个人经验! 少吃油腻的,多吃蔬菜水果,多运动,每天至少8杯水,不喝饮料的 1/每天早上起来第一件事喝一杯白开水 2/拒绝一切油炸的食物和澎化食品。以绿色食品为主。 3/早餐一定要吃饱,中餐和晚餐前先喝一大杯水,每次吃饭每口至少咀嚼50下再吞咽下。晚上拒绝消夜,8点以后禁食。 4/每次饭后半个小时都不要立即坐下。在家里学习疲惫了的时候,可以做20个仰卧起作。用类似的运动方式激励自己学习。 把每天吃的消耗掉 不运动只靠控制饮食效果是很慢的 吃减肥药基本只能起副作用浪费钱 你可以选择每天跑步上学 放学跑步回家 如果有条件就在家里买个跑步机 把速度调到6然后走一个小时 一边走一边看书学习 或者买个脚踏车 室内的那种 一样 一边骑一边看书 一定要坚持一个小时以上 速效的减肥方法除了强度大的有氧运动控制饮食其次估计就是绝食了 我们体育老师教我们的 首先每天起码要保证9小时睡眠,尽量在10点左右睡觉 然后千万不能绝食,这样会更胖 我也知道你学习很忙,你可以在做作业的时候站着写 吃饭一小碗就可以了,只吃一些蔬菜,不吃油腻的食物,尽量在家吃 吃晚饭千万不能坐下来学习或看电视,这样臀部上的肥肉更多 主要就是这一些了,如果有机会,你可以少乘车,多走路、慢跑、骑自行车去上课,都会有帮助的 七种最有效的懒人减肥方法(吃) 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。 原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉: 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下: 苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。 8、 肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,“特效”减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中,有一部分人再吃也吃不胖,身材苗条纤美,皮肤光洁细嫩,这是为什么?他们有什么秘密? 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗条。当时采访时,导播卢笛**也试着咬了一口,很快就苦得一脸痛苦,看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好,可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外,有一位姓孙的大娘,在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜,她说原来体重174斤,高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到96斤,那些病全好了。 苦瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。 减肥食品: 1、燕麦: 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米: 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。 3、葱蒜: 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 4、山药: 其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻: 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳: 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7、土豆: 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜: 含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。 9、红枣: 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂: 可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。 11、菊花: 有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用。 12、苹果: 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。 在日常生活中塑造美腿 ; 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗? 2维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。 3钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。 4钙 人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔! 5维他命B群 双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。 6纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在,该轮到食物区的减肥标兵们出场了: 1海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。 2芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 3香焦 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。 4苹果 它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。 5红豆 它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。 6木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7西瓜 清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。 8蛋 蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。 9葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味! 10芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。 11菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜! 12花生 花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。 14蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。 ````` 祝成功
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)
1脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!
首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
2维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
3钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
4钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
5维他命B群
双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
6纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在,该轮到食物区的减肥标兵们出场了:
1海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3香焦
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
4苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
5红豆
它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
6木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
8蛋
蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。
9葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
11菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
12花生
花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
14蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
为减肥加油!!!祝你减肥成功!!~~
跑完步做拉伸觉得很舒爽的心情说说篇一
1能坚持跑步的人,至少有个好身体。
2用日记来记录心情,用跑步来发泄内心,当你能够和一本日记,一颗绿植说悄悄话的时候,哪里还有什么孤独。
3口渴只是一刻,疲倦只是一时,荣耀却是一生。
4体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪,而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
5晚上出来跑步,和妈妈妹妹一起,心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。
6每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式,偶尔做做饭,也是一种乐趣吧。
7生活就是运动。人的生活就是运动。
8已经坚持跑步大概两周了,虽然做不到每天都跑,但是有空就跑基本是做到了。
9一个人坚持跑步一周不难,坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯,坚持7、8个月,坚持一年,坚持更久。
10用快乐去奔跑,用心灵去倾听,用思维去发展,用努力去奋斗,用目标去衡量,用大爱去生活。
11大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的,才会如此迷恋
12运动是我在17年坚持下去的一件事,我会把烦恼用跑步来发泄,运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
13不开心的时候,一个人跑跑步,打打篮球,出点汗,就开心了。
14青春就像一段路,看着很长,跑着跑着就美了。
15青春象一只铜铃,系在我们的手臂上,只有不停地奔跑,她才会发出悦耳的声音。
16摩卡的卡路里可是很的,我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
17继续跑步吧,暴食之后要轻断肠,难受的一批吼,真不知道自己能坚持多久。
18这麽多年了,还能看见你向幸福奔跑的背影,挺好的。
19靠跑步也可以撑起一个家,能跑的人总会出头。
20总是很喜欢跑步,想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来,并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子,害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,以为哪出事故了。呵,其实我只是喜欢跑步而已。
跑完步做拉伸觉得很舒爽的心情说说篇二21近两年来最让我自豪的一样东西是:坚持跑步,毕竟我是一个三分钟热度的人。
22起跑后,经过几分钟的拼搏,他把所有的对手远远地甩在后面,以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑,冲向最后的目标。
23最好的跑步,就是你在一个陌生的地方,发现一种久违的感动。
24一个人坚持跑步一周不难,坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯
25今天不想跑,所以才去跑。
26两人几乎同时撞线,如一阵疾风一样,裁判员惊讶得发呆,过了一会儿才醒悟过来。
27一个动作每天坚持15分钟,相当于跑步一个小时很赞哦,再次分享给大家。
28每天坚持跑步2万步多吃水果,多喝水,多看书,然后开始绝食了。
29枪响了,我一个箭步窜了出去,使出全身的力气奔跑着,耳边风声呼呼响。
30运动计划正式启动!每天至少跑步半小时!目标:体重控制到90斤以内!
31把体重降下去,把头发扎起来。坚持跑步,锻炼,你会成为越来越好的自己,加油。
32在青春的道路上奔跑,唯恐赶不上花开的一瞬……
33冲出起跑线时,几名运动健儿还是并驾齐驱,几乎是笔直的一字行,可转眼之间就拉开了距离,形成了不规则的曲线。
34最近一周有点飘,需要运动,需要跑步,需要游泳,需要跳舞,需要动起来!
35最美的一天,早上去跑跑步,回来吃个饭,中午看会书,懒洋洋睡个午觉。
36必须坚持骑车加跑步,不然就要被某人彻底超越了。
37每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步, 加油吧自己, 每天让自己的生活充实起来。
38跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。
39不知道坚持了多少天的跑步和运动,终于在35的高温下几近崩溃!
