如何在健身房拍出好看的照片？

在这个网红横行的时代，每个人都越来越喜欢表现自己，而吸引网络关注的方式有很多，秀身材是最好用的一种，特别是适当的配合上健身房作为背景，那点击率，杠杠的。

那么如何在健身房内拍出足够吸睛的照片呢？第一点，你的身材要足够有料，男生最好有明显的八块腹肌，有强壮的肱二头肌，背后有三角肌，总之你总要有肌肉，不管是明显是不明显，至少有看点。你不能是一个直板一样的身材就想骗关注度。女生呢就不要太大块的肌肉了，毕竟现在的大众审美还是不太能够接受金刚芭比，女生就要先锻炼出线条美。S线，双S线，或者腿部修长，或者事业线长。不然满是赘肉的身材你自己都会有点嫌弃的。

第二点，灯光。健身房一般没有充足的自然光，全部都是强硬的顶光，顶光会在面部形成阴影，不好看。所以你不是摄像大师的话，你就需要寻找灯光，一般更衣室和洗浴室的光都是比较柔和的，柔光会遮住人像的瑕疵，这时候配合以前侧方位的光线，一张美美的健身房自拍就新鲜出炉了。

第三点，造型。首先说男生，男生去健生房除了减肥就是锻炼耐力和力量的，所以拍照的时候不要吝啬展示自己的男子力，大胆的露出肌肉，一定要记得剃毛，一定要剃毛，一定要剃毛，没人想看猩猩。隔着屏幕都能闻见狐臭味。之后找好角度，或者肌肉的特写，或者正在健身的造型，再配合汗水，女生们会为你疯狂的。对于女生，也要大胆的展示自己，比如做瑜伽时的从侧面拍摄，完美展现身材，深蹲时侧上拍摄，展现事业线，等等。

总之，想在健身房拍出好看的照片，你首先要有一个好身材。

打乒乓球能瘦大腿吗

　打乒乓球能瘦大腿吗，我们有很多人每天都会坚持运动，因为运动对我们的身体有很多好处。最大的好处应该就是强身健体和减肥了，而乒乓球也是一项非常受欢迎的运动，那么打乒乓球能瘦大腿吗？

打乒乓球能瘦大腿吗1

　 打乒乓球是全身性的运动，对瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。

　打乒乓球是能够起到减肥效果的。无论是任何的运动，只要是对外做功，就都能起到减肥的效果。只不过对于人体的消耗量不一样，而减肥的效果也会有不同。减肥的主要原理就是制造一个热量缺口，每天从食物中摄取的热量，如果小于人体自身消耗的热量，那么就可以起到减肥的效果。

　 打乒乓球注意事项

　业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。

　对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

　身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

　 请问打乒乓球可以减去腿部脂肪吗？

　这还得从乒乓球运动的方法开始说起。

　首先，乒乓球是对腰腿力量要求比较高，运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。每击打一次球，调动的肌肉都是很多的，而且要起肌肉有很好的韧性，尤其是腿部。只有腿部站位稳了、站位对了，才可以保证准确地击中球。所以，打乒乓球首先锻炼的`就是小腿、大腿的肌肉，还有和腰的配合。

　其次，打乒乓球运动量大，要求的瞬间移动多，要求反应快，所以腿部肌肉看起来更健美更紧崩。打乒乓球都是从脚蹬地开始，然后转腰

　最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿开始发力的，其次到腰，然后才到胳膊。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观，运动量多了，肌肉的锻炼也多了，对腿的锻炼自然不言而喻，脂肪当然无处躲藏了。

打乒乓球能瘦大腿吗2

　 打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

　打乒乓球是有氧运动，能锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢。相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此，乒乓球对全年龄段都合适。注意锻炼时间，打乒乓球一般都会控制在30分钟到一小时之间。

　 打乒乓球禁忌

　活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体动作多，因此转体热身很必要。

　放平心态，控制强度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打比赛，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，不顾强度，心脏功能差的人尤其要注意。

　留心周围，少扣多防。打球场地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤。

打乒乓球能瘦大腿吗3

　乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。

　打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。

　另外，因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。

　如果需要通过打乒乓球来减肥，还需要制定一套练球计划，坚持下去，效果会更好。

　1、建议每天要打2小时以上，不然运动效果不佳，乒乓球不同与篮球，足球，需要以身体对抗为主，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长。

　2、每周要练习3次以上，这个量不多不少，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台跑步机，在晚上使用)。

　小结：除了减肥，常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。

打乒乓球能瘦大腿吗4

　 打乒乓球可以瘦身减肥吗？

　打乒乓球是一项很好的体育锻炼，既有竞技性又充满趣味性，双方对垒过程挥拍跨步，前扑后跃，紧张激烈，是能锻炼体质、意志、反应和敏捷度的好运动，但是否可以有效瘦身，却不一定，要看你打球过程的运动负荷如何了。

　有氧运动主要能耗脂，但不同的时间及状态对降脂减肥的程度也是不一样的，有氧运动的刚开始的一小段时间主要以体内的乳酸为主供能，脂肪的消耗很微弱，随着运动时间的延续，脂肪酸渐渐起作用，有氧代谢燃脂才明显起来。

　但如果前期运动时间里强度太低，体内消耗较弱，则会延迟开启燃脂模式的时间；同时，即使整个有氧运动的过程时间不短，但刺激体能的强度很弱，也同样耗脂不充分的。

　乒乓球运动项目是属于有氧运动，但打乒乓球的状态也有多种，轻松悠闲地打着玩：那种忽忽悠悠地挥着拍，运动量极小，对体能缺乏刺激力度，这种打法不可能起到减肥的锻炼作用；

