那个桃子热量可以不算。枣糕再怎么100kcal会有，辣条没记错应该比较油，姑且也算100kcal，而一盒饼干。。。。。。。。。。。。保守估计300kcal。
一共就是500kcal，具体的你可以上薄荷网去查。
那我在健身房跑步机走路，我观察过。我体重60，以速度6km/h小时，一分钟消耗15kcal（这个单位是不是kcal我有点不记得了，如果不是的话，那三公里绝对消耗不了那么多，很有可能不是kcal是cal，但若是cal也不对，具体你查查吧~）的热量，1小时也就是6km消耗900kcal，换算下来也就差不多3公里多。
但是要注意一个问题，跑步机上的走路，和我们散步是不同。跑步机走路的那种集中运动的感觉，和我们走走停停的散步差别还是比较大的。
时间过得真快，一天又过去了，相信大家这一天里都收获颇丰吧，因此我们要写好日记了。怎样写日记才更能吸引眼球呢？以下是我整理的寒假日记：快乐的一天，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
寒假日记：快乐的一天1聆听着快乐的歌声，伴着世纪穿梭，酸、甜、苦、辣匆匆向我们走来。
众多的人也许会觉得，我们在生活中必须得充满欢声笑语，可爱的脸上必须布满美丽的笑容；而有些人却不这么认为。
那一次，是我最快乐的，最万分欣喜的时刻了。
临放暑假前，我们学校要举办夏令营，各人发了一张《通知及报名名单》。
我双手捧这这张名单，抱着自信的希望，兴高采烈地回报给爸爸妈妈》经过一段时间交流和介绍，父母终于同意了，我可高兴极了！
我感觉到万分奇特的欣喜。虽然那是正在哗哗……哗哗……哗哗……地下着大雨，但我觉得仿佛有着万缕阳光照射着我。照射在我的心头撒谎那个，感到无比的幸福与温暖……
学校说是去夏令营，实际上我们去地是北大清华、故宫、北京博物馆，等之地。
我怀着万分激动的心情去夏令营。
夏令营仪式完毕之后，我把拍下的照片拿给爸爸妈妈看。他们说：“幸亏让女儿去参观了，不然这就失去‘天机’了。”大家都“哈哈……哈哈……哈哈……”地笑了起来。
其实这并非什么“天机”，而是想满足我的一个强烈的欲望而已。
那次，是我最美好的一天，而且是最快乐的一天、最幸福的一天。
大家快乐的一天不是一天，而有很多天。
人生的路坎坷不平，有成功的喜悦，它是乐的；有失败的苦楚，它是苦的；更有出丑的滋味，它是酸的；也有失望那个的感觉，它是辣的。
我的生活更是充满了快乐，但也有酸、苦、辣。
我努力了把握住生命中远航的帆船，努力的渡过美好的日子……
寒假日记：快乐的一天2寒假里的一天早上，天刚朦朦亮，爸爸就把我叫了起来说:"快起床，外面下雪了，今天上午和爸爸一起去古彭广场打雪仗。”我听了赶忙穿好衣服，早饭都没来得及吃就飞快地跑下楼去了。
来到了马路上，我感到这个世界好纯洁，到处都是白茫茫的一片，大地像铺上了一层厚厚的“地毯”，而且“地毯”上有一串串脚印，房屋上、大树上……都好像穿上了一件白色的大衣，美丽极了。
不一会儿，我和爸爸就来到了古彭广场。远远望去，广场上的人可，真多啊!许多小朋友正在广场上打雪仗、堆雪人……他们玩儿的开心极了。我急忙抓起一把雪，攥成一个雪球向爸爸掷去，爸爸也不甘示弱攥成一个雪球向我抛来，几个回合下来，我一不小心一下子滑倒了，爸爸跑过来垃我，没想到他也翻了个四脚朝天，我们俩站起来，我看看你，你看看我，两人全身都是雪，我和爸爸开心的笑了。
