跑步机减肥的疑问！

通俗的说，人体脂肪其实就是个能量储备仓库，比如说像国家储备的石油，这些储备是救命的东西，一般情况下不会使用，也就是说简单的跑一下，身体不会动用脂肪来转化成能量，所以有个30分钟的前提，真实情况是因每个人体质的不同，不一定是30分钟，可能是20分钟，也可能40分钟，自己摸索吧，这叫“科学的针对性锻炼”。

好家庭跑步机跑带调整方法

 

如果跑步机跑带发生偏移或打滑（空转正常，载人跑带不动或使用时有停顿感），请按照此方法调整：

注意：请全文看完并确定调整方法已理解，再调整跑带！！！

A: 跑带偏移

1、              操作人员站立于跑步机尾部，面向跑步机并开启跑步机把速度设定为8-10KM/H，空转3-5分钟，观测跑带偏移情况！

2、              当跑带向左偏移时，把内六角扳手插入左边尾部小孔，然后顺时针旋转5度---10度。同时观测跑带是否向中心在移动，若有移动但还没有完全到中心位，可继续顺时针旋转内六角扳手，直到跑带到达中心位（每顺时针旋转内六角扳手一次，需观测1分钟，在看情况进行调整），若调整时跑带超过中心位向右偏移时，可逆时针旋转内六角扳手。直至跑带调整到中心位！

3、              当跑带向右偏移时，把内六角扳手插入右边尾部小孔，然后顺时针旋转5度---10度。同时观测跑带是否向中心在移动，若有移动但还没有完全到中心位，可继续顺时针旋转内六角扳手，直到跑带到达中心位（每顺时针旋转内六角扳手一次，需观测1分钟，在看情况进行调整），若调整时跑带超过中心位向左偏移时，可逆时针旋转内六角扳手。直至跑带调整到中心位！

4、              切记：跑带向哪边偏移，内六角扳手就插入哪边尾部小孔，进行调整！调整跑带偏移时始终保持开机运行状态，速度8-10KM/H。

 

5、通过调整，如果跑带已到达中心位。那么下一步就要看看跑带的松紧度如何了，双手把跑带从中部拉起（要停机操作！！！），看看跑带最高点是否与跑板之间距离4-5CM，过松和过紧都不正常！

 

 

B:跑带打滑（空转正常，载人跑带不动或使用时有停顿感）

1、          当跑步机使用时跑带有停止不动或停顿现象出现时，这是因为跑带过松造成的，请两边同时顺时针旋转内六角扳手（旋转45度—90度），收紧跑带至跑带打滑故障现象消失即可！ 

2、          如果跑带过紧，则会对后轴承造成损坏，请两边同时逆时针旋转内六角扳手（旋转10度—15度），放松跑带至不出现打滑或停顿现象即可！

3、          当跑带已调整至中心位且松紧度正常，此时就可以开机上去使用。

 

4、          在跑步机上面，跑步或快走10-15分钟，然后停机看跑带是不是正常位置，若有轻微偏移，可速度设定为8KM/H，空转跑步机2分钟，若跑带恢复正常位置，则说明使用者左右脚出力不一致造成的，属正常现象（此时使用者需调整跑步姿势）。若跑带空转2分钟后，还有偏移，可重复A 步骤，直至正常即可！

随着人们生活水平的提高，人们开始更加注重自身的锻炼，许多家庭现在都配备了诸如跑步机，健身车这类的健身器材。但是现在市面上的跑步机种类非常之多，人们有了多种的选择，但是如何选购一台适合自己的跑步机呢？下面为大家分析一下

1选择跑步机首先考虑的应该是展开后的尺寸大小问题，须得考虑你有多大的空间来放置机器，而且在跑步机的周围还需要一块适度的空间来保证运动的顺畅，不能放置杂物或者其它东西。还有就是折叠后的尺寸了，不使用时可以保证不会占用更多的空间。

2其次能就是要考虑跑步机的质量和安全性，一般来说选择比较知名的品牌都会比较好，如比较知名的品牌有艾菲特、爱康诺迪克、CYBEX、PROFORM等等。毕竟知名品牌有良好的质量安全保证，完善的售后服务等。可以省去我们很多的后顾之忧。

