为什么不建议买跑步机

如果发布一个问卷：你最后悔买的家电有哪些？跑步机绝对会高票当选。咸鱼上随便搜下，就有大把转让的，而且成色都不错，基本都是在家充当衣架晾晾衣服而已。大部分都后悔买跑步机了。

买跑步机为什么会后悔？

第一个原因，也是最重要的原因，就是懒啊！

买之前想象着自己在跑步机上挥汗如雨，仿佛马甲线就在不远处向自己招手；买之后再也打不起精神上去跑一圈，放在那吃灰变成了晾衣架，又大又占地，不后悔才怪。和办健身卡是一个道理……

所以在下单之前，一定要做好充足的思想建设，如果自己没那个毅力和动力，还是算了吧。毕竟这东西动辄一两百斤，想扔都不好扔，卖就更难卖了。这个锅还真不能跑步机来背，跑步机也很委屈啊。

第二个原因，就是跑步机不好用。

网上随便一搜，价格从1000多到上万，看上去都差不多，怎么选？

大部分人基本都是先看销量，再看看自己预算，买个千把块的算球，心里还想着花一万块买跑步机的都是傻缺。结果买回来发现，跑道又窄，减振又差，马力又小，声音又吵，楼下天天上楼敲门抗议，体验实在太差，于是乎，跑步机又成了晾衣架，同时也上架了闲鱼。

第三个原因，占地

一线城市的房价咱就不说了，二三线城市基本也都破万了吧，结果也没做好功课，一咬牙一跺脚照着健身房的跑步机同款来了一套。

到货了傻眼了，放在几百平的健身房里没觉得，放在家里咋这么大，价值好几万的地盘全让ta占了。

跑步机选购要点：

为了避免冲动消费，肠子悔青，拜托下单之前千万做好功课再剁手。如果你确定自己可以克服惰性，下定决心要买跑步机，那么建议好好看看下文，不然的话，到这就可以关了。

01 你的体重，是否和这台跑步机的马力相匹配？

跑步机动力的表现源自于马达的马力大小，一般来说马达马力越高，则说明跑步机的稳定性能也越高，随之对应成本和价格也就越高。但马力大小并不一定代表动力表现优秀，因为商家一般都会在产品信息上标明马达的持续马力和峰值马力，主要还是以持续输出马力为主。如果长期按照超出马达功率来跑，势必会造成超负荷运转的情况出现，缩短跑步机的寿命。

一般1500元的跑步机，其持续马力都在10chp一下，这个往往适合140斤以下的人群。

如果你体重很胖超出140斤的话，那么对持续马力要求就很高，应该在12chp以上了。160斤的是15chp，200斤的话就得至少25chp。

02跑步费膝盖？减震很重要

决定一台跑步机减震效果的因素有很多，跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而减震效果的好坏又对人的膝关节健康起着至关重要的作用，所以跑步机的缓震能力也是最重要的衡量标准之一。常见的跑步机减震系统分为硅胶减震、弹簧减震、气囊减震、悬挂减震三种。

03 跑步区域面积要够大才放得开

跑带宽度和实际的跑步区域大小对于选购家用跑步机来说是重要的衡量标准之一，因为每个人的身高体重都不一样。如果跑步面积局促，那么你使用起来就十分的别扭，跑步过程中很容易踩到边框，影响锻炼流畅度，严重的可能会造成运动伤害。

跑带宽度不小于42CM，根据中国国民健康大数据显示，成人的肩宽在45-48cm，跑带越宽的时候，跑步摆动的幅度和空间较大，较为舒服，更安全。如跑带宽度太小跑步不舒服，危险系数也增加。

跑台应是有包边且包边宽度不低于8cm，因为要考虑到意外情况的发生，在跑步过程中万一有紧急情况不能站稳在边条上很容易摔倒，导致危险的发生。

无论跑步机价格高低，安全因素一定要符合标准才能考虑购买。

①42cm跑带

一般来说，42cm的跑带宽度可划分为小型跑步机，其马达与自重都比较小，所以承重负载能力也会相对小很多。而这类跑步机在设计上就是为青少年跑步人群为出发点，价格上也相对实惠。

