2010年福州语文中考试卷

二〇一〇年福州市初中毕业会考、高级中等学校招生考试

语 文 试 卷

(全卷共6页，22小题；满分150分；考试时间120分钟)

友情提示：所有答案都必须填涂在答题卡相应的位置上，答在本试卷上一律无效。

毕业学校__________________ 姓名__________________ 考生号__________________

第Ⅰ卷选择题(每题3分。共l5分)

1．下列加点字注音完全正确的一项是( )

A．骊歌(lí) 盔甲(kuī) 磐石(pán) 苦心孤诣（zhǐ)

B．悲怆(chuàng) 呓语(yì) 谦逊(xùn) 花团锦簇(cù)

C．涟漪(yī) 妖娆(ráo) 汲取(xī) 顶礼膜拜(mó)

D．倏忽(shū) 惬意(xiá) 俨然(yǎn) 讲信修睦(mù)

2．下列语句中加点词语的字形完全正确的一项是( )

A．仰之弥高，越高，攀得越起劲；钻之弥坚,越坚,钻得越锲而不舍。

B．一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了跟。山郎润起来了。水涨起来了，太阳的脸红起来了。

C．为了达到这个目的，他们讲究亭台轩榭的布局，讲究假山池沼的配合，讲究花革树木的应衬，讲究近景远景的层次。

D．森林是雄伟壮丽的，遮天敝日，浩瀚无垠。风来似一片绿色的海，夜静如一堵坚固的墙。

3．下列句子横线处依次填入的词语，最恰当的一项是( )

中国2010年上海世博会志愿者标志的主体由汉字“心”、英文字母“V”、嘴衔橄榄枝 飞翔的和平鸽__________。此标志与世博会会徽“世” ____________________，在呈现中国文化个性 的同时，__________了志愿者的用“心”和热“心”。

A．凑成 异曲同工 表达 B．构成 同心协力 表示

C．凑成 同心协力 表示 D．构成 异曲同工 表达

4．下列句子没有语病的一项是( )

A．在福州，每到晚上和空闲时间，约上几个好友到乒乓球馆或羽毛球馆挥上几拍,成了时尚。

B．“三坊七巷”自晋、唐代形成。于清至民国走向繁荣，见证了闽都福州城市。

C．这些深受学生喜爱的活动，使学生的主人翁意识得到了增强和培养。

D．福州市的许多中小学生积极捐款，以实际行动支援玉树灾区的重建。

5．下列文言加点词解释有错误的一项是( )

A．小惠未徧(通“遍”，遍及) 日扳仲永环谒于邑人(通“攀”，牵，引)

B．夸父与日逐走(竞跑，赛跑) 但当涉猎，见往事耳(指历史)

C．策之不以其道(马鞭子) 一狼洞其中(打洞)

D．方七百里(指面积) 方其远出海门(当……时)

第Ⅱ卷非选择题(135分)

一、积累和运用(26分)

6．默写。(12分)

(1)子日：“学而不思则罔，_____________。”

(2)八百里分麾下炙，__________，沙场秋点兵。

(3) __________，无案牍之劳形。

(4)沉舟侧畔千帆过，__________。

(5) __________，__________。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。

(6)月下独酌，是一件苦闷的事情，但李白却能“__________，__________”，找到属于自己的浪漫。

(7)有一种品质叫无私，有一种情感叫无悔，把它化为形象的诗句，那便是李商隐《无题》中的“__________，__________”。

(8)古代许多杰出人物都留下了千古传诵的诗章，激励着无数的热血青年奋发有为。请你写出能激励思想和鼓舞斗志的古诗文句子：__________，__________。

7．阅读下面文字，回答问题。(5分)

路边开满了带刺的蔷薇花，三个步行者打这里路过。

第一个脚步匆匆。他什么也没看见。

第二个感慨万千，叹了口气说：“天。花中有刺!”

第三个却眼睛一亮，说：“不，_________________________________!”

