跑步机每天以多少速度跑多少米可以达到健身？

1、根据每个人的性别、体质、体能决定。一般做到有氧运动程度就可以了。

2、运动的时间以下午5点到7点最佳，速度在5-8公里每小时为宜。

3、跑步时和跑不后适量补水最重要。

4、健身必要配以其他的运动项目效果会更好，例如做俯卧撑、仰卧起坐等。

5、坚持不懈才是王道。

上午和晚上有效。

第一、一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康;如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分钟无法持续，那么可以中间可以快走一段时间。如果50分钟比较轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)50分钟了。

第二、如果早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长时间空腹，长时间空腹跑步可能会引起胃病，对于本身肠胃就不好的人来说千万不要空腹。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三公里，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。不过，要跑到三公里，这可不是一个小数字。这也相当于一次长途跋涉了。在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。

首先肯定的回答，你在跑步机上跑100分钟，确实是超量的

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。

2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜 。

3，跑前最好先活动一下，在跑步机上先走几分钟，热热身。

4，跑步机的型号是与体重向挂钩的。不是随便一台跑步机就适合所有人的。根据体重定跑步机。

跑步机极易使你受伤－－而且是心脏受损。所以一定要切记制定好速度！你应该不要超过这样的速度－－－使你在运动中保持心跳在120次/分钟以下。

运动时间应该不少于30分钟才能达到一定效果。但是最好也不要超过1个小时－－毕竟我们的目的是健身而不是专业竞技（但是通常，器械锻炼很容易使运动者产生与机器对抗的心态）。