扶沟高中的概况

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解析:

扶沟县地处豫东平原，自古就有崇尚教化、耕读传家的风尚。北宋著名理学家、教育家程颢任扶沟知县时兴建的大程书院至今仍是全国保存完整的四大古书院之一。抗日民族英雄吉鸿昌捐献家资，办学桑梓，泽被故里。

扶沟县高级中学于1926年在这片有着深厚文化底蕴的沃土上诞生，经过80年的发展历程，由小到大，由弱到强。现已发展成为享誉中原、知名全国的河南省示范性普通高中。

学校占地面积77500平方米，校舍建筑面积 4万多平方米，教职工247名，其中达到研究生学历者23名，特级教师5名，高级教师41名，享受国务院特殊津贴的教育专家1名，国家级骨干教师2名，省教育教学专家2名，省学科带头人3名，省骨干教师16名，市级骨干教师52名。在校学生5000 余名，拥有55个教学班，教室全部装配了闭路电视及监控系统。拥有现代化的教学设备，有多媒体双向教学评估系统、计算机校园网络、多媒体教室、多媒体报告厅、电子备课室、计算机教室以及高标准、现代化的物理、化学、生物实验室，实验仪器达到国家规定的一级标准。学校藏书8万余册，订有各种杂志300余种。校园文化建设丰富和谐、昂扬向上。

一、悠久的办学历史

扶沟县高中是在1926年创建的扶沟县立初级中学基础上发展起来的，首任校长聂明道。在几十年的办学过程中，县立中学几停几兴，校址几度搬迁，直到1949年，扶沟县立初中才正式获得新生，由当时的县长李正风兼任校长。学校办得颇有名气，1956年《人民教育》曾以《一所办得较好的县城中学》为题发表了评论员文章。1956年学校更名为扶沟县完全中学，李伸文任党支部书记兼校长。1959年初中班和中师班都单独设校，学校始为三年制高中，名为“河南省扶沟县高级中学”。1962年被省教育厅定为河南省重点中学，学校更名为“河南省扶沟高级中学”，1968年因“文革”浩劫，学校停办。1974年重设扶沟县高中，1981年被周口地区定为第一批办得好的重点中学。1988年以来，扶沟县高中在新形势下也发生了飞跃性的变化。对学校的科学管理、教师素质的优化、教育教学质量的提高、校园环境的美化、办学条件的改善、教学手段的现代化等都得到快速发展，县高中步入了快速发展阶段，办学条件、办学层次有了很大变化，教学质量显著提高。

二、办学特色

1、超常教育的先进性

1995年以来我校开始进行超常教育实验，通过认真实践，努力探索，已整理了一套切实可行的超常生鉴定、招生和培养方案。截至2004年，我们已为中国科大、西安交大、吉林大学等全国重点大学少年班输送少年大学生29名，特别是2001年升入华侨大学的刘晨曦同学，当年12岁，成为全国年龄最小的大学生。

2、特长教育的广泛性

我们特别重视对各类特长生的培养，为他们提供最大限度挖掘潜能、充分张扬个性的机会。

在学科竞赛方面：从1998年以来，在数学、物理、化学、计算机全国奥赛中，我校已有9位同学11人次获全国奥林匹克竞赛一等奖，其中有两人连续获两个一等奖，邓强同学被保送到清华，还有70余位同学获二等奖。

体育艺术方面：我校结合自身的办学条件，除每年举办体育节、艺术节外，先后成立了乒乓球、篮球、网球、健美操、围棋、摄影、音乐、美术、书法等兴趣小组，这些小组辅导有教师，活动有地点，时间有保证。近三年我校被北京体院、上海体院、清华大学艺术学院、中国人民大学艺术学院等大学录取的体育特长生和艺术生达96人。

3、心理教育形式的多样性

我校在上世纪九十年代就成立了心理研究会,开展了专题研究,并不断丰富研究内容,完善研究措施。先后从高校招聘了三名专职心理学教师，开设心理教育课。对学生的心理健康教育，我们采取教师承包、专题讲座、开设咨询室、校长信箱、开通热线电话、上心理学课、搞心理调查、请知名专家作报告等形式，对学生进行心理问题点拨。对学生不便向老师公开的心理问题，我们教育学生采取学生之间互助的形式予以解决。由于我校对学生的心理健康教育具有预见性，用多种形式教育，针对性强，效果较好，学生心态调整能力、适应能力都比较强。

4、科研兴校的战略性

我校把教育教学科研工作放到战略的高度给予充分的重视，科研成果成绩明显。结合我校教育教学的实际，我们已经开展了“高中学生心理素质研究”、“超常教育研究”、“成功教育研究”，学校先后承担了国家教育部基础教育司下达的“中学历史与素质教育”、“中学地理与素质教育”、“中学化学与素质教育”课题和河南省教科所下达的“农村高中研究性学习模式探究”课题，2003年又承担了全国教育科学规划教育部重点课题——诱思探究教学实验研究，参与实验的骨干实验教师有23人，一般实验教师有100人，每年教师撰写的论文在国家、省级报刊上发表，或在重要学术会议上交流的都不少于40篇。学校被定为河南省教育科研基地学校，“诱思探究教学论”重点实验基地，现已出了四期诱思探究理论实践论文集。

