不去健身房，没公园运动场，没买跑步机，如何有效健身？

没关系，就算是这些设备以及场地你都没有也是没有任何关系的，健身并不是说只能够通过一些外部物品的帮助才能够达到健身的这个目的，只要说你想健身还是有很多方法的。

首先第一个方法那就是自己在家里做运动，仰卧起坐以及深蹲起这两种最基本的健身运动你总该会做吧，那么只要你持之以恒的每天抽时间去做这两个健身动作，自然的就可以达到有效健身的这个目的。

同样的在家里你也完全可以练瑜伽从而达到健身的这个目的，这样的健身方式完全不需要场地以及跑步机之类的辅助工具，自己就可以完成了。

并且就算是没有健身房没有公园运动场，自己也穷的没有钱去买跑步机，马路总该有吧，马路是国家的东西这又不花钱。

你每天上班的时候或者说下班的时候去马路上跑两圈自然也是可以达到健身的这个目的的，所以说要是想要达到有效健身的这个目的就是要勤快，懒人是永远不可能健身成功的。

逆闪电（Reverse-Flash）是美国DC漫画公司旗下超级反派。超级恶棍秘密协会的会员，致力于科学界研究，但心术不正， 最后拥有了穿梭时间的能力。那么第二季中会又怎么样的结局呢？ 一起去看看吧。

《闪电侠》第二季逆闪电结局怎么样？

艾尔伯德·斯旺出生于25世纪的未来，那时超级英雄已经成为了历史，供科学家研究探索。

斯旺十分崇拜21世纪的超级英雄闪电侠，为了解开其能力的来源—神速力的奥秘，他废寝忘食的进行研究。凭借对闪电侠的历史与神速力的深入研究，斯旺得到了“极速教授”的称号。

即使成为了神速力研究的权威，斯旺仍无法触碰到神速力的本质。此时来自20世纪的一个时间囊坠毁在25世纪的中城，其中装有闪电侠的一件制服。凭借制服上残存的速度能量，斯旺成功将其复制增强。

穿上制服的斯旺拥有了超级速度。他将制服染成了与闪电侠制服相反的颜色，成为了超级罪犯——逆闪电。

闪电侠巴里·艾伦利用宇宙跑步机来到25世纪寻找因时间旅行被转化成原子弹的时间囊。在得知逆闪电到处作恶后，闪电侠决定将其抓捕归案。最终斯旺被闪电侠击败，其制服也被销毁。从此开启了他与闪电侠的一世仇怨。

斯旺逃出监狱，下定决心要夺回超级速度。因为服装被闪电侠销毁，斯旺发现了一种新元素—元素Z，通过佩戴含有该物质的一个小盒，斯旺重新获得了超高速。然而Z元素并不稳定，很快就会失效。为了解决这个缺陷，斯旺将自己的三维图像逆向发送给历史上最博学的元素学者一阿尔伯特·戴斯蒙德。他强迫戴斯蒙德混合放射性物质将自己的身体传送到了20世纪。斯旺利用戴斯蒙德不稳定的第二人格，让其成为元素先生帮助小净化元素Z。实验完成后斯旺利用宇宙跑步机回到自己的时代，以释放监狱里危险的囚犯为由向政府索要巨额钱财。追踪而来的闪电侠将其送回监狱，并带走了他的元素盒。

在狱中斯旺对超高速领域做了大量研究，开发了一种辐射射线。他能通过射线读取和控制人的思维，强迫他人做坏事。此时斯旺已经服刑满一年，借助篡改检测机他通过了测试从而重获自由。斯旺制造了自己的宇宙跑步机并重新获得了超高速。他回到20世纪，利用射线命令中城的市长在城区范围内禁止超高速，从而将闪电侠抓获。斯旺控制了戴斯蒙德，恢复了他元素先生的人格，让其杀了他们共同的敌人。戴斯蒙德借助后催眠暗示摆脱了斯旺的控制，闪电侠趁斯旺措手不及之时将其打倒。斯旺最终回到他自己的时代，失去了意识。斯旺被关押在由强大辐射能包围的监狱无法逃脱，然而他利用辐射能增强了自己的精神力。为了享受巴里·艾伦的生活，斯旺利用增强的精神力交换了自己与闪电侠的位置。此时正值巴里与爱瑞斯婚礼的前一天晚上，斯旺决定假扮巴里与艾莉丝结婚。巴里·艾伦最终成功冲破束缚回到了20世纪，打断了自己正在进行中的婚礼。斯旺被闪电侠击败，押回到自己的时代定罪。