此时，广场上到处是欢声笑语，大家都沉浸在一片欢乐之中。我和爸爸玩儿得很开心，今天，是我寒假里最快乐的一天。
寒假日记：快乐的一天3xxxx年x月x日 星期x 天气x
今天早上我爸爸去开家长会，而我是个出了名的小跟屁虫，正好我还要去昆山图书馆还书，所以爸爸同意我跟他一起去。不过到了学校门口，我就要去我姐姐家了，没办法这是我和爸爸的约定。
到了学校门口之后，我立刻用我平时的速度x2奔向我姐姐家。我姐姐今年上初三了，我觉得她是一个有着小忧郁的人，类似于每天都心情不好，总是说出一些令人匪夷所思的话，但是我奶奶很喜欢她，说她懂事，不像我冒冒失失的。就这样，我怀着一种奇怪的心情来到她家的门口，我喊了一声："文慧姐姐。但是没反应，我又敲了几次门，她才来。
我跟着姐姐进去了，跟她聊了些关于自己理想的问题。她说她想当一个摄影师，我觉得挺不错的，可是她却说她怕她一旦失败了，亲戚们就会嘲笑她，我告诉她，失败没关系，走自己的路，让别人说去吧。我的理想是去当一位科学家，发明时空穿梭机，姐姐说，这很不现实。我觉得没什么。
时光悄悄地溜去，我爸爸来接我了，我要去图书馆还书了。刚进了图书馆的大门，一位阿姨就说，还书的直接把书放在桌子上就好了。于是，我便放在了桌子上。刷了下卡，去借书了。我拿着两本书来到那位阿姨的旁边，刷了下卡，阿姨说，卡已满两本书了。我不相信，便告诉阿姨，我已经把书放在桌子上了。于是，阿姨便来到了两本书前，拿起了一个小机器一刷，我又刷了下卡。阿姨便帮我把那两本书也弄一下。
在那之后，我回家了。
寒假日记：快乐的一天4初一那天，我们全家都来到我家了。其中有我的“为什么”外甥女。
我看见她，差点晕倒，她一见我，就拉着我的手问：“小姨，你为什么才来找我啊？”我哭笑不得，说：“佳音，你啥时候改改口头禅，小姨就会高兴极了！”
佳音说：“小姨，你啥时候给我发红包啊？”我心想：姐！你可以啊！佳音都学会要红包了，你看你啊！我这个小姨真悲催啊！
我可谓是很苦恼。接着亲戚们都问我成绩怎么样，我在心里说：看来这成绩是非好不可。
还好我成绩都在90分以上，不至于让亲戚们失望与我。佳音说：“小姨，你瞧你，都不理我了！”我连忙抱起她，带着她去玩了。
中午，我们吃饭，我们吃的很丰盛，佳音满嘴的虾，我满嘴的鱼。我们吃的快活极了！
吃完饭，我和佳音还有菲菲一起玩儿了，佳音高兴的走路都一蹦一跳的呢！
下午，菲菲想要和我一起去看**，我同意了，当然，佳音也不能放过这看**的最佳时机。她跟着我们一蹦一蹦的去了，当然，看到任何东西她都会问我为什么。
她不用门票，我可没带那么多钱，可是她去也白去，她在哪儿完全是“打酱油”的，一直问我“小姨，孙悟空为什么那么厉害啊？！”
害的我没怎么看，那个**名叫“西游记之孙悟空三打白骨精”3D的。
我看完**已经是六点多，我回到家，家人已经准备带我们去吃披萨。
佳音说披萨好吃，可是不知怎么的，披萨对不上我的胃口，我只吃了一点点。
回到家里，又吃了一碗米才睡了觉。
可是，不管怎么说，我也吃了披萨了，新一个吃的我已经尝过了，不能再说没有吃过了。
总之，这一天过得非常充足，非常快乐！
寒假日记：快乐的一天5一大早，妈妈就去菜市场买饺子皮。我和爸爸把肉糊放进了盆子里，再把生姜、葱放进去。爸爸往里面放了三勺酱油和一小勺麻油，一搅拌，饺子馅就做好了。
