2022逛街观喷泉吃冰淇淋清凉一夏的文案

2022逛街观喷泉吃冰淇淋清凉一夏的文案篇一

1我是一支莫的感情的牛奶味冰激凌。

2对着夏天许个愿，跟个风 万一实现了呢，想吃夏天的第一根棒冰，想吃夏天的第一个冰淇淋，想吃夏天的第一根冰激凌，期待男朋友给我实在愿望。

3夏天的第一个冰淇淋，蜜雪冰城的小哥哥给的冰淇淋缺了一个角，我的夏天不完整了。

4爱上一座城从机场开始，爱上一个人从冰淇淋开始。

5在这个夏天我们一起吃冰淇淋 冰镇西瓜 喝甜甜的奶茶和汽水 吹晚风 散散步吧。

6我已经吃了一二三四五六七八个冰淇淋了，数不清了冰淇淋。

7这个夏天有西瓜冰淇淋没你还好！

8炎热夏天，从口中融化。

9夏日心飞扬，激情冰工厂。

10小朋友才有第一个冰淇淋，我已经是一个大人了所以这是第二个冰激凌。

11吃太多冰淇淋，导致我越发越萌萌哒，这不是我的错。

12夏天的第一个冰激淋一块钱的清凉。

13我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

14躺被窝吃雪糕，透心凉心飞扬。

15我是一支没有感情的草莓味冰淇淋。

2022逛街观喷泉吃冰淇淋清凉一夏的文案篇二

16炎热的夏天和冰激凌最配了，认真吃冰淇淋解暑的人好可爱。

17回家了太激动一下子吃冰淇淋过多的不良影响便是拉肚子了。

18有两个东西别人永远不会抢走，自己的梦想和装进肚子里的冰淇淋。

19喜欢很久的冰淇淋依然好吃，喜欢很久的歌依然好听。

20吻住你的唇，冻结你的心——冰激凌，给你一个恋爱般的夏日。

21冰雪飞扬，享受清凉。

22冰激凌：冰凉在口，甜蜜在心。

23打算提前休产假了，太累了，躺在家吃雪糕差点幸福哭。

24如果在夏天你能来到我身边，我就穿着小裙子去见你，等你打完球我们就一起吃着冰淇淋走在路上吹晚风

25曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

26错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

27夏天的第一个冰激淋八块钱3口搞完。

28冰淇淋才是夏天的最佳代表。

29年龄越大，早已越害怕吃凉了，但是今年夏天，非常喜爱吃冰淇淋。

30总会有那么一些渣渣，在你津津有味的吃着冰淇淋的时候，一把夺过它，想大口吃下。

清凉一夏吃冰激凌的凉快句子集合(35条)

清凉一夏吃冰激凌的凉快句子(篇一)

1冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！于是，我用手摸了摸，又软又冰啊！

2人的情绪真的很莫名其妙，可能今天不开心是因为去年某一天买冰淇淋时没有想吃的口味。

3所有的好东西都一样，夏天的冰淇淋，冬天的大衣，夜晚的星星和这世界上的你

4夏天的第一个冰激淋，我也有。

5夏天的第一支冰激凌也有啦。

6躺被窝吃雪糕，透心凉心飞扬。

7真的只能躺床上，吹空调，吃雪糕，喝肥宅快乐水，看朋友打游戏。

8就让冰淇淋陪我过暑假。

9秋天的第一杯奶茶，冬天的第一顿火锅，春天的第一什么呢？

10夏天的第一个冰激淋都是爱你的形状。

11喜欢很久的冰淇淋依然好吃，喜欢很久的歌依然好听。

12>六月有冰淇淋和空调，或许还有爱情。

13给我来一份TFBOYS套餐，好咧客官请稍等，给您的“冰淇淋，油条，糍粑’。

14想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

15不知道为什么普通雪糕还涨价了。

16吃冰淇淋前热得没脾气，吃冰淇淋后减肥哪些的明日再说吧。

17我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

18脸上痘痘数＝最近吃冰激凌数！戒糖！抗氧化！

清凉一夏吃冰激凌的凉快句子(篇二)

