做什么运动减肥效果最好？

科学健康的减肥方式应该是运动合理的饮食，这样两者的相互作用在会有刚好的效果，在这么多的运动方式中，到底怎么选择适合自己的运动呢，哪种运动效果快呢，那么做什么运动减肥效果最好？运动减肥有什么注意事项？现在请跟随小编一起来看看。

1、运动减肥哪种方法好

1、跑步

专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。

跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

2、快步走

快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。

快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

3、在健身房里做三项全能

说这话，不是让你也做一个奥林匹克全能运动员，而是指：在30-45分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。

借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的运动减肥的最好方法之一。

4、多做举重训练

顶尖健身教练说：“我能向所有想改善体形的人们推荐的运动减肥的最好方法之一是举重。尤其是举起重物并做多关节的运动，比如硬举、蹲举和推举。

如果你的目标是看起来更加健美，减掉松垮的腹部脂肪，那你可以做20分钟的高强度的有氧运动，然后做20分钟的力量训练——只须40分钟，就能成就完美体形!”

5、走路减肥

把每天挤电梯的时间来拿爬爬楼梯吧。攀爬运动可以有效锻炼小腿肌肉，对付久坐而浮肿的小腿有明显的效果。

穿着5厘米以上的高跟鞋爬楼梯效果更佳哦，有调查表明每天穿着5厘米以上的高跟鞋走路可以边走变瘦哦，这是最轻松不过的减肥方法了。

6、跳舞

在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈，对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的，同时跳舞还能够让腰部变得越来越细，大概一个小时就能够消耗400卡的热量。

2、运动减肥注意这些点

1、重点不是次数，而是缓慢而确实

做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是每个动作都缓慢且确实，这样反而可以消耗更多卡路里。

曾经有一位健身教练分享，你可以做到的最大程度，就是在自己觉得不行了我快要爆炸了时，再做三组，虽然很痛苦，但最后三组的效果一定是最好的，记得做完肌力训练时要做肌肉伸展，免得拉伤。

2、随时意识到自己的肌肉

随时随地提醒自己保持正确姿势，不要弯腰驼背，站立时要自然地紧缩小腹与臀部肌肉，光是这个意识的动作，就能让你慢慢训练出自己的深层肌肉。一旦你可以随时随地收紧或放松你的肌肉，就代表你的肌肉灵活具操控性，呈现最佳燃脂状态。

3、肌力训练后补充蛋白质

在训练完之所以肌肉会觉得酸痛，是因为内部组织处于轻微发炎的状态，藉由这样不断破坏与重建的过程，肌肉才会越来越有力（也就是说，你做完肌力训练后如果没有觉得酸痛，就是强度不足）。也因此，在训练完为自己补充一些蛋白质，蛋白、无糖豆浆、低脂牛奶都是不错的选择，让这些蛋白质协助修复你的肌群。

4、少量多餐防止饥饿感

身体一旦出现饥饿感，就会释放出储存脂肪的讯号，身体也会想要寻找高糖、高油份的食物来补充（这就是为啥半夜总是想吃咸酥鸡），所以将三餐分成4到6个小份量的餐点进食吧，千万别让自己有饿到的感觉。

5、有氧运动需包含高、低强度

身体是很容易适应运动强度的，如果你每次都选择同一种有氧运动，做同样的强度与时间，身体很快就不再觉得疲惫（也就不再有效！）每次都选择不同的有氧运动，并搭配强弱不同的强度设定（除了跑步机，滑步机、踏阶机、脚踏车都很棒），如果是自己跑步，就以中等速度先跑20分钟，前后再搭上10分钟的慢跑。这样的运动方式可以比一般跑步增加36%的燃脂效率！

6、连续运动时间，与多次运动相加效果一样

有些人会为自己找理由，唉呀，我无法每天抽空运动啊，因为一运动就好花时间喔！但研究已经证明，连续时间的运动与多次运动加总时间，其实效果是一样的（例如30分钟跟3次10分钟运动），所以你可以把握每个可以运动的小机会，比方下班时早两站下车多走点路，或是一起床先做20组哑铃动作等。

7、寻找降低生活压力的方法

研究已经证实，心理压力的确会让人变胖，这当然跟我们觉得压力时容易想找食物慰藉有关，但也跟荷尔蒙分泌有些许关系。如果你的工作、生活让自己压力很大，找找可以让自己纾压的方式吧，瑜伽、跑步都是不错的方式，藉由运动后身体的伸展，脑内啡的分泌也可以让你心情变好。

8、运动要有变化

变化除了增加趣味，让我们比较不容易在运动时无聊以外，多做各式各样不同的运动，也能让不同的肌肉发展，藉由灵活的刺激，也才能让身体不断处于「挑战」的状态，而需要消耗更多卡路里。

是真的。

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2k18生涯模式攻略：1启动；2角色位置；3位置风格、4技能和徽章、5球员属性、6身材属性、7训练项目、8冲刺跑、9、箱跳、10敏捷梯、11敏捷障碍、12佳得反应训练。