妈妈回来了，我们一家开始快乐包饺子。我学着妈妈的样子，拿起一张饺皮放了馅，把两头角一捏，然后把边缘捏好，放在盘子里。一看，饺子怎么也站不住，无力地趴了着。妈妈说：“你放的馅太少了。”我听了妈妈的话，又拿起一张皮，放了满满的一勺馅。咦，怎么粘糊糊的啊？再一看，皮破了，像一个吃饱撑着的小娃娃。我不服气，又拿起一张饺皮包了起来，终于包出了神气活现的饺子，爸爸妈妈都给我竖起大拇指，我心里也是乐滋滋的。我看到爸爸在馅里放了一元钱，感到很奇怪。爸爸说：“马上吃饺子，谁吃到一元钱，谁今年运气一定很好。”
下饺子了！先把水烧开，把饺子放进锅里，香气一下子就在弥漫在屋子里，又好像在我心里飘荡。饺子好了，一人一个碗，里面有麻油、陈醋、酱油。我们一家人都在狼吞虎咽地吃饺子。我一口咬下去，突然“咯嘣”一声，疼得我“哇”地一声哭了起来。妈妈着急的问：“怎么了？宝贝。”“牙疼……”我捂着嘴巴。爸爸笑着说：“你吃到有钱的饺子了。”“宝贝，你可是我们家的幸运星哦！”妈妈一下子也笑了。逗得我也忍不住笑了起来。
满屋子都是我们的笑声，多么快乐的一天啊！
寒假日记：快乐的一天620xx年01月16日 星期日 天气：晴
由于爸爸妈妈很忙，春节也没时间带我出去玩，昨天爸爸妈妈终于有时间带我出去玩了。
一大早，我们就起床了，早饭也没来得及吃，我们就去坐车，他们说了，今天我做主，愿到哪儿就到哪儿，我当然想去公园玩啊，于是我们就坐上到公园的车出发了。
到了公园，妈妈买了动物园的票，我跟随着爸爸妈妈，进门就有几个栏子，里面分别装有好多的动物，进门的栏子里有旱鸭、鸳鸯，斑鸠、山鸡等。我最喜欢的就是鸳鸯了，他们长的好漂亮，我还看到他们在水里玩耍，爸爸说这就是“鸳鸯戏水”的由来。
我看了好多的动物，最有趣的是孔雀了，当我看到它们的时候，它们都站在那儿休息，我很想看它们开屏，于是就在那儿等着，等了好一会也没见着，我正准备走了，只听见有人说：“快看，孔雀开屏了。”我回头一看，只见一只孔雀慢慢的张开了尾巴，爸爸急忙调好摄像机，可没见了动静，原来开的一半又缩了回去。哎！我们只有去别处了。
看完了动物园的所有动物，爸爸又带我去游乐园玩，我跳了蹦蹦床、坐了碰碰车、荡了秋千。爸爸还叫我去坐“遨游太空”。可我怕，没去！
这是我玩得最高兴的一天，所以我一定要把它记下来，以后慢慢品尝！
寒假日记：快乐的一天7今天中午回家，我告诉爸爸妈妈下午品德课要举行美食大会，需要准备一个拿手菜，不巧的是妈妈今天身体不舒服，还告诉我没有准备材料，做不出什么好吃的美食来，我很不甘心，于是上网搜索简单易做的美食，然后我选中了雪人饭团，爸爸很支持我，要与我一起动手做美食。
爸爸重新蒸了米饭，我洗了樱桃、草莓、黄瓜，把火腿肠切成丁，切了一点黄瓜薄片，爸爸拿来一个蛋黄派，取出里面的蛋黄注心，还用开水烫熟了两个虾仁，一切准备完工。
米饭蒸熟后，爸爸把米饭盛到盘子里放凉，然后我把米饭捏出中间空心的大圆球，里面填上蛋黄注心，把圆球和陇，雪人的身体完工了;接下来又用米饭捏出一个小点的圆球，找来海苔剪出圆圆的眼睛摁到脸上，用火腿肠切了个三角形的鼻子按上，雪人头完工了，把头放到身体上，爸爸用香菜叶子给雪人点缀了个碧绿的围脖，用樱桃放到雪人头上，给雪人带了顶漂亮的小红帽。我们一起把雪人饭团放到透明玻璃碗里，在雪人周围布置了樱桃、草莓、虾仁、黄瓜片、火腿丁，花团锦簇的雪人饭团新鲜出炉了！
妈妈被我的欢笑声惊醒，看了我们的美食作品赞不绝口，夸我俩很有创意，然后妈妈又洗了樱桃、削了芒果切成丁还切了一个油桃，把这些水果装在另外一个玻璃碗里，还给我准备好勺子和水果叉让我一起带到班里。