②45cm跑带

45cm宽的跑步机一般配置30HP马达，相对来说已经是大众跑步的配置标准。并且这种跑步机宽度一般负载体格偏瘦的人群是最为合适的。

③48cm跑带

48cm款的跑步机一般也是配置30HP马达，属于性价比比较高的一类跑步机。通常可容纳体型稍宽的跑步者，保留空间适中，在跑步使用过程中双脚不会触碰到跑步机的边条位置。

其次为什么性价比高呢？因为这类跑步机跑带宽度可以容纳更多不同身型的人群使用，其次48cm宽跑带的跑步机基本没有多余的材质，无论是从自重、承重、舒适度、价位等各个方面考虑，都占据上风。

④52cm跑带

52cm跑带的跑步机一般是配置40HP马达，在跑步机跑带宽度划分中属于中高端机型，一般除了自身体重超过100kg，否则完全不用考虑其承重问题。确保自己可以时刻享受敞开跑的乐趣，并且无论男女老少都是实用，如果经济条件允许的前提下可以考虑这类跑步机。

04不想邻居来敲门，噪声一定控制好

因为是家用跑步机，所以日常的使用不仅要考虑到自己的舒适体验，也要考虑到是否打扰到周围邻居，衡量跑步机的噪音大小主要是由空载马达声和载人冲击声两个方面决定的，静音马达的标准是低于40dB，然而这样是不够的。更应该关注跑步者使用过程中的综合声音，高于70分贝的就会影响到邻居了。

为什么买跑步机的人都后悔了？

很多朋友买跑步机无非两点：运动减肥、雨天运动无障碍。

这几年，看着身边的朋友都渐渐发福了，加之工作繁忙缺少运动。所以想购买一台跑步机放家里，早晨晚上中午都可以运动，冒汗畅快淋漓。但是发现买来几个月后，跑步机变成家里的摆设，要日常清扫灰尘不说，还很占地方，所以很多朋友都后悔了。

导致上面出现的原因多在于这些朋友的变得懒惰，坚持不下。刚买来的时候兴奋得很，每天都在跑步机上运动，因为新鲜。当运动了一段时间后发现，坚持不住了，没有了新鲜感，于是跑步机就闲置了。

这时候有些朋友想到卖出去，但是一挂到二手市场，人家咨询给的价格，本来买来的时候3500元，当二手卖的时候才得800-1200元，几个月的时候件贬值了，放家里吧又自己不使用跑步机运动还碍地方，卖出去吧价格那么低，于是后悔得买了。

针对“为什么买跑步机的人都后悔了”这一问题，主要归结为——懒惰

当初买跑步机，目的就是为了锻炼身体和减肥，或是苦于健身房太远等原因，就决定买一台跑步机在家里健身。但是绝大多数都是刚买时还跑一下，但是很快就坚持不下去了。然后就会特别后悔，因为跑步机不仅贵，而且还特别占地方。

或，当初买跑步机运动后，发现身体棒着，不需要那么辛苦锻炼，毕竟天天跑步也是很痛苦的事，谁不喜欢下班后就舒适地躺着沙发上啊，时间一长，就慢慢闲置了，或者偶尔使用。

试想以下，很多朋友连健身房都懒得去，连下楼跑步都不愿意，哪里能做到坚持在家里的跑步机上挥汗如雨呢？

一个人懒惰，多半是没有运动的氛围，或是缺少激励。

所以在选择跑步机的时候，我建议大家最好选那些人工智能化、大彩屏的跑步机，贪图便宜或跑步机功能花俏好看就买。

买智能跑步机是因跑步机本山带有场景化、娱乐化、私人教练等功能，还可以和手机app连接，这样你可以和其它网友一起互动、分享跑步过程，从而减少了枯燥和减肥的痛苦，不会造成懒惰。

新龟兔赛跑寓言故事1

　自从上一次乌龟和兔子比赛后，兔子经常受到其它动物的冷嘲热讽，每天在床上翻来覆去地睡不着觉。有一天，兔子决定要与乌龟再比赛一次，以维护自己的尊严。

　兔子立即向乌龟下了战书，上面写道：

　乌龟：

　上次你赢了比赛，完全是因为我在途中睡着了，否则你不可能胜利。我要和你再比赛一次。三天后，沿着森林小道，一直到河边的小山丘上，那里就是这场比赛的地点，希望你能够来。

