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

最大承重：375 磅/170KG

整机重量：415磅/188KG 占地面积：2120mm960mm1500mm

跑步机JB-6600

显示屏：LED动态数码显示

按键类型：按压式，速度直选功能 坡度直选功能，程序直选功能

驱动马达：超静音交流变频电机持续马力：30HP，最大马力：58HPAC:变频

心率监控器：触摸式心率感应系统

程序：8种预设程序，多种自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带周长：3420mm 宽度：560mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术，自润滑功能

滚筒结构：直径100 mm 长度-610mm

跑道面积：1500(长)×540(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

电源接口：电压220V+10% 50/60HZ

最大承重：397磅/180KG

整机重量：518磅/235KG

占地面积：2220mm1000mm1550mm

包装尺寸：2400mm1100mm750mm

整体毛重：705磅/320KG

跑步机JB-6600F

显示屏：LED动态数码显示

按键类型：按压式，速度直选功能，坡度直选功能，程序直选功能驱动马达：超静音交流变频电机，持续马力：30HP，最大马力：58HP

心率监控器：触摸式心率感应系统 语言类型：中文、英文

运动程序：8种预设程序，多种自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：德国西格林跑带

周长：3420mm 宽度：560mm 厚度：31mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术，厚度：25mm

滚筒结构：直径-100 mm 长度-610mm

跑道面积：1500(长)×540(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

电源接口：电压-220V+10% 50/60HZ

颜色类别：面壳-灰色 框架-灰色

最大承重：397磅/180KG 整机重量：518磅/235KG 椭圆机FT-6805

动感单车与椭圆机的完美结合，有助于您时时调整运动激情。人性化设计，手动调节阻力控制系统，操作简易。

流线型外观，为您安全着想，使你在运动过程中更加随心所欲。

使用平衡脚踏板。让使用者运动更加舒适。

采用加强型车架主体，免维修轴承,更加坚固、稳定、安全。

自带时尚运动水壶架，让您在运动过程中无后顾之忧。

关键的传动部位均采用耐用配件，使运行更加顺畅，使用更加持久。

黄金点设有加强护板，保护刹车和轮子不受汗水腐蚀。

皮带驱动，飞轮可前后调节移动，急停制动系统, 可调节底座、安全扶手，这一切使这款产品近乎完美。

飞轮重量:20KG　重量:100KG　尺寸:120 X 50 X 170cm　承受重量:150KG

椭圆机FT-6806

智能显示窗：LED动态数码显示，随时显示运动过程中各项参数传动系统：多契带传动　 语言类型：中文、英文

电源类型：高科技自发电电机，安全、可靠、节能、环保

锻炼等级：16级阻力设置　预设锻炼程序：6种

阻力系统：采用电磁阻力调节系统，可以实现体重控制阻力/心跳值控制阻力

心率监控器：触摸式心率感应系统

使用者最大体重：330磅/ 150千克

椭圆机净重：220 磅/100千克

各部位的颜色：框架-灰色 护盖-灰色

表盘设计具有延时功能，运动停止后，表盘延时显示运动状态和运动效果。

采用独创爬坡式设计，兼容楼梯机功能。

外观尺寸：2100mm750mm1500mm

包装尺寸：2150mm910mm800mm

整体毛重：353 磅/160千克

椭圆机FT-6808

智能显示窗：LED动态数码显示，随时显示运动过程中各项参数传动系统：多契带传动　语言类型：中文、英文

电源类型：高科技自发电电机，安全、可靠、节能、环保

锻炼等级：16级阻力设置　 预设锻炼程序：6种

阻力系统：采用的电磁阻力调节系统，可以实现体重控制阻力/心率控制阻力

心率监控器：触摸式心率感应系统

加强型车架主体，坚固、耐用、稳定、优美

使用者最大体重：330 磅/150千克

各部位的颜色：框架-灰色 护盖-灰色

外观尺寸：2100mm750mm1500mm

包装尺寸：1400mm910mm1150mm

椭圆机净重：232磅/105千克

整体毛重：353磅/160 千克 动感单车FB-5805

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节 扶手可上下自行调节车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位

采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重50kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

单车车把采用铝合金设计，调节更加顺畅，稳度固更高，且不易腐蚀生锈。

采用下压式刹车设计，刹车片采用纯牛皮，延长刹车系统使用寿命

前移动轮设计，使单车移动方便快捷。

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀。

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观。

外观尺寸：11005001100

最大承重：130KG

动感单车FB-5809A

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节，扶手可上下自行调节

车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重75kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