　也有专门练技术动作的：如练拉弧圈、练远台对拉的那种打法，运动强度比较大，每天一个半小时练下来运动负荷就很大了，体力消耗不小，这种打球当然减肥瘦身的效果是不错的；

　还有的就是搞对垒比赛的：几个球友聚在一起打多人比赛，搞“车轮大战”，尤其是水平不差上下的高手切磋，难分难解、胜负难分，七局四胜制，比赛就激烈了，运动强度就更大，每天两、三个小时打下来，瘦身效果更好。

跑步机正确使用方法

　跑步运动如今被戏称为年轻人的“广场舞”，越来越多的年轻人开始喜欢上跑步这种简单又有效的健身方式。那么我们应该怎样使用跑步机呢下文是我为大家分享的方法，望对大家有所帮助。

跑步机正确使用方法1

　1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

　在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

　5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

　6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(20)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

　7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　提示： 如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

跑步机正确使用方法2

　1、使用跑步机前请吃东西

　在以往的观念里，很多人都会觉得，运动之前不要吃东西，但事实上，运动之前是不要吃得过饱，适当的吃一点点东西是对身体有好处的。

　因此，我们在跑步机使用之前，如果很多人觉得自己肚子比较饿了，可以适当的吃点东西，比如一个面包，一个水果，都可能让你体力得到暂时的补充，又不会过饱，影响到健康。

　2、使用跑步机启动模式的选择

　一款好的跑步机会有很多不同的模式，比如说慢跑，减脂，心肺功能模式，登山模式，随机等等，我们的建议时，在刚开始的时候最好是选择快速启动模式，这样，我们在使用跑步机运动的过程中，就能随时进行调整。

　3、使用跑步机身体正确位置

　我们很多人在使用跑步机的时候都非常的随意，可能不会特别的去注意身体的位置，在这里也是要特别的提醒一下，一定要站在跑步带中间部位，不管是太前或者太后都有着一些健康的隐患。

　4、使用跑步机正确选择

　不少人使用跑步机都是想要达到减肥的效果，所以可能很多人一上来就会来一个快速的跑步的模式，觉得这样消耗的能量会比较大。

　其实，这样的选择不是特别的好，不管是对我们的身体，还是减肥的效果，都不能达到最理想。反而是应该从简单的慢速度的走步开始，然后再过渡到跑。并且，一些健康减肥专家也指出，其实，快步走比跑能消耗更多的脂肪。

　拓展阅读：室内健身器材种类

　跑步机

　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处。

　在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

　踏步机

　踏步机(stair steppers，通常也被称为stair climbers)，踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。

　踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

　产品含有电子显示，计时计数(在运动时感应您的运动强度，精确记录运动的次数与时间，为您的健身运动提供准确的数据参考)外带按摩扭腰盘。

　脂肪燃烧(运动结束后，能告诉您运动过程中所消耗的能量和燃烧的脂肪，给您的瘦身计划提供一个明确的结果)磁疗按摩(在使用中，通过脚底的病理反射区穴位，摩擦发热。

　当磁波通过发热传到人体时，在细胞内部发生漩涡状的二次电流，在体内化作“焦耳热”，有助于身体健康，并有消炎，止痛作用)瘦腰美腿。

　(运动时，可使腰部，胸部，腿部，腹部得到锻炼从而达到减腹瘦腰，丰胸美腿，增强皮肤弹性等作用)防滑设计(好比一个不需运动的滑板和无环的呼啦圈，使用方便，简单易练)。

　体育健身器材种类

　健身车

　健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

　属于典型的模拟户外运动的'有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

　健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)，亦被称为心肺(cardioviscular)训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

　椭圆机

　椭圆机(elliptical trainer)在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称elliptical cross-trainer。

　椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

　仰卧起坐健身器材

　仰卧起坐似乎是锻炼腹肌的最有效方式之一，它适合各个年龄层次，不同性别的人锻炼。仰卧起坐健身器材也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的(即还可以练习哑铃，做飞鸟用的。)这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，狐板常用。

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一般的健身房皆可,但需要一定的毅力

我帮你定一个计划咯

器械:

А有氧运动 1。跑步机-目的。全身减脂，消耗一

定热量，建议来健身房后先30分钟跑，速度7。0到8。5

先走4分钟，速度在4。0-7。0，目的使身体暖起来。后跳

操，最后25分钟跑。

2。椭圆机，目的 减掉腿部多余脂肪，以大腿为主。请将等级调到燃烧热量一档。

3。动感单车-目的，全身减脂。调节体态和韵律感。

B无氧运动 建议一周两次,主要时间在健身房时两种有氧运动 之间的时间段

1直臂夹胸--针对胸部

2仰卧起坐--直板和斜板两种,可分为上复和下复

3煎蹲--主要是练习臀部

4坐姿提踵--主要是针对小腿部分

跳操 我个人建议你 可以选择你个人感兴趣的我推荐

:搏击操踏板操拉丁

我真心希望你会有所改变,但切记一定要付出努力,只要你肯努力,一切皆有可能,我相信大家一定会目睹你的成功,加油!!!!!!!!!!