　兔子

　在这三天内，它们俩都做了什么呢？让我们来看看吧！

　在兔子家的院子里，兔子的两只手中各拿了一只哑铃，正拼命地举着，然后又在跑步机上不知疲倦地跑着。

　我们再去看看乌龟准备得怎么样了。咦？乌龟怎么正悠闲地坐在摇椅上看书。难道它不怕输吗？要想赢兔子可不是件容易的事噢！

　眨眼间，三天过去了。比赛正式开始了，兔子和乌龟都做好了热身运动，裁判员哨声一响，兔子飞快地冲了出去，可乌龟才爬了几厘米。乌龟根本就赶不上了。

　“加油！加油！”小动物们奋力喊叫着。

　眼看乌龟和兔子的距离越来越大，小动物们正要埋怨乌龟不自量力，突然，乌龟轻轻拍了一下龟壳，速度就一下子快了十几倍！

　原来乌龟在比赛前往自己的身上加了一个火箭加速器，而这个机器的开关就在龟壳上，所以乌龟才能跑得那么快。

　乌龟正在奋力向终点冲刺，此时的兔子也已跑得满头大汗，眼看胜利就要到手。突然身旁有一阵狂风刮过，兔子只感觉非常凉快，它又怎么会想到那阵“风”居然是乌龟！

　兔子渐渐逼近小山丘了，却发现乌龟已在山丘上趴着了，气得晕了过去。乌龟又一次成了冠军，兔子怎么也想不明白，乌龟的速度怎么突然会这么快？当然也不会有动物知道这个秘密！

新龟兔赛跑寓言故事2

　从前有只龟叫忍者神龟，它来自遥远的东方；还有只兔子叫玉兔，它也是来自东方。有一天它们赛跑，裁判员是伊索，他记录下了这个故事。事情是这样的……

　一个阳光明媚的早晨，忍者神龟在练习前几天的刚学会的猫步，正好被玉兔看见了，就神气的说：“就你那腿，怎么可能爬得快？”忍者神龟不服气，生气的说：“神气什么，你这个长耳朵，有本事比一比，看看谁厉害。”兔子答应了。这被伊索发现了，急忙站出来说：“我来做裁判。”

　比赛开始了，忍者神龟一开始处于落后，玉兔一直领先，它跑到一半的时候，累了就想：王八龟已经被我甩了那么远，我先休息会。没多久它就找到了一棵树休息了。忍者神龟就拿出随身携带的望远镜，看了看，发现兔子正在睡觉。然后它走进树丛，拿出了一辆自行车骑着它冲向终点，快到终点的时候，它下车，把车藏好，然后以最快的速度爬向终点。

　忍者神龟到了终点，胜利的欢呼扰乱了玉兔的睡眠，它被惊醒了，立马冲到终点，发现忍者神龟已经在领奖了，忍者神龟爬向领奖台，对玉兔说：“我赢了，真不好意思，没把你叫醒。”玉兔不服，便说：“我不服，有本事再比一次。”忍者神龟却说：“不来了，赢多了没意思，更何况手下败将有什么资格和我比？”玉兔没话说了，只是低下头回家去了。

　伊索记录了这个故事，它往往也从侧面告诉人们，做事不能粗心大意，更不要偷懒，这样会使你失去。

新龟兔赛跑寓言故事3

　兔子小古在跑步项目中输给了乌龟万万之后，心里非常懊悔，他决定再比赛一次，挽回尊严。于是，小古来到了万万家，对万万说：“自从你上次比赛赢了我以后，我就常常吃不好、睡不着。我想在明天中午再和你比一次，怎么样？”万万说：“0K，没问题。不过，输了可不许哭鼻子哦！”

　第二天中午，万万来到起跑线，穿上了笨笨博士发明的跑鞋，他一按鞋子上的绿键，鞋子后面喷出了火焰。乌龟万万像离弦之箭一样飞速前进，一眨眼就不见了踪影。兔子小古见大事不妙，急忙穿上呆呆博士采用高级纳米技术制作而成的超级旱冰鞋，追了上去。万万心里正暗暗得意呢，回头一看，小古马上就要追上来了。他想，也许是我的壳太重了。于是他就把背上的壳给脱了。果然觉得一身轻松，速度也快多了。兔子小古一看乌龟万万不见了，却冒出一只蜥蜴来，就跑上前问：“蜥蜴老弟，你有没有看见一只乌龟？”万万说：“我就是乌龟万万呀！”正说着，他们俩同时到达了终点。