前移动轮设计，使单车移动方便快捷

独创悬空式减震系统，不仅延长脚踏寿命，而且使运动者更加舒适，动感

全钢刹车，采用下压式刹车设计，延长刹车系统使用寿命

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀

车把采用铝合金设计，调节更顺畅，稳固性更高，且不易腐蚀生锈

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观

动感单车FB-5809B

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节 扶手可上下自行调节

车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重75kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

前移动轮设计，使单车移动方便快捷

独创悬空式减震系统，不仅延长脚踏寿命，而且使运动者更加舒适，动感

全钢刹车，采用下压式刹车设计，延长刹车系统使用寿命

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀

车把采用铝合金设计，调节更顺畅，稳固性更高，且不易腐蚀生锈

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观 卧式健身车FT-6806R

1智能型显示视窗：LED动态数码显示，随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您

时时监控自身运动状态。2人性化设计。针对不同的使用人群，机器自带若干固定程序及用户自定义程序。

3采用先进的电磁阻力调节系统

4手握式心率检测，随时检测自身的心率值。

5配置进口的自发电电机，无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保

6使用平衡配重脚踏，使用者运动更加舒适,并确保安全

7采用加强型车架主体，更加坚固、稳定、优美。

8调节方便的滑动式座椅，可以满足不同人体的运动需求

9运行中关键的运行部位均采用进口配件，使运行更加顺畅，使用更加持久

传动方式: 多契带传送　电机最大功率: 300W

电机最大转速: 1000rpm　语言类型: 中文 英文

电源类型: 高科技自发电电机。

阻力级别: 10级阻力水平调节

最大承重: 150千克/330磅

外观尺寸:(高1400长1260宽575 )mm

立式健身车FT-6806E

1智能型显示视窗：LED动态数码显示，随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您

时时监控自身运动状态。2人性化设计，针对不同的使用人群，机器自带若干固定程序及用户自定义程序。

3采用先进的电磁阻力调节系统

4手握式心率检测，随时检测自身的心率值。

5配置进口的自发电电机，无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保

6使用平衡配重脚踏，使用者运动更加舒适,并确保安全

7采用加强型车架主体，更加坚固、稳定、优美。

8运行中关键的运行部位均采用进口配件，使运行更加顺畅，使用更加持久

传动方式: 多契带传送　电机最大功率: 300W

电机最大转速: 1000rpm　语言类型: 中文 英文

电源类型: 高科技自发电电机。

阻力级别: 10级阻力水平调节

最大承重: 150千克/330磅

外观尺寸:(高1550长1110宽450)mm

短短十年间，宝德龙公司已迅速发展成为一个庞大的健身产业集团。

健身是健身房好还是在室外好

　健身是健身房好还是在室外好，运动对人的身体是有很多的好处的，然而近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是因为受全国的疫情的影响，那么健身是健身房好还是在室外好呢？

健身是健身房好还是在室外好1

　 一、室内健身

　 室内健身的优点很多，比如：

　1、不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题；

　2、一些室内的健身场所，设备比较齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果；

　3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的，大家都在忙着健身，提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨，自己也忍不住动起来，从而很好地带动健身的积极性。