19天灵灵，地灵灵，再来一支斯诺客冰淇淋。

20特别期待夏天，有空调 ，微风，冰淇淋，西瓜与尼

21吃冰激凌吗带块的那种，酸奶口味哦！

22胡子小哥想吃抹茶冰淇淋了，给他放了口感加分的香蕉和抹茶粉，他吃的超开心。

23没赶上秋天的第一杯奶茶，有了夏天的第一个冰淇淋，别的小盆友有的，我的小朋友也要有。

24我的夏天有冰淇淋有电脑有WLAN没有停电就完美了

25没有炎热，只有冰激凌！

26炎炎夏日我的爱——冰淇淋。

27昨晚上梦见吃冰激凌蛋糕和火锅了，天晚上会梦见吃什么呢？

28希望这个夏天，风吹的合适一点，冰淇淋便宜一点，你快乐一点。

29天一冷吧，想吃烤红薯。天一热，又想吃冰淇淋，咋能瘦

30又到了吃雪糕的季节，自制牛油果雪糕vs火龙果雪糕，味道一点不比外面买的差还健康无添加，最最重要是便宜。

31打开冰箱门，哇！好几种呢！拿起一只巧乐兹，咦！怎么这么软呢？再拿起一只冰+，坏了！化成一包水了，糟糕了，昨天就听妈妈说冰箱不太制冷了，我的宝贝雪糕啊！这可是我央求了好几次，妈妈才给我买的啊！

32开心的时候听的是歌，难过的时候听的是歌词。

33炎热饥渴，一夏（下）搞定。

34这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

35跟我走吧，雪糕第一口给你吃。

2022和女儿夏天吃冰淇淋发朋友圈的句子三十条

2022和女儿夏天吃冰淇淋发朋友圈的句子(篇一)

1岂伊地气暖自有岁寒心。

2热热的夏天需要冰冰的冰淇淋。

3我想吃冰淇淋，哈根达斯，雪糕，冰棍，蛋筒，圣代，甜筒，脆冰冰，三色杯，小布丁，东北大板

4加油夏天的第一个冰激淋。

5那年夏天，我们和喜欢的人，一起看书吃冰激凌，做着关于未来的梦

6吃太多冰淇淋，导致我越发越萌萌哒，这不是我的错。

7去海边流浪，看夏夜的烟火，吃巧克力味的冰淇淋，白天黑夜，请和我一起。

8夏天的第一个冰激淋八块钱3口搞完。

9“刚和我朋友下棋，他把我帅吃了” “你想表达什么？” “我帅死了” “我不会因为一个冰淇淋和你走！”

10开心的时候听的是歌，难过的时候听的是歌词。

11又到了与空调和冰淇淋为伍的时候了。

12养生女孩是有年没有吃雪糕了。

13我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

14人的情绪真的很莫名其妙，可能今天不开心是因为去年某一天买冰淇淋时没有想吃的口味。

15这是可爱的可爱多。

2022和女儿夏天吃冰淇淋发朋友圈的句子(篇二)

16天太热了，想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

17大夏天来DYM，最烦的就是不能吃冰淇淋疼经，

18锄禾日当午，汗滴禾下土；来个冰激凌，再干一下午！

19天冷了穿新衣，天热吃冰激凌

20要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

21闻到空气里甜甜的味道，有人吃冰激凌了吗？

22打算提前休产假了，太累了，躺在家吃雪糕差点幸福哭。

23今日，晴，热到汗如雨下，没人请我吃冰淇淋。冷漠的社会 ，这仇我先记下了。

24今日接单，奶茶果汁代喝，冰淇淋代吃，别的暂时不想吃，不接。

25棒冰在炎炎夏日里给人们带来阵阵清凉，然后含在嘴里甜甜的。

26那些年我们一起走过的街吃过的冰淇淋穿过的衣服

27天气再这么热下去，我奶油小雪糕的身份可要曝光啦。

28斯诺客冰淇淋，分分秒秒的感受。

2930+的天气，可以吃个冰淇淋了

30夏日来袭，让它为我们的爱冷藏。

2022女生夏天吃冰激凌的心情句子

2022女生夏天吃冰激凌的心情句子(篇一)