1在玩家初次启动《2K18》的时候就可以填写玩家的名字以及角色的形象。如果之后想要修改调整，可以去到首页菜单的选项/特色中选择“形象”进行更改。

2当剧情来到Jordon公园参赛者登记处时，你就可以选择你的角色的位置。一共有5个位置分别是大前锋、中锋、小前锋、控卫、得分后卫。

3位置风格：

灵巧型：需要加强中投、速度属性，以中投和铲篮得分;

全能型：既能篮下制霸(抢篮板、补樽/补篮)也能进行中远投，此类大前锋属性比较均衡;

攻防俱佳型：这是全能型的演变，但明显削弱速度从而提高自身的力量，主要是执行防守、抢篮板、补樽/补篮的工作。

强力三分线得分手：着力于外围中远投，虽然很少踏入内线，但可以吸引对方的防守去到外围，从而让其他队友有机会杀入颜色地带。

进攻型巨星：为了令到自己的得分能力去到最极致的水平，进攻型球星会削减防守能力。

组织型他米内塔：这就偏向于控卫，主要是将得分能力压下来，将属性点数转化到防守、传球方面。

独一无二：这打球风格可谓是“剑走偏锋”，你可以选择任意一个技能/属性，将它打磨至最极致的状态。例如威少，就是独一无二的典型人物。

篮板得分机器：着重提升篮板能力球员，以争抢篮板作为防守，以抢夺进攻篮板为球队获得二次进攻优势。

4位置的技能和徽章：

小前锋：可以选择运球投篮、冲击篮筐、背身得分、三分远射。可以配合的徽章有坚韧得分手、高难度投篮王、中距离神射手、抛投大师、底线三分球手。

大前锋：可以选择背身的分、篮板猛兽、冲击篮筐、三分远射、专注防守。可以配合的徽章有上下假动作高手、好斗者、背身旋转技师、沉底步大师、铜墙铁壁。

中锋：好斗者、铜墙铁壁、精英篮板手、快攻发起者、补篮之王。

挡拆高手、隔扣达人、强力他米内塔、空接他米内塔、补篮之王。

控卫：接球投篮手、底线三分手、挡拆投篮手、远距离神射手、射程无限。

得分后卫：进攻犯规制造者、持球防守精英、护框精英、追帽大师、好斗者。

5球员属性：

上篮：铲篮/上篮能力，上篮属性越高，铲篮/上篮越容易得分。

扣篮：锄樽/灌篮能力，扣篮属性越高，锄樽/灌篮越容易得分。

中距离：中距离投篮能力，此属性越高，中距离投篮就容易得分。

三分：远距离投篮能力，此属性越高，远距离投篮就容易得分。

控球：运球能力，此属性越高，运球时不容易被对手抢截，而且运球时更容易将对手晃到。

传球：传球能力，此属性越高，传球精准度就越高，而且传球时不容易被对手拦截。

背身进攻：背身能力，按shift键进行背身单打的时候，对手难以扛住你的身位，你一转身基本能够摆脱贴身防守你的球员。

篮板：篮板能力，争抢前场或后场篮板时特别有优势。

抢断：抢截能力，此属性越高，在对手运球、传球的时候，你更容易实施抢截。

盖帽：盖帽能力，当对手投篮、铲篮、爆篮的时候，你进行拦截，有更大机会施展block shot。

弹跳：弹跳能力，弹跳能力越高，也会提升你的盖帽能力、上篮能力以及爆篮能力。

横向敏捷：横向敏捷是提高横向移动速度，能够使你进行快速左右来回变线，从而晃倒对手。

速度：提升你的移动速度，在长距离奔跑时，你会占据速度上的优势。

加速能力：加速能力有别于速度能力，这属于短距离爆发，让你在速度上取得优势。而速度能力则是长距离的奔跑时取得优势。

力量：力量能够强化球员的对抗能力，从而强化球员上篮/爆篮、背身单打、强突、面贴面防守、抢篮板等。

体力：体力越好的球员能够打满全场，在一次进攻当中，能够长时间全速奔跑，而且允许他做出更多花哨的运球动作。

6身材对属性的影响：

身高：身高增加，运球后中投、运球后三分投篮、突破上篮、突破扣篮、速度、加速能力、弹跳、控球、运球速度、传球准确性、抢断、横向敏捷均下降。

原地扣篮、卡位、防守篮板、进攻篮板、盖帽则提升。

隔人扣篮则保持不变。反之，则相反。

臂展：臂展加长，运球后中投、运球后三分投篮、空位中投、空位三分投篮、力量均下降。

受干扰中投、受干扰三分投篮会上升。反之，则相反。

体重：增加体重，隔人扣篮、力量和卡位会上升。

速度、加速能力、弹跳、运球速度、横向敏捷则会下降。反之，则相反。

肩宽/惯用手：更改肩宽和惯用手不会对属性造成影响

7训练项目：

跑步机：以稳定节奏交替按下LF1键和RF1键。

在保持稳定节奏的同时快速前进，在45秒内完成更远距离。

距离要求，1星=0-69米;2星=70-99米;3星=100米以上。

8冲刺跑：以最快速度交替按下LF1键和RF1键。按键越快，球员奔跑的速度越快。注意跑到尽头出现的按键，以最快速度按下即可完成有效转身。时间要求，1星=40秒以上;2星=30-40秒;3星=32秒以内。