　　国产的第一台电动跑步机是山东汇祥跑步机产的，1楼的哥们不懂不要乱说，汇康是从汇祥里跳出来的，哥哥给你讲讲吧

　　山东祥和集团股份有限公司汇祥分公司系我国第一批民族体育用品制造企业，于一九九六年开始电动跑步机生产制造。

　　汇祥电动跑步机集软硬件自主设计;电机、电源、仪表显示等全部自主生产。年设计能力达到十五万台，年销售量突破五万台，并承担大量的ODM、OEM业务。产品远销欧美、东南亚诸国。

　　汇祥电动跑步机严格按照国际、国内先进标准设计制造。具有完善的静电、耐用、噪音、平衡等一系列检测、计量设备、有引进机器人焊机、加工中心，自动喷涂生产线，从选用考究的进口材料入手，到表面处理，加工装配各工序均在国内处领先地位。公司通过ISO9001：2000及欧盟CE认证。贯穿整个过程的质检队伍及售前、售中、售后服务体系，保证了产品质量始终受到用户的欢迎。

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　　2004年通过欧盟CE体系认证。

　　2005年国家检验良好产品。

　　2005年荣获山东省著名商标”称号。

　　2005年荣获“中国名牌”称号。

　　2006年荣获“国家免检产品”称号。

　　2006年荣获中国文体用品协会“中国十大体育用品”称号。

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

��跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

� “怪走”健身

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

��快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

艾尔伯德·斯旺出生于25世纪的未来，那时超级英雄已经成为了历史，供科学家研究探索。　　斯旺十分崇拜21世纪的超级英雄闪电侠，为了解开其能力的来源—神速力的奥秘，他废寝忘食的进行研究。凭借对闪电侠的历史与神速力的深入研究，斯旺得到了“极速教授”的称号。　　即使成为了神速力研究的权威，斯旺仍无法触碰到神速力的本质。此时来自20世纪的一个时间囊坠毁在25世纪的中城，其中装有闪电侠的一件制服。凭借制服上残存的速度能量，斯旺成功将其复制并增强。　　穿上制服的斯旺拥有了超级速度。他将制服染成了与闪电侠制服相反的颜色，成为了超级罪犯——逆闪电。

闪电侠巴里·艾伦利用宇宙跑步机来到25世纪寻找因时间旅行被转化成原子弹的时间囊。在得知逆闪电到处作恶后，闪电侠决定将其抓捕归案。最终斯旺被闪电侠击败，其制服也被销毁。从此开启了他与闪电侠的一世仇怨。

斯旺逃出监狱，下定决心要夺回超级速度。因为服装被闪电侠销毁，斯旺发现了一种新元素—元素Z，通过佩戴含有该物质的一个小盒，斯旺重新获得了超高速。然而Z元素并不稳定，很快就会失效。为了解决这个缺陷，斯旺将自己的三维图像逆向发送给历史上最博学的元素学者一阿尔伯特·戴斯蒙德。他强迫戴斯蒙德混合放射性物质将自己的身体传送到了20世纪。斯旺利用戴斯蒙德不稳定的第二人格，让其成为元素先生帮助缩小净化元素Z。实验完成后斯旺利用宇宙跑步机回到自己的时代，以释放监狱里危险的囚犯为由向政府索要巨额钱财。追踪而来的闪电侠将其送回监狱，并带走了他的元素盒。

在狱中斯旺对超高速领域做了大量研究，开发了一种辐射射线。他能通过射线读取和控制人的思维，强迫他人做坏事。此时斯旺已经服刑满一年，借助篡改检测机他通过了测试从而重获自由。斯旺制造了自己的宇宙跑步机并重新获得了超高速。他回到20世纪，利用射线命令中城的市长在城区范围内禁止超高速，从而将闪电侠抓获。斯旺控制了戴斯蒙德，恢复了他元素先生的人格，让其杀了他们共同的敌人。戴斯蒙德借助后催眠暗示摆脱了斯旺的控制，闪电侠趁斯旺措手不及之时将其打倒。斯旺最终回到他自己的时代，失去了意识。斯旺被关押在由强大辐射能包围的监狱无法逃脱，然而他利用辐射能增强了自己的精神力。为了享受巴里·艾伦的生活，斯旺利用增强的精神力交换了自己与闪电侠的位置。此时正值巴里与爱瑞斯婚礼的前一天晚上，斯旺决定假扮巴里与艾莉丝结婚。巴里·艾伦最终成功冲破束缚回到了20世纪，打断了自己正在进行中的婚礼。斯旺被闪电侠击败，押回到自己的时代定罪。

