跑步的时候，都有哪些不愉快的事情可能会发生？

我在跑步机上和户外跑步都遇到过不愉快事情，下面就来具体说一下。

首先，在跑步机上。

在跑步机上跑步，我遇到的最不愉快事儿是旁边的人一直跟我较劲。我跑7速，他非得跑75，我加2级坡度，他就加到3级，怎么着都要压我一点，一边跑还一边瞟，一脸“你不行”的表情。最可气就是我跑完了，他也不尽力跑了，降速减坡度，慢慢走了起来，实在不明白这种人是什么心理。

排在第二位的是跑着跑着东西掉了。我跑步一般都会带手机、毛巾和水壶，这些东西放在身上碍事，放在跑步机上就经常会掉，一旦掉下去，感觉整个人都不好了，有种想捡没法捡，不捡又一直担心的感觉。如果这个时候有人帮我捡起来，感觉那个人就是天使。

排在第三位的是跑步的时候有人和我说话。当跑的正尽兴时，来个人和你搭讪，你说搭不搭理他。不搭理吧，显得自己没礼貌，搭理吧，跑步的气息和节奏就会直接乱掉，而且一没调整好就容易岔气，弄得自己十分难受。

接下来我再来说一下户外跑步。

户外跑步最讨厌的是总有东西干扰自己。要么是前面几个人并排跑挡着路，你超不好超，停不想停，十分烦人；要么是凭空出现的飞行物（球），躲不躲得开全看个人反应了；

跑步带的东西也会干扰自己，钥匙、手机什么的总是没地放，随身带着碍事，放在地上怕丢，总之就是没法好好跑。

各位跑友们，你们跑步时还有哪些不愉快的事情呢？

中视购物《又称电视购物》，她们实际可能是一个我国目前的特大的骗子团伙公司，她们以电视广告为传媒，以价廉物美为诱饵，利用邮局这个流通便捷的大道，大肆 欺骗消费者。11月26日我接到这个075588879689电话，我订购一台电脑，那推销员还说这是优惠，并送我一张金卡，我很怕她们骗钱，但她说得好，我们这么大的公司，还会骗你这点钱，把名誉搞坏，受法律追究。她还用她的手机发了短信给我《号码：等下补充》，后来我还是鬼使神差的相信了，也就进入了骗子的圈套。我到邮局去接货，并再打电话询问她《因为我就是怕骗》，她说你放心，按包裹上写的钱给邮局，你接过包裹打开就知道了，一定是你要的和喜欢的东西。当我把钱一交，接过包裹打开一看，眼都傻了，包裹里竟不知是什么分钱不值的垃圾，可邮局也说他们只管收钱，包裹开了就退不回。结果2000多块钱被骗。请大家警惕。那个江苏宿迁的骗子婆的电话号码马上写出来

电动跑步机减震垫是一款重要的运动设备，它的安装过程相对简单，以下是电动跑步机减震垫的安装方法：

1准备工具和材料:要将电动跑步机安装在减震垫上，您需要一把螺丝刀，一把铅笔和一小段推销机械油。此外，您还需要购买一块合适尺寸的减震垫。

2安装减震垫:在安装减震垫前最好将地板进行清洗，确保其干净整洁。减震垫的表面应该是平坦的，以便放置跑步机。将减震垫放置在地板上，然后将其整齐的展开，确保减震垫没有任何的皱褶。

3安装跑步机:将您的跑步机安装在减震垫上，确保它的腿与减震垫表面相对平行。然后使用螺丝刀紧固跑步机。

4加入润滑油:大多数电动跑步机的减震垫下面有一个滑轮接口，您可以加入少量推销机械油，以保持滑轮正常工作。

通过以上方法，您可以很轻松的安装电动跑步机减震垫，提高跑步机的稳定性和减轻了跑步对身体的冲击，让您在运动中更加轻松舒适，不易受伤。

1、自制力不够坚定：大部分人一两个月不间断去健身房健身还能够坚持，但是时间再长就无法坚持下去了。截止到2020年1月10日，据统计办完健身卡后坚持不下去的人已经达到60%了。所以也别太过气馁，自制力差是人类的共性，只要能够坚持下去还是能够挽救自己的。

2、冲动消费：很多拥有健身卡的人，绝大部分是因为健身房工作人员的推销，一时脑热冲动的购买了健身卡，因而也可以了解到这类人群，冲动的消费下必然不能坚持。

3、工作太忙，空闲时间太少：办健身卡的人大部分是白领、金领。作为高档写字楼的办公室精英，因此这类人在工作上相对来说是比较忙碌的，因为会忽视锻炼。

扩展资料：

为了健身，花钱买了东西最终却闲置浪费，这些看起来十分“合理”的理由，背后隐藏着的是体育消费的不理性：办卡时满腔热情，心怀憧憬，可三分钟热度一过，就再不愿意去健身房走一趟。

