跑步机国外发展现状

很不错。跑步机在国外的发展非常迅速，成为了现代人们室内健身的热门选择之一。以下是跑步机在国外发展的一些主要趋势和特点：

1、多功能性：现代跑步机不仅可以实现传统的跑步功能，还可以通过调节坡度、速度和时间等参数，模拟户外跑步场景。同时，部分跑步机还配有心脏监控和健身计划等多种功能。

2、数字化：跑步机与智能手机等设备联接，可以读取数据并计算出跑步消耗的卡路里和距离等，为用户提供更加全面的健身数据分析。

3、便携性：一些新型跑步机设计小巧轻便，易于搬运，方便存储和移动。

4、引入虚拟现实技术：跑步机通过引入虚拟现实技术，为用户提供更具有挑战性和趣味性的跑步体验。

一、定义不同

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

二、功能不同

椭圆机功能

1、心率率控制程序

即通过心率值控制运动的速度/坡度。运动前通过输入基本信息，设备会自动测出目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度；

让更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让实际心率控制在目标心率范围内，让不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到减肥效果。

总之，心率是做有氧训练中最重要的数据，不仅可以检测运动的强度，也可以帮助找到适合自己的运动量，让锻炼更安全，减肥更有效。

2、功率控制消耗脂肪功能

即通过功率值控制运动的速度及阻力，运动前，输入预设功率值，运动中，当实际功率值达不到目标值时，设备会自动加大阻力和速度，让更好的消耗能量。

3、体脂肪测试

即通过输入个人基本信息后，手握心率传感器，通过此功能，了解自己的脂肪含量，进而可以了解减肥效果，进而选择适合自己的运动程序，安全健身，科学减肥。

跑步机的功能

1、减肥：时间30～40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在65公里/时，而女的则最好在55公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟；

而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

3、热身：时间5～10分钟速度别超过8

如果想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用45的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

三、注意事项不同

椭圆机注意事项

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。

利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

跑步机注意事项

1、在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

2、将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买。

3、跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

4、锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

5、请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

6、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

-椭圆机

-跑步机

      现在的跑步机分为两种，一种是电动跑步机，另一种就是机械跑步机。而对于机械跑步机，其中一个最大优点就是价格便宜，虽然它现在已经逐渐被电动跑步机所替代，但是它仍然受到很多人的青睐。那么，机械跑步机和电动跑步机到底哪个比较好呢一块随小编了解下这两类跑步机各自有什么优缺点吧。

      机械跑步机和电动跑步机哪个好

      对于机械跑步机和电动跑步机哪个要好，实在也说不上来，要看个人需求，想达到什么样的锻炼效果，性价比等综合来考虑的。而且，这

      两类跑步机可以说是优缺点各有，下面就是这两类跑步机的优劣分析。

      机械跑步机的优缺点分析

      1、机械跑步机的优点

      (1)机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储。

      (2)机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少，而且只需要很少的保养。在耐用性方面，机械跑步机的评价更高。在最少的保养下，它都能

      用上好几年。

      (3)机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉(Love Handles)方面更有优势。在机械跑步机上运动，身体的下半部分会得到更

      多的锻炼，因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机，而不像电动跑步机那样，你的身体处在被动运动状态。

      (4)机械跑步机更加安全。只要你停止跑步，跑步带也会跟着停止。电动跑步机就不是那样了，当你的速度下降或者跌倒的时候，跑步机

      并不会立即停止运转。

      2、机械跑步机的缺点

      (1)机械跑步机没有电机(马达)的驱动，所以在锻炼的前期更加困难，对关节的压力也会更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。

      (2)当你要调整速度或者坡度时，机械跑步机就不便了，有时候很烦人。

      刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带，有了惯性后阻力变小;通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手

      动的阻力调节，阻力越小，速度可以越快，反之越慢;有些机械跑步机提供手动坡度调节，通常是三个档位，需要暂停锻炼，手动调节坡

      度后再继续锻炼。

      (3)机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高，因为跑步速度是由跑者决定的，而不是跑步机。所以，自我激励就显得很重要了。

      (4)机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点，比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步，你可能无法保持、记