1昨晚上梦见吃冰激凌蛋糕和火锅了，天晚上会梦见吃什么呢？

2我想吃冰淇淋，我想去逛街，我想出去游山玩水，我想踏踏实实睡个觉，我想多赚一点钱，我想换个新手机，我想喝点酒，我想唱会歌，我想喝杯咖啡

3这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

4满格的Wifi+凉爽的空调+超长的假期+吃不完的冰淇淋＜我爱的人。

5夏天吃冰激凌，一天一个，太甜了，还是一天两个吧，早点吃完就能早点抗糖化。

6气死我了，努力减肥不吃晚饭，还胖了两斤，气的我现在想吃个冰淇淋。

7冰雪飞扬，享受清凉。

8你一定要照顾好自己的身体，热的时候给自己买个冰淇淋吃！

9夏天吃冰淇淋，简单且幸福。

10立夏要吃布丁，这样就不会被蚊子叮了。

11喜欢很久的冰淇淋依然好吃喜欢很久的歌依然好听那么依然爱你是不是好事

12牛奶果汁放冰箱，为什么变得凉又冰，我把美梦放冰箱长大再拿行不行。

13手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了。

14一起健身，一起撸串，一起吃雪糕，还骗我，然后把我的雪糕抢走，哈哈哈，想起来都是爱。

15我太喜欢吃雪糕了，我觉得我上辈子就是个冰棍。

2022女生夏天吃冰激凌的心情句子(篇二)

16遇见你就像尝到这个春天第一个草莓味的冰淇淋。

17你的汗水，自行车座位，冬天的暖手袋，夏天的冰淇淋，搞怪幽默的话语，深情的眼神，调皮的坏笑，不特别，真的。

18昨天喝奶茶，吃冰激凌，吃水煎肉，吃火锅。今天吃草。

19回老家时，发现小店里有卖奶油雪糕的，透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

20一定要找个会买冰淇淋的人在一起。

21我岁的时候可谓年轻就是喜欢在冬天吃冰淇淋。因为岁的我觉得冬天不够冷，一定要吃冰淇淋才算得上冬天。

22天气热了…好想吃冰淇淋！

23我是真老了，吃雪糕居然可以吃饱，这太出乎意料了。

24夏天的第一个冰激淋刚好吃了。

25错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

26表面上是雪糕，实际上是快乐探索仪

27这是可爱的可爱多。

28冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！于是，我用手摸了摸，又软又冰啊！

29夏天的第一支冰激凌也有啦。

30想吃冰淇淋，想吃雪糕，想死了，外卖按钮一触即发，还在与自己作思想斗争，做女人真他妈难。

不可以节食!!!!!!!!!!!!!!!!!!!绝对不可以!!!!!!!!!!!!

因为不吃东西後你的胃会陷入一种"阿!有灾难要来呢!要赶快储存能量!"

然後你吃下去的不是变成热量而是脂肪(俗称:肥肉)

脂肪是你要减下去的!!

你不吃可能觉得自己变瘦,但其实你消耗的是肌肉,增加脂肪

一个人每天不动光是呼吸需要的热量叫做"基础代谢率"

是你的体重X125倍，是减肥者每天的基本健康摄取量

如果你运动并且饮食均衡你的基础代谢率就会上升(也就是你的肥肉变少)

人老了会容易囤积脂肪就是因为基础代谢率下降,剩馀的能量变多就变成肥肉

所以一个人想要变"美"(因为变瘦是不正确的,应该是让自己变的美丽,让身材符合身高,看起来自然健康又苗条)

可以少量多餐

当你的胃知道你会定时补充热量他就会放心的消耗热量,你自然就不容易胖了

饮食要均衡,多吃水果的会皮肤会变好

2要 运动

而且是重量顺鍊和有氧体操都要

因为重量训练可以增加肌肉,而且有氧体操可以塑造漂亮的曲线(例如:郑多燕)

运动还能够增加你的抗压力,让你在高考中容易超长发挥(比较能淡定)

要坚持,不用作多但是要持续

#仰卧起坐不要做,因为一不做就会出现更大的小腹(亲身惨痛经验)

3要抬头挺胸

因为一个人不论他的身高多少

但是只要抬头挺胸

他自然看起来就高了,瘦了

而且用命运来说

一个挺胸的人她的运势会比较好

比较容易成功

4不可以熬夜

熬夜会长不高

以上给你当参考

加油!!努力变美的女孩最美丽!!

