女孩怎么练出肱二头肌啊

这个啊，男人身体睾丸中分泌睾酮素，而这个雄性激素越多，肌肉生长越快，反观女生没有蛋蛋，以前看过一本书好像男生的练肌肉速度比女生快将近9倍吧，你要练不容易，坚持吧，各种动作多学多练，多补蛋白质，我也才高二，现在也练着呢，多练练背阔肌和大腿来辅助激素，睾酮水平高点就会更容易，半年左右吧， 跪 求采纳，自己一点点码字的 不懂接着问我，

女生怎么练肱二头肌

1、站在一个几乎和腰部等高、稳固而且你可以把手放在它下面的物体前，双脚与肩同宽：楼梯扶手、阳台栏杆、结实的书架、抽屉、窗台或者厨房操作台都可以。在家里四处看一看，发挥你的创造力，寻找可以使用的物体。

2、双手展开，掌心向上，置于突出的平面下，如果你选择的是栏杆就像握杠铃一样握住它，你的双臂应当是直的（即使你不得不让身体稍微后仰）。努力向上拉动平面或栏杆，不管它们是固定在地上、墙上，还是其他什么东西上，你都要试着将其拔出来。与此同时，缓慢地弯腰，保持背部挺直，只有髋部和肘部弯曲，直到你的胸部或下巴接触到你正在向上拉的东西。

3、然后，缓慢地站起来，这一过程中同样要努力拉动那个东西。肘部位于身体两侧，固定住，不要移动，只有髋部和肘部弯曲。每次反复之后不休息，立即开始下一次反复，手臂始终不停地向上拉。正向和反向运动各用5秒，你只需要完成5次反复就足以轰炸你的肱二头肌。我个人很喜欢在拉力训练的结尾做这个练习来终结我的肱二头肌。

注意事项：一定要确保你选择的东西不会有丝毫移动，而且它必须足够结实或者比你重才行。

二头弯举，是强大肱二头肌最好动作，开始可能因为肌肉不足，无法完成，建议是使用固定器械帮助正确动作为主，随后可以再进阶后，采用哑铃和横杠弯举达到更好的刺激效果。

同一部位塑形最好的方法就是通过几个动作，刺激同一部位。再习惯二头弯举后，可以尝试锤式弯举，坐姿窄握下拉，窄握引体向上等动作对肱二头进行不同层面的打击，获得最好的效果。