      录或跟踪跑步速度和距离，这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。

      电动跑步机的优缺点分析

      1、电动跑步机的优点

      (1)电动跑步机由马达驱动，所以在锻炼的开始阶段，你不必再用力去驱动跑步带，可以减少拉伤肌肉的几率。

      (2)在锻炼的过程中，你可以轻易的调整跑步机的速度和坡度。

      (3)因为速度由跑步机决定，所以你可以跑得更快、更远，以此来消耗更多的脂肪。电动跑步机最好的特征就是它始终保持运转，这可以

      驱动你继续完成你的锻炼程序。

      2、电动跑步机的缺点

      (1)对于一些人来说，电动跑步机最主要的缺点之一就是价格过高。当然，它的重量更重，占的空间也更大。

      (2)保养和维修也是一件麻烦事，因为电动跑步机里面涉及到的电器件一旦损坏，就有可能引发问题。

      (3)还有一点很明显的是，经常使用电动跑步机可能会增加电费。

      指导意见:买机械跑步机好还是电动跑步机好

      买机械跑步机还是电动跑步机，一个重要的考虑因素就是，你要从跑步机那获得什么，以及你对它即将给你带来的锻炼效果有什么期待。

      比如那些已经拥有不错的身材，只想用跑步机来进行日常的步行的人，那机械跑步机就足够了。相反的，那些需要燃烧更多脂肪的人，电

      动跑步机会是最佳选择。

      所以，以上这些便是机械跑步机和电动跑步机的主要优缺点，在你购买之前可以参考。这两者都有一些长处和不足，最重要的还是你自己

      要想办法保持良好的体型。

      现在的跑步机分为两种，一种是电动跑步机，另一种就是机械跑步机。而对于机械跑步机，其中一个最大优点就是价格便宜，虽然它现在已经逐渐被电动跑步机所替代，但是它仍然受到很多人的青睐。那么，机械跑步机和电动跑步机到底哪个比较好呢一块随小编了解下这两类跑步机各自有什么优缺点吧。

      机械跑步机和电动跑步机哪个好

      对于机械跑步机和电动跑步机哪个要好，实在也说不上来，要看个人需求，想达到什么样的锻炼效果，性价比等综合来考虑的。而且，这

      两类跑步机可以说是优缺点各有，下面就是这两类跑步机的优劣分析。

      机械跑步机的优缺点分析

      1、机械跑步机的优点

      (1)机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储。

      (2)机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少，而且只需要很少的保养。在耐用性方面，机械跑步机的评价更高。在最少的保养下，它都能

      用上好几年。

      (3)机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉(Love Handles)方面更有优势。在机械跑步机上运动，身体的下半部分会得到更

      多的锻炼，因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机，而不像电动跑步机那样，你的身体处在被动运动状态。

      (4)机械跑步机更加安全。只要你停止跑步，跑步带也会跟着停止。电动跑步机就不是那样了，当你的速度下降或者跌倒的时候，跑步机

      并不会立即停止运转。

      2、机械跑步机的缺点

      (1)机械跑步机没有电机(马达)的驱动，所以在锻炼的前期更加困难，对关节的压力也会更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。

      (2)当你要调整速度或者坡度时，机械跑步机就不便了，有时候很烦人。

      刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带，有了惯性后阻力变小;通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手

      动的阻力调节，阻力越小，速度可以越快，反之越慢;有些机械跑步机提供手动坡度调节，通常是三个档位，需要暂停锻炼，手动调节坡

      度后再继续锻炼。

      (3)机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高，因为跑步速度是由跑者决定的，而不是跑步机。所以，自我激励就显得很重要了。

      (4)机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点，比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步，你可能无法保持、记