9箱跳：向下推住左摇杆准备起跳。角色膝盖完全弯曲时，向上轻推左摇杆起跳。在45秒内尽量完成多次跳跃。次数要求，1星=0-7次;2星=8-11次;3星=12次以上。

10敏捷梯：按下屏幕上出现按键进行敏捷度测试。正确按键速度越快，球员爬过梯子的速度便越快。尽快完成两次。时间要求，1星=18秒以上;2星=15-17秒;3星=14秒以下。

11敏捷障碍：根据屏幕上显示的方向推动左摇杆和右摇杆，进行敏捷度测试。每次正确操作将会突破一个障碍。保持准确性非常重要。突破障碍越多，容错率越低。必须在尽量避免失误的同时完成三次。时间要求，1星=18秒以上;2星=15-17秒;3星=14秒以内。

12佳得反应训练：等待亮灯，然后朝上、左上、左和左下推动左摇杆，或是朝上、右上、右、右下推动右摇杆来触碰对应方向的灯。在45秒内尽量多完成。正确触碰越多，对反应时间的提升越大。得分要求，1星=1-7分;2星=8-14分;3星=15分以上。

13手眼练习：在30秒内用对应的按键熄灭尽可能多的灯。正确的按键得一分和时间奖励，也会激活下一盏亮的灯。随着时间推移，每盏灯的时间会越来越少。

14深蹲：快速按下②键。到达提示的基准点后，按下屏幕上出现的按键即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。次数要求，1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。

15举重：按住LF1键和RF1键，在杠杆处于胸口位置时松开。在45秒内尽量多次完成。次数要求，1星=0-7次;2星=8-14次;3星=15次以上。

16腿部推举：同时将左摇杆和右摇杆向上移动，保持球在杠杆上的平衡。在正确时机松开左摇杆和右摇杆即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。如果失去平衡，可快速按下②键恢复。次数要求，1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。

17实心球：按住LF2键将球向左移动，在恰当时机松开。然后按住RF2键将球向右移动，同样在恰当时机松开。继续交替按下LF2键和RF2键，在45秒内尽量多次完成。需注意，时机不对则会导致后续难度提升。次数要求，1星=0-9次;2星=10-14次;3星=15次以上。

18哑铃：快速连续按②键。到达提示的基准点后，同时按下LF1键和RF1键即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。次数要求，1星=0-5次;2星=6-9次;3星=10次以上。

19仰卧推举：同时将左摇杆和右摇杆向下移动，保持球在杠杆上的平衡。向上推左摇杆和右摇杆即可完成一次训练。在45秒内尽量多次完成。如失去平衡，可快速按下②键恢复。次数要求，1星=0-4次;2星=5-9次;3星=10次以上。

20step1DJ身住一家奢华的公寓(公寓内还有室内篮球场)，今天他要出门去参加Jordon公园的篮球活动。首先在报到处，DJ需要填写登记表(位置、身材)。填写好了以后，一名叫作钱总的家伙过来跟DJ搭讪，虽然钱总经常出口伤人，不过总的来说，钱总对DJ还是相当友善的。接着两人会见到2KTV的女主持瑞秋(瑞秋姐一年比一年老啊)，随后DJ可以在送秋季附近玩投篮小游戏，期间可以设置DJ的跳投动作(建议选择史提芬·居里)。

21step2此时DJ是要去参加活动比赛，从舞台左后方的台阶就可以步入球场。这次活动的比赛规则是哪对率先获得22分就可以获胜。而DJ要做的事，是留意屏幕右上方的队友评分，获得得分、篮板、助攻、拦截、成功防守，就可以增加评分分数。如果出现失误、胡乱投篮/传球、频繁要求队友传球等，就会减少DJ的评分。尽可能在两场比赛中都让DJ的评分保持在B+以上。第一场赛事和第二场赛事都是3V3，类似于街头赛的模式，要注意防守后走出三分线才属于过场，然后再发起进攻。

22step3第一场赛事过后，一名经纪人向钱总以及DJ他们派发了卡片，显然这名经纪人一开始并不瞧得起DJ，在钱总的建议下，这名经纪人才向DJ递来一张名片。第二场，钱总会替换成另一名胡须仔，那人是打中锋的，投篮准度还比不上黑人胡渣哥，所以有球的话，DJ尽量选择自投或者是交由黑人胡渣哥上篮，这样反倒能提升不少的评分。