要是以后有不明白的,大家可以互相讨论一哈,我的邮箱是

zhangjiangjiayou@yahoocomcn

重要参数

主屏尺寸

639英寸

主屏分辨率

2340x1080像素

后置摄像头

4800万像素+1600万像素+20

前置摄像头

3200万像素

电池容量

3500mAh

电池类型

不可拆卸式电池

核心数

八核

内存

8GB

基本参数

上市日期

2019年7月20日

发布会时间

2019年6月21日

手机类型

4G手机 3G手机 智能手机 平板手机 拍照手机

屏幕类型

全面屏 水滴屏

出厂系统内核

EMUI 911 基于Android 9

操作系统

EMUI 911

CPU型号

海思 麒麟 810

机身颜色

绮境森林 亮黑色 仲夏紫

解锁方式

屏幕指纹识别 光学屏内指纹

屏幕

触摸屏类型

电容屏 多点触控 十点

主屏尺寸

639英寸

主屏材质

OLED

主屏分辨率

2340x1080像素

屏幕像素密度

403ppi

窄边框

339mm

屏幕占比

8515%

其他屏幕参数

全曲面屏 全DC调光 DCI-P3色域108% 典型值 德国护眼认证

硬件

CPU频率

2×Cortex A76 227GHz+6×Cortex A55 188GHz

核心数

八核

GPU型号

Mali-GP52 820MHz

RAM容量

8GB

ROM容量

128GB

存储卡

NM卡 支持exFAT和FAT32格式

扩展容量

256GB

电池类型

不可拆卸式电池

电池容量

3500mAh

续航时间

理论充电时间约50分钟； 理论待机时间最长可达200天； 理论通话时间理论3G通话时间； 备注：上述数据为实验室数据 实际通话时间 视当地的实际网络情况和使用习惯而有所不同

电池充电

标配充电器 10V/4A或9V/2A或5V/2A输出； 快速充电 最大10V/4A超级快充 兼容45V/5A或5V/45A超级快充 兼容9V/2A快充

网络与连接

4G网络

移动TD-LTE 联通TD-LTE 联通FDD-LTE 电信TD-LTE 电信FDD-LTE

3G网络

移动3G TD-SCDMA 联通3G WCDMA 电信3G CDMA2000 联通2G/移动2G GSM 电信2G CDMA 1X

SIM卡类型

双卡 卡槽1：Nano卡；卡槽2：Nano卡或超微型存储卡 NM存储卡

WLAN功能

双频WIFI IEEE 80211 a/b/g/n/ac wave2 MIMO VHT160 24G和5G

导航

GPS导航 A-GPS技术 GLONASS导航 北斗导航

连接与共享

WLAN热点

蓝牙

支持蓝牙50：BLE SBC AAC 支持HWA高清音频

机身接口

USB Type-C接口

摄像头

摄像头总数

五摄像头 后四

后置摄像头

4800万像素+1600万像素+200万像素+200万像素

前置摄像头

3200万像素

传感器类型

背照式

闪光灯

后置单LED闪光灯

光圈

后置f/18+f/22+f/24+f/24 前置f/20

视频拍摄

后置摄像头：支持1080P视频录制 不支持光学防抖； 前置摄像头：支持1080P视频录制 不支持光学防抖

拍照功能

AI美拍 大光圈拍照 动态照片 专业拍照 录像 乐趣AR 专业录像 HDR 夜景 全景照 延时摄影 慢动作 滤镜 水印 文档矫正 人像模式 大光圈录像 定时拍照 声控拍照 笑脸抓拍 熄屏快拍等

其他摄像头参数

照片分辨率； 后置摄像头：最大可支持8000×6000像素； 前置摄像头：最大可支持6528×4896像素； 备注：不同拍照模式的照片像素可能有差异 请以实际为准； ； 摄像分辨率； 后置摄像头：最大可支持1920×1080像素； 前置摄像头：最大可支持1920×1080像素 备注：不同拍摄模式的照片像素可能有差异 请以实际为准

外观

造型设计

直板

手机尺寸

1574x748x733mm

手机重量

171g

操作类型

触控按键

其他外观参数

3D精雕纹理 幻彩星芒光效

功能与服务

三防功能

IP68等级

感应器类型

重力感应器 光线传感器 陀螺仪 指南针 接近光传感器

音频支持

支持MP3/MP4/3GP/OGG/AMR/AAC/FLAC/WAV/MIDI等格式

视频支持

支持3GP/MP4等格式

支持

支持JPEG等格式

多媒体技术

Dolby Atmos音效

常用功能

秒表 计算器 电子词典 备忘录 日程表 记事本

商务功能

飞行模式

其他功能参数

AI一键唤醒 华为AI美音 手机与电视协同K歌 华为车钥匙 NFC跑步机一碰连功能

屏幕为639英寸

那年我有很多朋友如今一个都没了，有两个哥们经常来我宿舍吹牛我们整宿打牌整宿打游戏。前些天我路过其中一位的城市，想约他出来吹牛结果发现发出去的消息都带了红色感叹号对方还不是你的好友。那年我每个月有几百块奖学金加上打工挣的几百块，父母再给几百块生活得好像皇帝一样富足。每次收到钱无论是学校转账老板转账老爹转账我都会发一条状态今晚吃条鱼校门口的餐馆，25块钱的蒜烧鲶鱼好吃极了，再点两个菜两个兄弟加我或者一个姑娘加我，吃得可好了。

一、那年我有一台便携式扫描仪，我用它扫描了几百本书。所有的重要文件也都扫描了。记得有一回从国外参加会议回来，登机前一晚我还在图书馆里疯狂扫描资料。那年我有过一辆黄黑相间的山地车，不过还没等24岁到来山地车就被偷了。山地车最大的价值是后座上载过一个姑娘我每天接她下班，然后去我上学的学校她陪我泡图书馆，然后我们去吃饭，最后各回各的宿舍。后来那姑娘嫁了个老伯，长得皱巴巴的，看着比我爸还老。