体育消费中偶尔不理性也不是只有坏处，有些人因此迫使自己养成了运动的习惯，有些人因为“试错”的过程而发现到底什么运动才适合自己。真正让人担忧的是，有些人以为买了跑步机、办了健身卡就是热爱运动的表现，更能因此变得更健康。运动并没有捷径可走，想着花了钱就能坐享其成，太不切实际。或许对这些人来说，花钱满足的是购物欲望，而不是运动需求。

人民网-人民日报体坛观澜：我们为什么办健身卡

人民网-浙江坚持锻炼的成年人近15% 四成健身卡休眠

日前，他因新浪微博的成功，入选美国《时代》周刊2011年全球最具影响力人物100强

曹国伟：

1965年11月10日生于上海，毕业于上海复旦大学新闻系，此后又获得了美国俄克拉荷马大学新闻学硕士及奥斯汀大学商业管理学院财务专业硕士。

1999年9月加入新浪，担任主管财务的副总裁，随后担任公司的首席财务官、新浪首席财务官兼首席运营官、新浪总裁兼首席财务官、新浪CEO兼总裁，2009年获经济年度人物。

亲爱的读者，你即将看到的本文，将由若干小段落组成，每段的文字将不超过140字，如果你对这种短小精悍、一针见血，但可能略显凌乱的碎片式表达风格感到不适，敬请谅解并试着接受，因为，它很有可能在未来成为方式之一。

当然，上述内容只是一个小小的玩笑。但这种限于140字以内的表达，不正是如今席卷互联网的“微博体”吗？而正是得益于炙手可热的新浪微博，本文主人公、新浪公司首席执行官曹国伟日前入选了美国《时代》周刊评出的2011年全球最具影响力人物100强。

目前，仅在新浪微博中，已有上亿人成为这种碎片、离散式的粉丝。

在中国当今的互联网巨头中，能以非创始人的身份掌控的，只有他一个。

我不是一个创业者

4月21日晚，美国《时代》周刊评出了2011年全球最具影响力人物100强，曹国伟等三名来自中国的传媒界人士入选该榜。

据新浪3月1日发布的财报显示，新浪微博目前的注册用户总数超过1亿人。而新浪公司2010年未经审计的总收入同比增长12%，达4026亿美元。

与曹国伟同时上榜的其他科技界，还包括鼎鼎大名的Facebook首席执行官马克扎克伯格(MarkZuckerberg)、谷歌首席执行官拉里佩奇(LarryPage)，以及游戏《的小鸟》开发者彼得威斯特贝卡(PeterVesterbacka)等人。

“老曹说不。”4月22日，新浪一名员工向成都商报记者透露，曹国伟在获知自己入选“时代人物100强”之后，只对他们说了这三个字。

跑步机什么牌子好“抱歉一直在开会，我恐怕没时间接受采访。”4月中，曹国伟在参加汶川地震三周年纪念时，记者曾数度致电，他没有接听，但却通过短信了采访。

在互联网的江湖中，既有如马云、张朝阳一样一贯而人尽皆知的狂人们，也有如马化腾、李彦宏等，因为刻意低调反而引来围观者无数。唯独曹国伟是个特例他并非企业创始人，而是在12年前以职业经理人的身份进入新浪。直至2009年9月，曹国伟和管理层才通过一项MBO(管理者收购)计划，获得了新浪94%的股份，成为第一大股东。

或许，正是由于曹国伟的这种身份，让他刻意与保持着一定的距离，他坦言，“开始的时候我不是一个创业者，我是要把一件事情做好的经理人。”在成为新浪真正的控股人之后，曹也并不觉得自己的角色、心态有太多的变化，“很多时候，是的感觉在变化。”

此前，经过多轮的资本洗礼之后，新浪股权极度分散，其创始人东在2001年出局，其后的历任CEO，最长的在位时间不超过两年。2006年5月，曹国伟坐上掌门人的，并在其后通过MBO成为大股东，才结束了新浪CEO们“高级打工仔”的魔咒。

日前，曹国伟在接受采访时却表示，MBO是出于“一种冲动”，“股权分散其实不是问题，关键是的确对公司长期战略的制定和部署非常不利。做CEO的话，会因为近期利润的压力而没法施展手脚做长期布局,跑步机。”

就在宣布MBO之前的一个月，新浪的微博开始内测。在当时的业内人士看来，曹国伟的这一举动令人费解：这无非又是一个Twitter的模仿者，之前众多的模仿者都到一些问题；搜狐、腾讯的微博产品亦处于混沌状态。彼时，经济危机扫过网络世界之后，互联网概念股中，最热门的是和游戏沾边的腾讯、盛大、巨人，甚至搜狐畅游。对第一大门户新浪而言，新浪博客风头最盛的时期已过，新浪需要一个新的收入增长点。

