夏天来了，温度越来越高，该选户外跑，还是选择室内跑步机？

在炎热的夏天，你应该选择户外跑步还是在室内跑步机上跑步？如果你必须选择，那么当然要选择室内跑步机。不过锻炼者有更多的选择。

1、作为一个正常人，没有人喜欢自虐。特别是，在炎热的夏天进行户外跑步，最严重情况下的呕吐、头晕甚至死亡的风险。每个参加过炎热夏日午后户外跑步的朋友肯定会有一个直接的体验: 跑步不快，跑步很累。即使不考虑运动的风险，在炎热的夏天，只要步行或进行户外活动，中暑的风险也很高。

2、在户外高温下跑步时，运动心率会远远高于在凉爽环境下，体温上升速度会加快，有时皮肤会有“灼热感”。与此同时，流向肌肉的血流量减少，腿部肌肉的功能减弱，疲劳感提前出现。其他可能的不良反应包括: 头晕、头痛、恶心、呕吐等。

该如何避免这类情况的发生？

1、当然最好的办法就是尽量选择室内跑步锻炼，避免户外大太阳、温度很高的天气跑步，如果非要选择，那尽量选择天气阴凉的时候去跑。

2、如果你已经这样做了，那么在发生不良反应的情况下，你应该及时显著降低速度，然后找一个凉爽的地方休息和补充水分。如果你还是不舒服，最好取消今天的跑步计划。

如果我们只是普通的跑步者，目标是减肥和保持体形，那么我们就不必选择在炎热的天气里在户外跑步。这不会大大提高你的运动能力，反而会冒很大的运动风险。

那么夏日炎炎的，我们该去哪里进行跑步锻炼？

1、室内运动场。一些学校或大型企业将室内运动场地或设施设在风雨场内。这些场地不一定有空调，但只要有遮蔽及空气流通，室内温度通常在可接受的范围内。

2、室内跑步机。更安全的做法是去健身房，在跑步机上跑步，或者如果你家里有跑步机，直接在家里跑步。健身房或家里有空气调节，当然就避免了高温运动的风险了。

成都跑步机处理技巧：

对于爱好健身的人来说，跑步机是必不可少的器材之一。然而，在长时间使用后，跑步机难免会出现故障或需要清洗保养，因此正确的处理方法十分必要。下面就是针对成都跑步机的处理技巧。

1故障处理：

A停电：如果跑步机突然停机，首先要检查一下电源是否连接正常，看看插头是否松动，如果有松动，就重新插上即可。

B跑带跑不动：如果跑带转动不畅，跑步机就不能使用。这时需要把跑带提高并清洗一下，避免过多的污物对其造成卡顿。

C不稳定：如果跑步机的稳定性差，跑起来感觉有点摇晃，这时可以先检查一下机器底部是否平稳，若是底部不平稳，可调节螺丝将机身调平。

D电机故障：如果跑步机电机故障（明显发热或声音越来越大等），需要关闭电源，通知售后人员进行专业检修或更换电机。

2日常清洁维护：

A清洗跑带：在使用跑步机后，应及时清洗跑带，避免污垢和沙尘卡住导致跑步被阻止。每天运动结束后，用清水和清洁剂将跑带擦拭干净，定期做深度清洁。

B维护电机：电机是跑步机的心脏，长时间的使用后会积聚灰尘和污垢，影响电机的运转，此时需要将电机表面的污垢清理干净。

C检查电源线：检查电源线是否完好无损，避免线路过度磨损导致跑步机停机。

D擦拭机身：定期使用清水和干布擦拭机身外表，保持整洁干净。

综上所述，日常的清洁和维修对跑步机使用效果有很大的影响，要保证良好的日常维护，以持久的体验每一次的跑步机锻炼效果。