现在跑步机有哪几种分类？

现在跑步机有三种分法，按用途分为商用、家用和轻商用跑步机；按驱动动力分为机械式、电动跑步机；按功能分为单功能、多功能跑步机。下面分别一项一项详细介绍。

按用途分类：

商用跑步机：一般在健身房或者星级酒店等使用量大的场所，满足专业健身需求；

家用跑步机：一般是在家庭或者是小型的社区等使用频率比较低的一些场所，主要解决居民锻炼方便性，当然现家用跑步机也越来越专业；

轻商用跑步机：则是介于前面二者之间，常用在单位健身房，较大型的社区，是一种既满足健身需要，又经济适用！

按驱动动力来分类：

机械式跑步机：是一种依靠跑步者脚与跑带的摩擦带动来运行的，现在比较少见了，渐渐地在淘汰趋势；

电动跑步机：目前主流机型，它是通过电动机来带动皮带以不同的速度、不同的坡度来模拟户外跑步，虽说是模拟户外跑步，不过几乎与户外地面跑步机的走或者跑是一样的；另外，从体力上来讲，在跑步机上跑步比户外跑步省去了一个蹬伸的动作，同样的时间可比户外跑步多跑1/3的路程，在能量消耗上也比户外跑多。

按功能来分类：

单功能跑步机：一般只拥有跑步机功能，价格实惠一些，符合一般小康家庭健身需求。从结构上又可以分为两类，一类是滚筒式的跑步机，一类是平板式的跑步机。滚筒式的跑步机相由于工作是噪音大，健身效果也不好，已近慢慢的淘汰了，不过在一般的广场上还是可以看到这些简易的滚筒跑步机；平板式的跑步机是由人主动在上面运动，所以让人感受与户外跑是一样的；

多功能跑步机：这种类型的跑步机除了具有跑步功能外，还支持类似划船器、卧式健身车、放松机、扭腰盘等等功能，以功能多、占地少而受到众多朋友的喜欢；

跑步机可说是家喻户晓、百年不败的健身器材。即便现在很流行在户外路跑，但是这项器材对于许多健身房或是家庭来说，仍是一台必备的用品。

跑步机Treadmill 跑步机的起源

1818年，英国一位磨坊坊主的儿子威廉‧丘比特发明了世界第一台跑步机。身为工程师的他，注意到被关在监狱里头的犯人不是吃就是睡，生活相当怠惰，若不为他们安排一些工作，即便出狱后，恐也无悔改之心。所以他提出借由劳动的方式消耗体力并能有所生产，一举两得，还能让犯人们的心态趋向健康。 于是他发明了一种类似于水车的长条滚轮，当滚轮转动时，囚犯每踏一步就像走了好几阶的楼梯，这样的方式不仅能让囚犯消耗体力，还能够有丰厚生产，效果相当不错。其实这样的概念来自于宠物鼠的玩具滚轮，四条小脚不停地在滚轮上跑着，真不知道一天能消耗多少热量呢！

犯人的惩罚工具长条滚轮 ©pastispresent

1965年在北欧芬兰诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传输带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受在家里跑步。不过这台最初的跑步机，也只能在上面快走，如果硬要跑，反而会有些不舒服。 1969年诞生了全球第一台心率跑步机，把心率监测安装在跑步机上，也是全世界的一大创举，同时也为世界上所发展的健身器材有了明确的方向，运动时心率是人体最好的显示器，在欧美，以监控心率来控制自己的运动强度以及健身已经是十分普遍的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。将自己的运动心率控制在合理的目标范围内，可以轻松达到减肥效果，同时避免运动伤害，更重要的是，运动还可以训练人的心肺功能，减少疾病的发生。

1970年代心率跑步机 ©upandhumming

不过，跑步机的种类百百种，若要区分，可简单地从驱动力以及功能两个类型着手；依驱动力分类： 机械跑步机： 是依靠跑步者的脚与跑步带的摩擦力带运行的。 电动跑步机： 是健身房及家庭较高级的器材，它透过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动能形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体力学上看，在电动跑步机上跑、走，比普通跑、走省去了一个蹬腿的动作。这也是为什么每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，还可使人比普通跑步多跑1／3左右的路程，能量消耗也比在陆地上走、跑还多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，可根据训练目的进行选择。

电动跑步机 ©amartsportsau

依功能分类： 1 单功能跑步机：从结构上分为两类：一类是滚轮式跑步机，一类则是平板式跑步机。滚轮式跑步机运行时噪音很大，至今已几乎被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与平地跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等，使你随时了解自己的训练情况，并进行有目的的调整。 2 多功能跑步机：一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、健身车等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的训练方法同一般跑步机一样，但如果与其他健身器材相比，他的舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。 不管是怎么样的机种，在购买之前建议先咨询其品牌的专业人员，他们能更详细介绍其功用，也能依照你的需求推荐适合你的跑步机。