　这次龟兔赛跑不分胜负是因为有了高科技。高科技可以使我们的生活如虎添翼。

新龟兔赛跑寓言故事4

　龟兔赛跑之后，从那以后，小兔子每天都不服气心里也感到惭愧，心想如果我不睡觉，一直向前跑的话我就可以拿到冠军了，如果还有一次的话我一定会拿到冠军的。

　第二天，兔子又跑去找乌龟赛跑，乌龟听了就答应了它。它俩第二次比赛开始了。兔子使用了全身的力气向前冲，冲到了一关。

　河流冲刺乌龟也在奋力的向前爬很快的也爬到了第一关。兔子本想下河的可又心想；如果我下了水的话我的毛就会全湿的、毛吸收了水变的很重了跑的时候就会减速。搞不好又可能还会沉下去……怎么办呢。这是乌龟走了过来说；让我背你过河吧。

　因为我是两栖动物，而且我的身体很轻，体内的力量很大。如果你跳到我背上，也许我还可以背动你。小兔由于了一会，爽快的的答应了。

　它俩就团结起来。小兔指挥，乌龟游。第一关就这样通过了、它俩一起到了下一关。跳跃沼泽，只有跳跃很强的动物才能过关，小兔说；我是跳跃王，你忘记了嘛？只要你坐在我背上。

　我全力一跳就能跳过去了。乌龟答应了，它坐在了兔子背上。3……2……1一跳，跳了过去，又通关。

　只有最后的总决赛期间，它俩便使出了必杀技，兔子使用了跳跃，乌龟缩成了壳滚了过去。没想到俩人竟然打成了平手。所以说没有冠军。

　比赛结束后，兔子对乌龟说；原来这就是团结啊。我们从今往后做好朋友吧“乌龟说；好呀！

新龟兔赛跑寓言故事5

　森林里，最近发生了一桩有趣的事情，那就是乌龟竟然向白兔挑战：“看谁跑得快”。动物们都觉得滑稽、无聊。因为事实摆明，不用比，就已经定输赢了。

　偏偏乌龟不服气，他对着小猫小狗们说：“哼！我真看不顺眼，白兔那种鬼样子，窜来窜去，自以为了不起。”小狗劝他：“乌龟先生，做人要有先见之明，不必比，你就已经输定了。”“什么，我才不服气呢，比比看，以前，白兔的爷爷，不也是如此神气高扬，最后终究让我的爷爷把他的威风给打下去了。”乌龟拍着胸膛，大声嚷嚷。小熊也劝乌龟不要自己去找漏气，历史不可能重演。乌龟硬是不听，气呼呼地要老山羊做裁判，老山羊无可奈何地答应了。

　比赛那一天，动物们都来了，沿着森林小径，位立观看这千载难逢的盛会。

　当哨子声响起，白兔向前一纵，就跳出好远，乌龟迈着方步，顶着厚重的壳，一颠一趔地走，仿佛是醉八仙，动物们都在肚里暗暗好笑。

　白兔窜到了一条溪边，紫红色的喇叭花，漫山遍野正开得欢，白兔摘了一朵当酒杯，到溪边舀水喝下，香甜冷冽，凉透心扉。也许这喇叭花有点麻醉作用，白兔竟觉得眼皮沉重起来，仰身卧倒，昏昏睡去了。

　时间一分一分地过去，乌龟也一步一步地趋近白兔的身边，就差那么一个距离，霍然间，白兔惊醒了，睁开眼，看到乌龟顶着那座小丘，摇摇晃晃地爬过来。白兔吃一惊，好险！揉揉眼睛，长耳一竖，后腿一屈，向前弹地一下，窜跳过去，三两下子，到了终点线，这场比赛，就这样结束了。

　反观败方的乌龟，仍然在咬牙切齿，脸红脖子粗，一步一步前进。虽然坚强、勇敢，但是，可怜、可笑。

　老猕猴坐在树丫上，频频摇头叹息：

　“这老家伙，真是何苦来呢！”

新龟兔赛跑寓言故事6

　自从乌龟和兔子赛跑得了冠军后，它心里是乐得屁颠屁颠，逢人就吹嘘是怎么怎么的就赢了兔子。

　兔子知道后，很不服气的对乌龟说：“我一次的失误，不等于就不如你，有本事我们在比一次。”