刚毕业那年我买了一个直板手机，它可以拍照，我用它拍摄了很多风景，也在书店翻拍了很多书。它陪着我走了4个国家，至今仍能开机。那年我有一台位板，我用它画了很多姑娘。主要用途还是画了很多网页的小。我在一个网站打工，除了站长啥都能干:写文，美工，编辑，策划，hr，财务，甚至能抄一些代码。后来我买了数位板，但是画画渐渐生疏了。

二、在我几正款都没右 应想不得把办公室的绿萝当菜吃了。好不容易攒够了一千块钱，被我兄弟全借去了。那天他急急忙忙地找我:“兄弟救命，有多少钱都借给我。"我还以为他把女朋友肚子搞大了呢，毫不犹豫地就把钱全给他了。后来才知道他女朋友闹分手，小伙子倾家荡产买了机票飞去，拿着一束玫瑰花在宾馆外等姑娘和别的男人打完炮。兄弟被浇了一夜雨，抽了两包白沙，早上还没等到姑娘打完炮他就扔下玫瑰花走了。

那年我办了一次健身卡，一个月三百块。我把这张健身卡的价值发挥到了极致。我洗了至少二十次澡。连袜子和内裤都要带去健身房，蹲在淋浴下面用健身房的沐浴露洗。我一下课就往健身房跑，先在跑步机上跑五公里，再去上踏板操或者动感单车课，把所有器械玩一遍，最后洗澡和洗袜子。那年我有一条浴巾，12块从大润发买的。我把学校周围五公里内所有的超市里的所有浴巾都抖开看过了，就属它最大 单位面积单价。

三、坐标一个二线城市，没学历初中毕业，长像自认为还可以初中毕业就开始上班，在商场一个休闲品牌做导购离家里很近骑车10分钟左右，慢慢做到店长，店铺很小，加我才2到3个人，工资最开始2000多慢慢到4000左右。吃住都在家里存了20万左右。

工作了8年才有这些存款，时常觉得没文化找工作困难学历就是一个门槛，想提升学历。去年结婚了老公是我初中同学，他中专毕业，目前跟我爸工作做装修，一个月6000左右，朝九晚五，每天中午休息2个半小时，稳定自在没啥压力。老公家里房子2套110平的，2个一楼储藏室40多个平方左右的样子，普通新能源车子一辆(我公公用来跑滴滴)拆迁分的安置房小区，没房贷，车贷公公还。

四、去年结婚彩礼几万+其它改口费，红包各种钱加上自己存的几十万，一共有几十万左右，双方父母买的金饰几万，结婚一年跟老公共同工作存了几万目前存款几十万的样子，金饰我也不带想着价格高什么时候变现一部分吧。没娃时候的规划是我的工资家用，老公工资存起来一年加一点定期也能存个8万的样子。有时候觉得自己没文化挺自卑的不太好意思说自己初中毕业

。不过大多数的时候觉得自己超级幸福父母疼爱，又能遇到我老公彼此初恋嫁得很近跟我父母一小区，我们感情非常好，我老公是帅哥一枚我俩三观一致。公婆也挺好，装修婚房完全支持我，全部按照我的想法来能装修拥自己的小家是我一直以来的小梦想，跟我老公在一起特治愈时常觉得幸福感爆棚。

       我跟老公都出生在普通家庭小时候家里还挺穷的，没吃过肯德基麦当劳什么的也没去过游乐场没旅过游，家里因为贫穷家人要挣钱所以也很少管我们基本就是放养状态父母也没文化我小时候也不知道学历的重要的双方父母都是很普通的打工人家里人读的书也少完完全全是社会底层的普通人。但我很爱我的爸爸妈妈我老公也是，深知父母的不容易都是普普通通的人一个就想通过自己的努力好好存钱努力生活。

大家好，我是一位妈妈，今天给大家讲一下，我家孩子沉迷手机，沉迷 游戏 ，我是怎么解决的。

我家孩子，出现的主要问题是，放学玩到很晚才回家，回来不写作业只玩手机；

长时间玩ipad，怎么说都不听；总是看手机，无心学习，成绩一塌糊涂；

追星、看主播；叛逆、暴躁、焦虑、沉迷虚幻，不愿意现实交流；

结交问题少年，经常夜不归家；

逃课外出，经常被老师遣送回家，厌学，不愿意上学；

在家里不喜欢做家务，凡事都希望父母代劳，还喜欢闹事，跟其他孩子也相处不好。一说他就尖叫起来，来表达自己的生气情绪和不满情绪，怎么也改不了！

直到一次家长会老师找我谈话，说我家孩子最近迷恋上了网络 游戏 ，而且经常逃课外出上网，学习成绩一落千丈，甚至有一次还撞到和校外问题少年蹲在角落抽烟，老师的讲话让我大吃一惊，她建议我在家教育好再送回学校。