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。

晨起锻炼不能空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。

锻炼后如何补充营养

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长。而恢复的关键在于是否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。研究表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。高蛋白质低脂肪食品不仅对控制体重、增长力量有明显作用，而且能加快疲劳的消除。健美训练还会导致体内微量元素的丢失。切除时身体失水过多则会导致血液浓缩、血流减缓，影响肌肉的氧气供应和代谢废物的排除，引起肌肉酸痛。盐分丢失过多会使肌肉软弱无力，易于疲劳。因此，注意全面补充各种营养素，也是消除疲劳促进身体恢复的一项重要措施。

能量的来源主要是碳水化合物，修复的材料主要是蛋白质。要使肌肉块不断增长，关键在于掌握好蛋白质的日需要量，一般每天每公斤体重l－l．5克左右即可。蛋白质在体内需要2－－4小时才能完全被消化吸收，如果在体内存留的时间在8小时以上，那么前4小时是吸收消化过程，后4小时就是排放过程。所以蛋白质必需不断补充，而不能一次摄入过多。如果进食过多，则会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。这也是健美运动员一天要按时吃几餐的原因。对于健美锻炼者来说，每天合理的餐次为5－6餐。

大负荷的训练会不断消耗体内的糖元储备。如果糖元储备过低，就会迫使身体用蛋白质作能源，长此以往，肌肉不但不会增长，而且会缩减。因此，训练后休息半小时或1小时（大运动量训练）即应补充碳水化合物和 白质，以补充消耗的糖元，加速恢复过程。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物．如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物，目的是及时输送充足的氨基酸，为肌肉提供生长的原料。

蛋白质也不是吃得越多越好。有人为了补充蛋白质，一天吃十几个鸡蛋和大量牛肉，对一般健美爱好者来说这不仅无益，而且有害。因为摄入蛋白质过多会加重肠胃负担，同时尿素、尿酸等代谢废物也随之增多，加重肾脏负担。蛋白质摄入过多还会加重体内钙的排出量，长此下去会引起肾脏损害和骨质疏松症。

水的摄入也很重要。水不仅可以加快体内废物的排出，而且对维持正常生理功能十分重要。研究表明，如果体内缺水超过3％，运动能力就大大降低，健康就会受到损害。因此，饮水一定要充足，最好在训练前半小时喝些水。

202246《教师的使命》

教育是更难的事业

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

        这本书确实给我了一种心理疗愈，不是只有我觉得教育很难，原来教育真的很难。我自己也不知道我到底适不适合当教师，当我面对熊孩子毫无办法的时候，我会说我真的不喜欢教小学，我不喜欢去管纪律，我不喜欢去约束小孩子。所以我的课堂常规可能没有其他老师那么好，这也使得我上课不那么得心应手。张文质老师说：课堂不能只为某个学生服务，而是要为全班学生服务。确实在班上，有各种各样的学生，听话的、捣蛋的，在课堂中每个人的收获也是不一样的，教育本身也是一个筛选的过程，主观上我们不会考虑放弃谁，但从结果上，一定会放弃一部分学生。没有那么多时间进行一对一的教育。而且我有5个班的教学，有些学生我甚至连名字都叫不出来。

        所以我想通过学习找到答案。去认识自己，重新认识学生，当你还没有把自己活明白，又怎么能把学生教明白。只有真正优秀的人才可能更好地教育教材，更深刻的了解学生的精神状态，更从容的在课堂上与学生形成知识的、情感的、生命的多维互动。我觉得自己还不具备这样的素养。而且也没有发自内心的爱，只想把这个职业做好，觉得关注学生是最重要的。

        张文质老师说本土教育学，就是要，回溯到真实的人，回溯到它真实的成长经历，回溯到它真实的家庭教育的生长点去解决问题，去接受问题。一个班45个人就有45种不同的成长环境，我们哪里有时间会去管这么多呢，大多都是关注的一些课堂调皮的孩子。所以家庭教育对孩子的生命影响是至关重要的，家庭教育才能真正得做到一对一。

        最后说到教师的成长，需要手中有书，远方有导师。从去年坚持阅读以来，我确实感受到自己的生命状态越来越好，不管这本书能够给我带什么，我在看书的时候，我的内心是平静的，我的生活也因书籍而更加充实。而导师就是比我优秀的人，我就要向他们学习，不管他们年龄比我大还是比我小，永远使自己保持一种空杯的心态。靠近正能量的人，使自己保持正能量，然后慢慢去带给别人正能量。

[爱心]今日践行：上午运动一小时，今天一天都高能状态。身体是最重要的，有好的身体才能更加专注的学习。

202247《教师的使命》教育是更难得事业

打卡：

————————————————

[爱心]今日读后感：

[加油]我的“三命论”：

        张文质老师说好老师看上去都比实际年龄至少年轻五岁，因为好老师有更好的过滤痛苦的能力；好老师总是更积极，更乐观；好老师总是在过更有规律的生活；好老师的精神总是会高度专注，他会以成全学生的成长作为自己的努力方向。