幸而，成为大股东之后曹国伟有了更多的自主权，在他的下，新浪微博领先于对手发布，抢占了先机。“新浪一直是CEO负责制的公司，CEO代表这个公司最高的权威。”曹国伟称，自己在新浪的十年里，从首席财务官(CFO)到首席运营官(COO)再到首席执行官(CEO)，“几乎干遍了新浪所有的工作”。

从随性少年到严谨商人

在复旦大学新闻系毕业的留言册上，同学给曹国伟写了这样一句评语“你是一个天生的商人。”

在许多新浪员工的眼中，曹国伟是一位“严肃、严谨的领导”，他们难以想象的是，曹在大学时曾留着一头长发，据说一直留到去美国求学。

“那时，我很随性。想到哪里去，我就开着车走了，”他说：“所以，我去过美国一半以上的图书馆。”

在复旦大学，曹国伟读的是新闻系。毕业后，他在上海做了几年记者，此后去美国求学，转入商界。

“他最后走出这样一条来，我不吃惊。”他的大张力奋说：“他生在上海，高中就读的是名校上海中学，是住读生。所以，比同龄人更早自理生活，也更。”张力奋现在是英国《金融时报》FT中文网主编。

曹国伟所在的新闻系“8413”班，在复旦校园里颇为传奇。在中国新闻界和商界，从这个班走出来的，除了曹国伟，还有解放日报现任总编辑裘新、光线传媒总裁王长田、品牌策划人李光斗、名记者刘非小、南方都市报总编辑曹柯等。

“那时，王长田的兴趣在书法与写诗，裘新爱写文章和影评，曹国伟则主要负责摄影。”后来，张力奋主编校园刊物《复旦风》，创刊号的摄影作品，由曹国伟一人拍摄。

曹国伟会用“调皮”和“爱冒险”来形容年轻时的自己，这和老师看到的有些不同。那时，他穿衣服不着调、上课老缺席，喜欢到处拍照。有一次，曹国伟一个人来到江西的三青山，“结果一上去就下暴雨了，三天都没有一个人上来，真是心旷神怡。”

而曹国伟同寝室的同学则记得：“有一年一开学，曹国伟就在海报栏上贴告示，说要帮暑假出去旅游的同学冲印照片，一下招来好多生意。”

后来，在毕业留言册上，同学给曹国伟写了这样一句评语“你是一个天生的商人。”

不过，张力奋觉得曹国伟的内心里，“终究还有一个新闻梦，”“经商？那他为什么不去选择钢铁业、制造业？而是选择互联网？只不过，他的这个梦，藏得很深。”

“曹国伟自信，但为人低调,跑步机什么牌子好，并不张扬，”张力奋这样评价：“他会跟着他的感觉走，会适应，善于变通，不会循规蹈矩。”

而在新浪，“曹国伟私下里就是一个超级美食家，”新浪总编陈彤说：“有他在，我们上餐厅都不用点菜。”

“我的性格并没有变，”曹国伟也说：“严谨是因为工作。”平日生活里，曹国伟还像大学时代一样随性而为，“想去哪里，马上就走，”这导致他和家人在全球旅游的时候，“总是不得不买最贵的机票。”

2009年的中秋，曹国伟的假期休到一半，又不得不坐上了公干的飞机。第二天，他看见了新东方的俞敏洪在新浪微博的一段话：“有人问成功是什么？我觉得成功就是过上自己爱过的生活。”

俞写道：“如果财富、名声带来喜悦，我们就去追求；如果闭门思考带来快乐，就让我们独处。成功不是在别人眼里你是一个什么样的人，而是在心中，你是不是被自己承认？”

对此，曹国伟在微博里写了这样一句“严重同意”。

帮新浪上市帮成了CEO

“谁也没有想到，这个仅仅想帮助新浪上市就闪人的老查，从此开始了彪悍的旅程,跑步机。”这是新浪员工对曹国伟的总结。老查，就是曹国伟在新浪的昵称。

2009年9月29日凌晨，曹国伟在微博上发了这样一句话：“今天真的很，我真的很爱你们。”他所指的“你们”，是新浪员工。

头一天晚上八点，曹国伟来到一家会所。推开门，屋子里没有灯。屋内，他的助理刘运利正和30多个同事一起，坐在一张长条的西餐桌上等他。桌子上是准备好的花和蛋糕。事前，刘运利告诉他的老板，这次活动主要是“为部分中层员工举办的”，大家准备“好好聊聊当天新浪MBO的事儿”。但很快，曹国伟就发现自己被“骗”了。