带着我们一家三口做的美味走向学校，我的心里特别开心！
寒假日记：快乐的一天8
8月9日晴
今天爸爸带我去了水上乐园，当然还有妹妹，最开始我不敢玩巨型水上滑滑梯，我就一直在玩一个小的滑滑梯，一滑下来就到水里了，水花四溅，非常非常好玩。
玩着玩着妈妈要带我去玩人工造浪，我最开始很害怕，因为我以为人工造浪是巨浪，我就没敢玩。我说我要在旁边看妈妈怎么玩，然后妈妈同意了我的想法。我在旁边看着他们玩的嗨死了，我也很想试一试。我跑进水里，水里真的好舒服，因为它是温泉水，很快浪就来了，我认为越往里浪越大，我就跑到了里面水深一点的地方，但是水深处只是跟着浪漂上漂下的，我觉得这还没有外面爽呢，我就又跑回到岸边浅水处，带着游泳圈趴在水里，等着一个浪接着一个浪把我冲到岸边，我和妹妹都玩的贼嗨。
从人工造浪处回来，我不知道自己哪来的勇气，特别想试一下巨型滑滑梯，我滑了一次还挺好玩的，最后居然喜欢上了巨型滑滑梯，巨型滑滑梯也没有那么可怕，我真的不知道我最开始为什么那么害怕。要回家的时候，我问妈妈我能不能再滑一次巨型滑滑梯，妈妈同意了，这一次我是趴着滑下来的，我发现一旦看到滑梯有一节比别处都亮，就立刻憋气，这样就不会呛着了。趴着滑下来就像是一种挑战，我的这次挑战完美成功。
今天玩得真快乐啊！
寒假日记：快乐的一天9每一个寒假都是快乐无比的，而今年的寒假尤其让我特别难忘，因为我去了所有孩子都向往的地方——甘泉公园。
这天，我们早早地起来了，带着愉快的心情和妈妈坐上了车。春风吹过我的脸，但一点也不感觉寒冷。刚下完一晚的小雪，阳光照在我身上，温暖无比。正当我感受着春风、享受着温暖时，一阵吵闹声使我的注意力改变了。我向那边看了一下，一个小孩顿然出现在我的眼前。小孩踩着滑板，站在喷泉的上面，让人感觉很有创意，很生动，很漂亮，忍不住要在喷泉前拍个照。
走过喷泉，一个大草坪又出现在我们面前。草坪上用花拼成了一个富有创意性的图像。向左拐，便走进了美食大街，可惜人太多，突然，我看见一些面包店，礼品店……真让我们大开眼界!
接近黄昏时，公园已是人山人海了，因为今天晚上七点多要举行15分钟的烟花表演。我们匆匆吃完饭，来到公园旁，只见一个个烟花飞上天空，变成七彩的“花”，然后像瀑布一样，从高空垂落下来，漂亮极了!
十五分钟的表演一会儿就结束了，我们也依依不舍地离开了这充满欢乐的甘泉公园。
寒假日记：快乐的一天10这是今年入冬以来的最大的一场雪，也是十五不遇的一场大雪。
昨天上午，忽然从天空中纷纷扬扬地飘下雪花来，渐渐地雪越下越大，只见大片大片的雪花犹如雪白的棉花一样，从乌云密布的天空中飘了下来。这么大的雪花，不一会地上白了，树上白了，屋顶也白了。
雪整整下了一天一夜。今天早上我打开窗一看，啊!好大的雪啊!这雪白雪白的雪，好像给大地妈妈盖上了棉被，也给树儿穿上了新装。雪还有几点坏处，比如说要穿厚厚的衣服，容易打滑等等。当然也有好处，比如说搭雪人可以让我们的手更加灵活等等。瞧!还有许多小朋友在打雪仗、滑冰、搭雪人等。
今年的雪真是既大又厚。厚的都有十多厘米高。大得连粗壮的树枝都压的断，你们说大不大呀!
据报道，由于这场大雪，高速公路都变得不通畅了，还导致大片地区的封车等。
一转眼就过去了，我真怀念去年的最后一场雪。那场雪使我难以忘记，真是一个难忘的回忆啊!