人觉得很累的说说1、做婚姻的忠实使者,时刻准备步入婚姻殿堂,好好准备做一个好丈夫好妻子好母亲。
2、再苦再累,只要坚持往前走,属于你的风景终会出现。
3、用你的笑容去改变这个世界,别让这个世界改变了你的笑容!
4、一个对爱冷漠,不想再爱的女人,往往是很深很深地爱过;看起来好像百毒不侵,其实早已百毒侵身。
5、学佛第一个观念,永远不去看众生的过错。你看众生的过错,你永远污染你自己,你根本不可能修行。
6、认识自己,降伏自己,改变自己,才能改变别人。
7、人一生常常在不断奔跑,而奔跑不在于瞬间的爆发,取决于途中的坚持。很多时候成功就是多坚持一分钟,只是我们不知道
一分钟会在什么时候出现。所以,在一切尚未定论之前,我们不要停下脚步。因为我们放弃的不只是一个事业,更是一个梦想!每天送给自己一个礼物,那就是自我鼓励,自我肯定,自我超越。
8、人生最低处有一个好处,就是无论从哪个方向努力,都是向上
9、人生,需要有一些时刻,慢下来,静下来,听花开的声音,观叶绽的曼妙。告诉自己,活着,真好。
10、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。
11、你可以拥有爱,但不要执著,因为分离是必然的。
12、能戒烟戒酒就开始戒吧,一切还不晚。
13、内心没有分别心,就是真正的苦行。
14、难过就是,虽然很难但总会过去。
15、拿自己的热脸贴对方的冷屁股,还总认为自己还做得不够好……在自己眼里,这是爱;在对方眼里,这是烦;在别人眼里,这是贱。
16、刻意去找的东西,往往是找不到的。天下万物的来和去,都有他的时间。
17、经常惹怒你的那个人,才是爱你越深的那个,只不过不懂表达罢了。
18、今日的执著,会造成明日的后悔。
19、坚决不做小三,小三时髦,但通常下场悲惨。
20、很多人的失落,是违背了自己少年时的立志。自认为成熟,自认为练达,自认为精明,从前多幼稚,总算看透了,想穿了。于是,我们就此变成自己年少时最憎恶的那种人。
21、关注我们的未来,因为那里将是我们度过余生的地方。
22、关于明天的事情,后天我们就都知道了。
23、都说时光飞逝。其实时间一直都在,只是自己的心在变,情在变。人说抵挡不过时间,其实是时间抵挡不过我们的善变
24、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
跑完步大汗淋漓的心情句子 荐跑完步大汗淋漓的心情句子(篇一)
1每天多锻炼跑步一会,这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
2体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪,而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
3每天都以跑步开始,以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
4最近压力有点大,莫名烦躁,跑一跑发泄发泄好多了
5心情很糟,不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态,是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
6心情好时用跑步来庆祝,心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了!
7若可以跑,便不要走。走不到,就爬吧。永不放弃。
8不开心的时候,一个人跑跑步,打打篮球,出点汗,就开心了。
9 为了知道你正在做什么,为了知道你是个完完全全的运动员,从相信自己是个跑步者开始。
10为了到达终点线,你必须尝试很多不同的路线。
11想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
12必胜的信念必须是准备好的,否则是没有用的。
13慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现,爱上的就是运动本身!
14周末坚持打卡,跑步,去享受别人到不了的世界 。
15好好学习,天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
16唯一能坚持自律的只有跑步,运动应该能产生兴奋感,如果你想坚持一件事就从跑步开始吧,因为其他的太难了!
17心理意志是需要锻炼的肌肉,就像身体的肌肉。
18公园跑步,抛掉突然烦躁。跑步冲刺,发泄出来就好了。
19喜欢跑步,喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷,喜欢跑步时的大汗淋漓,喜欢肆意自由而急促的呼吸,喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。
20跑步不伤膝盖,不负责任的跑步才伤膝盖。
跑完步大汗淋漓的心情句子(篇二)21每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈,不胖才怪。
22人总要学着改变,让自己变得优秀。从不浪费粮食,坚持跑步开始!
23心情这么郁闷,跑步还要坚持!为自己加油!
24一个人坚持跑步一周不难,坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯
25摔跤了,不要哭,再爬起来,站直一笑,拍拍尘灰,继续奔跑。
26你已经坚持跑了这么远,就不要轻易放弃。要跑得久远,需要付出极大忍耐,一不抱怨,二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口,去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅!
27跑步,不去顾及已经走过的路,我要向前走。
28谈恋爱就跟跑步一样,你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。
29冲出起跑线时,几名运动健儿还是并驾齐驱,几乎是笔直的一字行,可转眼之间就拉开了距离,形成了不规则的曲线。
30总是很喜欢跑步,想必生来就喜欢。
31就像是跑步一样,追不到想追的人,等不到想等的人,这种无力感,只有自己知道。
32让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
33跑步第一天,给自己定个小目标,坚持跑步两星期,就买一个蓝牙耳机。
34活着,我愿意就这样单纯的活着,简单的行走,活出我平凡人的精彩。
35想每天6点钟起床去跑步,可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有,谁来拯救我。
36喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
37跑步150次打卡!今天三九第一天,最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾,头顶洒落冬日阳光的感觉。
38我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上,我们都是懦夫。
39每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步, 加油吧自己, 每天让自己的生活充实起来。
40今天不想跑,所以才去跑。
跑完步大汗淋漓的心情句子(篇三)41跑步教会我的,是自律,是克制,是不放弃,是死磕到底。
42跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。
43如果想哭就去跑步,把泪水变成汗水蒸发掉。
44我去跑步不纯粹是一种体育锻炼,从一定意义上讲,它也是一种职责,一种生活必需,或者说一种精神追求。
45没有换天气这回事,只有软蛋。
46从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
47老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。
48跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了,别人就会轻而易举的超过你,如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点,最后你就会获得成功,享受成功的喜悦。
49青春是一种奔跑。朋友啊!珍惜青春。
50一路跑过去,一路享受清新宁静的感觉,速度并不快,有节奏地调整呼吸,五步一吸气五步一呼气,汗水滑落,湿透衣裳。
51跑完了,后面还跑了三公里来着,我真的累了……要是今天体重还不下降,我就!!!!!!明天继续跑呗能怎么办
52跑步的真谛是越跑越痛快,跑下去,让软弱离开身体。
53从早到晚心情逐步被消耗殆尽,晚上去跑步发泄一下就好了,出门放风真的很重要!