中，房间里开始放映一段视频，“新浪**制片厂出品”的字样在屏幕上跳了出来。曹国伟看见这一幕，愣了。这段视频讲述了曹国伟在新浪十年的点点滴滴。

当晚，他还收到了“想也想不到”的礼物一套“曹氏邮票”和当时城里惟一的一台“莱卡M9相机”。那十张“邮票”，把曹国伟来新浪的每一年，都记录了下来。

那天晚上，曹国伟“平生第一次喝了七、八两白酒”，旁边的同事都看出来他很激动，“眼睛好像湿润了”。他还高歌了三曲，虽然他知道，“自己是五个音只能找到三个半音的人”。

2009年9月28日，在曹国伟心里成为“过去一年中最重要的一天”。

那一天，新浪宣布，以曹国伟为首的管理层用约18亿美元购入新浪约942%的股份，从而成为新浪第一大股东，实现了管理层控股，这也是中国互联网企业首例MBO；那一天也是曹国伟进入新浪十周年的纪念日；那一天还是他小女儿的生日。

“谁也没有想到，这个仅仅想帮助新浪上市就闪人的老查，从此开始了彪悍的旅程。”这是新浪员工对曹国伟的总结。老查，就是曹国伟在新浪的昵称。

1999年，新浪谋求在美国纳斯达克上市。当时，曹国伟是美国普华永道的注册会计师。因为做这一项目的同事生病，曹国伟不得不代替同事，从美国飞到。

多年以后，他说：“其实，我和新浪并没有直接关系，我只是代表美国总部来指导一下普华永道对新浪的审计。”

那时，曹国伟已经开始为自己的未来打算。碰巧，他在这时接到茅道临(东的人)的一个电话。曹国伟告诉后者：“我想换工作了，你帮我看下哪一个更好？”

听完曹国伟的介绍，茅道临曹国伟：“来新浪试试吧。”接着，茅道临介绍曹国伟去见了时任新浪CEO的东。此后，因为新浪和有关，曹国伟选择加入新浪，成为了主管财务的副总裁。

彼时，新浪的上市正陷入困境：由于政策壁垒，公司无法按计划登陆纳斯达克，以至于东和曹国伟的前任汪延不得不天天去信息产业部(工业和信息化部的前身)“上班”；曹国伟则在美国，负责协调律师、投资银行和美国证监会的工作。

在这个过程中，曹国伟的严谨作风显露无疑他并没有同意汪延将相关法律、财务文件的互译工作外包出去的，而是亲自出马，把那些枯燥的文件翻译成英文。

曹国伟还亲自设计了新浪的上市方案。正是他设计的方案，让新浪的纳斯达克之柳暗花明。这一方案的独特之处在于，新浪在美国上市的公司与其在中国的运营主体之间并没有股份关系，而是通过很多法律的手段，把它装入上市公司。

“没有股份关系，为什么可以合并财务报表，这是最也是最重要的部分。”为此曹国伟亲自前往美国证监会谈了3次，新浪的招股书则前后改了8遍。其后，新浪上市的径开创了一个新模式，也成为多家中国互联网公司赴美上市的范本。

在“碎片”中寻找价值

曹国伟最开心的事情，莫过于在各个会场中，看到老总们忙里偷闲不停地摁手机发微博。

据传互联网大佬们都有各自偏爱的体育运动，马云喜欢打太极、张朝阳热爱登山。而曹国伟则在他的办公桌下放了一双跑鞋。但他却坦承自己很少跑步，最热爱的运动是围棋。“我的两个女儿都下不过我”，曹国伟对自己的棋艺显然颇为自豪。

在围棋的规则中，比拼的是谁得到了更多的阵地，因此，彻底击溃对手实属难事。赢家往往是那些懂得在竞争中审时度势，不断寻求“领先对手”的人。深谙此道的曹国伟不会不懂这个道理，在互联网的拼杀中，新浪领先过，也落后过。在那些亦步亦趋的领域，例如搜索、商城、视频和即时通讯，曹国伟均铩羽而归。而如今它的所长之处，无一不是由于占领先机而取胜：从做新闻进而成为最大的门户；又在三大门户中率先进入微博而成为最大的微博平台。

如今，在新浪微博中，@曹国伟的粉丝数目超过125万人，而根据新浪微博公布的数字，其用户总数大约是该数字的1000倍，超过了1亿。得益于庞大QQ用户群的，目前腾讯亦公布其微博用户数过亿。看来，曹国伟和马化腾之间仍有一场厮杀。难怪曹国伟经常赤膊上阵，为新浪微博打气。

曹国伟称，虽然很少亲自出马谈广告，但他会不遗余力地向企业家朋友“推销”新浪微博。

“微博让我最高兴的不是用户数有多么大的增长或者市场多么的看好，而是看到身边的同行都在乐此不疲地使用它……”曹国伟说道。他最开心的事情，莫过于在各个会场中，看到老总们忙里偷闲不停地摁手机发微博。