        教育有两种功能，一是让人有更强的工具性目的。比如在某一个领域里担当重任。二是精神的价值。这与自由、从容、优雅、慈悲、谦卑、内敛、敬畏之心，与对美好事物的向往，追求等关联在一起。

        我们总是过于注重30岁之前的教育，竭尽全力的刻意练习，以致使自己睡眠不足，等到30岁以后身体扛不住了。很多人说要赢在起点，但是人生是一场超长的马拉松，所以生命要平衡，要懂得休闲，人生不要过度用力。

[加油]人的教育：生命，儿童，童年

        生命第一，应该成为家庭教育的核心理念。教育要守住自己的底线。教师其实是从事着三个方面的工作：第一个方面是以知识为传授为中心的日常教学工作，第二个方面是以孩子成长为中心的生命引领工作，第三方面是以孩子成人为中心的社会责任感，公民意识的培养与电机工作。

[爱心]今日反思：读了两篇随笔，每一篇都很经典，都说的实实在在的教育现象以及日常教学应该那样去做的。读张文质老师的书确实能产生一种共鸣，他是站在老师的角度来写的，所写的也都是一线老师存在的问题。不是喊口号说要正能量，而是真正做到了理解教师，理解教育。我现在的教育观还很不成熟，可以说是没有自己的教育观，因为还停留在关注自我成长的一个阶段。通过最近的学习，也是对我工作的心态有了很大的改变。不再那么焦虑了，教育本身是一个慢的过程，教师成长和学生成长同样也都是次第的。

[爱心]今日践行：运动一小时，读书打卡。

2022410《教师的使命》教育的退守之路——尘埃中的教育学

————————————————

[爱心]今日读后感：

        张文质老师的书是需要静下心来读的，没一篇的每一句话都是经典。

        教育是从研究生命本身开始的，生命是可以转化的，只有真正得转化获得自觉以后，才会觉得有意义，才有一种洞见力。当我自己生命状态越来越好的时候，确实换起了我身为教师的责任。

        我们在知识上的获得是很容易的，但不断的把知识概念，思想从我们个人的生命里提炼出来，是需要漫长的心智、年龄、阅历等各种成长才能得以实现的。

        我们的生命有两个系统，一个是生长系统，另一个则是耗损系统。每个人的终点不一样，会导致我们对很多事情、对人与人，包括对各种临场处置的智慧都不同，这是一个生长的系统。教育也是一样每个孩子的花期是不一样的，同样需要我们耐心对待。

        努力本身就会成为一种结果，这个结果可以说是一种格局，一种境界，一种智慧。

        我们如何成为一个更具有专业能力，更具有专业影响力，更具有专业感召力的人，或者如何以自己的生命作为一种参照物或者范本，去影响更多的人，这是我们职业本身的依据所在。

        当我们有了这个格局，接下来就是怎么突破教育细节，使每天的教学日常更加细致的问题了。

2022411《教师的使命》

一个人的力量

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

1、一个人的变革会对自己的下一代对自己的整个家族产生极其重要的影响。

        今天读的这一篇章，有点非主流教育的意思。今天的教育大环境依然是竞争，学生的竞争，老师的竞争，学校文化变成战场文化。学校评价老师的工作也只常常重视结果，其实更重要的是在具体的学生身上，你做了哪些具体的工作。孩子身上存在各种差异性，他是多方面的，在智力发展上本身有差异，家庭的文化追求上有差异，孩子发展的阶段性上有差异，这些都是生命的常态，我们应该对生命的某种困难，某种愚钝，某种就她成长而言的延缓状态，有更多的关切，更多的同情和更多的耐心。

[爱心]今日反思：今天的两个一年级的课都感觉挺好的，可能也是我心态的一个变化，那些调皮的学生没那么调皮。课堂纪律也没有让我抓狂。中午没有休息，下午四年级的课还是有点躁动，但是在管控范围内。训练课没有做到高效，主要也是自己觉得有点累。下班直接累的不想动，低能时刻，休息一下，继续阅读。不是勉强，而是真的成了一种习惯。