23step4只要DJ在前两场评分超过B+，就必然能够入选这次Jordon公园活动的巅峰对决。第三场的比赛是5V5的正规赛。这场比赛队友都非常厉害，DJ只要频繁送出传球，基本就可以确保胜利。赢得比赛后，DJ会受邀接受瑞秋姐的采访，期间效力于NBA波特兰开拓者队的控卫球星达米安·里拿德会向DJ打招呼，令到DJ异常雀跃。

剧情：当DJ在报到处取回自己的包包时，DJ所倾慕的球队(玩家所选择的最喜爱球队)球探会向DJ抛出橄榄枝，让DJ去到球队中试训。DJ将此事告知家人，家里人认识一个叫安德鲁的家伙，但DJ选择之前在Jordon公园中那名派名片的家伙作为他的经纪人。

24step5第二天DJ前往球队试训，首先要跟预备队进行一场比赛，限时为6分钟。第二场训练赛是跟预备队一起对付首发阵容，难度是有的，尤其是评分只有60的新手，即便是得分后卫、控卫在无人盯防的状态下也难以投进一球，所以DJ要做的事情是保证自己每次防守稳固，以及做出更多的传球助攻。如果两场训练赛，DJ都能获得高评分，那么第一场比赛以替补身份参加比赛的几率会高一点。

剧情：回到家中，经纪人布莱恩前来告知DJ好消息，他通过了试训，DJ正式加入球队。

球队公关关负责人汉娜和助理查理已经为DJ打点好一切，而且助理教练德劳特对DJ也十分友善。可是其中一名后备球员威尔斯却对DJ这样没有通过选秀加盟到球队当中的球员看不顺眼，对DJ百般刁难。

25step6球队的第一天让DJ意识到在篮球界要混下去，他还需要学习更多还有承受更多的艰苦。离开球场以后，DJ可以在城镇中四处游荡(在城镇中，你还可以看见其他玩家，更可以与他们互动。到佳得乐工厂内可以进行锻炼(以前的版本都是前往球场的训练场馆进行锻炼)以及去到各类球场当中进行比赛，更可以去购买服装、鞋子等装备。

26step7又过了一天，DJ将要参加人生第一次NBA季前赛。开赛前，威尔斯依旧在奚落DJ。如果之前的两场训练赛都没有拿出好成绩，DJ这场赛事不会有登场机会，虽然如此，但玩家还是会获得少量的2K代币作为工资。在完场时，DJ和威尔斯返回休息室时，一个西装友(沙姆)也不给DJ好脸色看，这时候连威尔斯都觉得DJ可怜。

《2K》系列MC模式惯常第一场主角都是没有太多表现机会，玩家不要灰心，在后续的比赛中只要拿出好表现，DJ的登场时间会逐渐变得稳定，甚至长时间占据首发五虎的位置。

1、打开智能跑步机自带的QQ浏览器，在搜索栏搜索WiFi万能钥匙软件。

2、搜索到后，一般第一个软件就是，点击下载安装。

3、安装完成，点击桌面上的万能钥匙，弹窗要授权，点击允许确定。

4、授权后，在打开的页面左右滑动，看看有没有勾选上的软件安装，如果有就取消，点击立即体验。

5、会弹出一个用户协议的窗口，必须要点击同意才能使用，有兴趣的可以看看内容，点击同意选项。

6、打开软件后，能看到附近的WiFi都能搜索到，WiFi后面有钥匙的就可以直接连上了。

华为手表Fit2是华为 方形表盘的s智能手表类。当时我在开始做第一代产品之后，给大家解释了华为为什么把这类产品命名为手表而不是手环。到了第二代，由于增加了扬声器，可以安装第三方应用程序和其他因素，这款 quot仪表内容 quot这种产品的含油量较高。我自己的对比使用也是3354华为WATCH GT系列换壳产品的感觉。

然而，在这种背景下，华为 智能手表和智能手环更丰富。华为手表Fit2与降价后的上一代产品、降价后的GT3、GT2 Pro心电图版、手表Fit mini、华为手环7等产品相比有哪些比较优势？还值得买吗？另外，在本文的最后，我会讨论一下华为手环和华为手表的区别。用了一个多星期，和大家分享一下这款手表的实际体验和上面的问题。

一、华为Watch Fit2整体体验

华为手表Fit2是华为在2022年7月发布的一款方形表盘的智能手表。恰好在这款手表发布之前，笔者因为各种原因四处奔走，使用了第一代Watch Fit产品。拿到这款新手表后，恰巧该系列产品出现了一些明显的体验差异：

11首先表盘显示面积更大。

相比华为Watch Fit一代，二代的屏幕显示面积更大，——。一是底部黑边更窄，占整个屏幕的比例更高；第二，短边的长度要大一些，整体要更偏方而不是更长。所以一开始我切换的时候，屏幕显示面积的差异还是比较明显的。大屏幕的优势在于：