　 但是健身房也有它的缺点：

　1、空气质量差：特别是人多空气对流又不好，整个空间里都是汗臭味；

　2、环境狭小：因为场地有限，所以视野不够开阔，有种压抑的感觉；

　3、在健身的高峰期，很可能抢不到健身器械，想练的部位不能练。

　 二、室外健身

　说完了室内健身，我们来看看室外健身，也是有利有弊。

　 室外健身的优点：

　1、首先是可以大口呼吸新鲜空气（没有雾霾的情况下），景色更佳；

　2、其次是场地宽大不受限，同时视野开阔，心情也会好一些。

　 但它的缺点也是显而易见的：

　1、受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了；

　2、没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。

　3、锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。

　综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。

　 三、在家健身

　近年来，室外的空气质量变得越来越差，各种污染和尾气排放越来越多，导致雾霾越来越严重，很多城市在室外也呼吸不到新鲜空气了。

　还有一部分上班族，平时工作忙，根本没有时间去健身房，健身变成了争分夺秒的`事情。这个时候，就有一部分人选择在家健身。

　在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺点，同时又兼有他们的优势：

　首先它非常方便灵活，可以随时随地进行，免去了健身房或室外锻炼消耗的路程时间，大大提升了时间效率；

　其次它不受天气和环境影响，也免去了跟别人抢设备的麻烦，空气质量相对来说也有了很大的改善。

　至于健身设备，就看健身者添置哪些了。

　 个人比较推荐的家庭健身设备有：

　1、椭圆机；2、家用跑步机；3、动感单车

　椭圆机是麦麦非常推荐的，因为它不伤膝盖，同时还有减脂和塑形功能，简直是减肥者的福音和救星！

　跑步机建议购买具有减震功能的可折叠款，这样对膝盖有一定的保护，不用的时候，又可以折起来节省空间。

　动感单车，是否有磁控很重要！这关系到骑行时是否发出噪音。在这些基础上，当然颜值高一点就更好了（比如银月动感单车），毕竟每天看到了都忍不住骑一下，不知不觉中就瘦下去了。

健身是健身房好还是在室外好2

　室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。

　由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

　我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

　选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。

　在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

　其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

健身是健身房好还是在室外好3

　 室内运动VS户外运动 哪个好

　 1室内运动好处

　a 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。

　b 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

　c 器材多样健身房的器材多样，哑铃、壶铃、药球…等，甚至还有团体课程，很多种运动类型可以选择。如果是在家里，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壶，做运动。

　 2室外运动好处

　a 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方，跟健身房比起来自在很多，不容易因担心他人眼光，运动的很别扭。

　b 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多，气温、湿度、地形、风阻…等，身体需调解体温，以及训练身体的协调性、反应力，会花费的力量比在室内多一些，相对消耗的热量也较多。

　c 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑，也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动，可以跳脱在都市圈，好好感受大自然，放松心境、纾解压力，还能多晒晒太阳，补充维生素D，并且透过户外运动，挑战自我极限

一、改造原因

熟悉我的住友都知道，我家精装房住了三年了，厨房橱柜是交房标准，后期经过改造但感觉很多地方还是不合理，空间没有完全利用好，所以想做一次整体改造。这次刚好申请到了宜家和好好住的活动，把之前厨房各种遗憾都弥补上。

二、宜家定制厨房流程

1️宜家上门测量尺寸收取500元，然后设计师出方案，在宜家下单，500元是退换的，不买宜家产品是不退的。

2外地没有宜家的城市，上官网查询，能配送的也可以下单，量尺寸和安装都要自己完成，选择层压板台面是可以的，石英石台面不售。

3宜家柜体只有固定尺寸，20,30,40,60,80这几种拼接组合，不足的地方用封板封起来。

4石英石台面定做十天周期，层压板台面是现成的，拆除一天，第二天安装，两天能搞定。宜家拆旧费300元一间。

5宜家只有台上盆的安装方式，如果想选台下盆，可以选择别的品牌的台盆来安装就行。

三、清单

宜家整体厨房2万元，橱柜门板选的哑光白无拉手的，台面选的最基础的石英石，台盆选的黑色石英石，台面定做大概十天周期，期待我家全新的厨房吧，想想就激动呢

柜门 沃托普 哑光白

台面 卡思喀 白色石英石

台盆 海维肯 黑色石英石

水龙头 摩恩

电器 方太集成烹饪中心Z系列

四、改造后布局动线

厨房42平米，接近正方形，这次装修对原始的布局并没有改动，U型布局功能齐全，整个工期在两周时间。

靠窗水槽区，左侧灶台区，水槽对面是高柜冰箱区。其实最想改造水槽的位置，本来想把水槽移到右边靠墙，然后左边是切菜区，这样洗切炒动线更合理。但是因为要装洗碗机，洗碗机放在左侧的话，墙角是天然气表，灶台下方就只能做开门，就不能做三层大抽屉了，开门的橱柜利用率很低，所以我综合考虑下，还是放弃水槽移位，让灶台下有更多的收纳空间，切菜区现在有60厘米，比以前大多了，把之前的双槽换成大单槽，这是最实用的改造了，30厘米炒锅也放得下。

五、分区收纳

电器高柜收纳

这次厨房重新改造，最满意的是这个电器高柜区域了。容纳了冰箱，蒸烤箱，微波炉，电饭煲，破壁机等大小家电，充分利用这个宽130厘米深60厘米的地方，不足一平米的角落。尺寸都是我算好交给设计师的，真是每一寸空间都利用上了。

柜体高度230厘米，宽度60厘米，深度63厘米

1上部带门储藏区（70厘米）

分了三层，最上面两个大的收纳盒放不常用锅具，水壶。中层内外分了两层，里面放了三个带把手储物箱，收纳烘培工具和材料，外层三个收纳盒放了榨汁机和一些工具。下层用收纳罐放各种五谷杂粮。透明瓶身直接能看到里面的食材