第一个人挺麻木，他看不到风景；第二个人挺悲观。风景时于他没有意义；至于第三个人嘛，他是个乐观主义者。

朋友，你是哪一个呢

(1)请在原文的横线处填写一句适当的话。(10个字以内，注意上下文连贯)(1分)

(2)三个人对花的态度代表了三种不同的人生观。请写一段议论性文字，针对以上一种或多种人生观加以点评。(100字左右)(4分)

8．名著阅读。(9分)

(1)一部《水浒》，凸显一个“义”字。在众好汉眼里，“义”高于一切。请列举《水浒》中你认为最能体现“义”的两个故事。(2分)

(2)虎年说虎。“景阳冈武松打虎”、“李逵沂岭杀四虎”是《水浒》中的两个精彩的打虎故事，请任选其中一个。概述故事情节。(3分)

(3)名著阅读学习小组在阅读《西游记》后，有位同学对书中主要人物这样评价：“悟空可颂，悟净可敬，悟能可气，唐僧可憎。”针对这一评价，同学们展开了热烈的讨论。假设你也参加了讨论，请你在“悟能”和“唐僧”中任选一人，结合原著内容，以“我同意……”或“我不同意……”开头，谈谈你的看法。(4分)

二、阅读(49分)

(一)比较阅读甲文《答谢中书书》和乙文《记承天寺夜游》，完成9—12题。(18分)

甲文山川之美，古来共谈。高峰入云，清流见底。两岸石壁，五色交辉。青林翠竹。四时俱备。晓雾将歇，猿鸟乱鸣；夕日欲颓，沉鳞竞跃。实是欲界之仙都。自康乐以来，未复有能与其奇者。

乙文元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡月色入户欣然起行念无与为乐者遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月何处无竹柏但少闲人如吾两人者耳。

9．用“／”为文中画线句子标出停顿。(2分)

解衣欲睡月色人户欣然起行念无与为乐者遂至承天寺寻张怀民。

10．解释下列加点的词。(4分)

(1)晓雾将歇( ) (2)未复有能与其奇者( )

(3)怀民亦未寝( ) (4)但少闲人如吾两人者耳( )

11．用现代汉语翻译下列句子。(4分)

(1)沉鳞竞跃。

(2)相与步于中庭。

12．填空。(8分)

(1)甲文写景动静相衬，其中通过生命活动的描写，为景增添动感的语句是“__________”和 “__________”。乙文写景的名句是“__________”。(4分)

(2)甲乙两文都写了自然景物，甲文描绘了“□□之美”，乙文描写了“□□之美”。但两文表达的思想感情有所不同，甲文表达了作者的思想感情；乙文则把赏月的欣喜、漫步的悠闲、贬谪的悲凉、人生的感慨等微妙复杂的思想感情浓缩在文中“__________”的语句中。(4分)

（二)阅读下文,完成13一16题。(14分)

今天你“低碳”了吗

戎戒

①盘点2009年的关键词，“低碳”无疑是人们耳熟能详的词汇之一。“低碳经济”、“碳交易”、“碳汇”等概念正日益进入公众的生活。

②所谓低碳，是指较低(更低)的温室气体(以二氧化碳为主排放)低碳生活作为一种生活方式，其实就是指减少二氧化碳的排放，低能量、低消耗、低开支的生活方式。实现“低碳生活”最根本的因素是人。每个公民都应从日常生活的点滴做起，改变固有的生活习惯。做一名“低碳生活”的践行者，并落实到吃、穿、用、住、行等各个消费领域。