各种功能键的图标要大一些，更方便触摸操作；播放健身课程动画时，画面要更大更清晰；一个页面可以显示更多的内容。此外，相比上一代产品，Watch Fit2的屏幕质量也更好：色彩更难，滑动更流畅。

12 也有负一屏了

和华为Watch系列、Watch GT系列一样，Watch Fit2这次也加入了负屏。负一屏有语音助手、天气和音乐播放常驻。当有新闻通知或其他操作时，您可以在负屏的这里看到它们。

我觉得负一屏功能用在手表上其实比手机上的负一屏功能更重要，相当于手表的通知中心和快捷操作插件中心。

13桌面默认改为棋盘。

华为的桌面 的手表拟合生成以列表形式逐行显示。手表Fit2更改为 quot棋盘 quot默认为——。所有图表都在一个桌面上。

棋盘桌面的好处是可以快速找到需要触达的应用；缺点是图表中没有文字备注。如果长期不用华为手表，可能会有一定的学习成本。

14可以通过蓝牙接电话。

相比华为 Watch Fit一代，二代产品最大的变化就是增加了扬声器。这样就可以实现像其他华为手表上的蓝牙通话、独奏/联动耳机播放歌曲的功能。

对于用户来说，好处是在运动的时候，或者手机放在桌面上走开的时候，或者骑车/开车不方便拿手机的时候，都可以通过手表接听电话。

15辅助运动能力大幅提升。

华为手表Fit2在运动方面有两大改进：

一个是增加了音箱，运动辅助功能在华为 可以使用s的智能手表平台，比如跑步课程中的语音教练。例如：

当你打开跑步教程，它会引导你完成整个过程。3354跑前热身，脚落地多用力，跑多快，怎么呼吸，怎么摆臂，don # 039速度慢不要停，心率过高过低，跑多长时间，跑多远，跑后拉伸等。

这对于几乎没有基础的用户来说可以有很大的帮助。对于更专业的用户来说，因为数据监测的准确性，以及监测到的近10页的维度数据，也能起到很大的帮助作用。

在监测精度上，以室内跑步为例。相比跑步机，——有两种健身房：如果老跑步机比较简单，手表总要多02-03km；新的或更复杂的跑步机的数据与手表监测的数据惊人地一致。如果我没有 后来偶然发现了一台更高级的跑步机进行对比，我真的以为数据在10%以内。

另外一项是内置的一些动画教程。翻了下，在内置的户外跑步、室内跑步、户外骑行、室内单车、泳池游泳、开放水域游泳、跳绳等项目是有运动前的热身动画教程和运动后的拉伸动画教程的。这对于不论是户外运动还是茫然地在健身房运动的初学者来说，都能够起到一个很不错的保护作用。

16耐力

华为Watch Fit2官方给出的典型续航时间为10天左右。我自己的实际使用模式是：每周在健身房锻炼3-4次，每次1小时左右。传感器全开，手腕打开亮屏，表盘关闭常亮。这种情况下，充满电可以坚持8天左右。这个续航表现还不错，也不 不需要经常充电。

17机身状况

与粘贴后优雅的华为手表Fit型号相比，华为手表Fit2的重量轻了11克，达到406克，手上的负担略小。佩戴舒适度和第一代差不多，毕竟材质是一样的。

18 其它基本面

华为手表Fit2是基于华为 light智能手表平台。除了这些 quot特例 quot上面提到了，我觉得这款手表的介绍真的需要说说其他的基本面：

1日常使用功能：

在我使用的智能手表中，日常功能最多的是闹钟提醒和消息通知。这一次，Fit2实际上在这两个功能上有所改进：

一个是闹钟通知在语音助手设置的时候已经可以使用了。每天早上，我被戴在手表上的闹钟叫醒。我很少起来失败。一个是当你接到电话时，不仅可以选择接通和挂断，还可以在手表上选择快速短信回复。内置十几个常用回复词——，也可以在运动健康App上自行设置。然后看时间和天气。不用说，看时间是手表的基本功能之一。对于父母来说，这种大屏手表比窄屏手表/手环产品更方便看时间。

刷银行卡。可以绑定华为钱包里面已经绑定了的部分信用卡，作为华为Pay的手表版的支付卡；也可以绑定支付宝，这样的话可以在线下刷卡消费、刷卡坐公交地铁了。绑定银行卡这是Fit一代所不具备的功能，不过也给使用带来了一个繁琐的步骤——锁屏了不输入密码的话只能看首页的时间、天气、步数和心率，是进不去桌面的，所以我又删掉了。

支持NFC刷卡，包括刷公交地铁、刷门禁卡。尤其是公司门禁卡——当你手上拎着东西的时候，抬腕就可以刷，不必担心没带工卡或者比较麻烦地从兜里掏出手机。这是我特别喜欢的一个功能，因为公司现在不能堂食，拿餐之后要回座位吃，每次上上下下要刷4次卡，总是找手机还挺不方便的。