白色长方形收纳盒：霜山

透明收纳盒：乐扣乐扣

椭圆形收纳盒：宜家

2中部小家电区（微波炉30厘米，电饭煲40厘米）

黄金位置留给了最常用微波炉，电饭煲。微波炉对我来说很常用，高度在胸口位置，拿取方便，右边缝隙放了硅胶防烫夹，和热饭盖。放电饭煲的层板也是利用一个抽屉，使用的时候拉出来，不影响蒸汽散热。还放了养生壶，破壁机，对于小户型厨房来说非常方便。

微波炉：米家

电饭煲：松下

硅胶防烫夹：显友

3中下部层抽屉区（30厘米）

下面有两层抽屉，一层10厘米浅抽，放最常用的湿巾，隔热手套，分隔盒放的垃圾袋，保鲜膜，烘培纸等，另一层20厘米中抽，左边放的米桶，右边放的模具，面条，还有小的收纳盒放保鲜袋，封口夹等等。这层拿东西都不需弯腰，操作起来动线很合理。

抽屉分隔盒：josephjoseph

米桶:inomata

十字收纳盒：inomata

4下层蒸烤箱（45厘米）

最下层放的方太蒸烤箱。很多小伙伴会问蒸烤箱为什么不放在上面？

第一，这完全根据自己使用习惯设置的，蒸烤箱对我来说不是经常用。第二，嵌入式蒸烤箱是前置散热，放在上部的话，右边是灶台，炒菜站在这个位置，出风口刚好对着头部，不是很舒服。这个位置可以根据自己厨房空间来调整。

方太蒸烤箱ZK-T1

灶台区域收纳

重点来了，灶台区域使用频次最高，地柜全部采用了抽屉，拿取东西不用蹲下，非常方便。而且抽屉里装了感应灯，拉开即亮。橱柜框架是米多系列。

地柜抽屉（ 80厘米）

1第一层利用收纳盒放各种厨房小工具，筷子，勺子，开瓶器，封口夹，刀具等等，宜家橱柜搭配宜家的收纳配件，真的是最好用的的收纳体系了。

宜家瓦瑞拉 餐具盘

宜家瓦瑞拉 调料架

宜家瓦瑞拉 盒子

宜家瓦瑞拉 刀具托盘

2第二层收纳碗碟，杯子。宜家的抽屉，适合盘子堆叠收纳，成套的餐具比较方便。平盘深盘深碗都装得下。如果你家盘子形状各异，推荐装碗碟拉篮。

宜家瓦瑞拉 盘子架

3第三层收纳锅具，雪平锅，铸铁锅，煎炒锅，汤锅，奶锅都放得下，一个抽屉承重25公斤，放7口锅没问题。还利用收纳盒，把比较大的烤盘，鱼盘竖立收纳。

宜家瓦瑞拉 储物盒

宜家瓦瑞拉 厨具架

调味抽屉（30厘米）

灶台左边的地柜刚好塞下一个调味抽屉，宜家的拉篮相对使用的，其实就是当抽屉使用，上层利用小的收纳盒，把袋装调料，瓶装调料做区隔，拉抽屉时不会晃动，拿取也很顺手，不用弯腰。