©muscletransform 初学者该如何使用跑步机

很多人跑步的姿势并不正确，跑步技巧没有掌握好，造成全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤。比如脚落在跑步机上时应当前脚掌着地，在缓冲至整个脚，大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力。这样落在跑步机上发出的声音会较小。而有的人，落脚至跑步机上时发出特别沉重，很可能是用脚掌直接落地而缺少缓冲所产生的结果。整个脚撞击地面，地面对脚对身体有个反作用力，这个反作用力会对脚踝、膝关节产生撞击，长期下来，容易造成运动伤害。 在跑步机上训练时，请记得肚子收紧，抬头挺胸，收紧腰背部肌肉。若摆臀或摆手不正确，也容易对姿势有所影响。摆臂时应当前后摆臂，而非左右，否则会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。

跑步时应将肚子收紧，抬头挺胸，收紧腰背部肌肉，手臂前后摆动 ©optimum-fitness

刚开始跑时，建议不要选择太快的速度，若在对跑步机完全不熟悉的情况下就选择较快的速度，容易失控、紧张，甚至摔倒。初学者应当先从慢走开始，循序渐进，适应一段时间之后，再慢慢增加时间和速度。平均两天一次，心率每分钟120下为宜。 跑步时一定要选择合适自己的鞋子，在跑步机上跑步时，最好穿着慢跑鞋，慢跑鞋比一般球鞋轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上做使用。

在跑步机上跑步时，尽量选择鞋底较软的鞋 ©thegirlthatruns

无论选择哪一种器材做为持续运动的动力，只要愿意动，就是很好的开始。如果不知道该从何开始，可以先咨询身旁较有经验的人或是专业的教练，相信有天能找到属于自己适合的健身器材。

喵喵也疯狂跑步 ©purewow

　跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

分类

　　电动跑步机

　　电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1／3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

　　

　　单功能跑步机

　　单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

　　多功能跑步机

　　一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

　　新型跑步机

　　现在实力雄厚的诺迪克径赛器材公司又推出了一种NordicSport新型跑步机。与普通跑步机相比，这种跑步机具有更佳的减肥效果。

摘要：多功能跑步机附带了仰卧起坐支架，主要功能是锻炼腹部和背脊下部的肌肉群，起到健康瘦身的作用。多功能跑步机的主要特点是一机多用，占地不大，上下兼顾，既能满足身体全面锻炼的需求，又避免了单一运动方式的枯燥。那么多功能跑步机有哪些功能？多功能跑步机怎么用？一起来看看吧！多功能跑步机多功能跑步机怎么用多功能跑步机设计有哪些功能

多功能跑步机有哪些功能

1支持仰卧起坐运动

多功能跑步机附带了仰卧起坐支架，主要功能是锻炼腹部和背脊下部的肌肉群，起到健康瘦身的作用；

动作要领：平躺在跑步机上，脚勾住固定杆，大腿和小腿呈100度左右的夹角，双手可以放在大腿上或者后脑勺处、也可以交叉置于胸前；开始锻炼的时候腹部用力将上身抬起，动作时躯干和跑台平面的保持在15-45度夹角之间运动。注意躯干抬起的时候速度要快、下躺时要缓慢，而且还要调整好呼吸，抬起上身的时候呼气、下躺时吸气。

2跑步运动

跑步机最基本的功能，经常在跑步机锻炼可以起到消耗热量、改善心肺、加速血液循环、减肥的功效！！其主要是锻炼腿部的肌肉群。

动作要领：在跑步机上掌握好动作要领可以起到事半功倍的效果；锻炼时，跑步的速度要从慢到快，跑的时候肩部要自然、放松、还要收腹挺胸、上体保持正直或者是稍稍向前倾，大腿前提带动小腿向前自然的跑动；然后注意脚掌落地，要先后脚跟先着地然后过渡到前脚掌。跑步的时候呼吸要均匀、最好是在跑3-4步就完成一次呼吸。

3扭腰运动

多功能跑步附带扭腰盘，经常在扭腰盘上运动，可以让你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼，有着瘦腰、美腿、降脂的功效；

动作要领：手抓住跑步机的扶手、双脚站立在扭腰盘上，上身保持笔直、双肩不要动，锻炼的时候使用腰部的力量带动臀部以及下肢左右的扭动；这时，转动的幅度越大越好，但是要注意不要扭伤了；

