跑步机怎样用 怎样跑

跑步机使用方法：首先在使用前看一下使用说明书，接好跑步机的电源线路，将急停按钮放到跑步机的表头上，看一下跑步机表头是否显示正常。选用快速启动模式：　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置

要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始

　建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。　

慢慢停下来

　　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

连接蓝牙调音量。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，是家庭健身器的最佳选择。sole跑步机可以连接蓝牙调音量，sole跑步机是美国的健身器材品牌，SOLE主要从事有氧器械的研发与生产。

跑步机常见的英文按键释义：

Star：开始，启动；

Stop：停止；

Pause：暂停；

Speed：速度，仪表显示屏的speed是当前速度的数据，旁边的加号和减号则是加速和减速的意思；

Incline：坡度，会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；

Mode：模式按键，先通过这个按键选择跑步模式，再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了；

Quick speed：快捷速度选择按键，通过单个按键快速达到所选速度；

Time：时间，显示为当前跑步所用时间；

Distance：距离，一般显示为当前当次所跑的总距离；

Pulse：暂停，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；

Calorie：卡路里的意思，指当前的运动量所消耗的能量。

扩展资料：

选择跑步机的几个要素：

1、心率感应。心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。

2、台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。

3、台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。

4、速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。

5、台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机最大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。

6、智能调整功能。目前世界上最先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。

7、控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。

亿健跑步机使用说明

1、把亿健的跑步机运送到家之后，工人会进行安装，而且会把亿健跑步机调整到的状态，使用者也要先试试看跑步机是否良好，有没有存在跑偏现象。

2、亿健跑步机的说明书上专门有一个区域教使用者怎么给跑步机上润滑，要知道跑步机在经过长时间使用之后，上面跑步带的润滑效果就会变得不好，阻力会变大，所以要注意对跑步带的清理与润滑。

3、亿健跑步机是需要通电使用的，要注意的是在不使用亿健跑步机的时候，要记住把亿健跑步机切换成非通电模式，然后把亿健跑步机的机头拔掉，这样是为了安全起见。

对于工作繁忙的我们来说，只能购置一台跑步机放在家中，这样不用走出房间也能达到健身的效果。那么，对于康林跑步机，我们应该如何购买呢？而它的使用说明书，又该怎么看呢？

跑步机效果图

一、康林跑步机说明书之使用步骤：

1、先将跑步机的电源接好

2、打开跑步机的总电源，如果是带紧急滞动磁扣的一定要先将磁扣放在仪表盘的钥匙的位置上。

3、然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。

二、康林跑步机说明书之使用方法：

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。的推荐，就是用跑步机前，可以吃点东西，并且还要穿专业的运动鞋。

2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，选择把快速启动模式打开，这样你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，非常的方便。

跑步机效果图

3、跑步机刚开始运动时，不要直接把速度调上去。因为跑步机是一个循序渐进的过程，因此开始跑的时候，先把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。

4、在跑步机上跑步的时候，记得跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。

5、在跑步快结束的时候，记得不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并终到慢走的状态。否则你立刻停下来，就会出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

好了，以上就是康林跑步机说明书的相关介绍了，大家对这些内容是不是都记住了呢？若你还想了解更多的装修资讯，请继续关注。

插上电源 将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，电动跑步机的电源线是专用的，若电源线发生损坏，请尽快与厂家联系。

插上电源，按下跑步机的开关，界面亮了。

2

跑步机为室内健身器材，请勿室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。 锻炼时不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

3

当你使用跑步机时，请勿站在跑带上启动。启动前，你可以站在跑带两边的修饰护条上，等跑带开始运动之后再在跑带上运动。启动速度不宜过大，不要试图跳上快速运转的跑带上。跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。

是马达保修10年，从SOLE一开始进入中国就保修十年了。国内跑步机普遍保修都是5年，甚至只有3年，SOLE因为是全球同步销售的，在欧美这些国家都可以质保五年，在中国，鉴于国内人的体型和使用评论，SOLE中国决定给予国内用户更好的福利，把马达保修提至10年。