跑步机跑步和户外跑步的区别

跑步机跑步和户外跑步的区别如下：

跑步机通常在室内，环境相对恒定，受天气影响小，但如果在密闭、狭小、人数拥挤的健身房内，心情压抑，空气质量会下降。

户外跑的视野更开阔，比如公园、操场、公路等，傍晚的时候空气含氧量更高，亲近自然，但是也面临着行人和车辆多、天气因素（雨雪、雾霾天气等）、路况的不确定性、车辆尾气等危险因素，尤其是流行的夜跑，应当选择熟悉的跑道，注意周围环境和人身安全。

注意事项：

相对于户外跑，跑步机上跑步对膝盖更有利一些。因为跑步机的履带部分设计是有弹性的，目的就是为了保护膝盖，而户外跑大多数都是在公路上或者公园里（塑胶跑道就好一些），道路比较硬，脚落地的时候，没有一个缓冲力，对于新手来说膝盖的伤害还是比较大的。

另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝盖、脚踝的意外受伤。现在的跑鞋稳定性、缓冲性都很好，很大程度上可以减少对膝盖的负荷。

我觉得两者其实是不一样的，在跑步机上面跑步可以保持我们消耗的卡路里，而且我们一直都是保持着一个匀速的状态的，但是在户外跑步，我们只要累了就会停下来，消耗的卡路里也是不均匀的，但是每个人喜欢的方式不一样，所以根据自己的喜好来选择跑步的地方比较好。

在户外跑步的话，可以呼吸新鲜的空气，也可以很好的放松心情，并且如果选择的是间断性跑步的话，那么其实消耗的能量也是挺大的，但是我个人比较喜欢健身房跑步，因为没有什么耐心，跑不动了就不会想要跑了，所以跑步机可以很好的控制我的脚步，而且在健身房它的氛围也是比较好的，还可以结合其他的运动和力量训练，达到一个很好的效果。

使用跑步机跑步的优点还有，就算是下雨也风雨无阻，很多的减肥事业其实就是败在了下雨上，因为一天不跑，不自律的人基本上也就没有跑下去的欲望了，所以在健身房的话，就会有运动的动力，更何况你会觉得自己花了这笔钱，不能浪费！所以就会慢慢的坚持下来了，所以健身这个事情也是不能三天打鱼两天晒网的。

其实很多事情我们坚持下来也会觉得挺好的，因为坚持就是胜利嘛，如果不坚持的话我们估计永远都不会看见效果，也不会看见更好的自己，所以坚持和自律真的很重要，我们想要做好做成一件事就得做一个自律的人。

跑步机上和路跑相同的距离下，所锻炼的位置与强度都不同。跑步作为一项极佳的锻炼身体方式，有着一些诸如适应人群广以及需要装备较少等好处，随着时代的发展与社会的进步，为了应对越来越严重的空气污染现象与人们足不出户便可健身的要求，跑步机应运而生。跑步机虽然方便，但是与路跑依然存在着较大的差异。

一、二者对于锻炼身体的位置有所不同

选择在野外路跑，身体可以在根据不同环境下的路况调整，发力于着力的地点，从而达到锻炼全身各处肌肉的效果，而跑步机只能选择直线运动，在一种没有颠簸的相对比较完美的路况下进行锻炼，所以锻炼的肌肉比较有局限性。而且选择路跑可以更加接近自然，在风和地面等阻力的条件下更容易发热，从而更容易增加对于脂肪的消耗。跑步机则没有太大的阻力。

二、二者对于锻炼的强度也有所不同

在锻炼强度方面，个人认为跑步机要优于路跑。在野外跑步最容易发生的便是间断。很容易跑，累了之后便停下来歇一会儿再跑。而人体极限的突破与力量的增长，往往是在对于疲劳的坚持后发生的，就这一点来说，人在跑步机上锻炼是始终被逼迫着以一个恒定的速度前进，所以对于体质的变好，有着优于路跑的方面。

而且现在大多数跑步机对于减震方面都有所涉及，相对于路跑来说在跑步机上锻炼可以很好的，减少关节的缓冲，从而达到减少关节磨损的目的。而且可以很好地保护个人身体，对于卡路里和热量能量等的消耗。最关键的是跑步机上做运动，可以避免三天打鱼，两头晒网的结果，很多人往往在阴天下雨或者是炎炎烈日的天气就中断在野外跑步的习惯，这样对于锻炼没有任何的好处，而跑步机则可以很好地规避这一点。总而言之不管是路跑还是在跑步机上锻炼，只要能够坚持下去便可以达到锻炼的目的。

还是有点区别的

1，跑步机的缓震要好一点，鞋子可以差一点

2，跑步机的坡度是平缓的，户外有上下坡

3，跑步机基本是匀速，户外速度有变化

4，跑步机要枯燥一些，户外景色有变化，不那么枯燥

5，跑步机更好掌握速度，户外要对速度的感觉特别好，才能精准的掌握速度

6，跑步机貌似更省力一点

区别有以下这几点：

跑步机跑步和户外跑步的4点不同：

1、在跑步机跑步比在户外跑步更加安全

首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。

其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。

2、在跑步机上更加省力

在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

其次，在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

3、在跑步机上跑步能训练出正确的跑姿

跑步机上跑步还能更好训练正确的跑姿，特别是健步。大家应该理解，各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、等，从而达到移动的目的。

在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康。

4、在跑步机上跑步可以实现人机对话

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

跑步机上跑步可以很清楚的知道自己的健身情况，可以给自己制定一个适合自己的健身计划。

跑步机跑步的好处：会比在平地上跑步容易，就是履带会带你跑步，所以有些人可以在跑步机上跑半个小时，而在户外平地上只能跑10分钟，对刚接触健身的人有好处，可以增加运动量，从而更好的达到减脂塑形的效果；会减轻膝关节的负担，因为跑步机上的履带是有弹性的，对于体重较大、膝盖受伤的健身者来说是很好的保护；与户外跑步相比，在恶劣天气下，如刮风下雨，室内跑步机的优势就会显现出来

此外，如果女性健身运动员喜欢夜间跑步，室外跑步也是不安全的，所以选择室内跑步机是最好的选择。跑步机可以准确实时地显示速度、距离、时间、燃烧脂肪(卡路里)和跑步者的心跳。户外跑步机没有这些优势。跑步机上的人一般都是年轻人，大部分都是白天忙碌的，也就是老年人晚上班后可以在户外跑步的好选择。。

户外跑步的优点：1欣赏美丽的风景，呼吸新鲜空气。2你可以随时调整你的跑步速度。3户外跑步比跑步机消耗更多的卡路里，有利于想减肥的朋友。4不需要花钱，去健身房需要办卡，请教练也需要花钱，如果你想开始跑步机，价格更贵，跑步机可能会影响楼上或邻居的日常休息，带来不必要的麻烦。

在外面跑步可以看到不同的风景，呼吸新鲜空气，更新鲜。如果你在户外跑步，你的速度可以随之改变。如果你想快，想停下来走就停下来走。户外跑步道路宽阔，不拥挤。你可以和很多朋友一起在外面跑步。户外跑步的缺点：户外跑步也有一些缺点。首先，外面的风险因素不确定，因为外面有更多的汽车和更多的人。如果你不小心，很容易造成危险。我认为跑步机和户外跑步有优缺点。在我看来，如果家附近有公园或操场，环境合适，最好在户外跑步。