[爱心]今日践行：上午运动一小时，强度不大。晚上阅读打卡效能比较低。

2022412  晴  《教师的使命》教师的命业

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

1、教师的影响力首先是跟专业相关，教师的学识、见解、教育教学的能力、与学生沟通的技巧和方法，这些都可以看作教师基本的专业素养。

2、教师具有影响力的时候，是指通过自己的看上去不断重复的、基本的、本分的教学工作所产生的成效，即经过教师的传授、启迪、点化，让学生在知识上的理解力得到明显提升，学生的生命成长变得更为丰富开阔，学生产生的更强烈的生命自主与自觉的意识。

3、教师的生命场，应当对学生知识的成长和生命的成长具有强大的辐射力。

4、一个人耐心的坚持做自己所认定的有意义的事情，哪怕这件事情极其微小，持之以恒，也能让他形成气候，形成风气，这种风气可能会成为很多人的参照。

        这篇文章首先说到教师的影响力是他的专业素养，具有影响力是说通过自己专业素养以及自己的生命场去影响学生，使学生成为更美好的人。我常常也在思考，我的课堂也是一个生命场，是我与学生多维互动的生命场，学生影响着我，我也影响着学生。那我给学生带来的影响的是什么，这些我没有去深入追踪过。目前我的理解就是，上课与学生相处良好，调皮的学生苦口婆心后能够安静下来上课。上完课很舒畅。我们重复教学的过程中难免会有一些情绪的波动，当自己状态非常好的时候，觉得孩子特别可爱，这节课上下来也非常轻松。状态不好的时候就觉得学生很躁动，自己怎么管也管不过来，整节课感觉非常累。这应该也是驾驭课堂的能力，需要时间去摸索，更需要好的心态与精力去与学生和谐共处。我目前的解决方法就是通过学习提升自己的教育教学智慧，通过运动、早睡早起提升自己每天的精力，尽可能使自己每天都是高能量状态。

[爱心]今日反思：

      今天上午感觉最好的是一4班的课，出去之前就很清晰的把规则说清楚，跟几个调皮的学生也都语重心长交代了。本周也还是没有剧烈运动，玩了一个小游戏，看的出同学们还是蛮开心，低年级的小朋友就是很容易满足。一3班的课由于场地原因只是练了一下站姿，和一些协调性游戏，没有动起来，明显就没有一4班那么活跃，我自己上课体验感也没有那么好。二6班下午的课，男同学还是有点吵闹，没有过多的惩罚，女同学先去玩游戏，男生看到以后也站好了，玩游戏的过程中同学也是非常感兴趣，各种吆喝声的。最后是健美操的训练，训练队的要求会更加严格，所以跟上课有很明显的区别。训练队的学生不是特别自觉，总是要不断得提醒。而且水平不一。今天主要练习分腿支撑，大部分同学掌握技巧后，进步很大。素质还有待加强，每天的训练内容安排衔接要更加紧密。

[爱心]今日践行：

读书打卡，《高能要事》八大关注还需要更加详细的思考，今天只是训练时候跟学生动了一下，强度不大。

2022413 阴  《教师的使命》教育的退守之路

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

1、最好的工作实际上是我们对一个个具体的人产生影响。

      确实作为教师，会有很长一段对自己感到自卑、感到厌烦，感到无所适从，而后慢慢地懂得去理解自己，接纳自己，最终发现真正得自己，生命才能始终处于一种重新出发的状态。

        重复的工作，两点一线的生活，闭塞的交际圈，有时候也会让人非常压抑。20几岁的我可能更希望能够走出去多交朋友，而忽视了内核的提升。而现在又走入另外一种极端，不喜欢交朋友，而宁愿宅着看书。确实阅读与写作，让我更加清晰的认识自己，更好的反思。但是人是处在关系当中，工作关系、朋友关系、家庭关系，这些我都是极少去思考的。不能以情商低作为借口而去逃避，而以一种冷漠的态度去示人。都说白羊座是比较活跃的星座，可能是自身能量还没有被引爆。

        教师的使命让我更好的看清自己的工作，国学践行让我养成阅读的习惯，佛法让我明白生活的究竟意义，偶有颓废的时候，也去接纳自己，活在当下。

[爱心]今日反思：上午是核酸检测取样员，就没有上课，中午趴桌子睡了一种中午，下午上课还是没有精神，以致四年级的课变得没那么好掌控。训练的状态，看到学生没那么积极，也有点着急，说啥都没用的感觉。境随心转吧，可能是我自己状态不好。