女性因为缺少男性荷尔蒙和睾丸酮，所以无法快速合成肌肉，所以也需要在训练同时，补充荷尔蒙，锌等补剂，帮助二头肌生长。

肌肉是因为做无氧运功产生的，如哑铃等，如果觉得有肌肉很难看，可以先穿宽大的衣服遮盖，像泡泡袖

然后平时减少无氧锻炼，增加有氧锻炼，多泡热水澡，每天用手轻拍有肌肉的部位，使其放松下来就好了

馋，或者被馋都不如互相馋！　有人说男人都是用下半身思考的动物，因为他们谈恋爱只是为了睡到对方。大家都知道并不是所有男生都这样，太以偏概全了！　情侣两个人之间，相信大部分人都会肯定的认为男生好色一些。但是就很好奇，难道女生就不好色吗？　假期结束之后与闺蜜的第一次约会，我们女生之间的秘密话题永远说不完。印象最深的是，她说不知道是不是单身太久了，最近特别馋男孩子的身子。　还没等我回答，她就强调说：“对，没错，是你想的那种馋。”　听完没有很惊讶，反倒觉得很正常。因为好色的女生更可爱！　 女生馋男生身子是馋哪里 男生这几个部位很招人喜欢　 粉嫩的嘴唇　女生对于自己的嘴唇非常的熟悉，但是对男生的嘴唇并不了解，尤其是那种粉嫩的，看上去很柔软的嘴唇没有任何的抵抗力。她们会想象亲吻的时候是什么感觉，所以说女生会很馋这样的嘴唇，很想要亲一亲。　 男人的胸肌　有些女生对于有胸肌的男人简直痴迷，女生是经不住有胸肌男人的诱惑的，男生站在那里什么都不做，女生已经沉醉。当女生馋男生身子的时候，其实是想要摸一摸硬硬的胸肌，想要试一试手感如何。　 厚实的肱二头肌　其实大部分男生是没有肌肉的，想要练好肱二头肌和腹肌更不容易。男生的腹肌不容易被发现，女生最为直接看到的是男生的肱二头肌。当男生肱二头肌暴露在女生面前时，女生对该男生好感度倍增，眼睛直勾勾的盯着人家的肌肉看，完全移不开眼。　当女生说馋男生身子的时候，也会馋男生的肱二头肌，想要用手去摸一摸，甚至是想要上去咬一口。有肱二头肌的男生更会被喜欢肌肉男的女生产生好感，更能够促进这段感情。　当你发现女生的暗示后，如果喜欢对方的话，不妨主动一些，促成这段姻缘。　女人到底馋不馋男人身子2　 男生有多馋女生身体　 情感投入上的差异　男生若只是馋女生身体，那么他在情感投入上一定很有目的性，千万不要觉得投入少才是虚情假意，有时候投入在情感投入上多的男生，也不一定就是对你爱之入骨。　他只是想快速地俘获你，达成目的之后再转身离开。　当然了，一个馋你身体的男生，情感投入上也存在限度，不可能一味地付出。也就是说，他对你的保持情感上的热情存在局限。　然而，一个已经爱你入骨的男生，在对你的情感投入上不会比任何人少，而且也没有时间和精力的限制，在与你交往的过程中，能够做到毫无保留。他会投入自己全部的爱，只为能够俘获你的心，增进彼此间的感情。　金钱投入上的差异　一个男生只是馋女生身体，那么他在金钱上的投入也会非常有限，不可能会毫无保留的花费在你身上，顶多就是在你身上花一些小钱，达到了目的之后就会迅速地把你抛弃。　比如《三十而已》里面的梁正贤，你以为他为王曼妮花的钱多吗？其实真的不多，不过是花些小钱俘获对方的心而已，真到手之后也就不会再珍惜了。　现实生活中，大部分馋你身体的男生，在金钱上的投入很有限，一旦超越了一定的界限，再想让他对你付出，根本就不可能。　已经爱你入骨的男生，表现就完全不同，在金钱上绝对是倾尽全力，完全不会担心在金钱上的付出，因为他想和你过一生，即便把钱花在你的身上，也觉得没什么问题，毕竟你们未来会是一家人。　 未来规划上的差异　男生究竟是馋女生身体，还是已经对你爱之入骨，其实在他和你聊天的过程中就能够一清二楚。　尤其是在未来的规划上，只是馋你身体的男生，肯定不会许诺给你一个美好的未来，即便有时候也会承诺，也不会去兑现。　千万别幻想着虚情假意的人，能够给你一份美好的未来，当下都无法兑现自己的承诺，又怎么可能兑现未来呢？无非就是一种花言巧语，为了骗取你的感情而已。　