like it储物盒

墙面免钉调料架 （30厘米）

墙面上利用免钉架，放了最常用的调料，盐糖，酱油醋，随取随用。

免钉架：帝玛旗舰店

酱油醋瓶：尚左百货商城

水槽区域收纳

水槽是厨房的黄金区，洗菜，切菜，洗碗都在这个区域完成，所以收纳空间要充分利用，用对收纳工具，水槽用起来得心应手。

1水槽左侧是沥水区

铁艺折叠沥水架（霜山）

这款沥水架直接架在水槽上，不仅可以为餐具沥水，晾晒抹布，还可以在备菜时坐临时操作台，不用的时候，还可以卷起来收纳，不占空间。

折叠沥水架（宜家）

利用下水管和燃气管道组成40厘米的空间，刚好打造沥水区，这款是宜家的格兰代系列，已经停产了，很经典的设计，搬了几次家都带上，这次用免钉胶固定依然很好用。

2水槽右侧是备菜区

磁性纸巾架，置物架（几致）

利用纸巾挡住热水器裸露的管线，磁铁纸巾架刚好吸在热水器底部，看出去没那么杂乱。 磁吸置物架放保鲜袋

磁性刀架（宜家）

磁性吸附各种刀具，而且可以沥水，拿取非常方便。磁吸很牢固，不存在安全隐患

挂篮（宜家）

不易存放在冰箱的蔬菜，大蒜生姜都可以放这里，之前每次做饭都找不到，陈列出来也不怕多买了。

3水槽下柜收纳区

抽拉式收纳盒（宜家）

之前视频笔记有发过安装方法，利用水槽下柜侧板，安装这个抽屉收纳盒，增加收纳空间，放洗碗手套，洗碗筷，海绵等小东西。

带滚轮收纳盒（霜山）

适合水槽柜，没有搁板的下柜使用。适合放置清洁剂，调味品，小型锅具，底部后端有滚轮，方便拖出取物。

这就是厨房改造的全部分享了。谢谢观看。

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1小学生五年级我心爱的自行车作文500字

你们知道我最心爱的物品是什么吗？当然不是调皮的篮球，也不是勤奋好学的钢笔。对啦！就是我心爱的自行车。

　这辆自行车是我通过努力跟爸爸“夺”来的奖品，爸爸曾答应过我，只要我考100分就给我买一辆越野自行车，于是我努力考了100分，爸爸可高兴了，所以我才有了这辆无比炫酷的自行车。

　自行车颜色是红黑相间的，车轮圆滚滚的，像哪吒脚下的风火轮，只要你坐上它就能腾云驾雾，带你想去的地方。车把是黑色的，像戴着两只手套，车把两边像两只竖立着的牛角一样。还有一个小铃铛，只要轻轻一拨，铃铛就会发出清脆悦耳的声音。

　它给我带来的快乐可不少。每次我快乐时就骑上它兜风，和他一起分享快乐，当我烦恼时，也会骑上自行车兜风，来消除烦恼，每天下午我写完作业就会约我的好朋友一起骑自行车，每次骑自行车，我就非常高兴，感觉生活中自行车给我带来的快乐最多。

　它有许多特点，它一共分两种档位，第一种档是控制后胎的，有八个档，第二种档是控制前胎的，有三个档。座包也有特点，它可以根据你的身高来调整高度，而且座包前面还可以挂一个小包，可方便了，可以装随身物品，的特点就是环保低碳，同时也可以让我锻炼身体。

　我喜欢我的自行车，喜欢它炫酷的外表，喜欢它带给我的快乐，喜欢它环保的价值！

2小学生五年级我心爱的自行车作文500字

每个人都有自己特别钟爱的东西，像琦君笔下故乡的桂花，冯骥才眼中可爱的珍珠鸟，郭沫若心中像散文诗一样精巧的白鹭……我也有我的心爱之物，那就是我最亲密的童年玩伴----我的“宝马”。

　看了题目你一定很惊讶：一个小学生，就有宝马车？这也太不可思议了吧！告诉你吧，“宝马”不是汽车，而是一台捷安特自行车。它可是我的心爱之物。

　我的“宝马”是外公今年送给我的礼物，其实这台自行车也是外公的心爱之物，因为我俩都是自行车迷，它又能载着我俩“自由驰骋”，因此我俩商讨后把这宝贝取名为“宝马”。

　“宝马”平时都存放在我家车库里，当我写完作业，就会乐滋滋地叫上外公，骑着我们的“宝马”，度过我们最快乐的时光。

　“宝马”有一米来高，银白色的车身，流线型的车体，人人都会被它的“酷炫”所吸引。我的“宝马”和我以往的自行车有很大大不同，它之所以成为我的心爱之物，就是因为它的化的精准操控，能够给我最舒服、最锐利的操控感。尤其是它的减震性能超级“无敌”，我相信：只要你一骑上我的“宝马”，就会深深地喜欢上它。再告诉你们一个小秘密，每当我刹车时，都舍不得使用我的精准刹车功能，我都采取“脚刹”。每当别人想借上我的“宝马”骑骑，我都有点舍不得呢！

　我喜欢骑上我最心爱的“宝马”时，那飞一样的自由感觉，更感谢“宝马”成为了我童年时光最最要好的玩伴。

　我爱我的“宝马”。

3小学生五年级我心爱的自行车作文500字

我的心爱之物就是家门前的那辆自行车，它陪伴了我四年的时光之久。

　它是一辆山地自行车，红白色条纹相间，可以调档变速器的那种，有个放水壶的架子，倒三角型框架，有两个圆圆的黑色车轮，一对L型的把手，一对舒适的脚蹬，一个像鹰头的座椅，有个椭圆型的链条把整个车都链接在一起，还有一个悦耳的铃声，组成了我心爱的自行车。在我8岁那年的六月二十日，是爸爸妈妈送我的生日礼物，就是这辆自行车，从此它便成了我的心爱之物了。

