秦岭民宿推荐

夏天真让人受不了。在大秦岭避暑，看青山，听叮叮当当的水声，是一件惬意的事。

1云居中南文化民宿(秦岭佘家湾村)

位于Xi安秦岭山脉的佘家湾村，从Xi安开车大约需要一个半小时。你可以喝茶，吃饭，组织活动，逗留和玩耍

云中南文化民宿不仅是明道《道德经》研究基地，也是秦岭为数不多的文化艺术民宿。房价在600-1400人民币之间，有三种房型，适合家人，朋友，情侣。

2秦岭华山路张**的民宿。

附近几家民宿中，这家环境最好，房间超级干净，院子里开满了花，很浪漫。我们去的时候遇到了在这里求婚的人。真是梦幻啊！

这里具体位置是_邑区石井镇蔡家坡村5组秦岭野山动物园。这种民宿很有情调，能让人感到极度放松。

3尚云华旗民宿

它位于长安区伍兹街宝龙村，在环山线上，20分钟内就可以到达。附近有很多小景点，比如宝龙峪瀑布(冰口瀑布？五台山等。)B&B的位置在峪口。晚上爬山很舒服，很安静。

里面全是好吃的和喜欢的美女。喜欢拍照的女生就在这里。午后的阳光+白纱窗帘，简直是每个摄影师梦寐以求的拍照之地！

菜特别好吃，养胃，味道很到位，清淡。正宗的农家陕西菜，晚饭吃的鸡很好吃，烤三鲜，酸菜鱼清淡，厨房很干净。

4在宜山建民宿。

这家民宿位于Xi市长安区滦镇街道王上村，交通便利，周边旅游景点众多。离秦岭野生动物园、古观音寺、风雨口都很近。这家民宿的小院很独特，一草一木都体现了主人的心意。

观景房很大，可以看到南山。房间里有跑步机等健身设施，干净整洁，很温馨。房间很干净，毛巾和拖鞋整齐的装在一次性塑料袋里，让人很安心。

入住后，老板会送茶、瓜子、水果、自制茶点。

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初中物理合集百度网盘下载

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简介：初中物理优质资料下载，适合各阶段老师教学，学生日常辅导，中考冲刺，技能提升的学习。

减肥要科学健康的减肥，其实最有效的还是少吃一点，还有经常运动。

你提到你的饭量很大，还不爱运动，那肯定会很容易发胖了。运动的话建议你还是外出运动，比如每天晚上可以去操场跑几圈，不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子吧，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一个月减下来，有点不太现实，还是要坚持啊，不能三分钟热度，一定要坚持下来。像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。

还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上就少吃点，用水果代替肉类。

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加油吧朋友，减肥真的不是两三天的事儿，你坚持下来肯定能瘦的。

减肥要科学健康的减肥，其实最有效的还是少吃一点，还有经常运动。

你提到你的饭量很大，还不爱运动，那肯定会很容易发胖了。运动的话建议你还是外出运动，比如每天晚上可以去操场跑几圈，不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子吧，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一个月减下来，有点不太现实，还是要坚持啊，不能三分钟热度，一定要坚持下来。像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。

还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上就少吃点，用水果代替肉类。

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加油吧朋友，减肥真的不是两三天的事儿，你坚持下来肯定能瘦的。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。

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健身房无氧运动项目：

举重实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。

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2俯卧撑，两手撑地，前脚掌撑地，两腿伸直，弯曲手肘，身体向下，伸直手肘，身体向上。过程中身体保持平直，不要塌腰。 

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3哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

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4 深蹲，背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

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5卷腹，平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。 

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6平板支撑，身体呈俯卧姿势，双肘弯曲，肩膀和肘关节呈垂直状态，双脚脚尖踩地，身体离开地面，靠脚趾和前臂支撑体重，伸直躯干，注意头部和肩部，胯部，踝部保持在同一平面，收紧腹肌和盆地肌，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。每组坚持六十秒，一次训练四组，每组之间间隔不超过20秒。

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