华为亿健T7椭圆机测评｜当我把家改造成健身房

我现在终于发现我是个运动器材重症人士了。因为YQ出门不方便；加上有时候工作忙；上班不仅要带电脑，还要带运动装备去公司，晚上还要带回家等各种原因，于是我果断把家改造成了健身房。去公司的健身房溜达，发现里面没有的器材我有，里面有的器材我也有，这应该就是作为一个运动博主对运动无限的热爱吧。

前段时间入手了华为亿健T7椭圆机，又是一个连快递小哥都问“你又买了什么东西？”，也是一个无法一个人安装完成的器材。

它的外观：

迫不及待地打开亿健T7椭圆机，它用大纸箱包装的非常牢固，不会在物流途中出现磕碰划痕的情况。周五下班我还在修改收件地址，周日就已经送货上门，只能说时代发展得太快了，物流也是这么深圳速度。

打开纸箱，从泡沫板里拿出需要安装的配件。不会安装可以看说明书，有文字安装教程，也有视频安装教程。对我来说，看视频安装更方便。

安装好之后，插电就可以用起来了。电源线插座在椭圆机的主车架下方，用的时候插电，不用的时候拔掉插座。

现在的椭圆机外形就像是一名舞动的芭蕾舞舞者，展现曼妙的舞姿，这很完美地体现了椭圆机的艺术感。

（此图源于网络）

加上我对白色一直情有独钟，所以很喜欢白色的配色，放在家里很简约大气风。

木纹外壳，仿佛自己置身在大自然，摸上去很光滑。

采用的是钢琴烤漆机身，摸一摸很有质感，关键耐磨耐汗，使用寿命更长。

踏板防滑，加宽加长，适合家里的每个人使用。

双把手，运动过程中可以摆臂，也可以固定手握。

整个椭圆机的毛重是86公斤，净重有63公斤；尺寸大小是1610m660m1740m，想要入手的小伙伴可以看下椭圆机的大小，以及怎么在家里摆放才不占位置。

最大承重150公斤，在这个体重范围内，且想靠运动减肥的人群可以考虑有这么一个居家运动的器材。

在深圳这个城市，高 科技 就是深圳最大的特色。以前从来没想到运动还能这么 科技 ，在家就能运动，还有实时监测各项运动数据。

使用体验：

亿健T7和华为运动 健康 可以碰连，这非常的节省运动前的时间，很省心。如果没有NFC功能的手机，用蓝牙也可以连接，而且也支持华为智能穿戴的产品进行运动时的心率监测。

此外，椭圆机上有且只有一个智慧按钮，按下之后就开始运动。有个特别的地方就是当你已经站在椭圆机上运动时，椭圆机监测到你在运动，它也会自动开始监测你的运动计时。当你停下来的时候，它也会自动停止运动数据记录。

椭圆机，最出色的当然是它的折叠设计。在运动过程中，为了避免大幅度运动造成损伤，它的创新之处在于缓降，而不是任自己想怎么运动就怎么运动，而且根据科学推算，以50厘米为椭圆机畅走步距，我们能够与椭圆机协调统一，更好的科学锻炼不伤身体。

使用分析：

它还有32档阻力，我们可以根据自己的身体情况调节阻力。1-8档是轻松的休闲，9-16档是有氧塑身，17-24档是心肺训练，25-32则是体能进阶。

我跟随椭圆机自带课程分别体验了自由运动、“初级减脂课程”、“中级减脂课程”和“高级减脂课程”。接下来我根据自己使用的情况给大家做一些数据分享。

自由运动 ：这一项可以说是最自由的运动了，我们可以根据自己的适应能力选择不同的阻力，最好是在一个很舒服的精神状态下运动，全靠自律，不需要太多的运动强制性。

初级减脂课程 ：这个课程适合刚用椭圆机的用户，逐步地适应椭圆机。课程时长30分钟，根据时长有不同的阻力来回自动调节，跟着椭圆机运动即可。初级减脂课程难度两颗星。

中级减脂课程 ：相对初级减脂课程，中级减脂课程稍微有一点阻力的提升。这也是中级课程的升级部分。课程时长也是30分钟，但是阻力增加了，所以在运动过程中需要更加用心才可以，课程难度三颗星。