　乌龟得意地说：“比就比，反正你会半路睡觉。”

　于是，它俩约定在一个星期日的上午，到上次比赛的场地，在重新比赛一次。

　这一天上午，比赛开始，小动物们也都来看热闹。尤其是上次错过了看乌龟怎样赢兔子的`小动物们，更是生怕再错过这个好机会。

　随着发令枪声一响，只见兔子撒开四腿就跑。不一会儿工夫，就把乌龟远远的甩在了后面。这次兔子可是认真吸取了上次失败的教训，它一路上只是拼命的跑，再也不敢中途睡觉了，而是一鼓作气的一直跑到终点才停了下来。而乌龟呢，却还在半道上慢慢的爬呢。

　这个故事告诉我们，无论你哪方面做得好，取得了好成绩，你都不能够骄傲，只有永远谦虚，才能不断的进步。

新龟兔赛跑寓言故事7

　自从兔子在上次比赛中因为骄傲输给乌龟以后，兔子一直耿耿于怀，一再找机会想一雪前耻。有一天，它终于鼓足勇气找到乌龟，对乌龟说：“上次的比赛是我太大意了，我们再来一场公平的较量吧！你敢吗？”。“好啊”，没想到，乌龟爽快的答应了。

　第二天，乌龟和兔子重新来到赛场，森林中的动物们也来观看这场没有悬念的比赛。

　“砰”的一声枪响，兔子如离弦之箭飞快地跑了出去，而乌龟却不紧不慢的爬着。兔子吸取前面的教训再也不敢轻敌和骄傲了，它一刻也没有放松自己，就要到达终点的时候，兔子回头看了看，见乌龟没有跟上来，觉得微操胜券了。没想到就在它转身准备冲刺的时候，却看见乌龟已经到达终点。它大吃一惊又非常沮丧，急忙跑向终点对乌龟说：“这不可能，你不会胜我的！”。乌龟笑着说：“兔子老弟，这都什么年代了，还老老实实的跑啊，我当然是抄近路了。”。兔子不服，又在动物们的见证下再来了一场比赛。

　这次，为了避免乌龟抄近路，兔子特意将比赛地点定在小溪旁边的一座山上。

　“比赛开始！”，刺猬一声令下，兔子便飞快地向终点方向飞奔而去，它心想：我一定要赢，我一定要赢！便拼尽全力往前跑。等它气喘吁吁的跑到终点时，却看见乌龟早就端坐在那里笑吟吟的等它了。

　这次，兔子忍不住了，疑惑的问：“你是怎么赢我的？”。“游过来的”乌龟简简单单的回答。

　从此，可怜的兔子不得不承认输给了狡猾的乌龟。

　这个故事告诉我们一个人学会创新和多一份技能，就会以弱胜强。

新龟兔赛跑寓言故事8

　话说自从上次跑赛兔子输了乌龟以后，就天天在家教育后代要谦虚。终于，一只年轻的兔子决定同乌龟再次较量一番。

　兔子托松鼠送了一封挑战信给乌龟的后代，约定在老时间老地方同样的规则，做同样的比赛。

　那天龟兔都如约的来到了比赛的地点，兔子先说到：上次是你们乌龟侥幸才赢的，这次我一定要赢！

　乌龟木纳的点了一下头，然后说了一句：那就开始比赛吧？（兔子大叫：我倒！）

　就这样，新的一场龟兔赛跑开始了。兔子一开始就将乌龟落了很远，不巧的是兔子前一天晚上参加派对，玩到了很晚，今天感觉有点疲倦，看到乌龟移动的很慢，就决定先睡一会儿。

　过了一会儿，乌龟爬到了兔子的身边，看到兔子又在熟睡，想了一下，就爱心泛滥的将兔子叫醒，兔子看到了乌龟在自己身旁，很吃惊的盯着乌龟看了好半天，撒腿向终点冲去。乌龟便又开始了那缓慢的移动。

　眼看兔子就要到达终点了，但是他困倦的支撑不住了，便在距离终点一步的地方睡倒了。又过了不知多久，乌龟爬到了兔子睡觉的地方，发现兔子又在睡觉，便想戏弄他一番。乌龟刻意走到距离终点线几毫米的地方，轻轻地抬起了前脚，又用后脚捅了一下兔子，就在兔子的眼睛睁开的一瞬间，乌龟将脚踏过了终点线。兔子眼睁睁的看着乌龟踏过了终点，懊悔不已

