跑步机应该如何选

跑步机的选购技巧有检查跑步机工作中是否稳定、注意跑步机功能是否齐全、价格、品牌、体积等等。

1、检查跑步机工作中是否稳定

稳定性是一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，好的家用跑步机厚重平稳。另外，机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面，一般分为喷漆和烤漆，而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程度一次递增，当然抗氧化程度也是如此。

2、注意跑步机功能是否齐全

现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能。

3、查看跑步机有没有带有坡度调节

坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的坡度抬升在0—12％的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25％。

4、价格

对于如何选购家用跑步机，人们最常考虑的是价格了，这也是大多数人的第一选择。需要选择自己家庭能够接受的价格区间。

5、品牌

现在跑步机行业有许多知名品牌，都有其独特优势。按照跑步机品牌排行榜来看，排名靠前的跑步机品牌都是很不错的（比如艾菲特、爱康、舒华、TST、乔山等），这些品牌无论是质量、价格、外观、操作、性能还是售后都是很有保证。这也是许多人选购家用跑步机时考虑的因素。

6、体积

家用跑步机的体积也就是展开后的占地面积，是买家在考虑如何选购家用跑步机时的一项重要依据。跑步机的展开面积大小直接关系到跑步的舒适性、家里家具的搭配和家中空间的大小。要是占地面积过大，每次跑步就得要挪动其他家具，是非常不方便的。

现在很多人都十分注重锻炼，但是又不想去外面跑步锻炼，那么家中有一部跑步机就很好了，那你知道应该要怎么去选购跑步机吗以下是懂视小编为你整理的选购跑步机的技巧，希望能帮到你。

选购跑步机的技巧1、跑步机的电机。跑步机的电机也就是马达，是跑步机的动力来源，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，也越能承受更高的体重。

2、跑步机带的面积大小。也就是跑步机上滚动的条带，这个决定了你跑步时的舒适度，你一定重要要关注跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒，增加你受伤的可能性。

3、跑步机避震效果。跑步过程中，会产生反作用力，跑得越快，反作用力越大，如果这些作用力得不到缓解，就操作膝盖、踝关节等，因此，跑步机的减震避震效果也显得格外重要了。另外，避震效果越好，跑步过程中发出的噪音就越小。

4、静音效果。跑步机的马达工作过程中，带动皮带滚动，会发出声音，如果声音过大，不仅影响跑步机乐趣，而且还会影响邻居的生活，因此，它的静音效果也要格外注意了，适度而且非异状的运转音量要求是合理的;如果刻意追求所谓马达静音，运转寂静无声，其实是达不到，也毫无意义的。

新手应该如何正确使用跑步机1、熟悉功能

对于新买的跑步机，即使是老手也需要对其进行熟悉，更不用说从来没有用过跑步机的新手了，在使用之前应该将说明书从头到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了启动、停机、速度调节等相关功能才可以使用。

2、循序渐进

很多年轻的朋友性子比较急，上了跑步机后还没完全熟悉，就将跑步机速度调的飞快，这样很容易导致意外的发生。在初次使用跑步机的时候要以熟悉为主，而不必去追求健身效果，安全才是第一位的，刚开始速度调节得慢一点，再感觉适应再逐步增加，这样才会比较安全。

3、做好热身

在户外进行跑步的时候，在跑步前一般都会进行一些热身运动，在跑步机上运动也是如此，同样也需要进行热身，多做一些伸展运动，让肌肉得到充分舒展后，这样才会达到更好的锻炼效果，也不容易受到伤害。

4、控制好运动量

俗话说心急吃不了热豆腐，健身不是一蹴而就的事情，持之以恒才会达到效果。运动量最好根据自身的身体状况进行，对于很久没有运动的人来说，刚开始使用最好控制在15-20分钟左右，以后再逐步增加运动时间。

5、穿鞋跑步

一定要穿上鞋跑步，虽然现在很多家用电动跑步机的跑台越来越好，避震系统做得也比较出色，即使如此，也不要赤脚在上面进行运动，选择一双柔韧性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步时对膝盖和脚踝骨的冲击，以免受伤。

跑步机的保养方法1定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

2定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

3定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

4定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

5定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

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1、跑步机持续马力。跑步机马达是最贵也是最关键的部分，在马达持续马力上的一个参照值：一个马力大概可提供50——65公斤的承载重量，所以建议，家用入门跑步机持续输出功率应该控制在1-15之间；体重胖一点150斤以上的，可以考虑15-25之间。网上很多马达参数是虚标，选的时候要多加注意。

