汗马HM-1809AD跑步机使用说明

使用前请看使用说明书。

使用说明，1、电源插头必须可靠接地，插座要有专用的回路，避免与其他电器设备共用。2、跑步机使用前，请先检查跑步机是否放置平稳。3、运动之前，要检查跑步机的功能是否正常。4、开机时，使用者须站立在跑步机两边的防滑条上。5、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防遇到紧急情况安全停机。6、按电子表的开始键，使跑步机处于运动状态。7、跑步前，使用者须用左脚跟随跑步带跑的方向走动，做试跑前准备，当自己感觉可以跑步时，方能两脚站于跑步机上做跑步，运动姿势必须正确，机台只限于一个人在跑步机上运动，严禁超载运动。8、运动者可以根据自己的需要进行速度的调整。9、运动完后，使用者可以直接拉掉安全锁或者按停止键，使跑步机处于停止状态。10、跑步结束后，将跑步机电源开关关掉，拔掉电源插头。

注意以下安全事项，1、跑步机适宜放置在室内，避免受潮，不能将水_在跑步机上，不能放置任何异物。2、锻炼前，请穿着合适的运动服，运动鞋。3、儿童要远离本机，避免发生意外。4、应该避免超长时间超负荷运行，否则造成电机、控制器损坏、加快轴承、跑带、跑带的磨损与老化，定期作好保养。5、减少室内灰尘，保持室内的一定湿度，避免产生强大静电，否则可能干扰电子表。

1、把双脚放在跑步机的踏板两边，慢慢的去打开跑步机，等跑步机的倒计时完成后，跑步机会缓慢的开始。

2、此时手扶住把手，把第一只脚放在跑步机上，慢慢的进入跑步机，然后调跑步机的速度，加到相应的适合自己的一个速度即可开始运动。

3、运动时看到面板上面有一系列的按键，其中有右边的速度，有左边的坡度、停止、开始、暂停、模式，跑步时是按开始键“start”来开始，速度是通过“speed”按键调节到最合适的速度。

4、速度代表的是每增加1的速度，相当于速度是每小时加了1公里的速度，单位是公里/小时，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相应的爬升了一米。

5、结束的时候要注意，千万不要在结束后按“stop”停下来，正确的方法应该是慢慢的把速度减到很低很低的速度，等适应后再按“stop”停下来，当觉得发生危险时或者控制不了时或者要摔倒时需要去快速停下来（按下急停按键）。

以前饥荒时代，国家粮食产量不足的时候，人们经常会出现营养不良的状况，现在人们的生活好起来了，人们再也不用担心会饿肚子了，可是依然存在很多健康问题，那就是国家的肥胖率越来越高了，很多人都出现了营养过剩的状况。那么这个时候就必须通过运动来减肥，所以很多人都在家中购买了跑步机，但是有一些小伙伴却不知道该怎么用跑步机，那么看看小编今天的分享吧。

1、跑步机的中间就是一个开机键和一个关机键，如果要使用跑步机的话首先就要按下开机键，如果不使用了就需要按下关机键。

2、如果中途需要休息的话，大家就可以按下屏幕上的停止键。

3、跑步机左边的按钮是增加坡度的，右边的按钮则是调速度的，可以根据自己的需要进行速度的调节。

跑步机怎么用操作教程如下:

跑步机的按键面板上，左边的是开启按钮，右边的红色按钮是紧急停止按钮，当出现摔倒等情况时要及时按下，左下角的按钮可以调整坡度，右下角的按钮可以调整速度。

使用跑步机时，首先我们应该慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态，大步快走的过程中主要目的，是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，从而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始燃烧脂肪的阶段。

大概持续一小时左右之后，逐步的降低跑步速度并降低坡度，调节关掉跑步机完成跑步。

把双脚放在跑步机两边的踏板上，慢慢地去打开跑步机，等跑步机的倒计时完成后，跑步机会缓慢地开始。此时用手扶住把手，把一只脚放在跑步机上，慢慢地进入跑步机，然后调整跑步机的速度，加到适合自己的速度就可以开始运动了。

运动时可以看到面板上有一系列按键，右侧的按键是速度，左侧的按键有坡度、停止、开始、暂停、模式。

跑步时是按开始键来开始的，通过速度和坡度的按键来调整跑步时的速度和坡度。结束的时候要注意，千万不要在结束后按停止键停下来。正确的方法应该是慢慢的把速度减到最低，等适应后再按停止键，当发生危险需要快速停下来时，按下急停按键即可。