54跑步会让你的品格韧性增强,在压力面前,你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人,绝对是一个坚强的人。
55坚持跑步一个星期,只为更好的自己,我会一直跑下去,跑步的时候心最自由。
56长期跑步有伤害吗有,会伤害到你的同龄人。
57每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
58最好的跑步,就是你在一个陌生的地方,发现一种久违的感动。独自跑步,不受羁绊,没有约束。有一天,穿上跑鞋,带上自己,有多远,跑多远。
59心情不爽,只好用跑步来发泄了。
60真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的!
看着觉得很温馨的唯美心语1、对你最好的那个人,换句话说,也就是好欺负的人。天下间的女人,总是最会欺负对她最好的那个男人。张小娴《想念》
2、不要轻易被影响,也别太过有理智。人不能活得太明白,心里知道就好。
3、随缘并不意味任性,闲散也不意味蹉跎。时间不会为任何人珍重,而我们却要珍重时间。做自己所能做的,珍惜自己所能珍惜的。须知道,风景年年依旧,而流光一去不会回头。无论是归入沧海,还是归于山林,简单地做自己,就好。 白落梅
4、希望,有一份不沉闷的工作,在不是很老的年纪,遇见一个不难看的人,谈一场不慌不忙的恋爱,有一个不吵不闹的婚礼,生一个不要太可爱的宝宝,平平安安,度过我不算糟糕的一生。
5、奈何一个人随着年龄增长,梦想便不复轻盈。他开始用双手掂量生活,更看重果实而非花朵。叶芝
6、所有的星星最终会消失,可它们总是无畏地闪耀。 伊迪特索德格朗
7、总会发现,纠结和拖延带来的损失远超失败。不用怕失败,但要有足够的勇气从泥泽一样的纠结中走出,不再拖延。纠结不会带来任何结果。看起来很美的表象都要经历足够多失败的底里。好像一棵枝叶繁茂的大树,没人知道在它挺拔的外表之下有过多少盘根错节的挣扎。真正的骄傲是行动然后沉默。秋微
8、如果一艘船不知道该驶去哪一个港口,那么任何方向吹来的风都不会是顺风。《塔木德》
9、时间,让深的东西越来越深,让浅的东西越来越浅。看的淡一点,伤的就会少一点,时间过了,爱情淡了,也就散了。别等不该等的人,别伤不该伤的心。我们真的要过了很久很久,才能够明白,自己真正怀念的,到底是怎样的人,怎样的事。 张爱玲
10、好多年来,我曾有过一个良好的愿望:我对每个人都好,也希望每个人都对我好。只望有誉,不能有毁。最近我恍然大悟,那是根本不可能的。季羡林
11、生活最沉重的负担不是工作,而是无聊。罗曼罗兰
12、人生的最高境界是佛为心,道为骨,儒为表,大度看世界。技在手,能在身,思在脑,从容过生活。南怀瑾
13、这个世界不是单为我一个人而存在的,没有道理要求这个世界处处为我显现出周到与温馨。 刘心武
14、不要羡慕别人比你成熟,是因为,一路走来,他们遇见的坏人比你多。
15、与其等着别人来爱你,倒不如学着努力爱自己。愿你成为自己的太阳,无需凭借谁的光。
1 仿写动物笑谈作文600字,写仓鼠
我家养了两只小仓鼠,我非常喜欢它们。
其中一只小仓鼠叫“啦啦”,原因是它喜欢跑转轮,跑起转轮时,步伐十分轻快,感觉是它在边唱歌——“啦啦啦……”便玩儿,所以叫这个名字。另一只叫“乎乎”,因为它不爱锻炼,长得胖乎乎的,简称乎乎。
小仓鼠“啦啦”的毛是雪白的,背上还有棕色的斑纹;而“呼呼”的毛是棕色的,背上有一道黑色的线条。它们粉红色的小鼻子上有几根细长的、银白色的胡须。
小脑袋上还镶嵌着两颗漂亮的“红宝石” ——小仓鼠的眼睛。还各有一对小小的“招风耳”和一根几乎看不到的小尾巴。
四只粉红色的小脚走起路来会发出“嚓嚓”的响声。 小仓鼠很可爱,最可爱的是它们玩转轮的时候。
小仓鼠很喜欢玩转轮,要是想玩转轮,它们就会用前爪紧紧地抓住转轮,然后爬上去,接着就开始飞快地跑起来。它们跑的时候,眼睛是眯着的,大概是因为风太大了。
由于跑得太快,仓鼠的身体会变成流线形的。跑一会儿,又停了下来,对着正前方,好像在思索着什么,不一会儿又继续跑。
我在网上看到,这是仓鼠想利用转轮到别的地方去,它们是在考虑方向呢!我感到仓鼠好像是一个天真的孩子,就越发觉得它们可爱了。 小仓鼠真有意思,作为它们的主人,我一定要好好对待它们。
2 写小仓鼠作文450字今天,韩阿姨去买了三只小仓鼠,送给我一只,我可高兴了!那只小仓鼠毛绒绒的小身体上有一双大大的眼睛,一个小巧玲珑的鼻子,短短的腿,小小的爪子,还有像小白兔一样的尾巴。它总是像蝙蝠一样白天睡觉,晚上活动。它睡觉的时候,跟人一样,总是侧卧着。玩的时候,它爱用爪子牢牢地抓住笼子的上侧行走,但因为它是个“小胖子”,所以一上去就掉下来。我们一家人都很喜欢这个“小胖子”! 有一次我走到笼子边,正要给它们喂食,却发现小仓鼠不见了。我正急得要喊妈妈时,突然,两个小脑袋从木屑中钻了出来,小仓鼠们看见我手中有食物,就用水汪汪,可怜兮兮的乞求的眼光看着我,我忍不住笑了起来:这两个小家伙真是馋啊!我赶紧把手中的食物放到笼子中的小碗里。小仓鼠们飞快地用两只前脚捧起种子放到嘴边,用它们灵巧的嘴一点一点地飞快地把种子里面的肉吃掉,然后就看到两篇壳子啪的一声掉在了地上。吃完了,它们又可怜兮兮地看着我,我只好打开塑料袋,又抓了一小把放到它们的碗里。过了一会儿小仓鼠们吃完了,我发现它们的嘴巴却鼓鼓的,把脸颊都撑大了一圈。我觉得很奇怪:难道它们把食物没有吞下去?还含在嘴里吗?它们是不是等没有人才吃呢?于是我藏起来,想看个究竟。果然,过了一会儿,小仓鼠们以为已经没有人了,就把嘴里的食物一点一点吐出来,再把食物藏到木屑里去。原来,这两个小家伙是在储存粮食准备过冬了。
还有一次,我在看电视,却听见“赫赫”的声音,我走到阳台上去,发现小仓鼠们在滚筒里不停地跑着,滚筒滚了一圈又一圈,小仓鼠们却不知疲倦地使劲地跑着,我忍不住哈哈大笑起来
自从这两只小家伙到我们家里来之后,它们两便给我的生活带来了许多乐趣,使我的生活变得丰富多彩起来了。这两只小仓鼠实在是太可爱啦,我太喜欢它们啦!