男生是真心地深爱你，肯定会兑现自己的每一份承诺，而且他轻易不会许下诺言，但凡说出去的话，都会一步步地兑现，把最真挚的爱摆在你面前。　人生之路，能够拥有一份爱情很容易，可碰到一个爱你入骨的人却很难。尤其是对于心思细腻的女生来讲，看上去可能很高冷，可遇到爱情之后却经常变得不清醒，容易被虚情假意的人玩弄感情，最后搞得自己遍体鳞伤。　其实，男生究竟是以什么心态靠近你，都是可以有所察觉的，就比如是馋女生身体，还是对你爱之入骨，一定要在细节之中找到答案，别轻易的被伤害。很多时候，一个人的爱与不爱，都藏在细节中。愿每一个人都能遇到真心相待之人，拥有一份美好且幸福的`爱情。　 男人迷恋女人身体什么部位就代表他是什么性格　脸部，代表亲和力，是情感的纽带。因此，迷恋女人的面容，代表着男人性格中温情的一面。　女人胸部，是幼儿满足自我的开始，是幼儿最温暖的原始记忆。因此，迷恋女人胸部往往是其向幼儿心理退行的表现，代表男人性格中幼稚的一面。　臀部，代表着野性和欲望。迷恋女人电臀的男人常常会用非常规的方式追求满足。因此，迷恋女人电臂，代表的是男人性格中野性的一面，是征服欲的体现。　女人的大腿，关乎女人的整体和谐之美。一个女人，不管脸蛋如何漂亮，胸如何波波涛汹涌，腿出了问题，比如太短、太粗、太细、大弯，女人的整体美就会被破坏。因此，迷恋女人大腿，代表的是男人性格中和谐的一面。　女人的隐私部位，代表的是界限。年轻人迷恋女人的隐私部位可能是好奇心的表现，而中年乃至老年男子还迷恋这个部位则是放纵欲望的表现，代表着男人性格中放荡不羁的一面。　除上面提到的这几个地方之外，还有一些细小的部位，也常常是男人迷恋的对象。比如，迷恋女人的秀发，是迷恋生命力的表现，代表着男人性格中浪漫的一面。　迷恋女人的纤纤玉手，是对灵巧和精细的迷恋，代表着男人性格中女性化的一面。　迷恋女人的玉足，则有古代与现代的不同。古代的男人（主要指中国男人）迷恋的是三寸金莲，是对女人美的掌控，体现的是男人性格中强烈控制欲望的一面。而现在的女人都是“天足”，虽然也秀气，却也透露出几分大气。“脚”代表的是奔跑，是自由，是无拘无束。因此，对女人“天足”的迷恋，其实体现的就是男人性格中无拘无束的一面。　还有的人对女人的性感嘴唇特别迷恋。嘴主要是用来摄取食物的，因此也是欲望的象征。而男人迷恋女人的嘴唇也会分不同的类型。迷恋女人的薄嘴唇是注重精神满足的表现，而迷恋女人的厚嘴唇则是沉迷于的表现。　当然，一个正常的男人不会仅仅只喜欢女人的某一个部位，一般都是全方位的，但是，总会有所侧重，有自己的欣赏重点。这重点，可能就代表这个男人的性格特质，至少是当时的心理倾向。　女人到底馋不馋男人身子3　 1、女生是不是也想睡男生　是的，女生也会想睡男生的，如果一个女生喜欢一个那声的话，也是会想和他亲密接触的，这包含上床。性爱，是每一个人的权利，也是一种自由。性，和饿了就要吃饭渴了就要喝水一样正常。　这不，有女网友表示，哼，喜欢的男人不睡，难道睡不喜欢的呀！据调查显示，在中国90年~95年出生的女生中，有47。94%的人想要主动扑倒男人。　但是，大多女生不会直接表达出来，虽然女生也很急，但是另一方面她也比较矜持。不过，她会给出一些暗示（。暗示你可以睡她，暗示你们的关系可以更亲密更近一步。　 2、女生馋男生身体什么表现　现在的女生都是比较思想开放的，再加上从网络上看的多了对性也比较好奇。所以有些女生也会馋男生身体的，会对男生一些暗示，但男友是个愣头青根本不懂得主动。女生也很急但另一方面她也比较矜持，所以有不少女生会用暗示的方法表现出来。　女生馋男生身体一般暗示表现：比如，女生对你说她寂寞、女生对你说害怕一个人住、女生对你说家里就她一人，女生和你约会到很晚都不主动提出回家、女生主动和你聊关于性的话题、女生在你面前特别的妩媚，还有像她会深夜约你喝酒看**，然后说不回家了，要或者邀请你上他家坐坐喝茶。。。这些暗示还是比较明显的，如果这些暗示你看不懂，那会很尴尬的吧。