其他功能：反向连接手机控制拍照，单独播放音乐或反向控制手机播放音乐，寻找手机、手电筒、秒表、指南针，安装百度地图进行骑行或步行导航，安装其他app实现一些附加功能。

2健康监控功能：

华为手表Fit2 的重度健康监测功能还是心脏健康研究和睡眠呼吸暂停研究，最新的呼吸健康筛查功能还没有纳入。不过这款手表已经支持单独在手表端安装一个心脏健康研究App，而且这两个功能不用华为或者HONOR也能使用，是一个进步。

此外，这款手表还支持基础心率监测和提醒、全天候血氧饱和度监测、睡眠和零星睡眠监测、压力检测、女性生理周期等功能，数据监测的准确性相当不错。

然后，我们要计算 quot久坐提醒 quot功能3354。无论是在上班还是在家，这个功能的目的就是提醒你已经连续保持一个姿势一个小时了。你应该站起来伸伸懒腰，避免久坐带来的各种伤害。

二、之前换回华为Watch Fit一代的原因。

在过去的半年里，我开始佩戴华为Watch Fit优雅型号，然后我有机会评估华为Watch GT3，并改用这款手表。GT3回归后，我参与了荣耀手表GS3的评测，一直在用。

年底到今年五六月份，天气还是比较凉爽甚至有点冷。那段时间，我主要戴的是荣耀手表GS3环球航海版。因为这款手表真的很好看，有扬声器帮我做一些运动，而且基本面扎实，每天用着都很舒服。

但是夏天过后，我可以 受不了——的汗，皮表带真的很臭。换了橡胶表带，戴了一段时间，手上还是感觉不舒服。——猜测应该是重量的问题。不小心换回华为Watch Fit优雅款后，发现戴起来方便多了，于是把荣耀手表GS3收起来，天气冷了再戴上。直到我入手华为Watch Fit2之前，我都是戴的Fit一代。

我从中有一个深刻的体会：

它 夏天不用皮带是真的，而且 令人怀疑的是，尼龙表带不适合在夏天使用。要么选择金属表带，要么选择橡胶/氟橡胶表带；手表重量对佩戴舒适性的不利影响可能会在某个时候反馈回来；有时候追求外表真的可以为了舒适而牺牲。那 这就是为什么我认为它 这也是华为Watch Fit2手表在实际使用中，与GT3甚至GT3 Pro等外观和质感更好的手表相比，能够在价格之外保持自身存在的必要性的一个方面。

三。华为手表Fit2与其他华为手表的对比

华为手表Fit2在华为是一款价格区间在849~1249元的产品 智能手表系统。向上的价格范围是华为手表GT3的价格范围。明年会装一款手表Fit mini，这让这款手表不算华为的最低端 智能手表。

但也要看到，上一代老款手表降价后形成的竞争关系——，比如400多的手表飞度一代，零散的GT2和GT2 Pro心电图版 quot大黑仔 quot。那么，Huawei Watch Fit2与这些价位相近的产品相比有哪些优势和劣势，如何选择更适合自己的那一款呢？

31对比华为Watch Fit一代

其实前面第一部分主要讲的是和飞度一代的对比。一般来说，升级点如下：

屏幕更大，重量增加一点，续航差不多；手表系统比较好用；多个音箱可以单独接听电话和播放音乐；运动辅助功能强很多。当然价格也差不多翻了一倍，——元起，849元起。在这种情况下，如何选择？

华为Watch Fit和Fit2从外观和产品情况来看都很实用。比如Fit2几乎是大部分GT3的换壳，在GT3上享受运动辅助功能、健康检查功能和日常使用功能。

从这个角度看，我认为：

如果要选择功能，只需原地选择华为Watch Fit2即可。无论是日常使用还是运动使用都要好很多，可以满足日常全天候的需求。我觉得这块表本身就值得买。

如果你想找一款日常使用的智能手表，我觉得它 最好选择华为Watch Fit mini——，它和华为Watch Fit在功能上基本一致，但外观要好得多，价格也是同价位甚至活动价更低。

32与华为手表GT3的对比

华为Watch Fit2在产品功能上不如华为Watch GT3全面，但只有几个方面，比如温度监测和气压传感器，震动手感也更差。其他功能方面基本相同。

两款腕表的主要区别在于三个方面：

一个是设计风格不同：GT3是传统的圆形表盘手表，设计是运动和商务风格，配件比Fit2强。一个是价格不同：如果对比官方原价，相差五六百元。一个是重量不同。在炎热的天气里，更薄的手表Fit2佩戴起来更舒适。如果对比这两款手表，我觉得选择华为手表Fit2更实用，便宜耐用，因为夏天运动比较多。如果你在冬天买或者主要在工作时戴，华为手表GT3更稳定。