2022414《教师的使命》我对教学现场管理的思考

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

1、和谐的师生关系建立在师生正常交往的基础上，只有正常的人际交往，师生关系才有真正的意义。

2、知识是需要经过情感加温的，如果没有经过情感的加温，知识是冰冷的，是没办法深入人心的。

3、作为一个教师，你就得不断的承受孩子成长过程中对你所构成的各种各样的打击、伤害和各种复杂的冲突，这样你才能真正成长。

        文中所说的问题我都遇到过，我刚开始教学时，是在一个私立学校，我接手的是一年级的，那时候真的是特别害怕上班，觉得学生太调皮了，怎么管都管不住。每周20节课，每天还有晚自习，早自习。承受着身心的煎熬，每天担惊受怕，一度要抑郁的节奏。也不怎么爱说话，整个人状态非常不好，是我人生最低谷时期。

        现在对于教学现场管理又有了不同理解，是一种生命影响生命，是一种关注学生心理，更是一个老师风格的形成。这是专业领域成长的重点工程。

[爱心]今日践行：运动2022414《教师的使命》我对教学现场管理的思考

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

1、和谐的师生关系建立在师生正常交往的基础上，只有正常的人际交往，师生关系才有真正的意义。

2、知识是需要经过情感加温的，如果没有经过情感的加温，知识是冰冷的，是没办法深入人心的。

3、作为一个教师，你就得不断的承受孩子成长过程中对你所构成的各种各样的打击、伤害和各种复杂的冲突，这样你才能真正成长。

        文中所说的问题我都遇到过，我刚开始教学时，是在一个私立学校，我接手的是一年级的，那时候真的是特别害怕上班，觉得学生太调皮了，怎么管都管不住。每周20节课，每天还有晚自习，早自习。承受着身心的煎熬，每天担惊受怕，一度要抑郁的节奏。也不怎么爱说话，整个人状态非常不好，是我人生最低谷时期。

        现在对于教学现场管理又有了不同理解，是一种生命影响生命，是一种关注学生心理，更是一个老师风格的形成。这是专业领域成长的重点工程。

[爱心]今日践行：运动一小时，读书打卡。一小时，读书打卡。

2022415  《教师的使命》以教育为志业

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

      有时一个教师的意义会大于一所学校，有时一个人的某种能量甚至会超越时代。对教育而言，这样的人，他所做的事情是真正直扑生命、直扑教育、不顾私利的，他师兄有一种草根情怀——对教育的情怀，对生命的情怀，真正推进社会发展的情怀。也许他就是属于一个时代最为珍贵的“个人”。

        一生只专注一件事，并把这件事做到极致就是非常厉害的人。

        以教育为志业，一定要以实践为路径，就是不断磨课，不断磨自己，不断折腾。

[爱心]今日反思：以前觉得四年级的教学不成问题，而最近感觉一年级要比四年级好上课。可能对于四年级的常规有所放松，学生欺软怕硬，稍微一松懈，他们就非常上头。是真的不想大声说话，不想发脾气，只想做个和气的老师。

2022417《教师的使命》教育要回归到人性起点

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

        这篇文章告诉我们小学教育出现的问题都是人类的问题，小学生能够记住的往往是老师对他的爱、对他的情感、对他的态度。而我们往往想要“高效教学”，就会更多往方法、策略、训练，以及各种奖励上去考虑。我目前就是这样的想法。

      文质老师说：适合的教育一定要去研究人的特点，研究学生的家庭背景，研究最适宜课堂的氛围，研究活动的形式。就会发现“适合的教育”的速度就慢下来了。

          也许你教得并不一定每个人都能理解，我们要去接纳，要去顺应人的秉性。在以后的教学中，还是应该多找学生聊聊天，知道他们内心的想法。

        你所见所遇所想，都会朝着理解人、理解复杂性、努力窥见事情背后的真相方向发展，在小学教育里谈人性，有时你就会明白不能用成效来做结论，因为成效不是马上就显现出来的，他不是马上就可以看到的，有些成效不能在这里看到，而是在别的地方看到。