3 仓鼠仿写13课白鹅作文仓鼠是一种可爱的小动物,很讨人喜欢。胖乎乎的身体像一个小绒球。玲珑的小面孔上,嵌着一对又黑又亮的小眼睛,好像黑珍珠一样。黄褐色的毛,托在手心里,就像一个柔软的小绒球。一条短短的小尾像一段小头。仓鼠喜欢在笼子的刨花里钻来钻去。仓鼠的胆子很小,只要有人触动一下笼子,它就钻在刨花底下,或者逃到笼子的角落里。仓鼠白天睡大觉,一到晚上就来了精神。给它一个轱辘,它会玩个不停!仓鼠喜欢在雨水稀少的沙漠和草原挖洞居住。我们一般把仓鼠养在笼子里,先把仓鼠的房子做得黑暗、隐蔽一些,房子最好用木头制作,再把窝里的刨花铺得厚厚的,然后准备好饲料盆和饮水装置,还可以给它准备一段木头让它磨牙。仓鼠住在里面,又暖和,又安全。仓鼠常吃的食物是菜叶、核桃、苹果和瓜子,有时也吃煮鸡蛋。它吃东西的时候,常常用前爪捧着往嘴里送。仓鼠的腮帮上有一个袋子,一下吃不完的食物,都会装在这里,饿的时候再吃,仓鼠真聪明啊!
夏季是仓鼠的繁殖时期,所以它们平均24天就生一窝,一般第一胎的仓鼠因天气很冷,如果生下来的是5只,差不多就会死掉2只。但第二胎、第三胎的仓鼠一般都很好。
4 写动物仓鼠的作文600字老鼠谣
胡秉言
我多么娇小
又多么的灵巧
我能通灵把事儿预测到
我很坚强饿着肚子把食物找
神秘是我最大的爱好
聪明会让你们想不到
善变时你们找不到我的棱角
诡异让你们无法预料
顺时而动我能做得到
儿孙满堂是我最大的骄傲
我怕阳光的照耀
怕狗儿更怕大小猫
我嘴贱你们又不是不知道
很多时候把你们惊扰
原谅我吧学学我的智慧和很多好
我也想爱着大米和油条
5 关于仓鼠的写 动物的作文350字在我的家里养了一只非常可爱的小仓鼠,它的个子只有拳头大小,在它的头上竖着一对小耳朵,圆圆的小眼睛看上去非常机灵。小仓鼠的身体是椭圆形的,在它的身上长着雪白的皮毛,在它的后背上掺杂些星星点点的黑毛。特别是她的小尾巴,非常的小,使它看起来显得非常可爱。、
每当我拿食物喂小仓鼠的时候,它的两只前爪都会抱着食物吃,吃东西的样子也非常的可爱。嘴两侧的胡须像一只小蝴蝶的翅膀飞来飞去。小仓鼠有的时候做长跑运动员,有的时候做单杠运动员,我和这一只小仓鼠有一股浓厚的感情,每当我走近它,它总会爬到笼子上看一看我给它带来什么好吃的。这只小仓鼠非常调皮,有时候他爬到笼子的顶部一下子就会摔下来。它跑步时跑几步就会停下来看一眼。有时候他还会做一些储藏食物的事,不管什么东西它都会用前爪抓过来啃。当喂它瓜子时,它总会把瓜子含在嘴里,找一个干净的地方把瓜子埋起来。当它饥饿的时候就会找到埋瓜子的地方扒开吃掉瓜子。这就是仓鼠储存食物的特点。
呼应结尾
这就是我家那一只调皮可爱的小仓鼠,我非常喜欢它。
6 以可爱的仓鼠写作文我爱我的小仓鼠。
《仓鼠日记》之:萌动·豚鼠特工队作文650字2013年6月。才刚刚放暑假,爸爸就从网上给我下载了一部美国3D冒险喜剧动画片《豚鼠特工队》。
这个故事讲述了:在美国 一个秘密计划中,科学家本训练了几只动物间谍。这些受到高强化训练并且全身武装了最先进侦察设备的豚鼠们在一个家电制造商的电脑里发现世界的命运掌握在它们的小爪中。
队长达尔文(雄性豚鼠),坚决要不惜一切代价取得成功;布拉斯特(雄性豚鼠)是位有着许多想法同时对所有事情都极度热爱的武器专家;而华蕾斯(雌性豚鼠)则是一位性感的武功高手;再加上飞檐走壁的侦察员-苍蝇莫奇和精通电脑和信息技术的星鼻鼹鼠斯贝克尔斯(雄性鼹鼠)。在执行任务期间,它们遇到了形形 动物王国里的其它成员,其中包括宠物店里不务正业、胆小的赫尔利(雄性豚鼠)和敏感、疯狂保卫自己领土的仓鼠--巴克(雄性仓鼠)……展开了一场前所未有的精彩冒险。
最后,他们得知这场阴谋的幕后操纵者竟然是他们的好伙伴斯贝克尔斯,因为斯贝克尔斯深恨人类对鼹鼠家族的捕杀。在达尔文他们的努力劝说下,斯贝克尔斯终于醒悟,从而化解了一场灾难。
通过这部**使我明白了一个道理:相信自己是特别的,自己就是特别的,当不再相信自己时,自己也会变得无能了。除了这部《豚鼠特工队》,我以前我还看过《米老鼠和唐老鸭》中的“米老鼠”、《汤姆和杰瑞》中的“杰瑞鼠”、《精灵鼠小弟》中的“斯图亚特鼠”、《浪漫鼠德佩罗》中的“德佩罗鼠”、《鼹鼠的故事》中的“小鼹鼠”。
所以我对鼠类动物产生了浓厚的兴趣。经过和爸爸、妈妈协商,他们终于同意我饲养、观察一对小仓鼠了!我好高兴呀!可是爷爷却坚决反对!爷爷说:“耗子有啥可养的?那是四害。
我年轻的时候就是除四害的能手!”我晕!我无语了!小仓鼠作文400字今天,我和妈妈去菜市场买菜。“小仓鼠喽!可爱的小仓鼠喽!”我的耳朵里突然传了叫卖声。
我不顾什么就拉妈妈去看热闹。“不看不知道,一看吓一跳!”原来是一个大笼子里装了一大群可爱的小仓鼠,“10元一只的是温柔的仓鼠,8元一只的是脾气暴躁的仓鼠。
买一只送一包饲料啊!”我往笼子里一看:几只仓鼠在吃东西;一群仓鼠在挤在一起睡觉;还有一只仓鼠在小型的滑滑梯里玩。我特别喜欢那只棕黑相间的小仓鼠了:黑溜溜的眼睛滴溜滴溜地转着,几根鱼骨似的胡须,小小的短尾巴不仔细看还看不见呢!我叫妈妈买,妈妈说:“欣欣,那小仓鼠的喂食任务就交给你了!”“小Case!”妈妈答应给我买了一只小仓鼠。
