跑步机怎样用 怎样跑

跑步机使用方法：首先在使用前看一下使用说明书，接好跑步机的电源线路，将急停按钮放到跑步机的表头上，看一下跑步机表头是否显示正常。选用快速启动模式：　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置

要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始

　建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。　

慢慢停下来

　　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

　　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　　提示：在跑步前，好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　　4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

　5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

　　6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(20)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

　　7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　　提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

跑步机的使用方法请参照说明书

如果在健身房使用请咨询健身房工作人员

硬件厂商会为自己的硬件产品提供硬件驱动、电子版说明书下载，以及售后资讯等服务，这些都是硬件厂商的基本售后服务。

你只需要进入厂商网页，根据自己的产品型号查询售后支持，就可以找到需要的说明书。

第二个途径，网上搜索吧。

其实网上就有大量的资源可以下载，不是太偏门的东西，基本都能找到。

对于工作繁忙的我们来说，只能购置一台跑步机放在家中，这样不用走出房间也能达到健身的效果。那么，对于康林跑步机，我们应该如何购买呢？而它的使用说明书，又该怎么看呢？

跑步机效果图

一、康林跑步机说明书之使用步骤：

1、先将跑步机的电源接好

2、打开跑步机的总电源，如果是带紧急滞动磁扣的一定要先将磁扣放在仪表盘的钥匙的位置上。

3、然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。

二、康林跑步机说明书之使用方法：

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。的推荐，就是用跑步机前，可以吃点东西，并且还要穿专业的运动鞋。

2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，选择把快速启动模式打开，这样你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，非常的方便。

跑步机效果图

3、跑步机刚开始运动时，不要直接把速度调上去。因为跑步机是一个循序渐进的过程，因此开始跑的时候，先把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。

4、在跑步机上跑步的时候，记得跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。

5、在跑步快结束的时候，记得不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并终到慢走的状态。否则你立刻停下来，就会出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

好了，以上就是康林跑步机说明书的相关介绍了，大家对这些内容是不是都记住了呢？若你还想了解更多的装修资讯，请继续关注。

在日常生活中，我们常常要使用家用电器的开关功能，那么如何开启跑步机呢，下面就为大家总结下我们的经验。

工具/原料

跑步机

方法/步骤

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以下内容就是我们的开机方法。

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首先要来到跑步机前。

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然后找到跑步机的开机按键。

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接着按下机器的开机按键。

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这时我们就成功启动机器了。