      录或跟踪跑步速度和距离，这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。

      电动跑步机的优缺点分析

      1、电动跑步机的优点

      (1)电动跑步机由马达驱动，所以在锻炼的开始阶段，你不必再用力去驱动跑步带，可以减少拉伤肌肉的几率。

      (2)在锻炼的过程中，你可以轻易的调整跑步机的速度和坡度。

      (3)因为速度由跑步机决定，所以你可以跑得更快、更远，以此来消耗更多的脂肪。电动跑步机最好的特征就是它始终保持运转，这可以

      驱动你继续完成你的锻炼程序。

      2、电动跑步机的缺点

      (1)对于一些人来说，电动跑步机最主要的缺点之一就是价格过高。当然，它的重量更重，占的空间也更大。

      (2)保养和维修也是一件麻烦事，因为电动跑步机里面涉及到的电器件一旦损坏，就有可能引发问题。

      (3)还有一点很明显的是，经常使用电动跑步机可能会增加电费。

      指导意见:买机械跑步机好还是电动跑步机好

      买机械跑步机还是电动跑步机，一个重要的考虑因素就是，你要从跑步机那获得什么，以及你对它即将给你带来的锻炼效果有什么期待。

      比如那些已经拥有不错的身材，只想用跑步机来进行日常的步行的人，那机械跑步机就足够了。相反的，那些需要燃烧更多脂肪的人，电

      动跑步机会是最佳选择。

      所以，以上这些便是机械跑步机和电动跑步机的主要优缺点，在你购买之前可以参考。这两者都有一些长处和不足，最重要的还是你自己

      要想办法保持良好的体型。

人在跑步机上的行走或是人在地面上的行走都不能把人看成质点。

因为人迈步其实分为加速过程和减速过程。脚刚迈出去时有向前的加速度，此时地面对人脚的加速度向前，踩下去的时候加速度向后，摩擦力也向后。

人在跑步机上的情况，如果跑步机匀速，跟在地面情况是一模一样的，只是在不同的惯性参考系中，力学性质完全一样。

如果跑步机不是匀速，跟着脚步运动，那么人加速的时候他就减速，减速的时候加速；人相对地面是永远静止。

而实际上，跑步机是根据人脚的信息来判断速度的，比如人脚的刚开始加速的时候，会给跑步机一个向后的摩擦力，跑步机感应到这个摩擦力，也会加速运动。这个加速度与人的加速度有微小时差。所以人跟跑步机的摩擦力会很小，但不会消失。

希望对你有帮助，有疑问请追问O(∩_∩)O哈哈~

随着人们的健康意识的不断提高和时间的紧张，跑步机成为了许多人室内运动的首选。跑步机不仅方便用户随时随地锻炼身体，而且效果显著，可以有效地消耗卡路里、塑造身材、增强心肺功能。然而，一些用户使用跑步机一段时间后会发现跑步机前端磨损严重，导致跑步机无法正常使用。下面我们将为大家分析一下跑步机前端磨损的原因。

首先，跑步机前端磨损的原因之一是长时间使用。跑步机在长时间的使用过程中，会因为跑步机前端运转时产生的冲击和磨损导致机器出现故障，需要经常性地进行检查与保养，特别是经常需要更换前端零件，如走带、传动带、前轮等。

其次，不正确的维护方式也是跑步机前端磨损的一个重要原因。一些用户可能不正确地维护跑步机，例如：不及时清理尘垢，不进行保护，或者把跑步机放置在潮湿的环境中。这些不良行为会使跑步机受到各种不良影响，从而导致跑步机发生前端的磨损。

最后，跑步机前端磨损的原因可能与使用方式有关。不少用户对自己的身体状态和使用跑步机的姿势缺乏了解，并不会很好地把握跑步机的使用方法。这样会造成跑步机的前端磨损，如使用时踩踏不太均匀，运动瞬间较大等。这些使用方式不当的问题，极有可能会使跑步机车轮的前端出现磨损问题。

总体来说，跑步机前端磨损的原因是比较复杂的。为了减少跑步机前端的磨损，我们需要用户正确地使用跑步机，定期保养跑步机，并且根据是否出现故障，以及故障的性质进行不同类型的维修处理。希望我们的介绍能够起到一定的参考价值，帮助用户能够更好地使用和保养跑步机。

现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士。她分析了两种锻炼方式的利与弊。

　　跑步机的好处是：1不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。

　　2在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

　　弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。

　　户外跑步的好处是：

　　1可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。

　　2绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。

　　弊端：

　　1早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。

　　2户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。

　　总之，整体感觉室内跑步好于室外，当然，一定要选择通风状况良好和专业的健身房。

意思如下：

1跑步机面板的"DIS"代表的含义是距离，单位是公里（KM），所以080的意思是080KM=800米，也就是说在跑步机上跑了800米。

2跑步机（treadmill）是家庭及健身房常备的器材，也是家庭健身器材中最简单的一种。通过跑步机的运动可以达到减肥，练心肺和热身等的功效。

扩展资料

跑步机的跑步运动说明

1跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。

2首先将划船器组立起，双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，用脚启动跑步带，移动双腿，开始跑步运动，每天慢跑15~30分钟左右，这样一次可消耗人体的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和减肥的目的。

参考资料：