曹国伟坦言，自己对于两个女儿十分，新浪总部设置在，他的家却安在了上海。他只能利用工作的间隙通常是周末回到家中，陪家人吃顿饭、打打球。

P数值越来越高，生活节奏越来越快，不光是老总们，连老百姓的时间也被挤占，直至碎片化。

幸而，新浪微博正适时地填补了碎片的间隙。而且，在这个碎片的空间中，姚晨得以风头盖过徐静蕾成为新一代“女王”、得以酣畅地质疑唐骏的学历、一些不知何许人等的网友得以扮成“大摩女”舌战李国庆，而它让很多人得以利用他们的碎片时间围观上述事件。

这一点，与曹国伟熟悉的围棋天地也颇为相像：由一颗颗毫无特色但又个性鲜明的棋子组成了战场，在一个划定的框框里面，他们或精巧或笨拙、或高深或肤浅地尽情发挥，产生出强大的关于、死活的终极魅力。关键在于每一颗棋子，都为自己的存在找到了价值。

成都商报记者许凤婷

日前，他因新浪微博的成功，入选美国《时代》周刊2011年全球最具影响力人物100强曹国伟：1965年11月10日生于上海，毕业于上海复旦大学新闻系，此后又获得了美国俄克拉荷马大学新闻学硕士及奥斯汀大学商业管理学院财务专业硕士。1999年9月加入新浪，担任主管财务的副总裁，随后担任公司的首席财务官、新浪首席财务官兼首席运营官、新浪总裁兼首席财务官、新浪CEO兼总裁，2009年获经

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周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

　在我们平凡的日常里，很多地方都会使用到创业计划书，创业计划书是创业者叩响投资者大门的“敲门砖”。拟定创业计划书需要注意哪些问题呢？以下是我帮大家整理的健身房创业计划书范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

健身房创业计划书 篇1

　一、企业介绍

　“1992阳光健身中心”是一所即将创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。与目前已存在的大部分健康俱乐部所不同的是，“阳光健身中心”将为团队提供排球、篮球等运动场地，同时也为个人提供健身的场地和设施。健身中心将积极推动单位和家庭的参与，并向那些有兴趣提高体育技艺的人士提供专家指导和训练性课程。

　一般来说，这个行业竞争的关键在于地点的选择、活动项目的设计、服务的质量和设备的条件。我们拟将健身中心设在南风百货四层，南风广场是人流集散地，文明街是最繁华的商业街，附近有多个居民小区，我们健身中心的活动项目都是围绕着人们的兴趣而设计的，将会超过未来会员的期望。我们所提供的设备和经验丰富的经营管理人员将使健身中心的服务超过其他类似的俱乐部。

　二、经营管理

　1、人员介绍

　总经理：张小红 经理：任舒

　2、报酬

　按投资金额比例分红

　3、创业所有权分配

　健身中心最初五位创始人投资30万元，其余四人每人投资20万。分别占百分比：273%、182%、182%、182%、182%。

　4、经理人员的责任

　总裁／推销部：主要责任是领导企业的经理人员，同时还担负训练和指导中心的销售人员的责任。

　项目设计／公关：对健康俱乐部行业的发展情况以及顾客的需求进行持续的分析，制定出符合市场需求的活动项目，并负责中心的广告和宣传业务。

　器材部／人事部：负责中心的器材购置、维护以及中心的杂务人员的管理。 财务／住处系统：负责管理中心的计算机系统以有相应的数据、文件。

　三、市场分析

　1、市场的分布情况

　健身行业的市场分割最重要的形式是其区域性，80％的会员居住在距中心周围9公里以内，平均车程15分钟可视确定距离范围的基准。健身中心是一个具有独特体育运动设施的俱乐部，由于文明街是商业街，南风百货内有大型商场，周围有KFC，国美电器，各种专卖店等，将吸引一些居住较远的人们，估计所有会员的工作、居住地不超过13公里。健身中心之所以选址于此，其原因是因为前期的资金限制以及该地区人们对体育运动有较大的潜在需求

　2、可行性分析

　市场渗透分析是对兴建商业娱乐、健身设施在一定的市场范围内的整体市场饱和状态的预估方法。它已被公认为重要的商业分析方法。这种方法被房地产评估者、金融机构和专业顾问用于测量市场对新建健身设施的需求程度。本计划中的计算结果是根据与目标市场和设施建筑面积有关人口统计数据得来的。

　应用这套分析方法的结果表明：以其现有的人口仍可建一所600平方米的多种体育运动俱乐部。这一市场渗透分析不能用于分析具体项目带来的利弊，因而需要通过市场研究来进一步确定该项目的可行性。

