如何选家用跑步机

如何选家用跑步机

　如何选家用跑步机，不同的运动适合在不同的时间做，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和我一起看看如何选家用跑步机，知识。

如何选家用跑步机1

　 1、如何选家用跑步机

　11、外观和形状:查看跑步机外观是否漂亮,一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局,不要让跑步机看起来显得突兀,与装饰不协调。

　12、马达的功率:马达是跑步机的核心。一般来说,马力越大,电机运行稳定性越高,但是相应的,马达制造成本也就越高,大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么,选择合适功率的马达就显得很重要。

　13、跑步带的长短:在跑步机上的区域大小,取决于这台机器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米,长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中,是否跑起来脚底发软。

　 2、选购跑步机的注意事项

　21、马达:运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　22、跑带:速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　23、跑步面积:对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活。

　24、操控性:功能使用是否适当且容易操作。

　25、面板格式的安排:设计的'方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供,读取时是否很有乐趣。

　26、安全性:扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　 3、跑步机跑步的优点

　 31、不受天候影响

　这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。

　 32、具有缓冲效果

　对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

　 33、稳定与安全的训练环境

　撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑,按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道,能让跑者全心专注于跑步。

　 如何正确使用跑步机跑步

　 1、首先要热身

　很多人都是直接上跑步机跑步,这是不好的习惯,而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动,你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度,否则会很容易出现眩晕感而摔倒。

　 2、速度不宜过快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

　 3、跑步时姿势要正确

　跑步是有氧运动,身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 使用跑步机跑步的误区

　 1、跑步时,手扶着把手

　不建议、不提倡人们手扶把手跑步的。只有在减缓时,可以手扶把手减速,起到支撑作用。

　如果手扶把手,人体的中心就会前倾,“这样对人体的膝关节、踝关节,以及腰椎位置就会造成很大的压力,而且自我的协调性就会降低,很容易造成伤害。”因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　 2、坡度越高越好

　很多人以为将跑步机的坡度增加得越高,活动量越大,难度也就越大,其实这样做并不好。“一般以正常健身或减脂的人群来说,坡度为水平就可以了。”

　加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的。

如何选家用跑步机2

　 1、注意品牌：

　优秀的品牌跑步机都是经过专业的生产线生产制造出来的，不但质量有保证，在跑步机的安全系数方面更高一筹。而品牌知名度较差的跑步机生产商由于规模小，没有形成规模效应，同时受到研发能力的影响，跑步机的品质难以保证。

　甚至有些跑步机是由小作坊手工打造出来的，品质和安全性没有保障。买跑步机一定要看厂名厂址，确定不是三无产品，同时，品牌跑步机一般都拥有CCC国家强制认证。所以保险起见，选择跑步机一定要认准品牌。

　 2、注意跑步机结构支架：

　好的跑步机支架都经过了上万次的机械模拟跑步实验。在跑步速度的范围内保持结构的稳定性。优秀的跑步机经过了研发工程师的精心设计，其主要重量都集中在了跑台底座上面，这样跑步机更具有稳定性。同时钢材的抗拉强度和焊口质量都经过了严格的检验。

　好的跑步机结构支架稳固，晃动幅度小。而质量低劣的跑步机研发能力弱，跑步机设计不甚合理。同时为减小成本，甚至在一些不甚关键的部位用塑料件代替，造成整体结构不稳定，这对使用者是非常不安全的。

　 3、注意跑步机马达

　跑步机马达是跑步机的心脏，也是成本的心脏，马达一般占跑步机成本的一半以上。好的跑步机一般都是台湾或欧美进口的静音马达，旋转频率低，静音效果好，尤其是在速度较高时，更能体现这一点。这点，消费者最好在实体店体验。

　

扩展资料：

　跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

　 跑步机的保养：

　1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。

现在很多人都十分注重锻炼，但是又不想去外面跑步锻炼，那么家中有一部跑步机就很好了，那你知道应该要怎么去选购跑步机吗以下是懂视小编为你整理的选购跑步机的技巧，希望能帮到你。

选购跑步机的技巧1、跑步机的电机。跑步机的电机也就是马达，是跑步机的动力来源，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，也越能承受更高的体重。

2、跑步机带的面积大小。也就是跑步机上滚动的条带，这个决定了你跑步时的舒适度，你一定重要要关注跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒，增加你受伤的可能性。

3、跑步机避震效果。跑步过程中，会产生反作用力，跑得越快，反作用力越大，如果这些作用力得不到缓解，就操作膝盖、踝关节等，因此，跑步机的减震避震效果也显得格外重要了。另外，避震效果越好，跑步过程中发出的噪音就越小。

4、静音效果。跑步机的马达工作过程中，带动皮带滚动，会发出声音，如果声音过大，不仅影响跑步机乐趣，而且还会影响邻居的生活，因此，它的静音效果也要格外注意了，适度而且非异状的运转音量要求是合理的;如果刻意追求所谓马达静音，运转寂静无声，其实是达不到，也毫无意义的。

新手应该如何正确使用跑步机1、熟悉功能

对于新买的跑步机，即使是老手也需要对其进行熟悉，更不用说从来没有用过跑步机的新手了，在使用之前应该将说明书从头到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了启动、停机、速度调节等相关功能才可以使用。

