气垫鞋可以跑步吗

可以的。有一些气垫鞋就是跑步穿。

　气垫鞋有分很多种，篮球气垫鞋，跑步气垫鞋等。气垫就是为了保护运动员的膝盖免受冲击，气垫鞋中常见的是篮球鞋，因为篮球是一项很受欢迎的体验运动项目，而且NBA也是很多人都非常喜欢看的，针对篮球鞋推出的气垫鞋提供减震报数作用，全掌气垫适合体重较大的人。

跑步不一定要穿跑步鞋，要看情况而定。

第一，跑步最重要的是先跑起来，而不是给自己胡乱买一堆跑步装备。就像我老婆一样，跑之前说要跟我一起跑步减肥，然后要求买跑鞋，买瘦屁股的裤子，结果买好了，跟着我跑了一次，就再也没有跑步的想法了。

第二，如果你只是心血来潮，突然间想跑跑步，先别急着买跑鞋，穿一双舒适软弹一点的休闲鞋，先跑几天在做决定。

如果你有长期跑步的打算，那么买一双适合自己穿的跑鞋，是非常有必要的。

就像运动员一样，长期的训练必然会受到运动伤害，我们的运动强度虽然无法与运动员相比，但是，长期跑步下来，对普通人来说，运动强度也是蛮高的。

第三，更何况在跑步时，跑者的膝盖往往受到的冲击力是自身体重的3-5倍，如果保护不周，就容易给膝盖和腿部肌肉带来一定的伤害。

如果有一双专业的跑鞋，就可以很大程度减少跑步带给我们的运动伤害，同时又能提升我们的运动表现力和跑步体验。

如果你刚刚决定开始跑步，那么先去买一双合适的运动鞋是非常重要的。从鞋柜里找出一双长得有点儿运动的鞋子，穿上它就开始运动这可不是个好主意。一双破烂不堪的或是不合脚的鞋子将会给你造成意想不到的伤害，鞋子上有些磨损和断裂是肉眼看不出来的。如果你想达到锻炼的预期效果，并远离伤病，投点儿资买一双合适的运动鞋绝对是值得的。

以下是关于选鞋的几点建议：

不要吝啬

你可能会觉得花七八百，甚至超过一千，买双只有运动的时候才会穿的鞋有点儿太贵了，但实际上“高投入，高回报”这份投资绝对是值得的。你得这么想，不论你为一双新鞋投入多少钱，跟你一旦因为一双不合适的鞋子受伤，然后去医院，即得花钱又得停止运动比，毕竟还是合算多了。

咨询专业人士

你可能会想，不就是买双运动鞋吗！知道自己的尺码直接买不就OK了？！但事实上，最好是每次买鞋前都再量一下。随着时间的推移，你的脚也会发生变化的。而且，不同的型号、品牌的鞋子号码也会有区别。

最好是在下午或是晚上测量你的脚，这时候他们会比早上大一些。

选择跑鞋一般比平时穿的鞋子大半号。这大出半号，可以让你的脚在鞋里活动自由，并且让脚趾在奔跑时能向前伸展。

当你穿上鞋站立的时候，确保你最长的脚趾和鞋尖之间有拇指指甲那么大的空间。

另外，如果允许，最好是把两只鞋都穿上，在店里跑两圈试试。在跑步机上也可以，或者是在人行道上。

带着你准备跑步的时候穿的装备去买鞋

买鞋的时候穿着你的运动袜，跑步衫和裤子，这样可以真实的评估鞋子是否合适，跟你的衣着是否搭配。

建议两双或多双鞋轮换着穿

一双跑鞋最佳的寿命是500-800公里，记录你买鞋的时间和已经穿它跑过的距离。

不要赶时髦

各种品牌、各种功能的跑鞋让人眼花缭乱。你可能会被诱人的折扣，或是看起来能让人跑的很快，甚至承诺具有减肥功效等种种因素吸引。但没有一双鞋是时候所有人的，你需要找到一双适合你的跑鞋。多多尝试不同的型号，不要仅仅根据价格和外观来挑选跑鞋。

不适合跳远，因为气垫的作用是缓震，并不是帮助你跳的更远，更高，跳远应该穿轻便的鞋子，你看哪个奥运跳远冠军是穿气垫鞋的？难道是他们没钱买吗？

跑步挺不错，但是只适合慢跑。

如果是短跑的话，你可能会比其他人

起跑慢上1秒，因为气垫太厚的原因。

而且别在水泥地跑，按你说的价格应该是max360系列的，他的气垫是大范围外露的，很容易划破，最好在塑胶地跑，或者健身房的跑步机上，我买了一双，存在健身房柜子里，每次去的时候才穿，在外面不穿，保养还算好。

最后要说的就是：1280的价格有点吃黑，我买的那双max360原价1450，是换季打折时买的，499拿下，这是我买的鞋中差价最大的一次，虽然不是每次都有那么好的机会，但是这种

非限量版的鞋，迟早都要打折销售的，你不必买新款的，等上1~~2个月再买才是明智的！！！

1，气垫鞋适合长跑，跑鞋适合短跑。

2，很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤。英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤，很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤。英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤。

3，研究人员调查了29名跑步爱好者，发现穿着气垫鞋跑的调查对象大多脚跟先着地，每次着地都受一次突然的垂直冲击力，而裸足或者穿最简单鞋子跑步的调查对象，跑步时大多前脚掌横弓先着地，所受垂直冲击力小很多甚至没有。

4，研究牵头人汉娜·赖斯说，那么多人把跑步当成一种降低慢性病风险的方式，但事实上大约四分之三的跑步爱好者不到一年就会受伤。运动鞋容易更换，许多跑步者买新鞋时容易被误导，“这项研究显示，穿着最简单的鞋子、跑步时前脚掌先着地有助减少受伤风险”。

扩展资料

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

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