跑步机使用方法:
先检查跑步机安全锁设备,上机,双脚踏在跑步机两侧防滑边条,直接按开始键启动机器,倒计时3、2、1,机器动起来大约5秒后,双脚在依次放在跑带上开始运动,别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。
上机动作完成后,开始对跑步机的速度以及坡度开始调整,如果嫌按加号键有点繁琐,可以直接按扶手位置的快捷键,选择到适合自己的速度开始运动。
对于新手来说,建议选择速度4-5的快走速度开始,五分钟后开始慢慢加速,切记不要超过8KM,坡度设置-3为最佳。
正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求,在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同,不过也有一些特别需要注意的地方。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
启动Fitness跑步机需要注意以下步骤:
1插上跑步机电源插头,开启电源开关。
2按下STOP按钮,屏幕上会显示出PLEASE INSERT KEY。
3将安全锁插入到跑步机上的安全锁插槽中,然后将安全锁的另一端夹在衣服上,确保在您停止跑步时,安全锁断开,以停止跑步机。
4按下MODE按钮来选择您需要的跑步模式。您可以选择手动模式或自定义模式等。
5调整速度和倾斜度。可通过+和-按钮来调整速度和倾斜度等参数。
6按下START按钮,跑步机开始运行。
需要注意的是,在跑道上行走时,请确保安全锁扣好,不要以过快的速度开始跑步,并随时关注您的健康状况。如有不适请及时停止跑步。
1、在初次使用电动跑步机前,先要站在跑步机旁边,熟悉一下如何控制它的一些基本操作。比如启动、停机和速度调节等。待熟悉后,按下跑步机启动电源按钮。
2、先启动安全开关,即下图开始按钮。再按下start键,此刻跑步机就已经开始运作了。建议跑步机初次使用者先以速度为1的速度进行热身,热身大约五分钟后,然后慢慢再根据自己的体质增加速度。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)