2、跑带宽度。跑带宽度，绝不能忽视，但也不能盲目追求，较宽的比较占地，较窄的运动有局限，因此，我们要根据使用者实际情况来定，一个体重只有110斤，身高165，45cm左右就够用！但是如果体重180斤，身高178，那就妥妥选48cm以上。

下面是个参考值：一般跑步机的跑带宽度在42cm（学生和女性用），45cm(家用，大众标准，不适合太胖），48cm（家用性价比较高，适合有一定身高体重的），50cm-52cm(高配，除非体重超过100kg，否则完全不用质疑，在这上面想怎么跑就怎么跑，52cm更是一种享受！）。

3、跑步机减震、静音。很多人会问跑步机减震哪个牌子的好，其实这东西3000以内的跑步机减震大同小异，而且这个价位内能买到的基本归属于国产。讲真，国产虽然减震不是很出众，但是性价比总体还是较高。如果自身体重不是偏胖，预算又有限，每周使用频率在4-5次，可选国产！

摘要：如何选择适合自己的跑步机？一般来讲跑步机分为两类：机械式和电动式。一般，对于年龄偏大的人来说或体质较弱者，可以选择机械型的。它靠机械传动来工作，跑步的节奏完全由跑步者掌握，可根据自身状况随意调整速度。而相对年轻人或者体质较好者，则可以选择电动式的。它可以通过程序设置速度，跑步者需要跟上跑步机的速度。电动跑步机购买注意事项跑步机选购要点如何选择适合自己的跑步机

电动跑步机是当今健身器材最简单的一种，操作方便，实用性强，能随时随地满足不同人群跑步及健身的需求。目前，市面上有两种类型的电动跑步机，一种是家用型，另一种是商用型。按性能，电动跑步机又可分为单功能和多功能两种。下面一起详细了解一下

第一种分类：家用跑步机和商用跑步机

家用跑步机：主要放在家中使用，跑带宽度为40cm左右，马达电机为性能比较好的直流电机。

商用跑步机：一般放在健身房或办公室健身区域使用，和家用跑步机不同，性能更多，跑带宽度更长，适用人群也更广。

第二种分类：单功能跑步机和多功能跑步机

单功能跑步机：具备跑步等基础功能，自带升降爬坡等系统，适合中老年人使用。

多功能跑步机：除了具备单功能跑步机的功能外，还具备一些特殊的功能，如电动按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐功能。

电动跑步机选购要点

第一印象(firstimpression):一般遵循，坚固、舒适、移动方便、便于置放的原则。

安全性(safety):觉大多数的跑步机都会配有紧急安全功能。例如，紧急停止按钮或者安全带，以避免在使用过程中出现的任何紧急状况所导致的突发危险事件，有效降低事故发生率。

功能(function):机器的各个功能都有必要关注一下。例如，心率的监测，能量、时间的显示，音乐功能，数据统计，或者需要某些制定的锻炼项目等。

马达(motor):马达是电动跑步机核心部件，也是整部机器最重要的零件之一。只有马达的持续和稳定才能保障跑步机的持续运转。

跑带(runningbelt)：跑带是非常重要的，因为它是我们主要活动的范围。运动者可能会选择行走模式或跑步模式而这两种模式所需的跑带是不一样的，所以我们应选择可以满足这两种运动模式的双层跑带。

坡度(slope):坡度适中给人一种爬坡的感觉

价格(price)：在国内市场，家用跑步机价格差不多是3000-4000之间。当然，某些好品牌的进口家用机型甚至在万元以上但是三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟条件下,进口和国产的应该没有什么差别。没有必要盲目崇拜洋品牌

售后服务(after-saleservices)：保修非常重要，毕竟再好的机器也有坏掉的时候。我们购买任意一台跑步机之前，都应该先了解该品牌的保修计划及售后服务，这样才能保障我们的最大权益。

电动跑步机购买注意事项

一、跑步机电机的马力值

通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量。但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系。跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后。一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在125~15马力以上。

二、跑步带面积大小的选择

买跑步机_其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积_所以你绝对要在乎跑步带面积的大小、左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅更容易跌倒,增加受伤的可能性。