狱中的斯旺创造了一种合成马——syntho骏马，用来取代已经灭绝的马匹。观看赛马的公众非常高兴，斯旺的罪行最终得到了赦免。为了得到在中城展示的无价艺术品“Raxalus之翼”，斯旺将一匹syntho骏马送到了20世纪。发狂的骏马在城市大肆破坏，闪电侠与绿箭侠都无法阻止它。他们来到25世纪，向斯旺寻求帮助。斯旺要求绿灯侠为他窃取Raxalus之翼作为制服骏马的条件。因绿灯戒对**物体无效，Raxalus之翼在穿越时间流时被摧毁。沮丧的斯旺对自己的犯罪事实供认不讳，被带回25世纪关押。

斯旺时代的科学家发现了一种致命的能量cosma-spurs。斯旺回到20世纪，利用该能量制造了一个龙卷风系统，威胁要摧毁中城。赶到现场的闪电侠被卷进龙卷风，他的身体变为一种无形的状态。与此同时斯旺开始冒充巴里·艾伦，希望接替他的位置成为艾莉丝的丈夫。艾莉丝最终发现他不是巴里，恢复身形的巴里将其击败。

然而在被击败之前斯旺在艾莉丝的身体中植入了一个致命的能量流。如果她与巴里接触，会造成地球的毁灭。为了防止这种情况发生，杰伊·加里克和命运博士将艾莉丝带走医治。无计可施的他们将艾莉丝送往30世纪，希望她的亲生父母可以治愈她。巴里来到30世纪，发现斯旺劝说艾莉丝嫁给他以换取地球的安全。在与斯旺激战后，巴里发现了抵消艾莉丝体内能量的办法。无计可施的斯旺只好逃走。

斯旺奇迹般地被巫师从自己的时代召唤到这个20世纪。他加入了超级恶棍的秘密会社，与植物之主，Blockbuster，星蓝石组队。他们从STAR实验室偷了跨空间传送装置，前去征服巫师所在的维度Earth-2。

超级恶棍秘密协会与美国正义联盟互换身体期间，斯旺等人知晓了正义联盟成员的各种秘密身份。为了保护各自的亲人，扎塔娜使用魔法从他们的头脑中删除了相关信息。

痴迷于艾莉丝的斯旺以其性命威胁艾莉丝离开巴里，结果遭到了严词拒绝。在转天的一个化妆舞会上，斯旺利用超频振动破坏了艾莉丝的大脑将其杀害。

经过多年尝试不同的振动频率，斯旺终于从维度外的监狱逃脱。此时巴里·艾伦正要与菲奥娜·韦伯结婚，斯旺威胁巴里要杀死他的未婚妻。为了阻止悲剧重演，巴里在阻止斯旺的过程中不慎扭断了他的脖子。

之后寒冷队长与回旋镖队长，吹笛人，天气巫师，初代魔术师等人从太平间偷走并玷污了斯旺的尸体。最终斯旺被埋葬在无赖帮隐藏的墓地艾佛纳斯。

在巴里被控谋杀的法庭审理过程中，艾伯·阿卡迪巴冒充光速教授出现在法庭。在Flash V2#79中斯旺的起源发生了改变，他极度崇拜20世纪的超级英雄闪电侠巴里·艾伦。斯旺收集一切与闪电侠有关的物品，渴望能真正见到被他视为偶像的闪电侠。在得到宇宙跑步机后斯旺耗尽财富重现了赋予巴里能力的事故。得到超级速度的斯旺启动宇宙跑步机前往20世纪，不料跑步机校准失误将斯旺送到了巴里去世好多年后的时代。

来到这个时代的斯旺认为自己是被命运选中来修正巴里的死亡，取代其在历史的位置，延续闪电侠辉煌的伟业。在得知自己命中注定要成为闪电侠最大的敌人极速教授并被闪电侠杀死后，斯旺心智混乱，认定自己就是巴里·艾伦。

