跑步机怎么用？可以减肥吗？一般一台跑步机能用多久？

跑步机都有说明书的，买回来好好看看说明书。打开总电源（一般在跑步机机头的正下方），然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。 我做过健身教练，建议你使用前应准备好合体服饰，运动跑鞋，饮用水，有条件者可选放有节奏感的VCD、CD等音乐。最好不要为了减肥空腹锻炼。 汇康来跑跑步机大部分都有MP3功能，在跑步的时候就可以放松了。 要想减肥需要流汗才行，长跑最好，最能减肥，跑完后你坐地上地都湿了，长跑啊出汗啊，燃烧脂肪，直到全身有点热热的感觉，呵呵。

电机寿命一般都是保证10——15年吧。耗电量是根据马达的功率而定，一般家用电跑的马达是2P的，一匹马力=750W

。一小时最多2度电吧。可以看看好家庭、爱康电跑，省电，质量好。

我家用的舒华跑步机，用了有3年了，中途出了2次小问题，都是在保修期内的，维修人员都免费上门维修好了，感觉跑步机寿命主要还是和售后有关，售后技术和态度好，这样你的跑步机就不会出大问题的。一般跑步机用上5年是没问题的，因为舒华的跑步机马达是5年保修的。

现在的跑步机跟手机一样更新得快，千把块钱的让你一直用，人家跑步机就卖不出去啦！主要是马达不太好，你一天两小时的跑，运气好能跑个年把半年，运气不好估计要不了几个月就差不多了~

要想使用得久一点，建议分时段跑，一次40分钟左右！

本人常常锻炼，也买过几台用了，算是有些心得了，希望能帮到你。

问题一：一般家用跑步机能使用多长时间 哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题二：一般家用的跑步机的使用寿命是多长？ 我家用的舒华跑步机，用了有3亥了，中途出了2次小问题，都是在保修期内的，维修人员都免费上门维修好了，感觉跑步机寿命主要还是和售后有关，售后技术和态度好，这样你的跑步机就不会出大问题的。一般跑步机用上5年是没问题的，因为舒华的跑步机马达是5年保修的。

问题三：每一天使用家用跑步机跑步跑多长时间为佳 锻炼10-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 48公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加03公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以48公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。 锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。 至于会不会反弹，这个还跟平时的饮食及生活习惯有关，说起来比较复杂，也还有争论，建议楼主有条件的话，最好还是要坚持。

问题四：跑步机能用多久？ 现在的跑步机跟手机一样更新得快，千把块钱的让你一直用，人家跑步机就卖不出去啦！主要是马达不太好，你一天两小时的跑，运气好能跑个年把半年，运气不好估计要不了几个月就差不多了~

要想使用得久一点，建议分时段跑，一次40分钟左右！

本人常常锻炼，也买过几台用了，算是有些心得了，希望能帮到你。

问题五：跑步机最多一天能使用多长时间 家用直流电机的跑步机 一次连续的 跑2-3小时 最好停下 让电机 休息一下一小时，在继续 用 这样循环的话 一天可以跑 9小时 呵呵

健身房的跑步机有时候以前 十几个小时不停的运转， 主要那是 交流电机。关于电机的寿命损耗 怎么使用都是会有的。 不过一般一个人能坚持在跑步机上跑 2小时了 那就是牛人了 呵呵 一般在跑步机上长时间跑的速度 开到8-10 算很厉害的了。所以其实这里 使用电机的功率不到50%。 您的还是25马力的 。 如果那跑步机 真是有料的话 基本不用担心会坏， 你怕你的跑步机马达写25 马力 实际不到 15p 那就不好说了。 745w=1匹马力 看你的电机是多少瓦就知道了 。 一般 真正 2p 马达就很不错了。 那就是1450w 的耗电量

看您的意思是要减肥 。其实 真正减肥最好的还好控制饮食+适当的运动。 不要运伐过量 对身体不好

问题六：家用跑步机跑带要多少的合适 越宽越好吗？ 不是越宽越好，够用就行。一般来说，体重70公斤以下的，用40或42CM 宽度的跑带就可以。70公斤或者18米以上，选择46CM宽跑带的。减震目前来说弓板减震、跳水弹板减震比较好。凤凰、澳瑞特的跑步机。国外的力健的非常好。