2、循序渐进

很多年轻的朋友性子比较急，上了跑步机后还没完全熟悉，就将跑步机速度调的飞快，这样很容易导致意外的发生。在初次使用跑步机的时候要以熟悉为主，而不必去追求健身效果，安全才是第一位的，刚开始速度调节得慢一点，再感觉适应再逐步增加，这样才会比较安全。

3、做好热身

在户外进行跑步的时候，在跑步前一般都会进行一些热身运动，在跑步机上运动也是如此，同样也需要进行热身，多做一些伸展运动，让肌肉得到充分舒展后，这样才会达到更好的锻炼效果，也不容易受到伤害。

4、控制好运动量

俗话说心急吃不了热豆腐，健身不是一蹴而就的事情，持之以恒才会达到效果。运动量最好根据自身的身体状况进行，对于很久没有运动的人来说，刚开始使用最好控制在15-20分钟左右，以后再逐步增加运动时间。

5、穿鞋跑步

一定要穿上鞋跑步，虽然现在很多家用电动跑步机的跑台越来越好，避震系统做得也比较出色，即使如此，也不要赤脚在上面进行运动，选择一双柔韧性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步时对膝盖和脚踝骨的冲击，以免受伤。

跑步机的保养方法1定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

2定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

3定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

4定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

5定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

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如何挑选跑步机

　如何挑选跑步机，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动有利于增强身体的免疫力，适量的运动有益健康，有些运动并不适合所有人参与，现在分享如何挑选跑步机技巧。

如何挑选跑步机1

　 1、跑步面积

　跑步区域面积是跑步机多维度考量里最重要的标准之一。当跑者的身高越高，所需的跑步面积也就越大。一般身高在4500px以上，建议选择长度3375px以上，宽度1250px以上跑带的跑步机。

　 2、持续马力

　家用跑步机采用的都是直流电机，只有跑步机的持续马力越大，跑步机持续工作的时间就会越长，可带动的重量也就越大。小动提醒大家，大多数商家都会在跑步机的马达上表明马达的峰值马力，而不是持续马力值。一般家用跑步机如果需要满足日常家用，则跑步机电机的持续马力至少需要达到10CHP。

　 3、坡度调节

　家用跑步机通常都自带坡度，可以更好地配合跑步机课程，提高燃脂的效率，并能模拟登山运动。一般家用跑步机坡度调节范围是0-10%、0-12%或者0-15%，有些可以到20%，而一些高端家用跑步机，还有负坡度。

　 4、心率测试

　家用跑步机都有心率扶手来进行心率检测，也就是我们在跑步机面板前部或者跑步机扶手上看到的银色金属部分。记住，一定要双手同时握住才能进行检测。也有一些跑步机配有无线心率带。

　 5、减震方式

　家用跑步机的减震方式有很多，考量的标准也不是很统一，常见的有软跑板减震，硅胶减震，缓震气囊减震，悬挂减震，弹簧减震等。很多品牌会使用花哨的词汇来为自己的减震方式命名。

　实际上，一台家用跑步机影响减震效果的因素有很多，比如跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而好的减震效果能有效的防止运动损伤，尤其是膝盖。

　 6、噪音

　一般厂家测试的噪音都是在密封的环境下测的，这种静音马达没有实际的意义。大家关注的是跑步时候的噪音，包括马达声、跑带摩擦的声音、鞋底撞击跑板的声音和避震形变所产生的声音。这个标准一般是不超过75dB，不然会让人感觉不适。

如何挑选跑步机2

　1、选择跑步机首先考虑的应该是展开后的尺寸大小问题，须得考虑你有多大的空间来放置机器，而且在跑步机的周围还需要一块适度的空间来保证运动的顺畅，不能放置杂物或者其它东西。还有就是折叠后的尺寸了，不使用时可以保证不会占用更多的空间。

　2、跑步带的面积，一般情况下，有效面积至少要达到1100350mm，根据不同人身高不同，需要的跑步面积也不同，当然面积越大，越安全，但是相对的价格也越高。其实一般人选择最好在1300400mm左右的跑步面积比较合适。老年人选择跑步机一般需考虑较长较宽的跑步面积，防止在运动中摔倒。

　3、跑步机的质量和安全性，一般来说选择比较知名的品牌都会比较好，如比较知名的品牌有艾菲特、爱康诺迪克、CYBEX、PROFORM等等。毕竟知名品牌有良好的质量安全保证，完善的售后服务等。可以省去我们很多的后顾之忧。

　4、跑步机的功率是否符合使用者的需求了，一般不同体型不同重量的人需要不同功率的跑步机。一般来说体重在100KG以下的人，选择10~25HP的家用跑步机就能够满足锻炼的需求了，如（艾菲特FP-90001与FP-90352，这两款机器是175HP马达，动力完全可以满足这一体重区间的使用者)，100KG以上的人就需考虑25HP或更大功率的商用机器了。例如（艾菲特T501，它的马达是325HP属于轻型商跑，马力强劲。还有TST-07300更是有着60HP的强劲动力。这些也都适合体重在100KG以上的人群使用。）