4划船运动

经常的做划船运动，可以锻炼手腿腰等部位的肌肉组织，有效的锻炼伸展肌群，对要背的锻炼尤为明显，还可以缓解背部酸痛等症状；

动作要领：做好以下准备：上半身直立坐在坐垫上，脚放在踏板上，最好是找条绷带把脚固定在踏板上；两腿弯曲，两手抓紧把手；开始锻炼的时候，注意动作时两腿缓慢用力蹬，身体保持稍向前倾，与此同时，两臂外展想体前拉引，动作做到一定程度后在还原成以上准备姿势，反复的练习就可以了！

5按摩运动

主要是锻炼和放松颈部至小腿部位肌群，还起到护肤瘦身的作用；

动作要领：把按摩带放在需要放松或者去脂的部位，比如颈部、肩部、上臂、腰部、腹部、腿部等进行按摩即可。

多功能跑步机怎么用

多功能跑步机的主要特点是一机多用，占地不大，上下兼顾，既能满足身体全面锻炼的需求，又避免了单一运动方式的枯燥。

多功能跑步机主要由跑步带、脚踏器、旋转盘、活动座椅、按摩器，以及电子显示器等部件组成。跑步带两侧装有以液压缸为阻尼的摇把。活动座椅能在滑轴上移动，其椅背的角度或直放或斜放或平放均可调整。1998年全国体育用品博览会上，已见到2功能跑步机、7功能跑步机、12功能跑步机、15功能平板跑步机、16功能平板跑步机和38、39功能折叠式跑步机。

下面以颇受顾客青睐，市场较为流行的15功能跑步机为例，简要介绍一下它的操作方法、动作要领及功效。

1．跑步运动

操作方法：拔出插销，卸下活动座椅和旋转盘支架。

动作要领：两手抓握扶手，上体稍前倾，两腿交替前移，在跑步带上进行跑步或行走练习。步幅和步频自行掌握。最好穿运动鞋，以免脚底损伤。

功效：增强腿部力量和下肢关节柔韧性，提高人体心肺功能。

2．点跳

操作方法：同上。

动作要领：两手撑握扶手，蹬地向上跳起，前腿屈膝尽量高抬，后腿小腿向上弯举与大腿成90度左右。两腿前后交替做。

功效：增强腿部、臂部和肩部肌力以及弹跳力。

3．引体向上

操作方法：同上。

动作要领：仰卧跑步带上，双腿并拢伸直，两手抓握扶手：然后屈臂做引体向上。双臂缓慢伸直，躯干不得弯曲。

功效：增强臂部、肩部和胸部肌力。

4．转腰运动

操作方法：将旋转盘支架平放在跑步带上。

动作要领：两脚并拢，直立在旋转盘上，两手握住扶手或叉腰；然后用腰部力量带动身体向左右转动至极限。

功效：增强腰腹力量，提高脊柱灵活性。

5．局部按摩

操作方法：同上。

动作要领：站在旋转盘上或地上，将按摩带套在需要按摩的部位，如腰部、臀部、小腿后部等（图5）。启动按摩器开关，便可得到按摩带抖颤式按摩。按摩一般安排在练习后进行，目的是放松肌肉，消除疲劳。对于较少运动的中老年人，如果经常进身周身按摩，既能得到被动性全身锻炼，又可防止和减缓动脉硬化。

功效：放松肌肉，消除疲劳，促进血液循环。

爱康跑步机连接平板电脑的步骤如下：

1 首先开启YouConnect的电源，然后开启跑步机的电源。

2 在YouConnect中找到“设备”选项，并在“设备”中选择“跑步机”。

3 在“跑步机”选项中选择要连接的跑步机型号。

4 在该跑步机型号的连接方式中，选择蓝牙连接。

5 等待几秒钟，设备将尝试连接跑步机。

6 如果设备成功连接跑步机，您就可以开始使用该设备进行跑步了。

请注意，具体步骤可能因YouConnect软件版本、平板电脑/跑步机型号的不同而有所不同。如果您遇到任何问题，建议查看YouConnect的用户手册或联系相关制造商的技术支持团队。

　　跑步机可以分为那几类？跑步机可分为以下几种：

　　（1） 电动跑步机。电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动

　　（2） 单功能跑步机。单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。

　　（3） 多功能跑步机。一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。

　　选购跑步机之前在给您最后一个选购指导，这可能也是每一个消费者最关心的，那就是价格，跑步机分中高低档，不同档次的机器从质量与性能的角度去比较他们的优劣是一目了然的，但赋予价格这个因素后，我们就要去看他们的性价比了,性价比的高低也是我们做最后选择时不能不考虑的。

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