跑步机怎么设置

自身评估

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在使用跑步机之前，需要对自己身体状况有个全面的了解，不了解自己的身体状况而随意健身，没有效果不说，还会出现各种对身体不好的问题。下面几类人群,慎用跑步机。

一、高风险心脏病患者：跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分危险，因此不建议这类人群使用。

二、骨质疏松患者：由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有关节炎、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。

三、严重肥胖人群：如果你身高不高，比较肥胖且体重超过90kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。

跑步机解读

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一、整体结构篇：

跑带：跑步时所使用的区域范围

边条踏板：跑步机启动之前，双脚站立区域。

扶手：两个心率小扶手，用于检测实时运动心率，两个运动辅助扶手，上面设置有速度和坡度快捷键。

置物架：用于放置手机、平板等设备的地方。

安全钥匙：紧急控制开关，拉下来跑步机会紧急停止。

二、操控台：

各种程序以及设置操控区域

显示屏：显示锻炼数据的地方

程序快捷键：跑步机内置程序设置地方

启停键：控制跑步机开始停止

速度加减键：用于加速或者减速

坡度加减键：用于控制坡度升高和降低

跑前准备&装备

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一、跑前准备

减肥心切的人，一般都会上去直接开跑，但是这种跑法是错误的。切记上跑步机前一定要进行5分钟左右的热身运动，热身运动是在暗示身体，我要开始运动了，打开全身活动关节，避免运动时受伤，有条件的在运动前可以先做些力量训练，消耗掉自身储备的一些糖原。

二、跑步装备

跑步衣裤应选择比较专业的运动服，应选择质量较轻、鞋底较薄较软的鞋子，慢跑鞋就是不错的选择，准备一条毛巾及时擦汗，这样可以避免汗滴在跑带上打滑。高跟鞋、凉鞋、拖鞋、紧身衣，肥大衣服都是大忌，不可穿戴。

上机

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先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，倒计时3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。

速度设定

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上机动作完成后，开始对跑步机的速度以及坡度开始调整，如果嫌按加号键有点繁琐，可以直接按扶手位置的快捷键，选择到适合自己的速度开始运动，对于新手来说，建议选择速度4-5的快走速度开始，五分钟后开始慢慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置0-3为最佳。

保持正确姿势

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正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，也不要扶着扶手，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。不要出现屈膝跑的情况，每次步子迈出之后，都要蹬直。跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。

合理控制速度与坡度

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所谓的跑步机跑伤膝关节，大部分原因是跑步速度跟不上跑带速度，因此，跑者设定速度时切忌过快。

另外，跑步机上为跑者提供了各种跑步模式，不过为了更好的体验，最好根据自身情况适当调整。

坡度：应控制在0-10%之间，在1%-4%时跑步比较轻松；

速度：跑步速度一般选在5-10，开始是选择速度为4-6的快走，适应之后可逐渐增加至6-8的慢跑。

时间：新手建议20-30分钟为佳，循循渐进至每次60分钟。

次数：每周建议至少4-6次。

心率控制

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监控心率是控制跑步强度的极佳方式，正常的跑步训练，在跑步状态稳定后一般控制心率在最大心率的60%~80%即可，心肺功能较好的跑者可根据自身情况适当增加心率值。

下机&拉伸

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跑步结束后不要立刻从高速状态中停止，也不要直接拉下安全锁，更不要直接从跑步机上跳下，应逐渐减速至行走速度，至少等待心率降低至120次/分钟以下才可结束。

很多人喜欢结束后立即休息或者洗澡，其实这种方式是不可取的，从跑步机下来以后，我们还应做一些身体拉伸训练，让全身运动着的肌肉和关节慢慢恢复，防止乳酸推及严重以及运动受伤。

汇祥跑步机速度控制不了原因是控制台故障、传动部分出现故障等。

1、控制台故障，跑步机的控制台是控制速度的重要部分，如果控制台出现问题，例如无法工作或按键失灵等，就会导致跑步机速度无法控制。

2、传动部分出现故障，跑步机的传动部分包括主机、电机、皮带等部分，如果其中任何一个部分出现故障，都有可能导致跑步机速度无法控制。

在解决跑步机控制速度问题时，需要先排除掉简单的故障，例如检查跑步机的电源是否稳定、检查控制台和传动部分是否正常。

10种。

一般有10个，分别是山丘、燃脂、肌力、自动、间歇、用户1、用户2，心率1、心率2。根据自己的年龄体重在一段时间内，分为18个时间段，每一个时间段都会有不同的一个速度以及坡度的改变。