高级减脂课程 ：高级减脂课程是中级课程的再升级，这项课程更适用于体重偏大或者腿部有力量的人群，时长同样30分钟，但是难度和阻力都增加。对100斤体重的我来说，似乎是不太适用，20+以上的阻力难度很大，相当于一直在爬上坡。难度指数五颗星。

经过以上的运动体验，在家运动确实很方便。我们在进行以上模式的运动中，还可以根据自己的个人情况增加阻力或者减少阻力，以此达到理想的运动效果。运动过程中是不可以偷懒的哦，每个环节椭圆机都有自动监测功能，当你停下来时，椭圆机的数据记录也同步停止，在运动时，相当于重新开始运动和运动数据记录。所以，运动全靠自觉，毕竟身体是我们自己的。

总结

这么多天的体验，发现椭圆机运动声音很小，不会影响邻居休息；此外，椭圆机采用的是双向飞轮，飞轮前置时，椭圆机重心在前，更好地把握人体平衡，符合人体工学设计，减少我们在运动过程中对膝盖的冲击力，让我们达到锻炼的效果。这让我想起弹钢琴，手指飞舞在琴键上，这是艺术；而踩椭圆机用的是脚，双脚飞舞在踏板上，这是生活。艺术源于生活，生活是艺术的实操。

今天又是一个周末，宅在家的意思就是可以什么都不干，躺平；也可以是居家运动，运动之后再躺平，这就是我把家改造成健身房的好处。随时，可以运动，随时，可以躺平，Perfect~

用华为手表记录椭圆机运动，可以参考以下步骤：

1 打开华为手表的GPS定位功能。

2 打开华为运动健康APP的手机端，连接华为手表。

3 即可用华为手表记录椭圆机运动。

以上步骤完成后，华为手表就可以记录你的椭圆机运动了。

　　也许大家并不是很熟悉椭圆机，不知道要怎么使用椭圆机来进行锻炼，其实椭圆机也是健身器材的一种，我们完全可以使用椭圆机锻炼身体哦!下面跟随我一起来看看吧。

　　椭圆机使用技巧

　1热身

　双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。

　2锻炼

　调高运动阻力(如果是内置的运动程序则无须人工干扰)，双腿增加踩踏力道和速度，双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。

　3全身配合

　腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动，从而达到全身运动的效果。

　4恢复运动

　在我们使用椭圆机锻炼时也是需要休息的，在运动过程后段进行5分钟左右的“恢复”运动就可以了，并没有太多的要求，“恢复”过程由急到缓，让身体有足够的适应过程。

　5请穿运动鞋

　既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动，考虑到安全性与运动效果，即使在室内也最好穿运动鞋进行锻炼。