我当时真的特别无奈，就这一个孩子，真的不知道怎么办了，感觉天塌了一样

再这样下去，孩子就废了。

学校老师都找我们谈话好几次了。特别着急

为了孩子，我也没心思工作，专门辞职在家。

我在买各种书，网上看资料，找方法，不仅没什么用，跟孩子关系也越来越差了。

折腾了好久，孩子还是不跟我说话，而且我说什么都不听。

说实话，我真的是崩溃了

没办法了，我去帮孩子办理休学。学校的老校长，看这个情况比较严重。问了孩子具体情况后。

跟我介绍了一个雅方老师，校长说是他朋友，是做青少年教育这块的，主要是针对厌学、叛逆、不上学，沉迷手机，沉迷网络 游戏 等各种青少年问题，

随即我就加了老师的微信，老师针对我孩子的情况进行了全面的分析，我觉得说到我心坎儿里了，特别有道理。

然后我就发现自己之前的教育方式不对，不适合现在孩子的思维方式，当时我就找老师聊了很多。

我在他们那儿报了名，他们专家开会讨论帮我研讨制定了一套方案。

每天教我怎么做、怎么跟孩子沟通。

我真正体会到父母教育的好与坏将直接影响孩子的一生这句话的含义。

没几天，孩子跟我开始沟通了。每天玩手机时间越来越少。

这是星期六上午，休息和放松的一天。或者至少这是理论。我卧室的门开了，我的儿子们跑了进来。“我们能玩 游戏 吗？我们能玩 游戏 吗？我们能玩 游戏 吗？“不”早上好，“不”你好，我爱你妈妈！“不要依偎或拥抱。我发现我的孩子们如此沉迷于那些小小的电子设备、手机，这让我很沮丧。

毫无疑问，我们生活在 科技 和“设备”的现代时代。几年前，当我儿子一岁多的时候，他可以在没有任何帮助的情况下使用iPhone。现在我的孩子们似乎沉迷于在任何他们能拿到的设备上玩 游戏 ，ipod，iphone，ipad。即使我们有屏幕规则，他们仍然唠叨着玩手机 游戏 。

它把我逼疯了。

他们并不孤单。越来越多的人，成年人，青少年和儿童花费数小时和数小时在移动设备上。你知道吗？我知道，我知道他们有多上瘾，我努力限制自己的手机使用，但有时我发现自己只是因为无聊才伸手去拿。我也迷上了我的手机。

那么你如何找到平衡呢？你如何平衡让你的孩子有时间在移动设备上玩而不被它取代？如果你的孩子不沉迷于玩你的iPhone？

令人上瘾的移动设备

根据报道：

“一半的青少年认为他们对智能手机上瘾了”。

一项由常识媒体（一家致力于帮助孩子、家长、教师和政策制定者协商媒体和技术的非营利组织）开展的新调查证实了青少年对手机的依赖程度，这一调查结果略显令人震惊。

这项调查发现，50%的青少年觉得自己与移动设备相连。许多家长，59%说他们的青少年上瘾。这项调查涉及1240名12至18岁的家长及其子女的访谈。

据新闻报道，青少年每天花9个小时在屏幕前，8-12岁的儿童花6个小时。真 的！那真是令人惊异和恐怖。

移动设备可以是教育性的

但是，移动设备是有趣的，它们可以是教育性的。建议孩子们每天只有2小时的屏幕时间。他们最近修改了这个建议，说屏幕时间可以是教育性的。然而，他们强调孩子们需要移动和身体锻炼，而不是像一袋土豆一样坐在那里锻炼拇指。

我怎样才能帮助我的孩子平衡现实生活和手机使用？

不要绝望！这是有可能享受积极和 健康 的生活，仍然让您的孩子享受移动设备的时间。在那一段时间里要有教育意义。双赢！

活跃起来。确保你的孩子经常做一些活跃的事情。即使只是每半小时跳10次星，身体也需要运动，习惯也要养成年轻。所以让他们养成活跃的习惯。我的目标是每小时跑10分钟。最好把屏幕时间分开，而不是让你的孩子坐在那里一连几个小时。

先工作。如果你的孩子有家庭作业、阅读、活要做，一定要在他们使用移动设备之前完成。

“你知道吗，你一生中会分泌100亿加仑的唾液？……我想如果你吃了足够多的樱桃，那一定是紫色的唾沫！他一边说，一边又往嘴里塞了一颗樱桃。

不在睡觉前。孩子需要睡眠，屏幕可以让你保持清醒。你不仅对你正在做的事情上瘾，人造光也会干扰你的睡眠模式。睡觉前一小时最好不要使用移动设备。

制定家庭规则也许他们必须在一周内表现良好，而不是互相争吵和争吵，这样才能享有玩手机的特权。或者等他们的时间到了就关掉。制定规则并遵守。

同意限制。当孩子们唠叨的时候，很容易让他们在移动设备上花上几个小时玩。如果你同意什么是限制，就没有回旋的余地。冷静地说出极限。

自然停止。当我的孩子们不得不中途停止比赛时，他们会非常沮丧。我在他们必须停车前给了他们5分钟的警告。足够的时间到达一个关卡的终点。当时间结束时，他们知道他们必须关掉它。如果他们不这样做，他们将从下一次分配的课程中扣除10分钟。

家庭 娱乐 时间。周末做一些有趣的家庭活动。我们喜欢溜冰，散步，游泳。一起玩得开心，你的孩子就会养成 健康 的习惯。那你就不用担心他们会在移动设备上突然消失。

如果你有年龄较大的孩子，他们更能控制自己的手机，教他们有一些智能手机空闲时间，让他们知道，即使他们没有接上电话，世界还是会继续。

有点平静

有时我会禁用移动设备。尽管它很吸引人，但我知道我永远不会。我知道手机很有教育意义，但你知道吗？我要坦白。移动设备也为我们的父母赢得了短暂的安宁。你为什么认为我的孩子们养成了星期六早上去问他们的习惯？正是因为他们精疲力尽的父母想让他们多活一段时间。

还记得什么时候“撒谎”就是这样吗？实际上，你可以一直睡到凌晨，而不让孩子趴在你头上。时过境迁，现在我们都依偎在床上，我和丈夫两眼朦胧，一边喝着咖啡，而我们的孩子则在无声的模式下与奇怪的怪物战斗。