　我们的研究包括：选址分析，目标市场调查，与一些体育组织、社团***、竞争对手的会员和雇员进行交谈。

　四、竞争分析

　根据我们的调查结果得知，该片地区目前还没有一所设施齐全，服务周到的，活动内容丰富的健身中心，优势可谓得天独厚，有着巨大的潜在市场。就目前来讲，还不存在太大的竞争对手。

　五、企业操作

　1、选择地点

　经过全面的分析研究，决定将健身中心设在文明街，这里是繁华地段，人流量大。方便的地理位置是一个体育俱乐部为会员提供的最基本的利益之一，至于俱乐部的大小则由市场的需要而定。我们所选的地点已已成为该市重要商业区，可以立即开始基建工作。

　2、器材的配置

　健身中心建筑面积600平方米，相对而言面积偏小，这是考虑到前期的资 金以及还没有大量的会员所做的决定。设备的维修和建筑设施的保养对会员很 重要。90％以上的被调查者给予这个方面最高一级考虑。维修费是一项可变开 销，这一行业的平均维修费在4％-9％。我们强调预防性维修，可以使我们的 费用支出保持较低水平。

　3、产品和服务介绍

　健身中心将全年开放，每天开放14小时。为满足喜欢早起锻炼的会员需 要，早晨六点即开始开放。健身中心将是一个室内、室外多项体育运动中心， 提供以下活动设施：跑步机、按摩椅、健身车、综合训练器、椭圆机、动感单 车、美腰机、登山机、举重床、腹肌板、平板训练凳、哑铃、乒乓球台，还有 一些力量器材等。

　六、销售策略

　1、短期策略

　直接邮信是我们向居民传递信息的一种经济有效的方法。很多俱乐部均采用此销售方法，它已被证明是一种成功的方法。

　直接推销将被用于面向9公里以内的组织和单位。为能在这一新兴事业早期以最经济的手段尽可能占领市场，我们将直接与一些大公司取得联系。这样将保证健身中心为它们开展联赛及时签署合同，同时满足他们的具体要求。

　在推销工作繁忙之时，我们将雇用临时推销员，经培训后承担一些推销业务。全职雇员则负责经常性的工作，保证不错过任何销售机会。

　2、长期策略

　当健身中心在建设期间吸收了第一批会员之后，我们将继续在地方报纸上登广告，并将健身中心的新闻发布信发给各协会组织，通过这些组织来建立健身中心的信誉和争取会员。

健身房创业计划书 篇2

　一、创业背景

　1、项目背景

　这几年的研究调查表明，大学生体质健康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们未来所从事的事业产生了不可忽视的影响。尤其是这几年NBA、英超等体育活动的风靡，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受能力，因此，开办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。

　结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空间。

　二、创业构想

　1、项目介绍

　我们计划成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以及附近周围的社会上的顾客。项目前期打算先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。

　2、项目的经营

　形势分析：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。

　相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光顾的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，打开我们在大学城的市场，使我们能够站稳脚跟。后期发展壮大之后，首先进行面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能发展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。

　3、项目优势

　大学城附近没有一个设备齐全、价格适合大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，提高自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的机会和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。现在很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：好的身体是革命的本钱。所以，加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。

　三、团队介绍

　我们团队自己拥有有体育专业的学生、专业化的健身知识，优良的管理和营销策略以及对于事业的热忱。

　四、市场分析

　1、市场调查与行业分析

　大学生，一群永远走在时尚和思潮前面的人，随着我国经济的发展，健身这个及健康又时尚的行业越来越流行了，大学生自然不会落后。

　一方面，对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来源，同时平时要上课，空闲时间有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大学生来作自己的会员呢？作为潜在消费者，无疑现在的大学生将是以后健身房的主力消费群体，在一定意义上来说，这是一项长期投资，但绝对值得，何况当下就有回报，只是相对的少点。何乐而不为？

　目前的高校学生以80后期和90后出生的人群为主。这个群体是伴随着我国经济快速成长起来的，而互联网是他们日常生活的一部分。因此这个人群的特点是思想开放、容易接收新事物，敢于尝试新事物。对这样的一个群体而言，高校之内的传统健身项目显然不能满足他们的基本的要求。而目前单在福州市的高校众多，因此开拓这片高校健身市场具有重大的意义。经过调查发现，福州大学生平均月消费是750元左右，但是办理一张力美健健身年卡最少需要3000元左右。对于一名普通的在校大学生，是不可能承受如此高额的健身消费的，无疑福州的大学生想获得适合自己的健身锻炼只是一种奢侈的幻想。为此，我们针对性地开设了这个健身房。