33对比华为手环7和华为Watch Fit mini

价格差太大，没法比。我主要想说以下几点：

1华为手表Fit2的充电器是Fit一代和荣耀手环6、7通用的。

2华为Watch Fit mini和华为Watch Fit Generation功能差不多，价格也差不多。mini更好看，建议首选Mini；

3华为手环7更适合预算小，但有实际需求的，比如计步、监测睡眠、使用心脏健康和睡眠呼吸暂停筛查这两个功能。它 it’这是一个金额很大的礼物，适合七大姑八大姨。

4华为手表和手表，华为手表和华为手环有什么区别？

去年我写华为Watch Fit为什么是手表而不是手环的时候，作者当时给出的华为Watch和手环的两个主要区别是：质感和运动监测功能有无教程。时隔一年多，华为已经发布了大量的智能手表和智能手环，这个问题的答案似乎依然未变。

不过我们可以继续讨论华为手表和华为手表的区别：

目前，华为 售价最高的手表是华为WATCH GT3 PRO保时捷设计版，售价4000多元；售价最低的手表是华为Watch Fit mini，售价399元。其他版本的华为WATCH GT3 PRO、GT3系列、Watch3系列、Watch D、GT2系列甚至Fit一代的价格都在这两个价格之间。什么 它们之间有什么区别？下图是笔者总结的华为智能手表和手环的概况：

专攻健康监测功能的华为WATCH D：这款手表集ECG测量、血压测量及全天候的监测于一体，也支持心脏健康研究、睡眠呼吸暂停筛选，以及常规的血氧饱和度监测、心率监测、睡眠监测等。这款手表是华为目前在健康监测功能方面最“硬核”的一款产品。不过它的外型设计比较一般或者“老年化”。

专门做运动辅助的华为手表GT Runner Edition:这款手表是一款 quot变体 quot华为手表GT3公司。在GT3的基础上，对GPS天线进行了优化，制作了一些专业的体育监测模式。

全智能手表华为WATCH3:

搭载HarmonyOS3，可与华为手机等鸿蒙系统设备进行深度多设备协作。ESIM支持独立上网、心脏健康、睡眠呼吸暂停、呼吸健康、跌倒监测等多种健康监测功能。最近又出了一个心电图版。

在华为智能手表中，华为WATCH3系列是最全能的产品。最大的问题是续航时间短，只有1-3天左右，和其他华为智能手表、手环有很大区别。

华为手表GT3 PRO带 quot面值上限 quot：

43mm版华为手表GT3 PRO，纳米陶瓷机身，陶瓷底盖，蓝宝石玻璃，皮质或陶瓷表带，颜值非常非常高；46mm版本采用钛金机身，陶瓷底盖，蓝宝石玻璃，颜值特别高。两款表质感都不错。在这方面，它被认为是 quot天花板 quot水平。

此外，在健康监测中，心电测量、心脏健康、睡眠呼吸暂停和呼吸健康是四大硬核功能。在运动监控方面也很强。

其他产品：

华为手表GT3系列、华为手表Fit/Fit2/Fit mini、华为手环6/7等。这些都是华为在各个价位段推出的华为运动健康手表平台最基础、最核心的产品，在同价位的竞争力也很强。但是，与以前的型号相比，这些产品更加 quot环球 quot产品，每年都会例行更新，旗舰产品推出后享受部分功能下放。

动词华为智能手表的竞争优势

华为 智能手表和智能手环产品目前非常丰富，涵盖了几十元到四五千元的各种价格区间，以及各种需求的产品：

商务风、运动风、时尚风、运动商务风；圆形表盘和方形表盘；全智能eSIM，轻智能；擅长运动，健康监测，外貌。目前市场上没有一款产品像华为 ，而且它的外观、系统功能、运动监测功能、健康监测功能都达到了领先水平，有的甚至领先很多。这是华为的整体优势 智能手表。

再说华为 智能手表有平台优势。——华为在运动健康方面投入很大，产量也在持续增加。所以每次华为发布旗舰新品智能手表，我们总能被一些非常硬核的功能锁所吸引。

旗舰产品推出后，这些功能会在一代人左右的时间后逐步下放到中端、低端甚至智能手环上。华为 低端手表/手环相比同价位产品也有巨大的平台优势。——运动监测功能比你多，比你强；健康监测功能的准确性和丰富性也是强有力的优势。

相比较而言，如果其他品牌的智能手表只是 quot已装配 quot没有与其他专业体育组织和专业医疗机构结合，使体育监测功能和健康监测功能扎实。那么成功的可能性很大电子表 quot利用价值低。