三、跑步机减震效果

使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了膝盖,踝等关节。

四、跑步机坡度调节功能

一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

电动跑步机使用前准备

使用电动跑步机前，最好做热身准备，这样能预防不必要的伤害。那怎样热身呢？大家不妨继续往下看看，了解一下：

1、做伸展运动，舒展肌肉，拉伸腿部、手部等，也可以走上一段时间，如5-10分钟，让身体尽快进入状态。

2、做下压动作时，身体前倾，后背放松，双手触碰脚趾，保持10-15秒进，重复做3次。

3、也可以一条腿伸直，另一条腿内收，用手触碰脚趾，保持10-15秒，重复做3遍。

4、或者两手扶墙，保持后腿直立，一脚在前，一脚在后，坚持10-15秒，重复做3遍。

5、抓住右脚踝，感受大腿肌肉的紧张感，坚持10-15秒，重复做3遍。

电动跑步机怎么使用

电动跑步机，你真的会用吗？如果不会用应先了解其使用方法，具体如下：

1、启动跑步机后，先将速度设定为3，然后循序渐进增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机。一般，最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时，要将速度指调低，慢走10分钟，放松身体。

2、6到8公里/小时适合初次跑步的人，因为持续跑一段时间人不会感到太累，而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间，运动能力，关节承压能力都会增强，此外，肺活量也会显著提高。

3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体，也适合急于减肥瘦身的人，按这个速度坚持跑40分钟以上，能让脂肪充分燃烧。

电动跑步机如何保养

日常要做好跑步机的清洁保养工作，避免跑步机因保养不当寿命大大缩短。那跑步机怎么保养呢？跑步机保养注意事项有哪些？大家速get以下要点吧：

1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘，如果表面有很多污垢，应沾清洁剂擦拭，但需注意的是，不要用酸性清洁剂。

2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞，如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。

3、在跑步机下方垫一块消音垫，消除噪音，这样在使用时既不会吵到他人，又可以防止灰尘进入电机箱。

4、定期检查跑带的松紧，避免跑带过松，导致跑步时出现打滑的现象，这会影响人的运动状态。

5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效，不然人在头晕时，无法立即停止跑步机，是相当危险的。

6、为确保跑带顺滑运转，定期添加硅油是有必要的，正常来说，跑带和跑板之间是必须添加的。

选择攻略如下：

1、从跑步机实用性来看：目前跑步机分多功能和单一功能的跑步机，但这些多功能只能算是辅助性功能，对于健身其实可有可无，所以不要追逐这些虚无的“高配”。

2、可以多注重跑步机的减震，电机的耐用性等方面。

3、从跑步机的配置来看：电机要好，要选择尽可能大的马力，现在普通的跑步机基本是2-35hp马力的，电机尽量选择交流电机而非直流电机，因为跑步机电机内部构造原因，交流电机更加环保。

4、跑步机长度一般1450mm-1600mm即可，太大的不适合家用。

跑步机还要看个人需求和预算来选择，因为有些功能和配置，作为一个普通跑步爱好者，可能平时基本用不上。

1、小乔 smart run

2、米家（MIJIA）跑步机

3、舒华 SH-T199P

4、舒华 SH-T9119P

5、麦瑞克幻影X1

性价比高的跑步机，国外和国内品牌都有不错的选择，下面来推荐几款，可以根据自己的需求挑选适合自己的。

1、小乔 smart run

参考价格：1249

持续马力：10HP

跑带面积：120cm42cm

最大承重：100kg

最高跑速：12km/h

这款属于家用小型跑步机，比较适合女生或体型偏小的人用。外形挺好看的，简洁又大气，有配套的App课程，可以连接蓝牙 Wi-Fi，跟着教练一起做，能起到很好的监督效果。一脚蹬的折叠方式非常的实用，美观易折叠。缺点嘛，平价跑步机的通病——噪音大，还有就是普遍吐槽材质不咋地，容易掉漆。毕竟价格摆在那了，也算是这个价位里比较知名的品牌了。

2、米家（MIJIA）跑步机

参考价格：2089

持续马力：125HP

跑带面积：125cm480cm

最大载重：110kg

最高跑速：15 km/h 

也是小型跑步机，不占地方，操作简单方便，性价比还挺不错的，就是使用时噪音比较大。七层结构缓震跑台，减震护膝，尤其480mm的跑带宽度，在这个价位，算是非常良心了。支持NFC直连米家app，可以联动小米手环、手表实时监测心率数据，还支持心率控速功能。也可以通过联动APP来配合专业的视频、音频课程进行锻炼，手机上会实时的绘制出你的运动曲线，根据你的心率进行智能调速时也会通过语音来通知你。如果你家里有小米电视，还可以把视频课程投屏在电视上。