回到家里,我买了一大包生瓜子,细心地剥瓜子皮,把瓜子仁放进了笼子里,心里想:小仓鼠,要吃得饱饱的哟!为了笼子里的干净,也为了小仓鼠住得舒适,所以每天都要换垫屎的报纸。那可是苦了爱干净的我啦!捂着鼻子,点着“兰花指”捏着。
换好之后,我迅速地跑进卫生间里用香喷喷的洗洁精洗干净。我真佩服我刚才一进一出的速度!小仓鼠睡觉时更可爱。
肚子朝天,眼睛紧闭着,嘴巴张得老大。我和妈妈还以为它死了呢!可爱的小仓鼠,它的趣事说也说不完,给我们家带来了无限。
7 描写仓鼠的作文小仓鼠 我养了一只小仓鼠,是爸爸从花鸟鱼虫市场给我买的。
这只小仓鼠是一只可爱的花背仓鼠,它的身子很小巧,胖乎乎的,托在我的手心里,就像一个柔软的小绒球。它一身光亮的皮毛呈灰褐色,背上有一道明显的黑纹,腹部和足部都是白色的,很好看。
小仓鼠的头上面圆下面尖,两只三角形的耳朵竖在头顶上。它那双黑溜溜的圆眼睛会盯着你看,特别有精神!它的小鼻子和嘴连着,小鼻孔不停地上下动着,嘴巴就像兔子的三瓣嘴,嘴边上还有几根白色的胡须,嘴巴鼓鼓囊囊囊的,原来它也像猴子一样,把食物藏在它的颊囊里,留着慢慢吃。
小仓鼠既可爱又活泼。它不停地在笼子里跑来跑去,用前爪不停地刨来刨去,把我给它垫的硬纸板都咬碎了。
因为它平时就是穴居在地下沟洞里,就擅长刨土打洞。我喂它菜叶、红薯,它用前爪捧着食物凑到嘴边,吃得可香了!遇到惊吓时,它会发出“吱吱吱”的尖叫声,好像在示威:我可不好欺负啊!它睡觉时,蜷缩着把头埋在身体里,香香甜甜的,安然入睡。
我很喜欢这只小仓鼠。春节的时候爸爸帮我和弟弟各人买了一对小仓鼠,并说看看你们俩谁养得时间长些。
弟弟的小老鼠第二天就死了一只,估计是第一天被他捏得太狠了(当然他是因为太喜欢这个小老鼠了)。另一只因为咬了他一口,当然也没有好下场,没过几天也让他折磨死了。
唉,可怜的小仓鼠呀,谁让你们这么命苦碰上这么个野蛮又凶悍的主人呢?相比弟弟的老鼠,我的一对金狐银狐就幸福多了,遇上我这么个富于爱心的好主人。我每天一早起床先去看看小仓鼠睡醒了没,和它们玩一会才去刷牙洗脸吃早餐。
下午放学一回来放下书包自己来不及吃东西就先喂我的小宝贝们吃东西,还特意去超市选购了它们爱吃的瓜子和玉米,还不忘记给他们喂水和吃点青菜。每一周我还会给它们的家打扫干净,换上新的木屑,希望它们住得更舒服一些。
我的一对小仓鼠一个金**,一个银白色,所以叫金狐和银狐。它们非常的可爱又听话,每次我站在他们的笼子边时,它们就瞪着一对清澈的小眼睛看着我,似乎等我来陪它们玩。
我把它们从窝里抓出来放在手心里,小白鼠会顺着我的手臂一直往上爬,小金鼠胆子小,趴在我手心里一动不动,然后用它的舌头舔我的手心,痒痒的,超可爱的。每天早上小金鼠起得很早,一早就开始早锻炼了。
它最喜欢的运动就是爬杆,它可以爬到笼子的顶上,用它的小爪子抓这铁杆子来回吊着爬个不停。小白鼠就不一样了,它是个夜猫子,早上趴在那儿睡懒觉,到了晚上就精神了,跑到小轮子里拼命地狂跑,有时可以跑上一两个小时不停的。
有意思的是它们俩从来都是坚持自己的运动项目,从不轮换。我妈妈说:小金鼠是个体操运动员,小白鼠是个田径运动员。
但是这几天我的小白鼠不再跑步了,它总是趴在那儿一动不动,也不吃东西,连平时它最喜欢的瓜子喂到它嘴边都不吃的。不很担心它是不是病了,不知道该怎么办才好。
今天早上起床,我看见我白鼠趴在窝里一动不动,小金鼠似乎也知道小白鼠病了不舒服了,所以它也没有做它的每天必行的早锻炼了,而是静静地在小白鼠的身旁陪着它,是不是低下头舔舔小白。我看得真是心酸呀,不知道今天放学回来,小白鼠能否好起来?!如果大家有什么养老鼠的敬仰请教教我吧!先谢过。
我逮了一只小仓鼠,小仓鼠们过着天堂般的幸福生活,它们住着一栋豪华别墅。 我说到小仓鼠你可千万别认为我说的是老鼠哟,小仓鼠比老鼠可爱多了它身型娇小可爱,体积只有小老鼠的一半大,一看就让人非常喜爱它。
小仓鼠的头是圆圆的,很像躺着的“圆球型”。在这个圆圆的头里一定装满了食物的样子吧。
它的鼻子顶端有一个很像“小球”的东西,那个“小球”是淡粉色而且湿淋淋的。鼻子下面就是嘴巴了,小仓鼠的嘴巴小小的,别看嘴巴小,它的牙齿可大了。
别小看了它虽然只有两颗门牙,可是牙齿利极了,被咬一口的话你就等着叫痛吧,我可当过实验者。可爱的小仓鼠的鼻子旁边是胡须,一边大概有十几根胡须。
这胡须是仓鼠的尺子,比如打洞,洞打好了,不知道能不能进去,这些胡须就派上了用场。仓鼠把胡须对准洞口一伸,胡须进得去,仓鼠就进得去。
小仓鼠的眼睛不比绿豆大多少,它的眼睛像闪闪发亮的黑宝石,它的耳朵小小的,正好跟眼睛差不多。小仓鼠还有四条小腿,那小腿上的毛很短,很少,都可以看见粉红色的皮肤了。
它的小尾巴极短,而且很小,不仔细看,还会以为它的 那里多长了一撮毛呢!小仓鼠们过着天堂般的幸福生活,它们住着一栋豪华别墅。睡醒后它们就从二楼睡房里到一楼“花园”里散步去了,散了一会儿步,该去运动了!小仓鼠跑到粉色的“跑步机”前,然后跳到里面运动。
它为什么运动呢?想在跑步比赛时胜过刘翔?运了动,该吃饭了。两只仓鼠跑到“饭桌”旁开始吃里面剥开的花生。
吃饱了,要洗一下澡喽。仓鼠跑到“浴室”里,里面装满了白沙,仓鼠打了个滚,把脏东西磨带哦后,两只仓鼠就到二楼“卧室”里睡觉,他们缩成球,亲密的挤在一起睡找了。