新龟兔赛跑寓言故事9

　兔子与乌龟赛跑输了以后，总结经验教训，并提出与乌龟重赛一次。赛跑开始后，乌龟按规定线路拼命往前爬，心想：这次我输定了。可当到了终点，却不见兔子，正在纳闷时，见兔子气喘吁吁地跑了过来。乌龟问：“兔兄，难道又睡觉了”兔子哀叹：“睡觉倒没有，但跑错了路。”原来兔子求胜心切，一路上埋头狂奔，恨不得三步两蹿就到终点。估计快到终点了，它抬头一看，发觉竟跑在另一条路上，因而还是落在了乌龟的后面。

　这则寓言故事深刻地说明：竞争道路上，你的实力再足、条件再好，也要依赖于明智的战略指导。可以说，战略决定胜负，这对我们的企业具有重要的借鉴作用。

　今天的企业已进入战略竞争的年代，企业之间的竞争，在相当程度上表现为企业战略思维、战略定位的竞争。有报道说，国外的企业家花在战略思考、战略研究上的时间占全部工作时间的60%。而我们的企业经营者对此却很少有深入的思考。很多企业从一开始乃至直到企业破产也没有制定出一个企业发展的战略，或者根本就是错误的发展战略。而一个企业战略的失误却往往是致命的，难以挽回的。

　有鉴于此，企业经营者应该增强战略意识，强化战略思维，花大力气搞好企业战略研究设计，并根据市场形势的变化，适时调整企业的战略重点，从而把企业引向胜利的彼岸。

很多人因为工作原因只能晚上跑步健身。那么，每天在跑步机上跑步怎么样？

第一，因为你的跑步姿势，跑步时要抬头挺胸，不要挺胸，也不要过于前倾。长跑从脚后跟开始，慢慢从脚底过渡到脚趾。这时候跑鞋和跑步机的减震就起了关键作用。

二是因为运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时，由于腿部力量较弱，处于超负荷状态，导致腿部肌肉无法保护膝盖和脚踝，过度劳累会引起疼痛。

第三，超重的人不适合跑步。平时建议快走，这样可以最大限度的减轻重量对膝盖和脚踝的压力。

第四，至于如何最大限度的减少膝关节的损伤，核心是加强腿部肌肉的力量。肌肉的生理功能是保护骨骼。不要以为每天用腿跑一个小时就等于锻炼了腿。肌肉的类型有红利肌(耐力型)和白肌(力量型)，所以力量和耐力都需要锻炼。

每天在跑步机上跑步怎么样？跑步是一项有益身心健康的运动。但是由于生活节奏快，大部分人都是在跑步机上跑步。好不好是每个想拥有健康身体的人都非常关心的问题。如果你觉得在跑步机上跑步不舒服，请尽快停止。一周四次，时间看你身体能承受多少，想达到什么效果。如果你想减肥，你必须每次跑步30分钟以上，因为前30分钟都是水，然后你就开始燃烧脂肪。先慢慢走10-15分钟再减肥，然后跑步，当你感觉自己快不行了的时候，就加快跑步机的速度，让自己快跑，这就是冲刺。如果真的不能忍，那就忍吧。

跑步的副作用

心

跑步会让你的心变小。“小肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉。如果你强迫它长时间工作，它就会收缩，这样它就可以消耗更少的能量，以提高效率。如果你想放大心脏，你应该做力量训练，而不是耐力训练。”

伤心事

因为反复运动，跑步会导致疼痛，这一点已经被很多人证明了。跑步的结果是，很多人的膝盖和脚踝无法发挥应有的功能。“跑步时，关节要传导相当于体重两倍半的力。如果这种力量反复折磨关节，随着时间的推移，身体最薄弱的关节将无法正常工作。通常情况下，踝关节或膝关节首当其冲，因为髋关节的核心稳定性相对较差。戴上护膝或脚垫，旧伤会得到处理，但需要一个替罪羊。新的替罪羊是其他薄弱环节。这样，问题会变得更糟。”

代谢功能

与任何运动都会加速新陈代谢的流行观点相反，跑步不仅会加速新陈代谢，还会相反。长跑会使能量储存耗尽，没有能量，我们就得分解新的肌肉组织供身体使用。“如果你想让肌肉消耗的问题越来越严重，如果你想降低代谢率，那么你就应该坚持跑步。”