寒假日记：快乐的一天11今天是周日，我很高兴，因为今天可以到于秦懿家玩儿了。早上，我给于秦懿妈妈打了个电话，阿姨说，他们有点儿事儿要出去，十点多来接我。
我就先出去跟小朋友们玩儿了一会，阿姨就来了。因为已经中午了，所以阿姨先带我们去吃饭。阿姨开着车去了茂业，我们要去吃必胜客。进了餐厅，人很少，我们非常高兴，因为一般人都很多，要排队才能吃得到。
过了一会，上来了两杯饮料，杯子里还漂着几片柠檬，我和于秦懿就把柠檬放到柠檬水里，把柠檬汁挤出来，又喝了一口，然后不约而同的皱起了眉头——真酸啊！后来，主食上来了，我和于秦懿就像八辈子没吃过饭一样抢了起来。最后，我和于秦懿最渴望的冰淇凌上来了，我们两流满地的口水。阿姨看不下去了，就说：“赶紧吃吧！”我们就一人拿了一个冰淇凌球吃了起来。
吃饱了，我们就去于秦懿家了。于秦懿的妈妈有事儿要出去一趟，我们两个在家无聊得很，就看了一会儿电视，然后玩了会跳舞毯和跑步机。于秦懿的妈妈回来了，我们就可以放心的下楼玩儿了。于秦懿有了一个好朋友，她把她叫下来，我们玩儿了捉迷藏、平衡木好多游戏。
有一个小男孩儿下来了，他叫刘俊杰，还拿了羽毛球，我们就开始抢羽毛球拍。我和于秦懿打羽毛球，打得很累，本来还能接几个球，累了之后一个都没接到。玩儿够了，刘俊杰回家了，我们也准备回家，于秦懿把司佳明送回家后，就回去了。
没有一会儿，妈妈就来了，我和他告了别，还约好下一周他去我家玩儿。今天真是快乐的一天初中，我希望有时间还可以到于秦懿家玩儿！
寒假日记：快乐的一天12秋姑娘迈着轻轻的脚步，悄悄地来到人间。今天是“十一”国庆黄金周，爸爸妈妈带我和妹妹一起到中山公园游玩。
来到公园的门口，到处都人山人海的，车辆川流不息。
一进中山公园，就看见“中山公园”四个大字印在我们的眼帘，还有用花草编成的奥运标志，往里走，放眼望去，这次的灯展，可谓是彩灯的世界，比如有漂亮的孔雀、活蹦乱跳的兔子，还有，为迎接奥运而设计的花灯……往上看，有不可计数的红灯笼，毎个红灯笼上都有五福娃。继续往前走，有文艺表演、猜灯谜……接着我们经过“九曲桥”来到一个亭子里，在鱼塘的水面上，不时发出“泼刺”的声音，我好奇的往下看，哇！这么多的锦锂鱼，有大、有小、有红、有白，美丽极了，由于它们的数量很多，集合成群在水中嬉戏着、追逐着、畅游着，戏水的鱼群在水面上闪烁着点点银光，宛若秋天晴空中的点点繁星。我迫不及待地把馒头一块块地往下扔，那些鱼好像发了疯似地抢食，其中一条大鱼跳了起来，那片片鱼鳞，在阳光下忽闪忽闪的，真像穿了一身银亮的盔甲。但是，这么突然，把我吓得退了一大步，好像在抢我馒头似的。当它回到水里，我发现红锦锂鱼像一块块红绸在水面上下舞动，吃饱了的锦锂在它们的小天地里悠闲地游动，顽皮地吐着水泡。看完锦锂，我们来假山玩，我爬到假山的最顶端，还有些人坐在椅子上喝功夫茶。我往前看，看到了宽阔无比的中山公园。不知不觉，天色已晚，经过妈妈的多次催促，我恋恋不舍地回了家。
今天，我过了一个既充实又快乐的一天。
寒假日记：快乐的一天13今天是快乐星期天，也是个快乐的日子，因为去上我最喜欢的比特机器人课。