让你的孩子玩手机，好好休息一下就好了，只要他们不上瘾，只要我们能教孩子理智地使用手机，只要我们能在现实生活和手机上瘾之间找到平衡。

“戒”和“瘾” 这两次字用得好！因为现在智能手机对很多小孩子甚至小宝宝的伤害已经是一种 慢性顽疾 ，甚至成了“ 数字毒品 ”。怎么办？五方面。

第一、每个家长都模模糊糊有个概念，”手机对孩子有害“，但是有害到什么程度并不真正的了解，仍然给小娃娃使用手机上的APP，小 游戏 。可是， 苹果创始人乔布斯从来不让他自己的孩子用iPad ，这是他2010年接受《纽约时报》采访时亲口承认的。智能手机被广泛应用的时间并不长，虽然到现在有些家长明确表示宝宝玩手机玩Pad确实影响了视力，不得不配上一万多元的矫正镜，但是，长期的视力劳损， 更大的危害也许要到几十年之后才能显示出来。 还有，长期沉迷于手机 游戏 ，刷视频，网购，这些轻而易举可以得到的快乐感不仅会会让孩子对学习越来越没有兴趣，还会变得越来越孤僻，不愿与外界交往，甚至得上抑郁、孤独症等心理疾病。 如果家长真正认识到问题的严重性，还会睁一只眼闭一只眼地放任宝宝玩手机吗？

第二、帮孩子戒手机瘾，家长一定要从自己做起，当着宝宝的面不玩手机。高考状元武亦姝的爸爸为了姐弟俩的学习，每天下午四点半后关掉手机，最终让武亦姝圆梦清华。 记得我们小时候，家长为了怕影响我们的视力和学习，电视都是提前看好了节目清单，定点才打开的，好节目看完后就关上电视。 为了孩子的 健康 ，家长这样严格约束自己难道不值得吗？

第三、 多听少看 。如果是为了帮助孩子学习需要用到手机APP的，要尽量选用耳朵而不用眼的课程。必须用眼的，尽量用电脑代替手机，或者把电脑连在电视上，借助电视的屏幕看电脑。

第四、循序渐进， 设定固定时间 。和宝宝约法三章，每天几点到几点可以看5分钟手机，设定闹钟。为什么设定5分钟呢？一般时间到后闹钟响起，孩子都会抵赖拖延，那么就再给他设个5分钟的闹铃，第二次闹铃响后就坚决拿走手机。

第五、给孩子创造条件， 多参加打球、游泳等户外 体育 运动，多在户外玩耍 。“手机成瘾”的原理是新鲜的信息和电脑 游戏 容易使人脑分泌 多巴胺 这种神经传导物质，它主要作用于人脑的“奖赏系统”，传递兴奋和开心的信息， 与各种成瘾的行为有关 ， 体育 运动和户外玩耍也能产生多巴胺 。既可以远离手机，又可以促进身心 健康 。

第六、果断点， 把手机锁起来 ！设定 锁屏密码 ，或者干脆把手机锁起来！

现在小孩玩手机，整体来说是比较严重的。在我的带的班级里，很多家长都反映，小孩一回家，就爱拿起手机不放下。其实，不管是从老师的角度还是家长的角度，我都是不赞同小孩玩手机的。

为了帮助小孩戒掉手机瘾，首先家长要明确孩子是因为什么原因沉迷手机的？

一是，别人玩我也玩，并不知道痴迷手机的危害。 现在的孩子，平时聊天，三句话有两句话离不开手机，离不开手机 游戏 ，一旦身边人都在玩，自己也会跟着玩起来。

二是，缺少兴趣爱好，除了玩手机，不知道自己喜欢什么，也不知道自己能干点什么。 这一点是很多孩子痴迷手机最主要的原因。

四是，家长也爱玩手机，平时在孩子面前手机不离手，给孩子做了一个坏榜样，产生了非常不好的影响。

一是，给孩子明确玩手机的危害，并提前给孩子约法三章。 有些孩子玩手机，只是为了玩而玩，大部分的孩子并不知道玩手机有什么危害，并不知道自己的行为会造成什么影响， 家长逐一给孩子讲解，可以借助视频、等方式进行教育， 帮助孩子认清沉迷手机的危害。同时，给孩子树立一些规矩，约法三章。 比如：每天看手机时间不超过15分钟，不和同学、朋友攀比玩手机等等。

二是，帮助孩子发现自己的兴趣爱好，转移孩子的注意力。 有些孩子认为，自己不玩手机，还能干什么？这种情况下，家长要有足够的耐心，陪伴孩子找到自己的兴趣所在，不妨让孩子多尝试几次。比如： 家长可以引导孩子多去读书，多去书写，多去打打球，也可以引导孩子去学习一门兴趣课程，像绘画、做手工、跳舞、唱歌等等， 以此转移孩子的注意力，帮助孩子远离手机。

四是，为人父母，要给孩子做一个良好的榜样。正所谓有句话说“优秀的父母会努力成为孩子的榜样，而不是告诉孩子应该怎么做。” 想让孩子戒掉手机瘾，首先家长就要能做到不痴迷手机，不在孩子面前玩手机。家长，不妨也给自己定个规矩，每天玩手机时间控制在15分钟以内，不妨和孩子彼此监督，做彼此的战友。

以上四点方面，希望能够帮助到有同样疑惑的家长。

您好，很高兴为你回答这个问题，宝宝一直哭，躺着抱就不哭了，是啥原因？

我觉得有以下几个观点可以参考一下哦：

1、父母要做好榜样，正所谓父母是原件，孩子是复印件，当复印件出现问题了，多伴考虑是原件出现问题了。所以平常父母要严格律己，每次下班回去陪伴孩子的时候不管有多大的事情，都建议把手机调制静音，不要玩手机，孩子看到你玩手机，肯定也想玩手机，凭什么大人可以玩，小孩子不能玩呢。所以父母要以身作则，做好榜样

