跑步机使用方法

跑步机使用方法：

先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，倒计时3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。

上机动作完成后，开始对跑步机的速度以及坡度开始调整，如果嫌按加号键有点繁琐，可以直接按扶手位置的快捷键，选择到适合自己的速度开始运动。

对于新手来说，建议选择速度4-5的快走速度开始，五分钟后开始慢慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置-3为最佳。

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

问极速的话：能跑到20km/h，一般人只能支撑10-20秒急冲百米的速度

长时间练习：

一般先10km/h开始跑(一开始以热身为主)，但初学者用最好从8km/h然後往上加。并且要使用紧急停止器（红色夹子）

跑到4KM时开始调到105(因为这时候身体也差不多暖开了)

再来跑到5KM时可以考虑再调高约11

这样下来10K大约57分

至於坡度见仁见智，可以调个15-25%模拟实际外跑的磨擦和风阻

2速度调节

数字调节：用上面数字先调整，从8＝要注意是每小时8公里(8km/h)或5英哩(约81公里/h)速度，开始或更低于8km/h速度等双脚习惯後再往上加

箭号调节：增加和降低速度为01km/h

上图红色箭头处所指就是跑步机的“安全锁”。安全锁一段是磁石，另一端是夹子，两者用绳子相连，跑步时，磁石一段吸附于面板，夹子一段夹在衣服上，一旦跑步者跟不上跑步机的速度，身体自然会向后移动，同时磁石一端在绳子的拉力下脱落于面板，跑步机自动关机。

所以面板上不吸附“安全锁”，跑步机是不可能开机的，这是对运动者的一种保护，这是每款跑步机所必须具备的。

nba2k21跑步机用法：首先先插上电源，按下跑步机的开关，界面就亮了。然后按下开始按钮，倒计时就会出现。这个时候，就可以开始了。刚开始速度很慢，可以按+键。逐渐加快速度，直到你觉得合适。如果你觉得快，可以按住-号，这样会减慢速度。

跑步时把红色夹子夹在衣服上，一旦有人掉下夹子，就会立刻停下来。跑步机面板上还有MP3播放功能，可以边听音乐边运动。

底板可以折叠，方便清洗。每天跑步还是很方便的。基本功能很实用。

首先看一下开关有没有打开，如果开关是开启的情况下，看一下安全锁有没有放好，如果这两都没问题可能是下控板问题，一般启动后停止要么是产品自身问题，要么是操作失误；其中前者包括马达过载保护、线路烧坏等等；后者，你可能是按下紧急停止按钮或者突然断电等等，工具包里有一个带红色夹子的磁铁叫做安全锁，把这个磁铁放在显示屏下面一点的圆的红色凹槽上，这样跑步机按开始才能够启动。电脑出现故障有各样的原因，需要从外到内、从机械到电气、从软件到硬件逐步进行检查测试和判断。但更重要的是要注意防范，要改善不良的使用环境，改变不良的使用习惯，坚持按科学合理的使用程序开机、关机和操作。电脑工作时，尤其是读写数据时不能突然关机，否则可能会损坏驱动器（硬盘、软驱等）；不能在机器工作时搬动机器。当然，即使机器未工作时，也应尽避免搬动机器，因为过大的震动会对硬盘一类的配件造成损坏。另外，关机时必须先关闭所有的程序，再按正常的顺序退出，否则有可能损坏应用程序。总而言之，电脑出现的故障，既有复杂故障也有简单故障，其中大部分故障都有一定的蛛丝马迹，甚至是一些十分明显的外观表现，比如电容器体积膨胀、未装散热片的非功率型集成块的表面出现严重发热现象等。实际上，只要我们能够通过“望、闻、听、切”并认真分析，其中的大部分故障完全可以采用简单的方法来顺利解决的。