椭圆机的适用人群

　1普通人群

　椭圆机的适用人群广泛，是一种男女皆宜的健身器材，如今越来越多的人购买椭圆机在家进行锻炼，椭圆机是一种比跑步机更加安全、更舒适的运动器械。

　2膝关节受损人群

　由于没有硬着力点，椭圆机运动最大的一个特点就是对膝关节的损伤极小，对于有腰、腿、颈部等关节问题困扰的人群更加适用。

　3不建议 儿童 使用

　虽然椭圆机很安全，但是并不建议小朋友独自玩耍和使用，小朋友不能够单独处理意外事故，由于椭圆机飞轮惯性较大，小朋友很难控制，所以最好在家长陪同下使用。

椭圆机的功能

　1减少关节的冲击力

　椭圆机的设计十分巧妙，我们使用时椭圆机的运动轨迹充分符合人体运动学原理，锻炼时非常舒适，不会感到难受，椭圆机还减少了运动中对身体各关节的冲击力和压力。

　2可变化的锻炼级别，阻力可调

　加入交叉训练，调节不同阻力，分阶段分强度锻炼，充分达成健身目标。

　3手脚配合全身运动

　在椭圆机上锻炼，不仅可以训练运动的协调性，还能同时达到活动上下肢的肌肉群，达到全身参与的一种有氧运动。

　4锻炼变得轻松舒适

　椭圆机的运动轨迹是椭圆的，没有急停动作，即使还有落地动作，冲击力也会被椭圆机吸收缓解，可以说在椭圆机上锻炼还是比较舒适的。

椭圆机使用注意事项

　1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

　2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。

　3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。

　4、结束运动的时候需要特别注意，椭圆机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就突然结束，这样很容易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆机上下来!

看过椭圆机如何使用的人会看：

1 椭圆机的正确使用方法

2 跑步机正确使用方法是怎样

3 减大腿最快的方法是什么

4 健身房的基本训练方法

5 如何去除冰箱异味

功能介绍：

1、运动

在功能方面，华为手环4 Pro围绕着“运动”、“健康”这两个关键词做了不少功夫。

首先最值得一提的是，优于市面上的大多数手环产品，华为手环4 Pro新增了独立GPS功能。而从手环市场来看，由于产品空间设计、功耗及成本的问题的限制，目前市面上支持独立GPS功能的手环产品屈指可数。户外运动时，大部分手环仍然需要手机定位运动轨迹。

华为手环4 Pro通过内置GPS芯片，可以做到不连接手机也能记录户外运动轨迹。其独特的GPS功能，使得轨迹记录不再依赖手机。不管是在户外跑步还是开放水域游泳，只需佩戴手环就可以记录轨迹。

除了独立GPS的加持，华为手环4Pro还配备了11种智能运动模式，包括户外跑步、室内跑步、户外步行、室内步行、户外骑行、室内单车、椭圆机、划船机、泳池游泳、开放水域游泳、自由训练。11大运动模式，室内室外全面覆盖。

11种运动模式下，华为手环4 Pro能提供不同的运动数据监测，无论是运动心率、配速、卡路里，或者是泳姿、划水次数、SWOLF游泳效率，甚至是训练效果、恢复时间、最大摄氧量等都能精准监测分析。

配合华为运动健康App上的跑步课程，可进行不同级别的运动目标设定和选择，包括入门、基础、进阶以及强化四个难度等级。在佩戴手环的运动过程中，可以实时了解到心率区间范围含义、训练效果、配速、步频等信息。

跑步过程中，抬手即可看到实时运动效果，并通过实时运动数据，将训练强度控制在合理范围内，让运动锻炼更加准确、高效。

游泳过程中，华为手环4 Pro支持泳姿自动识别、划水次数自动识别，SWOLF游泳效率指数自动测算。同时，还支持距离、时间、卡路里、划水频次、配速的数据统计。

对于室内健身房爱好者，华为手环4 Pro提供了椭圆机/划船机实时心率、卡路里、时间、以及在训练后提供训练效果和恢复时间，为用户更好的记录椭圆机/划船机上的运动情况。

此外，华为手环4 Pro与知名运动算法机构FirstBeat合作，能够根据用户的个性化身体生理信息，以及运动过程中的个性化数据，如VO2max最大摄氧量、运动恢复时间评估计算、有氧运动训练效果等，通过专业算法的分析，最终给出更加科学的运动效果评估及建议。

2、血氧饱和度检测

华为手环4 Pro具备三大“健康管理”，分别是血氧饱和度检测、智能心率监测以及科学睡眠监测，为用户带来全方位的健康保障。同时该手环还支持301医院心脏健康研究计划，为用户心脏健康保驾护航。。

血氧饱和度(SpO2)是血液中氧气和血红蛋白结合的容量占全部血红蛋白容量的百分比，即血液中血氧的浓度，它是呼吸循环的重要生理参数，是重要的生命体征之一。如果血氧饱和度低于90%，易引发疲劳易困、精力不足等症状，长时间更损害身体机能。