问题七：跑步机用多久保养一次 跑步机的清洁

跑步机两侧裸漏在跑步带外侧的部分，一定不要堆积杂物，要

保持这个部位的情节，避免由于杂物进入跑步机板与跑步机带之间造

成跑步机的加速磨损，适当的时候可以使用肥皂和清洁布来清洁跑步

带，不要用清洁剂。还一个要注意的是在每次使用完跑步机之后，将

跑步机上的汗水给擦干净了，养成定时清理灰尘的好习惯。

跑步机的定期润滑

一般家用的跑步机需要使用润滑油的，商用的跑步机一般是打蜡

的。对于家用的跑步机一般使用的时间是比较短的，跑步机的价格也

比商用的便宜的多，一般那的家用跑步机在出厂的时候就已经涂好了

防静电润滑油，在使用的前100多个小时是不需要再添加的，以后在

跑步机运行的差不多100个小时的时候，建议的家在跑步带和跑步机

间添加润滑油。

跑步带的对中调节

在使用跑步机的过程中很有可能会由于一些原因导致跑步机的

跑步机跑偏了，这个时候我们需要对跑步机进行调节，这个在之前的

文章里面电动跑步机的跑步带跑偏了该如何调整？已经说过了，大

家可以去看看。

跑步机液压杆的日常保养

跑步机的液压杆需要每个月保养一次，保养的方法是：用润滑油

润滑一下液压杆，同时将螺丝拧紧了即可。

以上4个跑步机的保养要点就是我们在使用家用跑步机的时候需

要注意的，只有注意了这些保养要点，才会使我们购买的跑步机使用

的寿命得到延长，而且还能保持跑步的稳定性。

这是我的建议，希望对你有所帮助。

问题八：家用跑步机连续不断可以一次性跑多长时间 要看跑步机的性能了，如果是一般的20分钟已经发热，需要间歇才能继续运动。好的性能的话就久些。

问题九：跑步机功率一般是多少(家用那种) 问：跑步机功率一般是多少？ 答：跑步机的额定功率分别有10HP、125HP、15HP、175HP、20HP、25HP、275HP。30HP就属于轻商用了。(HP=马力；1马力=735W)，家用跑步机的功率一般在15kw―25kw之间，这些数据可以帮助我们更好地了解跑步机的有关性能，在购买跑步机时也好有个参考。 对于非专业人员，看了这些数据也很难明白是什么意思，更谈不上购买时发挥作用了，我们举例来讲，2匹左右的跑步机最大速度可以达到16km/h，这个速度完全可以满足家庭健身了，达到或超过16km/h需要较为专业的运动功底。跑步机的额定功率是不是越大越好呢？有些商家为了促进自己品牌的跑步机销售，故意向消费者介绍功率越大的跑步机运行更加顺畅，这样的跑步机也越好。其实，这是一种误导消费者的说法，功率越大，它需要的跑步机马达制造成本也会越高，耗电量增大，并不能达到节能的目的。购买这样的跑步机对于普通家庭用户并不是最佳的选择，所以专业人士认为适合自己的跑步机才是最好的。 相关内容：跑步机一个月大概需要多少电费？ 跑步机功率一般是多少，我们不仅了解了跑步机功率的一些常识，而且我的介绍也让我们明白在购买跑步机时应该注意选择适合自己家用的。

问题十：一台跑步机可以用多久 （5）跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？如果您是想选购一台价格1500元--4000元的家用机器，那么您可以关注以下这几D

这和使用频率和质量有关。经常用，天天跑的，一般3-5年会有点小故障。不常用的，5年以上吧。另外，一分钱一分货，电机功率大小，步履带轮磨损，机身本身用料薄厚，电路板元件质量都会用影响，尽量买老品牌反馈好的，别太贪便宜。