在暑假是我买了一对仓鼠,当时我又激动,又烦恼,烦什么呢------那就是我不懂得照顾它们。
8 模仿《珍珠鸟》写一篇仓鼠的作文妈妈给我买了一只仓鼠,我开始了打量:瞧!它雪白的身姿像团棉花般柔软,毛绒绒的,软乎乎的,它黒的像水晶葡萄似得眼睛正好奇的转来转去,好像在说:“我喜欢我的新家!” 真是可爱极了!它全身披着一件白色“棉袄”,中间有一线灰色的弧线,两只大大的,黑溜溜的眼睛,一对小得可爱的耳朵,一个小小的肉色鼻子,还有一张可爱的小嘴巴。
e69da5e6ba90e799bee5baa631333335343334我刚买时它还瘦瘦的,可现在,它已经变成一只小胖墩了,呵呵。它的性格古怪,说它调皮好玩吧的确是吖,要不怎么会整天不是爬上就是爬下,没停似的,就想让我把它抱出来,然后跟它玩;说它警惕吧,的确是啊,它在睡觉时,要是听到一丁点动静,都会先走到笼门前望来望去,直到它看见没什么事,它才回去睡觉;说它胆小吧,的确是啊,它在吃东西时,要是有人去碰它一下,它就会惊慌失措,连忙跑回笼子里,呵呵,可爱吧;说它聪明吧,的确是啊,有一次,我忘了拿东西给它吃,到了晚上,它居然自己跑去厨房找东西,我找了很久也找不到它,就在那天下午,我妈妈进厨房时居然看见它拿着一叶菜津津有味的吃着,我惊奇的对爸爸说“快来看啊,小仓鼠跑来厨房吃菜啦”小鼠鼠好像听懂了我的话,转过头望着我,好像在说"我来这吃菜很奇怪吗?"呵呵,小仓鼠很可爱吧!自从那次跑去厨房吃菜后,它就越来越想出来了,整天咬着笼门,,不过幸好笼门被我锁了,不然,我现在可能找不着它了,呵呵这只可爱的小仓鼠给我带来了许多的乐趣,如果你们有空来我家串门的话,它----可爱的小仓鼠一定会带给你许多惊喜!!!描写小仓鼠的作文描写小仓鼠我有二只活泼可爱,天真机灵的小仓鼠,它们长着一身毛茸茸的毛,一个短短的尾巴,四条腿,一张小小的嘴,两颗尖锐的牙齿,两只灵活的眼睛,两只小小的耳朵,圆圆鼓鼓的小肚子,真是可爱极了!小仓鼠可机灵了,只要听到我的脚步声小仓鼠就会抬起头立刻爬上笼子的顶上,发出吱吱的叫声,仿佛是在说“放我出来吧,放我出来吧”我总会忍不住打开门,小仓鼠会马上爬了出来,我抱起小仓鼠就开心的去玩了。
我喜欢活泼可爱的小仓鼠,它带给我欢乐和喜悦。我有一只可爱的仓鼠,它的小脚是粉色的。
毛的中间夹着一条斑纹,摸着非常舒服。它的吃饭更可爱。
先嗅一嗅,在确定这东西好不好吃,再用小手捧住,津津有味的吃起来。别看它长得可爱,但是却很凶。
只要有人稍稍靠近一点,它就会猛扑上去,咬你一口。不仅如此,睡觉成了它的习惯。
小仓鼠睡前要先洗脸,之后洗头,在美美得睡上一觉。如果有人来打扰它,它就会盯着你,好像在说:“干什么,打扰我睡觉啊?胆子倒不小,信不信我咬你!”之后爬到笼子前张大嘴巴。
再回去睡上一觉。小仓鼠吃东西的时候,要把食物储存到“仓库”里。
饿了,再吐出来吃掉。仓鼠的耳朵像兔子,只是小点罢了。
尾巴也像兔子的尾巴,小点啦!小仓鼠真可爱,我喜欢我的小仓鼠!我养了一只小仓鼠,是爸爸从花鸟鱼虫市场给我买的。这只小仓鼠是一只可爱的花背仓鼠,它的身子很小巧,胖乎乎的,托在我的手心里,就像一个柔软的小绒球。
它一身光亮的皮毛呈灰褐色,背上有一道明显的黑纹,腹部和足部都是白色的,很好看。小仓鼠的头上面圆下面尖,两只三角形的耳朵竖在头顶上。
它那双黑溜溜的圆眼睛会盯着你看,特别有精神!它的小鼻子和嘴连着,小鼻孔不停地上下动着,嘴巴就像兔子的三瓣嘴,嘴边上还有几根白色的胡须,嘴巴鼓鼓囊囊囊的,原来它也像猴子一样,把食物藏在它的颊囊里,留着慢慢吃。小仓鼠既可爱又活泼。
它不停地在笼子里跑来跑去,用前爪不停地刨来刨去,把我给它垫的硬纸板都咬碎了。因为它平时就是穴居在地下沟洞里,就擅长刨土打洞。
我喂它菜叶、红薯,它用前爪捧着食物凑到嘴边,吃得可香了!遇到惊吓时,它会发出“吱吱吱”的尖叫声,好像在示威:我可不好欺负啊!它睡觉时,蜷缩着把头埋在身体里,香香甜甜的,安然入睡。我很喜欢这只小仓鼠。
9 求一篇写{仓鼠}的文章,300字就可以了小仓鼠球球
我很喜欢小动物,早就想养一只小狗,可爸爸说家里养狗不干净,还影响邻居,一直不同意。我去问同学们都养一些什么小宠物,很多人都说她们养像小仓鼠一样的小宠物。于是爸爸前几天终于给我买了一只小仓鼠。
它好可爱啊,我给它起名叫球球。因为它坐起来背对着我,就像一颗米**的乒乓球。球球身上的毛黄黄的,软软的,特别惹人怜爱。它的两颗小眼睛黑溜溜的,鼻子尖尖的。它的四肢短小,小爪子纤细灵活a。刚来我家时我很惊讶我家球球会自己洗澡----它用小爪子先粘几下浴沙,又在脸上搓几下,就像一个爱美的小姑娘,很可爱!!!b
它还会嗑瓜子呢!c刚来时它还小,只会一点一点地嗑。有一天我想看看它怎么嗑瓜子,可它却一下子全部塞进嘴里,可能是饿急眼了吧!!!现在它被我喂胖了也长大了,嗑瓜子已经不算什么。它会剥花生,会跑圈,会翻跟头d。。别以为球球只是个温柔的小姑娘,它生起气来会毫不留情的咬你一口e。
自从球球来到我们家里,家里就充满了欢笑声,它总是带给我们意想不到的开心f。不管球球是淘气还是咬人,它永远都是我的好伙伴!!!