华为手环4 Pro通过深度优化硬件光路和算法，多光源融合，利用含氧血红蛋白和脱氧血红蛋白对特定光的反射吸收率不同的特点，进行信号萃取、信号增强、算法训练、异常抑制等措施，测量到脉搏血氧饱和度。

通过手环这样小巧的装备可以随时随地测量血氧浓度，保证佩戴者实时了解自身健康状况，带来更为便捷全面的健康管理。不过这里需要强调一点，华为手环4 Pro非医疗设备，并不能作为诊断和治疗使用，数据仅供参考。

3、心率监测

华为手环4 Pro搭载了HUAWEI TruSeen™35智能心率监测及心脏健康管理，这项技术由华为自主研发，算法方面由华为2012实验室联合俄罗斯研究所开发，可根据运动状态智能调节心率监测频率，同时搭配智能调光算法，可实现24小时的全天智能监测。

这一代的智能手环还继续和301医院的心脏健康计划合作，综合基于专家经验的规则法和人工智能算法，对逐跳早搏波形做出准确判断，联合301医院MAFA系统，为疑似早搏高风险用户提供闭环管理服务，实现全天24小时早搏筛查，进一步为用户带来健康保障。

基于手环的高性能心率传感器，华为手环4 Pro还支持国内著名三甲医院301医院的心脏健康研究计划，可实现精准筛查心律失常，配合高精度AI算法，同时对接70+家医院的专业服务，房颤筛查的准确率高达978%。

结合301医院远程管理服务平台，可给用户提供心律失常确诊、治疗、跟踪随访服务，从而用户可实现心律失常的一站式服务。并且App内可以添加亲友关注列表，这样一来即使不在家人身边也能了解到一些他们身体健康情况（尤其是心脏健康情况）。

4、睡眠监测

华为手环4 Pro搭载了HUAWEI TruSleep™20睡眠检测技术，能够监测用户一整晚的睡眠结构和状态，并能准确识别6大类典型睡眠，包括入睡困难/睡眠浅/夜间易醒/早醒/多梦/作息不规律，并能针对性提供200+条睡眠建议、睡眠音乐和舒缓解压等服务来改善睡眠习惯。

5、NFC及移动支付

华为手环4 Pro此次带来了NFC门禁卡、公交卡以及支付宝移动支付功能，支持开通全国250+城市公交、地铁卡开卡，公交出行抬手即付；支持复制大多数小区门禁钥匙、车库、电梯等门锁刷卡通行，出入门禁抬手即开（OTA升级支持）；支持支付宝离线支付，抬手支付更轻松便捷。

6、蓝牙音乐播放

华为手环4 Pro支持蓝牙音乐播放功能。在蓝牙连接状态下，通过手环音乐控制界面，可以控制手机音乐播放开启/暂停/上一曲/下一曲并支持控制手机音乐播放音量调节，运动过程中也可控制播放音乐，让运动与音乐相伴。

扩展资料：

华为手环4 Pro支持11种智能运动模式和三大健康管理监测，围绕运动健康以及智慧生活形成了自己的核心竞争力，独立的GPS功能和支持多功能NFC更让其便捷性与实用性全面提升，对于关注健康和运动的年轻群体、智能穿戴设备入门人群的确有着不俗的吸引力。

华为手环4Pro已登录华为商城及各大电商平台开启售卖，2019年12月12日华为手环4 Pro正式开售，399元即可到手。

椭圆机是目前公共体育健身场所和小区里最常见的健身器材之一，而且深受普通百姓喜爱。不过，在训练过程中，很多人对器械使用方法缺乏了解，练习中动作不科学，不仅达不到预期效果，反而可能带来伤害。那么，接下来小编为大家介绍什么是椭圆机及椭圆机怎么用。

什么是椭圆机

椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！椭圆机与健身车一样，也有踏板，你在上面运动的时候，不管是慢走还是慢跑，脚掌都离不开踏板。既享受了运动带来的乐趣，又对关节损伤几率减小，椭圆机不愧是为交叉训练的一个好健身器材！

椭圆机怎么用

1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

2、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

3、不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

4、尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。