都说用跑步机跑步会伤膝盖，为什么？要是在跑步机上快走是不是就不会伤了？

科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：

1、速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。

2、时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。

3、体重：超重人群建议不要使用跑步机。

4、跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。

上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。

跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。

扩展资料：

跑步机的使用误区：

1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

参考资料：

跑步机_

哪几种家居用品，体验过才懂是“坑”，你家中招了吗？煎蛋模具

想必大家都看了，在青春偶像剧里，女一号给男主精心准备的爱心盒饭，一打开就是一个心型的荷包蛋，多么的烂漫。之后目前市面上出现了不规则形状的荷包蛋模具，除开心型，也有五角星形这些，只需几元就可以做到的风情，幸福感满满。但，是这样的吗？社会经验跟我说，这个东西完全就是偶然所得税。生鸡蛋打上去后，磨具压根抵挡不住流淌的鸡蛋液，因此最终只能搁置了。

水糟沥水篮

水糟处挂个沥水篮益处多多，能够控干洗好的海绵刷、钢丝刷这些，称为厨房收纳好助手。但是，真实情况是，放到里面的物品从来都没有晾晒过，估且不说时间一长，全部硅橡胶沥水篮全是滑溜溜的，里面并且还发霉了！我的天哪，坚决抛下！

家用酸奶机/榨汁机/豆桨机/果汁机/压面机

不可置否，这种小电器有它一定的功效。喜欢喝健康的生活酸牛奶，就拿家用酸奶机；喜欢喝新鲜水果汁，就拿榨汁机和果汁机为自己安排一下；每天早晨还能榨一杯新鲜的豆桨给自己充充电；礼拜天想吃面就直接和面自己在家做……

但你有没有发现？这种小电器功能的都太单一了，并且他们促使原本总面积就比较小的餐厅厨房更为拥堵了。有些时候这种小电器买回去仅仅图一时新鲜的，用起来用着，几次之后就完全闲置不用躺在那里积尘了。若想喝上手工制作的家用酸奶机，估且不说买一堆原材料，还需要提早一晚上充分准备使它发醇。

想喝一杯身心健康水果汁和新鲜的豆桨，通常榨完之后还要清洗机器和零配件，而压面机更不用说了，工作中这般忙碌的大家，连饭有时都顾不得吃完，哪有时间隔三差五揉面做面条呢？提醒大家入手之前先估量一下自己的应用经常。

跑步机

不用怀疑，当时入手跑步机家庭的，跑步机大部分都已经成了挂衣服和堆积物品的“好助手”了。如果你是健身女神，真的不要入手跑步机了，这玩意儿占位置不用说，关键是它的存在便是你自控能力差反映。没有几个人真的会坚持不懈每天在家打卡跑步的，但凡有这一毅力的，就算在社区去几趟都能够，用不着花这一份钱！

随着人们生活水平的提高，在平时的生活中很多人都非常喜欢参加跑步运动。每天坚持参加晨跑，晚跑，这就是一个非常不错的好习惯。当然人们对自己的跑步装备要求也是越来越高，但是他们在选购跑步装备之时，总希望“花费少价格，购买高质量”。

想要更加合理的购买跑步装备，那么需要注意的事项的确有很多，今天就和大家分享分享，相信会对你有所帮助：

1、选购性价比较高的跑步装备。

有很多人在选购物品的时候，完全不懂得性价比。在我看来，价比就是购买商品非常重要的一个决定因素。所以在选购商品之时，就需要多加注意。

2、选择口碑信誉较好的跑步装备品牌。

在购买跑步装备的时候，也不需要太在意物品的价格。价格太过于低矮，很容易购买到一些劣质产品。所以在选购之前提前了解好跑步装备品牌，也是一件非常重要的事情，这样也能够让自己买得更加放心。

3、根据自己的需求买跑步装备。

到商场上去进行选购时，有很多推销员就会给客户推销“网红产品”。其实这些“网红产品”作用性并不大，但是价格非常高，他们获得的利润非常大。所以在购买物品之前，一定要提前计划，只需要购买自己需要的跑步装备。

对于运动爱好者来说，有没有适合自己的跑步装备的确是一件必要的事情。在购买装备之前，只需要掌握好以上几点就能够轻松避免掉入“水坑”。