汇祥跑步机公司集电动跑步机控制系统、软硬件自主设计，电机、控制电源、仪表显示自主生产为一体，凭借庞大的国内销售网络，市场覆盖率、占有率高居首位。并承担大量的ODM、OEM业务，产品远销欧美、东南亚诸国。

按下跑步机上的start键，接着跑步机就会开始运作。由于跑步机默认的初始速度是1，因此可以先在这个速度的基础上进行热身，之后再根据自己的需求来调整跑步机的速度。

跑步机的显示屏上一般都会有机器的运作速度、时间、坡度等数值。并且还可以测试人的心率，只需要将手放在跑步机附近的芯片上，等待一段时间之后，显示器上就会出现具体的心率数值。

在使用跑步机的过程中如果需要调整坡度，可以按下ncline键。接着显示器上就会出现上下两个箭头，根据自己的需求来调整坡度的大小即可。

想要让跑步机停止，可以按下红色按钮，之后跑步机就会逐渐停止运作。在停止跑步机前，要注意查看自己的心率是否在每分钟120以下，如果心率太高就要降低速度并在上面慢走一段时间后再停止。

设置跑步机

打开跑步机的总开关，在跑步机上通常会有一个红色的按钮。只需按下这个按钮，跑步机就会自动开启。接下来需要设置跑步机的速度和倾斜度，调整跑步机的速度可以帮助，更好地适应跑步机的运动方式。

一般来说，刚开始使用跑步机的人可以选择一个较低的速度，例如5-6km/h，以帮助您逐渐适应跑步的运动方式。

当您已经适应跑步机的运动后，可以逐渐增加速度。另外，调整跑步机的倾斜度可以增加跑步机对身体的挑战度，增加运动强度。接着可以开始跑步，在一开始，可以适当缩短跑步时间，例如15-20分钟，以帮助您逐渐适应跑步机的运动。

汇祥hx862跑步机在使用的过程中，可能会出现故障问题。常见的故障包括机器不启动、速度控制失灵、跑步机轮子出现问题等等。

首先，若跑步机不启动，需要查看插头是否已经插好，电源是否稳定，开关是否正常，以及机器上的重置键是否已按下。如果以上问题都解决了，还是不能启动，可能是跑步机机芯电路出现了故障。此时需要专业人员进行维修。

其次，若跑步机速度控制失灵，需要检查是否有控制面板损坏或者电路故障。若控制面板损坏，需更换；若电路故障，需找专业人员进行处理。

最后，如果跑步机轮子出现问题，可能是轮子磨损或者松动。此时需要打开跑步机，检查轮子是否处于正确位置，是否松动，如果出现磨损，需要更换。

总的来说，出现故障时，最好找专业人员进行处理，避免因为自行处理出现更大的问题。另外，在日常使用过程中，要注意保养和维护跑步机。定期清洁、润滑和紧固，可以有效地延长跑步机的使用寿命。

你所提到的汇祥shine3tas跑步机我没有用过，在电商平台也没有找到相关型号，但大概是怎么回事我知道。

你问的应该是彩屏版跑步机的登录方法，彩屏版跑步机的很多界面都差不多，都采用安卓系统，一般在主页面中有启动跑步和跑步模式选择，用户登录可以找一下设置界面或者找一找有没有专门的用户界面，有专门的用户界面直接进去登录就好了，前提是先要将跑步机联网。

我之前用过亿健的彩屏版跑步机，用户登录直接在首页的“用户”中，你可以参考一下网页链接。

关于启动跑步机、关闭跑步机、强制停止跑步机等的基本操作教程

1、启动跑步机

按键“QUICK START”（快速开始）即可启动跑步机，跑步机屏幕亮但跑道无反应则再按一下该按键。启动后跑步机默认速度为1千米每小时（1KM/h）。

2、关闭跑步机

先按“PAUSE”（暂停键），然后再按“STOP”（停止键）。按下“暂停键”（PAUSE）后，跑步机会暂止但不会清除之前你的跑步数据。这时按下“快速开始”（快速开始）可以在之前的数据上继续练习。

3、强制停止跑步机

有时跑步者跟不上跑步机速度，有被甩出去和其他受伤的风险。就需要快速关闭跑步机。按下大号红色按钮“紧急停止”（EMERGENGY STOP），会直接停止跑步机传送带（亮红灯）。如果用这个方法关闭了跑步机，记得再按一遍解除“紧急停止”（EMERGENCY STOP）打开跑步机电源方便其他人使用。

使用跑步机的注意事项：

1、要穿对跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的。

2、要“安检”，使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置是否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。

3、要夹好，跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被传送带拖拽了。