2、如果孩子想玩手机的时候，大人可以转移注意力，比如说玩 游戏 或者户外运动，堆积木，玩玩具，打羽毛球，跳绳等都是不错的。所以要挖掘他所特有的爱好和兴趣，帮助他激发自己的兴趣爱好，好好培养他的兴趣爱好，等有一两个兴趣爱好，在慢慢把手机戒掉。

3、刚开始可能不能一下子接受戒掉手机习惯，那样有可能接受不了，需要慢慢来的。专家都是说过想要害掉孩子的一生最快的方法就是给他一部手机，孩子接触电子产品越早越对他有害无利。相当于古人吸鸦片一样。所以第三个需要注意的是循序渐进，不要一下子不让他看。

4、从今天开始规定玩手机半个小时，明天玩手机二十分钟，后天玩手机十五分钟，每天以此类推，每天减少五分钟，可以提前和孩子制定计划规定表格，今天做到了可以奖励自己喜欢的玩具或者大餐都是不错的选择，直到最后一天慢慢的让他形成一种自律，或者完成作业，再约定时间看多少手机也是不错的，根据自己实际情况而定。

希望我的回答对您有帮助，建议综合这些因素去考虑，孩子早日戒掉手机隐！大家如有不同意见可以讨论和交流，

做为一名少儿心理咨询师，个人建议如下，仅供参考。

1、建立让孩子远离智能手机的环境。 比如不让孩子接触智能手机（我家儿子初中三年都没让用智能手机，小升初暑假给买了手机，军训后就开心和异性同学疯狂聊天，一次人赃并获之后，手机彻底锁起来，在客厅放了一个老年机，能收发信息的，接受作业；晚上使用，早上放家）；

如果说不给手机会影响接收学校通知或者作业情况，可以花一百元买一个只能打电话、发信息的老年直板机，放在客厅，每天放学后使用；

如果孩子每天自己回家，家长担心孩子安全问题，也可以给孩子配备一个老人直板机，让孩子带着，用于接打电话和发信息；

想让孩子自律很强，不玩手机，几乎很难做到，所有就需要一些他律，不给或者少给孩子接触智能手机的机会。

2、家长做好榜样作用。 父母是孩子的榜样，父母是孩子最好的老师，不让孩子玩 游戏 ，首先父母不要在孩子面前玩 游戏 ，这一点必须要做到，如果这一点家长都做不到，那就不要管孩子了；

3、给孩子提供其他的 体育 、 娱乐 设施。 可以给孩子准备一些 体育 器材，比如健身的，哑铃啊，跑步机啊，羽毛球啊，篮球之类的，也可以偶尔让孩子唱唱歌什么的，让孩子学习累了可以放松一下；

4、给孩子准备一些图书、杂志等。 可以为孩子还准备一些TA们喜欢的杂志啊，图书啊，不见得都是枯燥、古板的名著什么的，一些 娱乐 杂志、 体育 杂志，漫画杂志都可以的，让孩子能有一些丰富的业余文化生活；

5、正面强化的效果好于负面强制。 家长不要靠管制孩子，更不要每天唠叨孩子，那样不解决问题，反而会让孩子厌烦，甚至会引起严重的逆反现象；

正面强化的效果好于负面强制，比如孩子这周玩的 游戏 时间比上周有所减少，就要进行标志性表扬（具体化的、有针对性的）；另外，不要想着一下子孩子不玩了，那不现实，逐渐减少是需要一个过程的。

这个问题现在很普遍， 科技 改变生活，孩子们几乎在任何时间、任何场合都能接触到各种电子产品，尤其是手机。而且手机里的各种视频、动画、 游戏 、早教APP等，新鲜刺激，小孩子很难不沉迷其中。

对于小孩子玩手机，我们先一分为二的看。手机里的内容分两种，

第一种是家长认可或鼓励的，比如早教APP、英语视频、在线课堂、智力 游戏 等等，家长认为这些是对孩子有益的，只要控制时长，不伤害孩子的眼睛，家长是允许孩子看和玩的。

还有一种是家长不认可的，比如毫无教育意义的动画片、 游戏 、恶搞视频，甚至有些含有暴力、血腥或色情内容，家长对此一定是坚决抵制的。因为不仅伤害孩子的眼睛，还会毒害孩子的心灵。 而对这种内容，孩子可能更容易上瘾，这也是家长更为担心的。

家长想戒除小孩子的手机瘾，无外乎这几个担心：

1、孩子玩的时间太长，伤害眼睛，影响孩子正常的生活秩序。有的孩子玩起手机来废寝忘食，简直“机不离手”。

2、手机上的内容不 健康 ，影响孩子的身心发展。

3、孩子沉迷手机后，无心学习，成绩一落千丈。

4、孩子还没有明辨是非的能力，容易模仿不良行为，结交“问题”少年。

“上瘾”一定是孩子的某种需求从中得到了满足。我们先来分析孩子为什么会上瘾，再针对性的一一破解。

破解方案：孩子喜欢新鲜好玩，能不能在现实生活中创造更多新鲜有趣的 游戏 ，多引导孩子发现生活中的乐趣，丰富孩子的生活呢？当现实世界足够丰富多彩了，孩子也不会再过多沉迷于虚拟 游戏 。