减肥

跑步不仅不会让你苗条，反而会让你变胖。布鲁克斯说:“脂肪是人体最好的能量来源之一。你跑得越多，你的身体就越会为下一次跑步做准备，所以你会储存更多的脂肪。”跑步不能让你苗条的另一个原因是，你的身体是一台神奇的机器，你必须适应任何情况。“跑的时间越多，跑的越好，效率越高。换句话说，你消耗能量的能力越来越小，消耗的热量也会越来越少。”

脂肪团

一般认为，没有适当的运动，淋巴和血液循环会不好，淋巴引流会不好，从而造成臀部和大腿的脂肪团。然而，据英国伦敦西部一家跆拳道训练馆的总教练兼训练中心经理马尔科·马斯特科(Marco Mastroko)介绍，不适当的运动，比如跑步，会增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。Mastro Rocco说，脂肪团是循环系统和皮下组织引流失败的表现。如果运动时间过长，经常跑步，就会产生损伤细胞的自由基。“智能生活”健康俱乐部的卡罗尔·卡普林持有类似的观点。她说:“大多数人认为脂肪团是他们可以摆脱的。其实不是这样的。锻炼是一种“好”的压力。但是，高强度有效的运动，如跑步，会使脂肪团复杂化，因为淋巴引流已经成为压力增加的结果。

跑步机是有用的，主要体现在它的多功能性、便利性与实用性等方面。

1、多功能性

跑步机不仅仅是一个简单的跑步设备，它还有着多种功能，使您的锻炼更加多样化。例如，现代跑步机配备了梯度调整功能，可以模拟上坡或下坡的情况，增加训练强度和挑战。此外，跑步机还能够根据个人需求和目标进行速度控制，帮助您逐渐提升跑步水平。对于喜爱户外跑步的人来说，倾角调整功能可以提供类似路面的感觉，增加趣味性和真实性。

2、便利性与实用性

室内跑步机的最大优势在于它的便利性和实用性。首先，跑步机可以在任何天气条件下进行锻炼，不受外界环境的限制。无论是寒冷的冬天、酷热的夏天还是雨雪交加的日子，您都可以坐在温暖舒适的室内进行跑步训练。

其次，跑步机非常适合忙碌的生活方式。您可以随时随地进行锻炼，不再需要顾虑时间和地点的限制。这对于那些工作繁忙、时间不稳定的人群来说，无疑是一大福音。

选购跑步机要注意的事项

1、预算：跑步机的价格因品牌、型号、规格和功能而异，应该根据自己的预算选择合适的跑步机。

2、跑步机类型：跑步机有机械式和电动式两种类型，电动式跑步机通常更加稳定和耐用，可以提供更多的功能和调节选项。

3、尺寸和重量：跑步机的尺寸和重量直接影响其稳定性和使用体验，应该选择适合自己的尺寸和重量。

4、功率和速度：电动跑步机的功率和速度是其性能的重要指标，应该根据自己的需要选择合适的功率和速度范围。

5、坡度调节：一些电动跑步机可以调节坡度角度，可以模拟不同的地形和训练强度，提高训练效果。

6、控制面板和功能：跑步机的控制面板可以提供不同的功能和调节选项，如心率测量、时间、距离、卡路里消耗等，应该根据自己的需要选择合适的功能和控制面板。

跑步机放阳台是安全的。

如果要把跑步机放置在阳台，要考虑阳台是阴面还是阳面，采光是否充足。跑步机不适合放在阳光直射的地方，一些跑步机的触摸板塑料长时间暴晒会导致褪色、变碎，白色塑料部分发黄，跑台变松，对于跑步机来讲，踏板一般都为橡胶制成，阳台上首先肯定是会有光射，阳光的照射会加重皮带的老化，就算是阳台是北侧的，那么阳台肯定是第一接触外界的，温度相对会比屋内不均横，所以对跑步机而言，极易老化。

还有一点安全隐患就是电线，跑步机的电线置于日晒风吹的阳台，绝缘层极易发硬、老化、绝缘剥落或产生裂纹，致使电线发生短路、漏电而引起火灾事故，如果有雨水就更加危险。

扩展资料

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

资料来源：：跑步机