三、办学成果

学校全面贯彻党的教育方针，为学生充分发展服务，对学生终生发展负责，更新教育观念，深化教育改革，优化教师队伍，实施科研兴校，推进素质教育，构建和谐校园，教育教学质量二十一年一直位居周口市第一名。96年被河南省教委命名为首批具有保送生资格的36所重点高中之一。2005年2月被省教育厅首批命名为河南省示范性普通高中。学校先后荣获“河南省思想政治工作先进单位”、“河南省中小学管理先进学校”、“河南省中小学德育工作先进集体”、“河南省文明学校”、“河南省五一劳动奖状先进集体”、“河南省依法治校示范校”等21项省级荣誉称号，81项市级荣誉称号。显著的办学成效，受到各级领导和社会各界的好评。中央电视台、河南电视台、《中国教育报》、《河南日报》、《周口日报》等多家新闻单位先后对扶沟高中办学成绩从不同角度作过多次专题报道。

今后我校将继续以深化改革为动力，以科研兴校为战略重点，以系统化、规范化、科学化为管理目标，以现代化、高素质、创新型、有特色作为学校的最高追求，努力培养出更多的创新型、高层次人才，全力推进硬件、软件建设，力争早日使我校进入“全国千所示范性高中”行列。

千万别包保鲜膜，那样只会让你皮肤毛孔变的粗糙。

针对下半身的减肥，我向你推荐骨盆瘦身法。

a小腹突出型

伸展手脚减掉脂肪

这种体型的人骨盆向前突出，为了保持身体平衡，

身体日补的脏器也向前倾斜了，通过伸展手脚，让内脏恢复原位吧。

1、放松全身

仰卧，两脚分开与肩同宽，双臂想两侧伸展，手心向上，放松。

2、手脚一起伸展

大口吸气,勾脚趾,伸展两腿,两手拇指尽量伸展到最大程度,屏住呼吸,保持伸展状态

3、放松10秒钟

如果坚持不下去了,可以呼吸,放松全身保持这种放松状态10秒钟后揉搓全身肌肉

一天可做多次，如果想要更快见效——小腹收缩运动

收紧小腹，提起脚跟，把骨盆拉回原来位置

1、脚尖着地,抬起双臂,保持2秒钟(两脚分开与肩同宽,吸气抬手臂,保持2秒钟,同时收紧小腹和肛门)

2、呼气,脚跟着地,放下双臂(边呼气,边脚跟着地,放下双臂,每次反复做10组,一天可做多次)

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b腰肢粗壮型

1、挺直后背,伸展四肢

坐在地板上,手脚分开与肩膀同宽,双臂水平伸展,后背要挺直

2、做扭曲,拉伸动作尽量大幅度伸展

上半身分别向左,右做多次扭曲,拉伸动作,作后向比较轻松的一侧弯曲,呼气,保持住

3、坚持不住的时候放松,结束

坚持不下去的时候,保持垂头姿势,大口呼起,放松全身,注意动作越缓慢越有效果

一天可做多次，如果想要更快见效——侧腰拉伸运动

向左右拉伸身体,矫正上半身的扭曲

1、吸气的时间右侧弯腰，保持5秒钟(低头，双臂缠绕头后，吸气的同时向右侧弯腰，直到不能再弯，保持5秒钟，呼起)

2、向左侧弯腰，保持5秒钟

与1动作相同，只是方向不同，左右方向各做一次为一组动作

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c大腿粗壮型

1、仰卧,重心尽量向两侧分担

仰卧，下颌要微微抬起,双脚分开，呈45度角，重心尽量向两侧分担

2、大口吸气同时抬腿

两手扶住中心腿内侧，吸气同时抬腿，大腿尽量靠上半身，视线盯住脚趾尖

3、最后放松,保持10秒钟

仰卧，放松,同时呼起，保持放松状态10秒钟，结束

一天可做多次，如果想要更快见效——扭身豫东

以肚脐为中心,向左右两侧扭身,使已经偏向两侧的骨盆复位

1、以肚脐为中心,向左旋转上半身

左手握住右手手腕,上半身向左扭转,头看向右侧,左脚放在右脚前,稳定住身体,吸气的同时尽量扭转,保持身体5秒钟,呼起,返回原位

2、同样动作,向右扭转

与1动作同样,但扭向右放,左右各做一次为一组

试试吧很管用。

饮食方面，早上一起来，最好能空腹喝一汤勺的食用橄榄油。然后再喝适量温水。等20分钟左右再吃早饭。

早饭要以谷类豆类，以及新鲜健康的蛋白质食品为主。

平时进餐不要吃脂肪类食物，不要吃炸的，要吃煮的食物。控制你的饮酒。祝你减肥成功。