走步机和跑步机的区别，家庭健身应该怎么选？

走步机和跑步机的区别就是跑步机会比走步机更加体积大一点。而且跑步机是具备了一个走步机的一个作用，如果说你在家里面，你的家里不够大的话，你可以选择买走步机，如果说你的家够大的话，可以选择用跑步机。还有就是看你们家的一个家庭情况，如果说你们家的人更多的是一个肥胖的一个状态下的话，尽量还是建议先买个走步机，因为如果说膝盖不好，或者是体型过胖的话用跑步机的做。做运动很有可能对自己的膝盖是有一个损伤的，但这种时候还是先选择一个舒缓一点的运动。

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在跑步机上跑步时，如果将手放在跑步机扶手上，会直接导致身体少消耗将近20%的热量，从而使跑步效果降低。

有些人认为在跑步机上走或跑的时候，手需要放在扶手上，这是不对的，尽管这么做可以帮住身体维持平衡，但是最好不要这么做。扶手只是帮助你上下跑步机用的。

跑步时，胳膊应该弯曲90度，就像在户外跑步一样。如果过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。

在锻炼的过程中抓住扶手就不是腿部在单独做功了而是同时借助了手臂的力量，从而降低了锻炼的强度减少了热量消耗。如果有依赖扶手的习惯可以先降低走步强度待身体完全适应后再渐渐加大走步强度。

我把我的经验分享给你吧：扶手装置：检测标准：依据EN957-658测试要求： 在跑步机中应有侧扶手和前扶手可供使 用者支撑和紧急逃离使用 可选用下列一项结构： 1、一个前扶手 2、两个侧扶手 或者以上两项都采用 前扶手应： 最小宽度（跑带宽+50MM）应与前滚筒纵轴的宽度相等 高度：800mm---900mm 两侧扶手的最大宽度为900mm（从扶手的一中心到另一中心的距离） 每个侧扶手的长度不小于运动面“1”长度的30% 3、EN957-157手把测试 571整体式手把 按612（目测）测试时，整体手把应标出安装的位置（一般用途）且表面应有纹理以防打滑 573旋转式手把：旋转式手把应有机械锁紧装置，且表面应有纹理以防打滑。 按66测试时（用一杆正确地夹住手把并施加扭距： 大小为： H类：50NM、S类：75NM检测方法：目测和用卷尺测量跑步机的前扶手、侧扶手与驱动带宽度之间的关系，是否符合要求 用杠铃片测试扶手把的扭力。（依据公司的标准测试手把和海绵握套之间的拉力） 准备一双测试摩擦系数的测试鞋，在测试鞋上放置10N的标准砝码，用指针式拉力计慢慢的拖动测试鞋，对跑步机两侧的边条进行摩擦系数测试检测工具：卷尺、测试鞋、指针式拉力计如有其它疑问可以查看测库的QC百科和资讯的其他相关内容。

一些朋友在使用跑步机一段时间后，会发现跑步机在机头、或者立柱、或者扶手等存在抖动晃动的现象，所以很担心是不是跑步机出现故障了？其实大可不必担心。

说一下，为什么跑步机会出现这些抖动晃动现象呢？萧哥总结起来有六个原因：

1、买的跑步机不结实、不稳固。

这是很多朋友在网络平台购买跑步机，容易犯的一个错误，觉得跑步机800元和5000元其实都一样，这样想就有些幼稚了。

跑步机抖动晃动

比如那些1500元的折叠跑步机，本来定位是给100斤以下女生使用的，结果你180斤的大个头，还要在上面狂跑，这样的跑步机不抖动、不晃动的话那就说不过去了。

所以不要盲目跟风，看着哪台跑步机便宜，哪个跑步机买的人多就马马虎虎随便购买，一定要考虑跑步机是否结实稳固+

2、跑带松了

和你在跑步机上跑的姿势不对有关，导致跑带松或者偏的现象也是正常，遇到这情况你调节一下跑带，检查一下跑带槽沟，将沟屑去除干净就可以了。

3、不平稳

先把跑步机地面落满灰尘的收拾一下，然后调整一下跑步机的几个脚，或者把跑步机搬到更平稳的地面上。如果地面不平的话，那么在跑步机上跑步一定会出现左右摇晃情况。

4、体重

就像上面第一点说的，你180斤的体重，非要买个小型迷你跑步机，那样的跑步机自身净重就小，能承受得了你的体重么？

5、跑步速度

有些跑步机电机配置比较低，所以速度配备也不会太高。结果你非要以15mph的速度在上面狂跑，能不抖动晃动么？

6、配置老化

有些跑步机因为价格便宜，所以包括电机、滚筒、跑带等用的材料配置不是很高，那么使用几年之后会出现老化的情况，所以导致在上面跑步机出现晃动或者嗡嗡声音，这时就需要更换一下了。

所以说，跑步机出现上下或左右摇动、抖动、晃动的现象，基本上就上面这几个原因，大家要冷静下来分析原因，对症下药找到解决方法就可以了。或者可以看下面加一下我，然后把你的问题说一声也可以，我能帮的尽量帮！

现在很多运动达人都会在家里添置一台跑步机，方便在家里时锻炼身体。接下来小编就和大家说说使用跑步机跑步需要注意什么，以及跑步机有什么牌子推荐。

一、使用跑步机跑步需要注意什么

1、一定要热身

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。

2、慢慢提速，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从3开始，逐渐升到35，再到4，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。

3、跑步时间不宜过长

一般去健身房，大家都不止是跑步而已，还会做其他器械运动。在跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳，更重要的是对关节的磨损也可能会增加，超过1小时就会对身体造成负担。

4、手不要扶扶手

跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

5、结束时慢慢减速

跑完后马上从跑步机上下来是不合适的。因为跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏。

二、跑步机有什么牌子推荐

1、Lifefitness力健

美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久。跑步机主要有Integrity荣跃系列和Elevation超越系列产品。

2、Technogym泰诺健

意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强。跑步机造型小巧，外观时尚美观，商用跑步机颜值担当。

3、PRECOR必确

美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖，含有Experience体验系列跑步机。

4、英派斯

国内大品牌，总部在山东青岛，是国内较早开始从事健身器材生产的品牌之一。以商用器械为主，也有家用产品，产品线齐全，品质较高。旗下也有英派斯健身俱乐部，在全国有多家门店。

以上就是使用跑步机的注意事项和跑步机的牌子推荐，希望对大家有所帮助。

肯定买有扶手的呀，平板那根本不是跑步机，是走路机，最高时速也很慢的，而且没扶手，遇到紧急制动、跑累的情况也不安全，还是有扶手的好，尽量选扶手宽一点的，像亿健精灵elf这么长就可以了。