　结合大学城远离市区的地理位置和城内庞大的消费群体 ，因此此选址开设健身房即能吸引较多的大学生，而且竞争压力相对较小。由于大部分高校学生有群体式消费的习惯，他们锻炼的时间比较集中，加上学习和社团的任务与压力都比较大，他们需要更多的体育活动来减压。而我们拥有比较专业的体能教练，能对不同的学生针对开设一套比较完善、符合他们需要的健身方案。

　目前大部分学校的健身方式比较单一、内容较为枯燥。部分同学急切关心自己的锻炼成效、拥有较强的表现欲望，他们希望通过体育锻炼能获得更多的成功体验。拟根据顾客的要求，设定最适合他们的健身方式。

　男生市场：在师大和福大的宿舍附近的商业区开设以主要锻炼大腿、胸腹、手臂等肌肉为主的健身项目。

　女生市场：当男生市场的运作趋于稳定的时候，我们将在福大、师大外附近开设瑜伽、普拉提、舍宾等健身项目。

　大学生心里分析 ：

　站在消费者的立场上想，无非就是“物美价廉”几个字，但对大学生来说这几个字就更显重要了，毕竟大学生没有稳定的经济来源。首先，在心里面有一个预算，在这个预算的基础上进行筛选，要确定这个健身房的价格不会很高，要符合自己的能力。有的健身房有专门针对学生的套餐，看看适不适合自己。问问周围的同学有没有已经是或以前是健身房会员的，少走弯路，他们给你的意见要重视，大多是他们以前没有注意而有很重要的。考虑交通是否便利，大多大学生在周六周日去健身，那样的话会不会堵车，多长时间到这都是很重要的，别让时间都消耗在公共汽车上。在确定价钱可以接受，交通便利，同时口碑有好的情况下，就可以和健身房的会籍顾问交流了。

　那么针对于目前大学生的这种消费心态，我们应该制定相应的营销方案。

　健身房角度分析：现在去健身的大学生越来越多，虽然针对大学生的年卡和套餐会相对比较便宜，但薄利多销，还是一块很大的蛋糕。那么要怎么做才会分到尽可能多的蛋糕呢？一般的大学生都会先被价格所吸引，如浩沙健身房年卡促销399元一年的时候，很多人都会停下来看一看。然后呢一定要有一个比较有专业素养和经验的会籍顾问。还有就是主动出击，一般情况下就是让会籍顾问通过发放传单，吸引那些想要健身的大学生的注意力。然后就是让他们通过体验、试课。此时需要会籍顾问本身对顾客非常很了解，就会让学生觉得不会被骗，这是学生最怕的，先打消他们的后顾之忧。而一般的价格战都应该在问清学生的具体需求之后再展开，将有兴趣的学生带到健身房进行体验，体验他感兴趣的`方面，例如：团体操课可以让她学到想学的东西，锻炼团队意识，享受健身；动感单车锻炼你的心肺功能和对减肥有很好的帮助；器械可以锻炼你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。尽最大的可能让他觉得这个健身房的设施和教练以及课程安排能够满足需要，而且非常适合自己，在她的兴趣得到满足之后，其他的东西只需要简单介绍即可，记住抓住重点。而价格则是在所有的东西介绍完之后再谈，否则会让学生感觉你不是在介绍服务而是在骗钱，很难成功。最后是一条黄金原则，永远为顾客考虑，除了硬件，服务态度决定一切。

　以后会有越来越多的大学生走进健身房，针对大学生的健身服务也一定会越来越完善。相信最后一定将是一个学生和健身房的双赢的局面。

　2、福州大学城地区目前大学的分布情况：区域内至少有六七所大学，也就是说我们的市场可以是很广泛的，不会局限在一所大学附近。

　3、竞争分析

　因为我们的健身房的营运成本比较低，所以我们的设备器材也会相对较薄落。同比之下许多大型的健身房拥有相对较大的健身房，器材齐全，有稳定的客源，有稳定的收入。可以说是财大气粗。如果当他们发现大学生这块肥肉的话，我们要与他们竞争是非常困难的。

　另外，假设我们正常的经营下来了。不排除有新的竞争者加入。例如，和我们类似的健身机构，专门针对大学生的健身俱乐部。因为我们没有专利，而这个行业的门槛相对较低，不能垄断经营。