斯旺打扮成巴里找到当时的闪电侠——沃利·韦斯特，两人开始一起在中城与凯斯通市巡逻。众人都认为巴里·艾伦真的回来了。

在与反派Combine的战斗中，斯旺情绪失控露出了马脚。众人开始怀疑其真实身份。斯旺开始在城市间大肆破坏，与杰伊·加里克，迈克斯·墨丘利，强尼快客等人发生冲突。

沃利凭借斯旺带来的巴里·艾伦的传记推测出其真实身份。换回极速教授制服的斯旺在闪电侠博物馆向沃利讲明一切，最终斯旺被沃利欺骗回到了自己的时代。他失去了这次旅程的记忆，只剩下对巴里·艾伦极度的仇恨。　　在深蓝宝石故事线中，巴里的后代Chardaq Allen因失去了极速而唤醒了斯旺家族的传家宝深蓝宝石。为阻止被深蓝宝石控制的父亲，Chardaq的儿子Simogyn释放了斯旺。最终Chardaq被从过去穿越而来的沃利所救。

随后斯旺逃到闪电侠博物馆，利用宇宙跑步机前往30世纪。斯旺意图抢夺自己后代的深蓝宝石，不料沃利紧随而至。最终沃利摧毁了深蓝宝石，将斯旺送回监狱。为了对抗艾伯·阿卡迪巴与复制人，沃利假伴极速教授混进其中。

无赖帮战争期间，斯旺被他的继任者亨特·佐罗蒙带到未来。

由于佐罗蒙的能力其无法操作宇宙跑步机。他要求斯旺为他操作以迫使沃利·韦斯特一遍又一遍观看他妻子遭受攻击导致腹中双胞胎死亡的片断。随后巴里追踪而至，把斯旺带回了他自己的时间线。　　最终危机结束后，前来寻找蝙蝠侠的时间大师等人与斯旺相遇。斯旺希望追踪蝙蝠侠以获取达克赛德欧米伽能量的秘密。

闪电侠：重生故事线中，斯旺不甘心巴里·艾伦为拯救地球而自我牺牲。他向巴里发送了一个潜意识脉冲，成功帮助巴里·艾伦逃出神速力。

斯旺重现实验事故将自己转化成新一代极速者，他竭力奔跑制造出足够多的负神速力。巴里·艾伦被其浊化成为了黑闪电。在与斯旺的战斗中，巴里得知一个惊人的真相：自己过去所遭受的种种不幸竟都源自斯旺之手。斯旺发现闪电侠是自己能力的来源，他无法单独脱离巴里而存在。这让对巴里恨之入骨的斯旺无法接受，他决定回到过去竭尽所能的折磨巴里。为此斯旺残忍的杀害了巴里的母亲，造就了巴里一生挥之不去的梦魇。