2022419《教师的使命》以教育为志业——教学的情感起点与学业起点

打卡

————————————————

[爱心]今日读后感：

1、作为教育评价，他们有很多工作是我们需要还原到事物本身上的，而不是只讲那些普遍的大道理。

2、职业理念最核心的内容就是成熟，是一种更理性、更成熟、更克制的方式，工作的职业从容感。

3、所有的评价都应该是一种更客观的评价，应该是一种更开阔的评价，应该是一种考虑生命性和未来性的评价。

4、小学教育就是按部就班，甚至因循守旧，不是消极，而是遵循规律，按照原来的规律，按照人性的规律，按照普遍的规律，这叫守本。

[爱心]今日反思：保持童心我觉得自己还是做到了，但是在与学生共情方面还做得远远不够。每天的工作就是重复，我以前总是担心自己重复而没有创新，文质老师说小学教育没有那么多创新。我目前有一个纠结的地方就是，一节课内容有的学生感兴趣，有的学生不感兴趣，不知道如何去平衡这些。对于如何去优化他们的动机系统，也只能通过一些大道理去说。如何做到自发、自主学习，这样上起来课来也会非常舒适，我想这是每个老师的目标。所以一整套的管理机制和评价机制还需要自己根据自己的风格去制定，并且最好能够形成文字模板。也可能只是影响部分同学，这也是常态。

[爱心]今日践行：阅读打卡，找到自己的优势并写出来，三圈交集找到自己的使命感。滴答清单完善对于公开课的规划。

检测一个优秀的健身教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划，时刻监督会员的坚持情况，要有责任心，定期检查健身器材，保持训练环境的干净卫生，为会员的安全和健康负责任，如果你的健身计划非常成功，那么你的客户将会因为你的与众不同，独一无二甘之如饴的买单，这也是你能够在健身教练这个行业稳步发展的重要的一小步!

初次接触健身会员的时候，你端先要做的就是了解你的会员的健身目标是什么他们想要使自己的形体达到一个什么的标准。并且要细心的了解会员的身体情况：包括有没有受过大的伤病和相关的医疗记录，有针对性的对训练的时间和训练强度做出科学的调整，以免对身体造成二次的伤害。

为健身会员制定健身计划时要专门针对需求和目标，这样在锻炼的时候才会发出自己全部的心力，充满动力的集中精力努力锻炼。其次要有明确的书面计划，确保健身计划的清晰明确和可读，如果客户不能理解如何完成计划时，他们是不会执行计划的。还有很重要的一点就是一定要保障时间一定要高效，不要为会员安排与他们的需求和目标不相关的不能反映其需求和目标的运动，为他们制定有效的、对他们有利和让他们乐在其中的运动。

在为健身会员设置的耐力训练中，要保障训练量和训练的强度呈现反比的关系，既如果你的负荷变大，强度提高的时候，一定将将训练的数量相应的降低。在训练的过程中，要让会员掌握自己的健身计划，告诉会员成功完成健身计划的关键事情，根据健身会员的具体情况适当的对健身计划作出更加完美的修改。使得健身会员在训练的时候不会因为训练的过于乏味，而产生消极的情绪，影响训练。当健身产生比较初的效果时，会员的及时反馈也是对锻炼的一个好的提升。

一个好的健身教练要做到专门针对会员需求、目标和能力，不要过度制定计划，因为这样会使会员感到反感、筋疲力尽。了解会员他们内心的世界，真正的了解他们真正需要应对的是什么问题，这样才能制定出适合他们每周安排的计划，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身锻炼是便利可行的，而不是一件烦心事。

1、定时锻炼。

有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度出发，每周应该进行3-4次体育锻炼，每次半小时为宜。

2、食不过饱。

进食太多自然会加重消化系统的负担，而这又会消耗身体其它部份的能量。因此应以基本满足食欲为准。

3、每餐必吃。

低血糖无疑会损害我们的体能和智能，而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使毫无饥饿感，也必须吃点东西，哪怕只吃点水果也行。然而，应务必远离太甜的食品，因为在吃了诸如甜饼乾和巧克力之类的食物后，血糖虽能恢复到正常标准，但却只会暂时令感到兴奋，几小时后人体就会作出过度反应，并使血糖重新降至最低点。

4、少喝咖啡。

咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使的睡眠质量大打折扣，而且上述饮品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如确实爱喝，每天也应以1-2杯为宜，午后尤其应该免喝。

5、多喝水。

在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物。若不进水，人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾，你应养成大量喝水的习惯。

6、学会小憩。

约有90%的哺乳动物是靠白天和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的，除非你患有失眠症，否则适时地睡上一小觉，对恢复体能和干劲往往具有神奇的效果。最佳的小憩时间应选择在午饭之后，一般只要睡上15分钟就非常管用。

体能六大要素

1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。

5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。

6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。