3、舒华 SH-T199P

参考价格：2499

持续马力：1HP

跑带面积：125cm42cm

最大承重：110kg

最高跑速：12 km/h 

舒华是目前国产做的最好的专业健身器材品牌，这款是它家的入门款跑步机，价格相对比较便宜，缺点是跑带面积稍微小一点，适合体型稍微小一些的朋友和女生们，放在家里也不整么占地。优点是磁悬浮+蜂窝减震，减震技术获得双专利，运动时候起到良好缓冲作用，降低跑步时膝盖受伤的可能，也有很好的静音效果。一步折叠，滚轮推拉，静音效果好，还可以配合华为运动健康APP进行跑姿检测，适合对噪音有要求的家庭。

4、舒华 SH-T9119p

参考价格：2799

持续马力：125HP

跑带面积：127cm48cm

最大承重：120kg

最高跑速：16 km/h

舒华是老牌子了，品质和售后都有保证。这款有15段坡度调节，可以模拟爬坡、登山等运动场景，适合运动量更大，更加专业跑步爱好者和有减肥需求的人。减震效果也不错，缓震囊+橡胶柱双重减震，减少对膝盖的冲击。跑带长度和宽度都足够，支持液压半折叠，适合家用，主要是这个价格真的很实惠，要知道大部分两千多的跑步机都不能调节坡度的，这款绝对物超所值~

5、麦瑞克幻影X1

参考价格：2699

持续马力：12HP

跑带面积：127cm50cm

最大承重：130kg

最高跑速：18km

麦瑞克是国家体育总局训练局合作伙伴，品质上肯定是没问题的。这款最大的特色是它有自己独立的App，不花钱也能每天上直播课，有专业的主播带跑，同时可以和在线的好友们互相比赛，让枯燥的跑步变得有趣！而且智能调速功能还可以根据课程自动调节机器的速度和坡度，跟着教练跑就行。跑带够长够宽，秒杀同档价位其他产品了。采用Ultraboost能量胶囊减震，符合人体工学的科学减震系统，静音和减震效果在同价位的产品中也算是佼佼者。

买跑步机，首先要查看品牌实力，虽然跑步机的品牌有很多，但真正好的也就那么几家；外观精美的跑步机可以让运动时心情更舒畅，购买时要看看外观能不能和家庭装饰搭配；跑步机分为单功能和多功能的，可以根据自己的需求来选择单功能还是多功能的跑步机；减震也是关键，主要看清减震系统的合理性，利于膝盖的保护。具体选择方法如下：

1、品牌。买跑步机，首先要查看品牌实力。虽然跑步机的品牌有很多，但真正经历了很多年，又可以坚持下来的也就那么几家。

2、外观和形状。现在许多年轻人都喜欢用跑步机作为家庭的装饰品了，毕竟一个外观精美的跑步机可以让运动的时候心情更加舒畅。所以，大家在购买跑步机的时候，必须要看看它的外观能不能和家庭装饰搭配。

3、单功能或多功能。所谓的单功能跑步机就是指只有单独的跑步功能的跑步机。而多功能跑步机就是指除了跑步功能外，还有哑铃、扭腰盘、腹肌训练架等功能。其实，大家完全可以根据自己的需求来决定要选择单功能还是多功能的跑步机。

4、减震也是关键，主要看清减震系统的合理性，利于膝盖的保护。能够真正将往下踩踏的冲击力，通过减震层压缩，在保持稳定的同时转化为向上的回弹力，不仅减少关节损伤、安全护膝，还能避免设备对地面的冲击破坏。

跑步机选购方法有检查跑步机工作中是否稳定、注意跑步机功能是否齐全、查看跑步机有没有带有坡度调节等。

1、检查跑步机工作中是否稳定

稳定性是一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，好的家用跑步机厚重平稳。

2、注意跑步机功能是否齐全

现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了按摩，扭腰，仰卧起坐等功能。

3、查看跑步机有没有带有坡度调节

坡度调节的跑步机，跑步机的坡度抬升在0至12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。

跑步机跑步优点：

1、可以不受环境限制

相对于户外跑步，跑步机的好处在于不受天气优劣、空间大小等情况的限制，随时可以开始运动。

2、可以调整运动强度

可以根据个人身体条件有选择的调节跑步机速度、坡度等，随时随地又便捷地调整了运动强度。

3、可以显示各种参数

一般的跑步机上都有五窗式电子表，可以将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来。运动者在健身时，能够对自身的身体状况了如指掌，从而保证运动量的科学和安全。