现在别说孩子，大人玩手机也上瘾，如果家长整天抱着手机，想必也认为虚拟世界更新鲜刺激，小孩子一定会Follow you。

所以，家长要做好榜样哦，多发掘现实生活的乐趣。

破解方案：提前制定好规则，和孩子商量好时间，适当允许孩子玩自己喜欢的 游戏 ，家长既充分信任孩子，也要坚守原则和底线，帮孩子养成看手机的良好习惯。

另外，关于孩子看手机时的内容家长一定不能大意，尽量帮孩子过滤掉不 健康 的内容。建议家长有时间可以陪孩子一起玩手机，既增进亲子关系又能更多了解孩子，也避免孩子被不 健康 的内容毒害。

如何才能戒掉孩子的手机瘾？

你好，我是细心 育儿 ，很高兴回答你的问题。

你问如何才能戒掉孩子的手机瘾？说明你的小孩玩手机已经成瘾了，你想要去戒掉他的手机瘾。

孩子已经玩手机已经成瘾了，是因为家长在平时的时候，忽略了孩子玩手机，没有太在意管教，结果现在想去改掉孩子的这个毛病，就有些困难了。

那么现在怎么办呢？

1、首先家长要以身作则，为孩子做出榜样，尽量不要在孩子面前玩手机。

2、要告诉孩子玩手机时间长了，对身体的危害，对眼睛不好，容易造成近视。

3、对孩子说：玩手机是可以的，但是要有规定，每次不要超过30分钟，一天可以玩2次，中间要穿插看书学习的时间。

4、要教育孩子，手机只能是用来学习的，不要玩 游戏 ，给孩子讲清危害，平时要多跟孩子沟通，告诉他， 游戏 适当的玩玩也是可以的，但不能无节制的玩起来没完，这样会影响学习的。

5、做到平时就要监督孩子，看他违犯了你的规定，就要马上提醒他，不要迁就他，这样就慢慢地，帮助孩子戒掉手机瘾了。

6、家长要正确的引导孩子，告诉孩子在手机上学一些有用的知识。

7、在这里，我建议家长，平时要多陪陪孩子，做到三陪，陪聊天、陪看书、陪活动。

就是多跟孩子沟通、多陪孩子一起看书、多陪孩子游玩运动。这样孩子就没有时间和兴趣去沉迷于手机了，孩子是多么希望家长随时陪他啊，那他高兴死了，爸妈在陪我一起玩，那是孩子求之不得的事。

现在很多孩子都是，长时间的玩手机，饭都不好好的吃了，边吃饭边看手机，上厕所也拿着手机，没有一时不看手机的，这样下去，生活还能有什么乐趣呢？就没有时间去看看书，出去锻炼锻炼了。这就是平时家长不管，等想起管了，孩子的习惯已经养成了，你在想管就管不了了，一句话就是平时陪孩子的时间太少了。

希望我的回答能帮助到你，谢谢。

如何戒掉小孩子的手机瘾？

智能手机在给我们的生活带来方便的同时，也带来了很多危害。最大的危害就是很多祖国的花朵，因自控力差容易玩手机上瘾，导致眼情严重近视，影响身体和身心 健康 ，严重的还影响学习和生活。

如何才能戒掉孩子的手机瘾呢？个人认为要从以下几方面着手：

一是父母言传身教，尽量不要在孩子面前玩手机，特别是打 游戏 。孩子的第一个老师就是父母，父母怎么做，孩子怎么学。如果父母成天玩手机，却要戒掉孩子的手机瘾，这是不可能的。

三不让孩子玩手机也是不可能的，玩的时候要给他一个时间限制，逐步培养孩子的自制力。

四是家庭最好配备平板电脑，让孩子在玩的时候减少对眼睛的伤害。

五是多与孩子沟通交流，让他了解手机上瘾的危害，自觉减少对手机的依赖。

六是尽量让孩子通过手机学一些有用的知识，而不是在上面打 游戏 。

总之，做什么都要有个度，让孩子在适度的范围内玩手机才是比较正确的方法，彻底戒掉是不现实的。

以上是个人的一些浅见，希望能帮助到你。

1父母以身作则。

父母是孩子的榜样和镜子，孩子如果爱玩手机，说明父母也爱在孩子面前玩手机，孩子是有意识和学习模仿能力的，要想帮助孩子戒掉手机瘾，家长首先要以身作则，不当着孩子的面一直玩手机

2规定玩手机时间。

如果强制性让孩子不玩手机也不好，家长可以通过规定孩子玩手机的时间来限制，不让其养成只玩手机不学习的习惯，可以跟孩子达成协议，比如规定每天在某个时间段可以玩手机，能玩多久等。

3转移孩子的注意力。

主要是要分散他的注意力,找点别的事情给他做;要逐渐减少他每天玩的时间;有进步给予适当奖励，要看他反应大不大,如果很叛逆的小孩就不行

4参与一些小事情。

平时做家务时，在孩子完成作业后，可以让孩子参与到日常的家务中，比如帮忙倒倒垃圾，整理下饭桌、洗碗等，培养孩子劳动能力，也间接性提升了亲子之间的关系。

5去图书馆转转。

条件允许的情况下，可以带孩子去图书馆坐坐，孩子容易受到环境的影响，或者去听听一些公益性具有学习价值意义的讲座，减少手机的依赖何虚拟感，回归到正常的生活中。

总之，对于孩子玩手机这一正常现象，适度即可，若过于严重，家长就要引起重视，需要采取一些措施来解决，帮助孩子戒掉手机瘾不是一两天的事，而是要坚持，让孩子认识到手机只是一种获取信息的渠道，生活中还有更多值得去做的事。