斯旺决定回到过去杀死艾莉丝，最终其被巴里与沃利击败关押于铁狱。　　至黑之夜期间，斯旺的尸体被黑灯戒复活。

寒冷队长使用速冻手雷将整个铁狱冻结，黑灯斯旺受其影响身体被冰封。

至白之日故事线中，斯旺因让闪电侠逃出神速力被白灯复活。

回旋镖队长闯进铁狱释放了斯旺，询问复活后看到的幻像的含义。

斯旺开始尝试研究神速力对年龄的影响。他调整伸缩人儿子的年龄使其衰老而死。

为了不让巴里·艾伦发现，斯旺调整自己的年龄变成了一个小男孩。作为案件的目击证人他来到警局接近法医科学家帕蒂·斯皮沃特。

随后斯旺恢复正常年龄，妄图杀害帕蒂。巴里，巴特与来自平行世界的狂追及时赶到救下了帕蒂。

在得知狂追是来自平行世界的巴里·艾伦后，斯旺使其加速衰老而死。

在短暂的战斗后，斯旺变成了一个老头消失在人群中。

闪电侠为阻止母亲被杀回到过去，时间线发生改变。这直接导致斯旺独立于时间线之外，摆脱了闪电侠对自己的束缚。得意忘形的斯旺放松警惕，被托马斯·韦恩杀死。

脉冲在泥盆纪时代杀死一只昆虫，产生了一条新的时间线。那里的政府官员由大多数超级恶棍担任，极速教授是国家科学顾问。

能力超级速度，凭借重现闪电侠获得能力的事故，斯旺的身体与神速力相连，获得了可与闪电侠媲美的超级速度。

斯旺能够制造属于自己的负神速力。利用负神速力斯旺可以阻断极速者与神速力的连接，污染并浊化他们。

利用超级速度，斯旺能振动身体分子穿过固体。他能快速挥动双臂或旋转身体制造气旋进行攻击。

斯旺能够任意返回过去的时间点，并从时间轴中抹消他人所有存在的痕迹。

在逃脱者里使用健身器具的方法：

1鼠标左键单击器具登上器具；

2不断地连点Q键与E键；（按下Q，然后按下E，不断重复）

3从画面左下角可以看到进度以及个数。（公里数）

《脱逃者》是一款让玩家扮演逃狱罪犯的游戏。为了越狱你必须尽量避开监狱一板一眼的日程来避开警卫的注意。 游戏提供体验轻松洞察日常监狱生活的机会，当这些囚犯，主要目的是逃避!而守卫仔细观察下，玩家需要去了解他们的日常职责秘密分泌有用的对象从他们的俘虏的鼻子。

潜在的逃犯会学到如何制作看似无害的物品变成有用的工具和武器以及使用它们来执行狡猾的牵制战术。

在人类几千年的历史中，有许多的维达发明，有些推进了社会的发展，而有些发明则是彻底偏离了它原来的作用，其中最著名的就是肥宅快乐水，可口可乐目前已经成为世界上最著名的饮料，几乎深得各个年龄段朋友们的喜爱，但是可口可乐最初被发明出来的作用其实是药水，为了治疗头痛而问世，但是现在不知道它还能不能治疗头痛症状但是它能够让人肥胖确实真的。

乐可的意外发明

可乐最早是由一位美国药剂师发明，最初的期望实际上是能够创造出一种提神醒脑、治疗头痛的药用混合饮料，可乐的最初版叫做“可卡可拉”不含气体，在饮用时兑上凉水。一次意外发明了可口可乐，一个醉汉来到药店需要一杯治疗头痛的可卡可拉，营业员懒得跑远去接凉水于是就拿起旁边的苏打水掺进去，意外成就了可乐，从此可乐风靡世界。可乐中含有咖啡因可以提神醒脑，其中还含有二氧化碳会导致人打嗝同时也会把人体内的热量带走达到散热的作用，因此深受人们的喜爱。

可乐风靡世界

可乐在一定程度上可以说是美国文化其中的一个代表，它也能代表美国精神的扩张，虽然历经沧桑但是依旧挺拔，可乐代表着青春、活力、生命、时尚，有一种深邃文化内涵因此无论它走到哪一个国家都会受到青睐。可乐虽然一直被认为是不健康的饮料但是适量和可乐对人体没有危害，可乐中含有咖啡因能够使人缓解疲劳，刺激交感神经帮助开胃助食，咖啡因临床上也经常被使用。可乐 可以适当饮用但是不能过多饮用否则会造成人体睡眠系统紊乱，肥胖等一系列疾病，另外儿童和孕妇都不适宜饮用可乐。

跑偏的发明

类似可乐那样跑偏了的发明还有很多，例如跑步机，我们都知道跑步机是健身房中不可缺少的一个设备，但是最初跑步机被发明出来的初衷是一台便携式农机设备，最后为了惩罚那些在监狱服刑的犯人让他们进行单调而无止境的运动，后来才被当做一种健身器材出售。丝袜最初也不是为女人发明，丝袜最早是位男士而存在，十五世纪的欧洲长筒丝袜是欧洲贵族男士的标配，最后各个阶层为了追赶时尚因此引发了女装的突破，随着女性裙子越来越短漏出来小腿因此畅通四万才逐渐成为时尚女性不可缺少的物品。

不少玩家在玩上帝之城监狱帝国的时候会因为一些问题导致健康值下降，对玩家进行游戏有不小的影响，那么上帝之城监狱帝国怎么保持健康呢？下面深空高玩就为打架带来上帝之城监狱帝国保持健康方法介绍，一起来看看吧。

上帝之城监狱帝国监狱长健康保持方法

方法一：每天2点去教堂祈祷和忏悔，3点去道奇街最后面的墨西哥餐厅吃最贵的食物，办公室记得放空气过滤器。

方法二：办公室弄个跑步机，每天喝矿泉水，维C时常吃一吃，啥病都没有。

方法三：12点去医院买救心丸，没限制的可以无限吃。

上帝之城：监狱帝国(City of God I - Prison Empire)官方中文版