　当我看到爸爸妈妈送我的自行车时，我就立马接过来，坐上去骑了一小圈，“这手感简直是棒极了，这绝对是全世界的车了。”我心里高兴的自言自语着。

　从那天起，我只要出门就会骑着它，无论是远还是近，无论是去买菜还是去取快递，无距不去骑，无处不骑去。从此我们两个便成了形影不离，永远分不离的知心朋友了。

　记得那是一个天气晴朗的一天，我和几个好朋友决定来一次自行车比赛，我骑着我的爱车，心里美滋滋的，我的车是无人能比的。于是我们开始比赛了，我的精力也很充沛，在最里边的内圈跑道上，自行车也是新的，我之前也给爱车刷过油，我具备了天时、地利、人和，而且我还和爱车特别的默契。当我们比赛到高 潮事，我脚踩脚蹬，一直加速往前冲，但还是排在第二个，不过终点前有个弯道，我就趁机加速爱车，爱车也心领神会的配合着我，实现了弯道超车的技能，最终我得了个第一名。

　从那次比赛之后，我就更喜欢我的心爱之物了，它就是我的心爱自行车了。

4小学生五年级我心爱的自行车作文500字

还记得那是一个晴好的早上，我一如既往地去拿我的自行车。但是当我弯下腰去开锁时，余光不经意间瞟到了昏暗角落处的一辆自行车。

　那车很破旧，车身长满了铁锈，给人一种沧桑的感觉。轮胎也没气了，有气无力地斜靠在角落里。但是这辆自行车却给我一种似曾相识的感觉。我回忆了许久，终于想起来了，这不就是很久以前爸爸送给我的生日礼物吗？

　当时的记忆涌现在我的脑海，那时候我不懂事，非吵着要爸爸给我买辆自行车。爸爸没答应。可却在那年我生日时作为生日礼物送了一辆给我。当时的我就迫不及待地让爸爸教我骑车。爸爸很爽快地答应了。记得当年父亲手把手地教了我整整一个礼拜才让我学会了独自骑车。

　时间匆匆逝去，我的暑假生活也快到了，我提出去骑车。父亲答应了我。于是父亲也将自己的自行车加满了气，就和我骑车出去了。我和父亲来到河边，沿着河道往上骑。父亲很快就被我甩在了后面。看到父亲吃力地踩着自行车，脸上却依然挂着笑容，我不禁鼻子一酸。想到当初父亲骑着送给我的自行车送我上学的场景。当时的父亲带着我都不吃力，可如今父亲一个人骑就已经很吃力了。

　是啊，父亲不就如这自行车一样，一样的老了。我在欢笑中成长，而父亲却在我成长中逐渐苍老。

　感谢你，自行车，是你让我再次注意到父亲。

5小学生五年级我心爱的自行车作文500字

我有一辆心爱的自行车，我从三年级的时候就每天骑着它上学一直到现在。它为我带来了许多快乐，在它的陪伴下，我一天天地成长起来。

　这辆黑色的自行车，是哥哥送我的生日礼物。说是自行车，而我骑上则像是“耍杂技”，不好！前方有个栏杆！我左摇右摆，只听到“砰”的一声，车头撞了上去。看了看撞歪的车把，我想：“原来是一辆完好无损的自行车，而现在变得破烂不堪，成了废物。”我的心里很是难受。

　有了这次惨痛的教训，我再也不敢独自骑自行车了，而是去请哥哥帮我扶着。我渐渐掌握了骑自行车的要领，慢慢的，自行车也接受了我这个小主人了。

　每天放学回家，我都要骑着自行车兜上几圈，体味骑车的快感。自行车给了我展示技能的机会，让我找到了自己的信心，也让我收获了极大的满足感。

　三年级以后，外婆开始让我骑自行车上学。这时，自行车的功能开始发生变化，它不再是一件玩物了，它有了很大的实用价值。有了自行车的帮助，我每天可以独自上学，回家，不用外婆辛苦接送了。

　每当我背着书包，骑着自行车，像大人一样穿行在热闹的公路上的时候，我的心里就有种说不出的喜悦。我要感谢自行车为我带来了独立的意识和长大的感觉。

　这就是我的自行车，它给我带来了三年的快乐。