今天我很早就起床了，赶快洗脸刷牙，不然机器人课就迟到了！妈妈没有开车，我生气地说：“妈妈你为什么不开汽车呢？”我妈妈也很着急，因为要迟到了说：“因为妈妈的车很脏，如果出去的话车就更脏了不文明！”我们快速的上了公交车，一会儿就到了！他们已经开始了，我赶快的坐到座位上认真听讲。今天拼的是雪地摩托车，老师给大家教了好多知识，我们就开始搭建了，第一部搭的是三角形的履带，搭履带的时候有点困难，虽然里边搭完了，但是外面搭履带按不上去，老师提醒了我一下，我急中生智，就会了。第二部搭的是车身，搭车没问题，很快就搭完了。第三部搭的是方向盘，虽然很简单，由于自己粗心大意，方向盘还按反了。第四步搭的是雪板，我们先搭了一个小的平板，再加长，老师给我们发了一个神气的零件，它的头是弯的，雪板的板子不是平的，因为平的撞到墙上人就会摔下来的，还有一个原因是，平的会把雪都推到板子上面，雪会跑到履带里，所以是弯的。第五部是装饰，我给雪地摩托车加了一个是白色的，另一个是**的大翅膀和发射器，这样它就能飞了，速度也加快了！老师表扬了我，说：“今天白一晨搭得又快又好”，同学鼓励了我：“白一晨继续努力哦！”
做什么事情都要向拼机器人一样，要有步骤，要认真，坚持不懈，什么事情都能做的又快又好的。
寒假日记：快乐的一天14说起寒假，不由得让我想起了许多高兴的事情。这些事情像一本好看的书，每一页上的喜悦都在跳动。今天，我挑其中最好玩的一页来给你说说。
那几天在下雪，雪姑娘给大地盖上了一层厚厚的棉被，一夜过后，从窗户望楼下，雪白雪白的世界，美丽极了!这天下午，我在家里闲着没事，就喊小张一起下楼玩雪。
首先，我们跑到广场，兴致勃勃的看到了一个盖上了厚厚的雪的雪凳。我们两又好奇有惊奇的仔细观察了这个凳子：凳子是一根一根铁棒子连在一起的，每根铁棒子中都有空隙，但是雪却没有从空隙里掉下来!我很疑惑，小张说：“旁边的雪和这里的雪连起来啦，不就掉不下去了么”我若有所思的点点头。突然，我有一个想法，想坐上去，但是又不敢。最后，我鼓起勇气，蹬的一下，坐了下去。
“好舒服啊!”我叫起来。小张听了我说，也坐了下来。雪软软的，我们像坐在海绵垫子上。坐了一会，我们站起来，拍拍衣服，看看雪凳，凳子上有两个我们坐的大印子，像两个坑我们都开心的笑了!接着，我们又玩了摇树，打雪仗，推雪人……十分愉快!
这是我快乐生活的一页，下次说另一页给你听。
寒假日记：快乐的一天15这一天，我早早地起了床，换好衣服，刷好牙，洗了脸。
一阵阵微风拂过，带走了昨日的烦恼，我感到凉凉的，非常的舒服，其中还夹杂着一下花香，鸟儿们在天空中飞翔，在树枝上唱歌，在河面上嬉戏，小草小花正争着，抢着成长，它们就像我们，一天一天的长大。
一切都是那么美好，于是我有一个念头，去我四姨家！征得了爸爸妈妈的同意，一个人带着钱，去四姨家。
坐上公共汽车，去三江，不一会儿，我就到达了目的地，一个人走在孤独的路上，走了一会儿，就到了四姨家。
到了四姨家，四姨热情地招待我，知道我没吃早饭，就给我去买包子和豆浆，我十分辛福的一口又一口的吃着。吃完了我的早餐，和我的二妹愉快地开始玩耍。
时间过得真快，我们玩着玩着就到了中午，四姨把做好的菜放上餐桌，我拿出碗和筷子，把米饭舀到碗里，我和二妹坐在板凳上，拿着筷子，一大口一大口地吃着好吃的饭菜，四姨也紧随着开始吃饭，我们愉快地享受着这份午餐。
吃完了午餐，我把碗筷放在桌子上，二妹看我吃完了饭，也加速吃，不一会儿就吃完了，我们继续玩。
时间过得好快啊！一不留神就下午三，四点中了，我也该回家了！我与四姨，二妹告别，踏上了回家的路。
这是多么充实，快乐的一天啊！
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