虽然很多跑步机品牌真的不错，但祥（性价比最高）的

美国绿色也这么几个

山东部（在美国台商投资注册杭州生产）的

美国乔山（绿色，像上海生产）的

福建舒华（广告打得多的大牌代言天，但比长系高性价比）的

你可以看一下处祥HX-862A / B的DP-188N

绿色058AG

天才跑步机不记得了，不要在网上订购

再也不想商场买同样昂贵的跑步机在店里几百块的会更便宜

如何挑选跑步机

　如何挑选跑步机，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，适量的运动有益健康，有些运动并不适合所有人参与，现在分享如何挑选跑步机技巧。

如何挑选跑步机1

　 1、跑步面积

　跑步区域面积是跑步机多维度考量里最重要的标准之一。当跑者的身高越高，所需的跑步面积也就越大。一般身高在4500px以上，建议选择长度3375px以上，宽度1250px以上跑带的跑步机。

　 2、持续马力

　家用跑步机采用的都是直流电机，只有跑步机的持续马力越大，跑步机持续工作的时间就会越长，可带动的重量也就越大。小动提醒大家，大多数商家都会在跑步机的马达上表明马达的峰值马力，而不是持续马力值。一般家用跑步机如果需要满足日常家用，则跑步机电机的持续马力至少需要达到10CHP。

　 3、坡度调节

　家用跑步机通常都自带坡度，可以更好地配合跑步机课程，提高燃脂的效率，并能模拟登山运动。一般家用跑步机坡度调节范围是0-10%、0-12%或者0-15%，有些可以到20%，而一些高端家用跑步机，还有负坡度。

　 4、心率测试

　家用跑步机都有心率扶手来进行心率检测，也就是我们在跑步机面板前部或者跑步机扶手上看到的银色金属部分。记住，一定要双手同时握住才能进行检测。也有一些跑步机配有无线心率带。

　 5、减震方式

　家用跑步机的减震方式有很多，考量的标准也不是很统一，常见的有软跑板减震，硅胶减震，缓震气囊减震，悬挂减震，弹簧减震等。很多品牌会使用花哨的词汇来为自己的减震方式命名。

　实际上，一台家用跑步机影响减震效果的因素有很多，比如跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而好的减震效果能有效的防止运动损伤，尤其是膝盖。

　 6、噪音

　一般厂家测试的噪音都是在密封的环境下测的，这种静音马达没有实际的意义。大家关注的是跑步时候的噪音，包括马达声、跑带摩擦的声音、鞋底撞击跑板的声音和避震形变所产生的声音。这个标准一般是不超过75dB，不然会让人感觉不适。

如何挑选跑步机2

　1、选择跑步机首先考虑的应该是展开后的尺寸大小问题，须得考虑你有多大的空间来放置机器，而且在跑步机的周围还需要一块适度的空间来保证运动的顺畅，不能放置杂物或者其它东西。还有就是折叠后的尺寸了，不使用时可以保证不会占用更多的空间。

　2、跑步带的面积，一般情况下，有效面积至少要达到1100350mm，根据不同人身高不同，需要的跑步面积也不同，当然面积越大，越安全，但是相对的价格也越高。其实一般人选择最好在1300400mm左右的跑步面积比较合适。老年人选择跑步机一般需考虑较长较宽的跑步面积，防止在运动中摔倒。

　3、跑步机的质量和安全性，一般来说选择比较知名的品牌都会比较好，如比较知名的品牌有艾菲特、爱康诺迪克、CYBEX、PROFORM等等。毕竟知名品牌有良好的质量安全保证，完善的售后服务等。可以省去我们很多的后顾之忧。

　4、跑步机的功率是否符合使用者的需求了，一般不同体型不同重量的人需要不同功率的跑步机。一般来说体重在100KG以下的人，选择10~25HP的家用跑步机就能够满足锻炼的需求了，如（艾菲特FP-90001与FP-90352，这两款机器是175HP马达，动力完全可以满足这一体重区间的使用者)，100KG以上的人就需考虑25HP或更大功率的商用机器了。例如（艾菲特T501，它的马达是325HP属于轻型商跑，马力强劲。还有TST-07300更是有着60HP的强劲动力。这些也都适合体重在100KG以上的人群使用。）