　4、弱势分析

　并且想要在众多的大学之中生存下来，是非常困难的。我们的前期投入什么时候能够回笼，是关键的问题。如果资金缺口很大，则健身房很可能无法正常经营下去。

　五、组织与场地分析

　1、组织结构：营销中心、财务部、、片区办、拓展部、市场部、门店

　2、场地选取

　选择租金价格相对较低且大学集中分布的地区，正适合我们健身房的选址。

　3、参考选址类型

　（一）商圈的设定

　（1）徒步为主的商圈

　徒步为主的商圈，例如商业区、住宅区等，以店为中心，半径约五百米，以走得到且快速方便为主。

　（2）车辆动线为主体的

　例如交叉路口附近及郊外主干路上，此种商圈大多设置于郊外或下班路线上，有方便的停车空间及良好的视觉效果，可满足流动车辆所需的商品。

　（二）商圈以区域大小分类

　以区域的大小加以分类，则有下列几种型态。

　1、邻近中心型

　其商圈的设定大约在半径二百米到五百米左右，即徒步商圈，此类型商圈分布在每个地区人口较密集的地方或商业集中地。

　2、地区中心型

　其商圈的设定一般在半径1千米，人们称之为生活商圈。

　3、大地区中心型

　此为地区中心更广的商圈。

　4、副都市型

　通常指公共汽车路线集结的地方，可以转换车，而形成交通集会地。

　5、都市型

　商圈可涵盖的范围，可能是整个都市的四周，其交通流或人潮流的层面，可能来自四面八方。

　（三）具体选址要求：

　场地的租赁价格相对较便宜、场所面积比较大。要位于以大学为中心的圆内，尽量找几个圆的交集。这样店面的辐射范围会比较大。

　要有大学生经常经过的地方。经常能与大学生面对面的交流与沟通。了解大学生的消费导向是什么，以及消费的额度是多少。

　（四）目标消费群定位

　（1）根据公司的经营战略的思想和理念

　A类顾客：是属于刚来的新生。目标年龄一般在17——18岁之间。

　B类顾客： 一般是属于在大学已经有一两年的目标群体。年龄一般在20——22之间

　C类顾客：一般是快走向社会的消费群体。年龄一般在22岁以上

　（2）按照族群类别划分：

　A类顾客：一类追求娱乐、享受、习惯“夜生活”，以十六岁到二十五岁年轻人，如：单身一族、青年学生、夜间上班族为主；

　B类顾客：一类是习惯快节奏生活的人。

　（五）经营面积定位

　根据公司的经营思想和未来竞争的需求及具备抗风险的能力，公司将现在和未来将要开设的门店定义为3个类别，按照面积划分：

　A类店：400——600㎡；（适用于筹备期）

　B类店：800——1000㎡（适用于发展中期）

健身房创业计划书 篇3

　创业计划书内容一：创业计划概要

　1简要描述和介绍你的公司及产品、服务；根据你的市场调研描述市场概况、市场竞争程度及你的营销策略、生产销售管理计划；对你的创业成本及财务进行预测和分析。

　2介绍创业团队的优势和竞争力，你将拿什么去和已经存在的同行竞争。

　创业计划书内容二：产品、服务的技术特点

　根据你的前期市场调研，指出产品、服务目前的技术水平及市场需求及其操作的可行性分析。

　创业计划书内容三：市场分析

　1市场的分析以及对未来市场的预测，包括市场容量与趋势、市场竞争状况、竞争优势、市场变化趋势及产品潜力。文章转载自: 创业计划书指导频道 原文地址:创业计划书的内容实例

　2细分目标市场及客户描述。

　3估计市场份额和销售额。

　创业计划书内容四：竞争策略与发展规划

　1分析行业内既有竞争，规划市场开发策略和进入策略。

　2分析现有及潜在的竞争对手，分析对手的竞争力所在，总结自身优势并研究战胜对手的方案。

　3思考自身发展过程中竞争情况的可能变化和如何提升自身竞争力。

　创业计划书内容五：营销策略

　市场进入策略、市场扩展、价格策略、促销策略、稳定和提高市场占有率策略。

　创业计划书内容六：经营管理

　1确定生产方式是自主生产还是外包，各有什么特点和优势。

　2以产品或服务为依据，以生产工艺为主线。

　创业计划书内容七：团队组成

　1介绍创业成员的经验、能力和专长。

　2创业策划过程中的营销、财务、行政、生产、技术团队的组建。

　3明确各成员之间的管理分工和互补情况，公司组织结构情况，领导层成员，创业顾问及主要投资人的持股情况。

　4明确企业的产权比例划分。

　创业计划书内容八：财务分析

　1营业收入和费用、现金流量、盈利能力和持久性、固定和变动成本。

　2前两年财务月报，后三年财务年报。

　3数据应基于对经营状况和未来发展的估计，并能反映出公司的财务绩效。

　创业计划书内容九：融资方案

　关键的财务假设，会计报表包括资产负债表、收益表、现金流量表。前两年为季报、前五年为年报，财务分析IRR、NPV、投资回收期、敏感性分析等。

　创业计划书内容十：关键风险和问题

　客观阐述本项目面临的技术、市场、财务等关键风险和问题，制定合理可行的规避计划。

　在大学生创业策划过程当中，一份周详的创业规划书将能使大学生创业项目更受青睐。