够了吗?希望对你有帮助
800多年前,在安徽省长江沿岸的采石矶,发生了一场令人震惊的水陆大战。交战一方是南宋,另一方是金。结果,宋军以少人弱的兵力,打败了比自己强得多的金军,在中国古代战争史上写下了光辉的一页。12世纪颜良大举进攻,中国女真族在东北崛起,建立了金朝。金朝继续向南扩张,于公元1127年灭了北宋。同年,称帝,与林定都安,史称南宋。南宋和金朝形成南北对峙。女真族的社会发展和文化落后于汉族,但金美国的军事实力比南宋强,所以女真贵族一直想灭南宋,统治整个中国。南宋绍兴十九年,金朝发生内乱。王海玲完颜亮谋杀了金熙宗,自己当了皇帝。阎良残暴凶狠,放荡暴虐,野心勃勃。他上台后,想继续发动战争,消灭南宋,以巩固自己的统治地位。绍兴三十一年九月,完颜亮强迫各族人民组成六十万大军,自称百万,分兵攻宋。他的计划是在东路上跨过淮河,直奔林安。一路地势平坦,是金军j#严宏良亲自领导了美国的进攻。蔡州中路攻襄阳,陕西凤翔西路攻大三关。另一条路是水军,从海上进入林安。出兵前,完颜亮设宴款待群臣,狂妄地喊道:不超过100天,南宋就要灭亡了!完颜亮高估了自己的实力,低估了南宋军民的实力。就在他出兵南下前后,南宋起义军领袖微生、王有智等起兵收复了失陷已久的海州、益州、大明。全国各地的叛军斗争有效地扰乱了金军的后方,分散了金军的兵力。在金军内部,自严宏良出兵之日起,已有两万多人中途开小差。什么更有甚者,一些女真人贵族利用了完颜亮于是,他的军队南下发动政变,废除了他的皇位,立万为新皇帝。然而,走上南侵之路的完颜亮还蒙在鼓里。此外,在南宋时期,正当完颜亮准备大举南下的时候,还像往常一样在西湖边载歌载舞,过着幸福的生活,一直梦想着与金媾和。但晋朝不肯买他的帐,不肯让南宋的使臣入朝。在这一侮辱之后,宋高宗不得不假装发出一封抗议信。十月初,金军逼近淮河北岸,宋金两军隔河相望。南宋面临着非常严峻的形势。南宋名将韩世忠早就去世了,刘、吴也老了,病得很重。主管淮西防务的杜中作为一名高级军官,是一个爱财爱色,怕死的人。刘命他领兵打仗,他却带着嫔妃痛哭流涕,把软家具装上官船,准备随时逃跑。刘几次命他驻守寿春,他都一再拖延。后来没办法,把军队开到远离淮河前线的庐州。军队抢渡淮河时,王权先后放弃庐州、贺州,渡河退守采石。金兵尾随追击,不到半个月,从淮河北岸进入长江北岸。兽医
正当王权已去职,尚未到任,敌军处于危急时刻,于挺身而出,勇挑重任,指挥作战,击败金兵,立下赫赫战功。余原本是四川的一名公务员,但后来被推荐到林在那里他成为了礼部的一名低级官员。于非常关心国家的前途。一年前严宏良他写信给皇帝,指出金必须打破盟约,发动攻击,要求政府提前做好准备。但他的建议并没有引起南宋统治者的重视。同年十月,奉命出使晋朝。在客栈里,他和晋人进行射箭比赛,一箭射中了公牛眼,惊动了目无南宋的晋朝官员。他看到金人忙着造战船、运军粮,知道金兵马上就要进攻,心里很着急。跑腿之后,他立即回国,向南宋政府报告了情况,并坚持击退严宏良的攻击。因此,这次朝廷派他去采石工作。当于来到采石场的时候,有人报告说有40万游牧民和80万战马聚集在江北。他在江边游玩时,看到长江北岸到处都是游牧民,好像就要渡江了。采石镇上全是南宋的败兵,都在江北垮了。他们三五成群,解除武装,坐在路边。秩序极其混乱。于问他们,金军要过河了。你为什么还在这里?士兵们回答说。我们曾经是骑兵。王将军叫我们扔下马,逃离长江。现在我们不“我们没有马,我们也不能我们不能步行作战,所以我们必须呆在这里。于看到士兵们有勇气杀敌报国,却被刚刚逃跑的将军们挫败了!面对职位空缺和士气低落的困难局面,有人劝余搬到保健所去,而不必在这里接受治疗。于答道,我是朝廷官员。如果我回到建康,让金军渡河,国家就危险了。如果国家能够不被挽留,我能逃到哪里?今天的东西是进步的,为国捐躯是我一生的志向!于主动承担起整顿军队、组织作战的重任。为了掌握敌人审时度势,做好战斗准备,策马来到河边,向西北岸望去。他看到金军正在建造一座高楼,一望无际,各个营地相互连接。当我回来看到宋军的军队时,只有18000多名皇室成员和数百匹战马。于在困难面前没有退缩。他召集士兵,激励他们说,如果敌兵过河,我们就算撤退也没有活路。既然长江天险仍在我们手中,为什么唐我们不能在死亡中生存!何况国家养了30年兵,能我们在第一次世界大战中没有为国家服务吗?当士兵们听到这些,他们都说:谁不don’不要杀敌立功?它只是有没有主。看到士兵情绪被煽动起来,很快宣布朝廷已经解除了皇权,派掌管军务。李显忠是一名勇敢的士兵。士兵们听说他要来当领袖,立刻欢呼起来。于是对士兵们说:现在军事形势紧急。在李将军到来之前,我愿意负责车务,一起杀敌报国。国家不会输给所有人!经过所有这些搅拌,男人敌人抵抗的决心更加坚定了。于和他的将军们研究了作战计划,决定采取水陆配合,以水战为主的战术。步兵和骑兵埋伏在长江岸边的高地后面。海军船只分为五队:挑选最优秀的士兵藏在泥鳅船里,停泊在中间