不及物动词我希望增加新的智能手表功能。

1一块手表可以连接两部手机。——很多随身携带两部手机的人也很正常。它 同时戴两块智能手表很奇怪，也很不舒服。

2除了跑步，希望在运动教程中加入更多种类的运动。

王者之心2点击试玩

如果你跑得太久，跑步机的跑道会漂移，但是很容易恢复。如果是右边，用8厘米的内六边形，右边调整为顺时针旋转半个圆，然后左边调整为逆时针旋转半个圆，否则，反之亦然。还可以去天河奥林匹克环路南12号十项全能集团体育超市旁边的动力健身器材，一个专业的团队教你如何调音。

　　减肥是一个女性的头等大事，拥有纤细的身材，才能有更高的回头率。想要更健康有效地减肥，莫过于运动减肥了。下面就让我来告诉你。

快速燃脂的运动减肥方法

1、迅速热身

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研a href='' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑孕谐翟硕痹诙淌奔涞娜壬碇螅硖逶诒热那鞍攵沃写τ诟叨冉粽抛刺蟀攵尉0分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。

在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄著的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。

　　2、骑脚踏车

在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车运动。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟腱、关节。避免在后期的重量级运动中对身体造成伤害。在做重量级的运动前，骑车能够使得在后期的运动中燃烧更多的脂肪。

3、跳街舞

你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。

那么，究竟多消耗了多少热量研究人员发现，以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法的1小时练习中消耗的热量为7。1千卡，而以每小时4英里的速度步行1小时，消耗的热量为4。8千卡。

4、在上午运动

很多热你都会认为如果上午过多的锻炼身体，到了下午是否会因为体力问题引起犯困。在运动方面有关的研究著发现。在上午运动是身体新陈代谢水平最高的时刻。因为在上午锻炼身体能够帮助身体燃烧更多的脂肪。

美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。

5、运动前补充能量

不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉。卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸乳酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”

能量棒是当前国外非常流行的一种能量食品，尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育爱好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必须的营养物质，在训练比赛前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和做功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康位元。

6、在水中快走

美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。

7、调整运动频率

不必运动更长时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。

8、在健身房里做三项全能

说这话，不是让你也做一个奥林匹克全能运动员，而是指：在30-45分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的方法之一。

9、在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离，你就会知道，在沙滩上做运动并不容易。

10、不偷懒

做运动的时候可千万别发懒，无论是在举重、跑步、游泳，或是练空手道。首先你应该明确运动的目的，首要是减肥，所以每次运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。

德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯说，是腿部锻炼的时候，就要减少腰部发力的次数，否则腿部肌肉没得到锻炼，腰肌却拉伤了;健身教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力为之，毕竟运动的招式不是由某个人说了算的，而往往是通过严密的科学计算和分析得来，也就是说保证了每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

11、有意识地多运动上臂

运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的专案，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操。

12、集中注意力

和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凯莉。卡拉布莱斯建议，在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。

运动减肥秘诀

1、先做喜欢的专案

热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动专案。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的专案通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些专案可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。

2、寻找假想敌

锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止，可别闹出人命哦。

3、分解动作

当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时，你是否时常感到力不从心，体力透支呢如果答案是肯定的，那么你完全可以将一大组动作分解成几小组，举个例子，如果你一次不能做20个俯卧撑，你可以分4-5次完成，这样不论是在身体上还是心理上，都会更容易接受。

4、和朋友一起锻炼

找个私人教练陪你一起锻炼，可以让你的健身效果更佳，因为他她会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用，不如索性跟几个朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，而且大家一起去办健身卡，还可以享受团购价呢。

5、报班之前先做功课

不要把时间浪费在不适合你的专案上。如果你打算参加某一个健身班，但是又不确定自己是否真的喜欢那个专案，那建议你在报班之前亲自去健身房一趟，在你感兴趣的那个健身班门外仔细地观察五到十分钟，看看这项运动到底是什么样的，在充分了解的基础上，根据自己喜欢与否做出决定。

6、充分利用运动间隙

如果我正在排队等候使用器材，我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些，还可以在这段间隙时间做一做伸展运动，拉伸一下全身的肌肉，既可以缓解之前运动的疲劳，又可以为接下来的运动热身，真可谓是一举两得。

7、避开高峰期

很显然，避免高峰期去健身房可以节约很多宝贵的时间。所以强烈建议你仔细观察并且记录一下，在哪些天或者哪些时间段人相对较少。编辑发现公司旁边的健身房周三晚上人就特别少，另外周五下午人也不算太多，所以通常会在这两个时间段过去锻炼，既节约了时间而且还可以随意使用那些人多时要排很久的队才能用的上的器材。

8、不在更衣室浪费时间

健身房的更衣室往往会浪费你很多的时间，因为人非常多，所以找地方换衣服和等淋浴头淋浴都特别耗时，而且十分拥挤。时间对于每个人来说都很宝贵，想要避免 浪费，其实很简单，举个例子，如果你是在中午休息时间去健身房锻炼，那么那天就穿着宽松服装，穿脱都很方便甚至是不用换衣服。另外在去之前自己带一杯水， 这样就可以节省排队倒开水的时间。 看过的人会看：