跑步机一般多久上一次润滑油

　　跑步机一般两个月到三个月加一次润滑油。

　具体方法：

　1、加油前最好清洁跑步机，特别是跑板与跑步带之间的杂物，污油等，然后将跑步机折叠；

　2、掀开左侧跑带，将润滑油沿跑步方向倒在跑板上，控制用量为10毫升；

　3、掀开右侧跑带，将润滑油沿跑步方向倒在跑板上，控制用量为10毫升；

　4、将跑步机通电运转在3千米每小时以内，人站上去随着跑带一起运动，用脚有意识的踏压跑带下涂有润滑油的区域，使其在跑板上均匀分布即可。

可能是跑步机跑带太紧。

跑步机过载一次后变慢无力，可能是你的跑步机跑带太紧了导致的，这时可取下安全开关并拔下电源线，用六角扳手逆时针转动两个导轮螺丝，每次转到1/4圈，来调整跑带的松紧。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

一次性跑5小时的话，瘦3-5斤是没问题的。但是这种做法很伤身体，不建议采用。

　科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动，结果发现，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡，而台阶机的消耗量是500千卡。

　　既然跑步机减肥效果这么好，下面就一起来了解一下怎么运用跑步机能够减掉更多的脂肪，成功瘦身。

　　跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。