不一会儿,前方70多艘战船到达南岸,一些金军登陆。其余的黄金军团舰队,也在江新之后驶了过来。于正组织在前线迎敌。看到敌人登陆,他拍了拍勇敢的将军石俊的背说:你的勇气举世闻名。这个时候你在线后面做什么?当小君看到躺在地上时,他的勇气倍增,挥舞着双刀冲向金军。宋军旅冲了上来,大家奋勇杀敌,很快就把遍地的金兵消灭了。这时,河上的风力逐渐减弱,宋军海军开始了猛烈的反击。泥鳅船上乘坐的都是初来乍到的打工者。他们无所畏惧,非常勇敢。而民工说:只有齐心协力,才能消灭敌人,才能活下来!宋军海-泥鳅船冲入8金军船队,与8金军展开激战,泥鳅船船体较大,并配有跑步机,因此速度较快。金美国的战舰体积小,速度慢,而且大部分被宋军泥鳅船。过河的牧民有一半死在了河里。阎良不愿意失败。他重新集结其余的船只准备再次进攻。黄昏后,一队朱军人从其他地方撤退,途经采石。于是叫他们摇旗击鼓,从山后绕河而行。洪雁以为是来自宋军的援军,但不敢再战。他连忙命令金军的舰队向后撤退,放弃船只和土地。于是命令强壮的弓弩手乘胜追击,把金军打得一败涂地。完颜率领残兵败将,依旧回到了登州。于预计,虽然敌人遭受了沉重的打击,但他们明天会卷土重来,依靠大量的人。他和手下将领连夜作出战斗部署:将大部分战船开到杨林河口,封锁金军进出的水路;再派一支远洋船队在其上游抛锚。第二天,严宏良真的派了大批金兵乘船来进攻。宋军用十字弓射中了敌舰。臂弩是一种由扳机发射的强力弓。发射时,先将扳机上的弦拉长,瞄准目标,再扣动扳机,弦射出一支箭,又远又准。宋军扔出了神弩的手臂,箭就像蝗虫。金军船上的士兵有的倒在了线下,有的上岸逃命,有的被枪杀在河堤的淤泥中。停泊在杨林河口上游的宋军放火,烧毁金军战船300余艘,金军在淮西的主力基本上全军覆没。虽然挂口暴君被金军杀死,但贪婪残忍的严宏良并没有放弃。眼看军事打击不成功,他想通过疏远别人来达到目的。他写了一封信,送到,信中他建议国王投降金,并承诺给国王一个很高的等级。这时,宋军的新***李显忠来到采石场。余云纹看穿了万艳良并以李显忠的名义写了回信揭露敌人的阴谋诡计的剧情。这封信的大意是:既然我国的将军美国军队已经改成了李显忠,唐你不知道我的名字吗?如果你要从瓜州渡河,我在那里等你,誓死奋战!你不不要虚张声势。李显忠派两名金军俘虏将这封信带到江北。阎良看到信后大怒,立刻下令部队开到瓜州渡口,希望从这里渡河夺取北京。在东区,老将刘担任防守。他又老又病,他不能实际上我不能处理繁重的工作。于怕晋人乘虚而入,自告奋勇,请求分兵支援淮东。李显忠非常钦佩他,立即在城网中调拨一万六千名士兵和一部分水军,要求他夜间开到京口。于是来到京口,先拜见老将刘,征求他对防守的意见。在病床上的刘,他感慨地说,我可以我不相信朝廷已经征召了士兵
万炎良假装平静,说,这这只是一只纸船。什么有什么大惊小怪的?金军的一位将军指出,瓜州河比采石河更宽,南岸的宋军已经准备好了。他要求严宏良不要忙于进攻,而是驻扎在扬州,慢慢谈这件事。万炎良不仅没有不听,但用50根棍子打他。完颜亮多次以严厉的军令召金军渡河,军令规定:军士若逃,必被杀;必逃,杀主!这样,军队中的更多的人处于危险和动荡之中。一些金军将领秘密商议,准备领导起义,杀死严宏良。11月27日拂晓,晋江的洪雁袁遗率领他的部下来到严宏良的皇家营地。颜良听到响声,从梦中惊醒,以为是宋军来抢营了。他迅速穿上衣服,坐了起来。箭一呼啸,就入了帐。洪雁捡起来,他惊呆了。原来是金军的一支箭,他正要拿弓倒影,却被营外的金军乱箭射中。金军士兵蜂拥而入,见他躺在地上,四肢还能动,便用绳子勒死了他。这个杀人不眨眼的暴君终于落得个悲惨可耻的下场!严宏良被处死后,金军从瓜州向北撤退了30英里。万以都督府的名义致函京口,议和。很快,荆州、襄阳、淮北的8支金军全部出营,返回北方。暂时解除了对金、南宋的威胁,江南人民免受金兵的蹂躏。采石之战,在于的指挥下,以小搏大,以弱攻强,取得了胜利,扭转了当时的危急局面,维护了南宋的和平。不幸的是,以已故皇帝高宗为首的南宋投降派没有抓住这个机会,借北伐之机收复失地。即便如此,采石之战仍在南宋历史上占有重要地位。于的成就值得后人称道。
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