③低碳生活是一种生活方式，也是一种社会责任。一个人节约一度电、一杯水，意义可能并不显见，但是，人人都自觉践行，汇聚起来，其效益就不可低估。以塑料袋的使用为例，自限塑令执行一年多以来。超市塑料袋使用量减少了2／3左右，相当于节约石油240万一300万吨，减排了二氧化碳120万一l50万吨。再以去年夏季提倡的调高空调温度为例，据测算，当空调从24℃提高到26℃。仅北京就可以节约4亿度以上的耗电量，减排二氧化碳35万吨。单纯的数字只能说明集腋成裘的效益，广泛的宣传发动则会激发公众环保意识的觉醒。回顾2009年“为地球熄灯一小时”的活动，我国民众表现出空前的关注与支持。在2009年3月28日晚20：30_-21：30。诸多夜景工程绚烂的灯光瞬间熄灭，突然的漆黑与静谧却更让人感到美丽与震撼，也展示出广大民众对节能减排、应对全球气候变化的无声的支持。也许这一活动所节约的能源无法精确统计，但由此而产生的宣传示范效应却远远大于单纯的数字所体现出来的意义。

④低碳生活是一种观念引领，也是一种自觉行动。不论是政府主导，还是媒体参与，都应当努力营造“低碳”环境的舆论氛围，向每一个市民普及低碳生活的科技知识，倡导公民养成低碳生活方式。比如，妓励“公交优先”，推广示范节能和斯能源汽车；少开私家车，完善试点城区自行车租借服务体系；编制“低碳生活家庭行为手册”。不仅告诉人们，你可以为低碳做些什么，还告诉人们，你可以怎么做。中国人自古就有勤奋节俭的优良品质，只要稍加引导就会形成一种文化自觉，产生巨大的社会效益。对地球家园的关心与爱护实际上是对人类自身的关心与爱护，这正是低碳生活的价值所在。

⑤低碳生活是一种生活习惯，也是一种环保理念。当下不妨先从联合国环境规划署2008年对个人采取“低碳生活方式”提出的7项小建议做起——使用传统的发条式闹钟替代电子钟。每天可减少大约48克的碳排放量；使用传统牙刷替代电动牙刷。每天可减少48克碳排放量；把在电动跑步机上45分钟的锻炼改为到附近公园慢跑，可减少将近l000克的碳排放量：去8公里以外的地方，乘坐轨道交通比采汽车减少l700克的碳排放量：不用洗衣机甩干衣服，可减少2300克的二氧化碳排放量；在午餐体息时和下班后关闭电脑及显示器，除省电外还可将电器的二氧化碳排放量减少三分之一；改用节水型淋浴喷头，不仅可以节水，还可把三分钟热水淋浴所导致的二氧化碳排放量减少一半。低碳生活不仅能够精确计算出人们生活中的二氧化碳排放量。而且能够以自己的生活细节的改变来证明：气候变化不只是政府官员、专家学者关心的问题，更与每个人息息相关。

(摘自《科学与文化》2010年第3期)

13．本文是事理说明文，其说明的中心内容是什么(3分)

14． 第③段中连举三个例子，是为了说明_________________________________。 (2分)

15．文中画线句运用了多种说明方法，请指出其中两种并说明其作用。(4分)

说明方法( )作用：_________________________________

说明方法( )作用：_________________________________

材料链接

中国环境保护部新闻发言人陶德田4月20日向媒体通报，2010年“六•五”世界环境日中国主题为“低碳减排•绿色生活”，号召公众从我做起,为建设生态文明、构建环境友好型社会贡献力量。

16．(1)结合原文，用简洁的语言阐释链接材料中政府提倡的“低碳减排”的含义。(2分)

(2)请你为“六•五”世界环境日写一条倡导“低碳生活”的宣传标语。(3分)

(三)阅读下文,完成l7—21题。(17分)

藏在木桩中的椅子

张丽钧

①那天，我正看一个挑战类的电视节目。当一个叫卡尔布的德国人登场的时候，我丢掉了手里的家务。

②那是个大块头的家伙，拎着一把红色的电锯，慢吞吞地出场了。他要表演的是，用不超过l50秒钟的时间，将一截木桩制作成一个可以承受他自身重量的小椅子。

③木桩是普通的木桩，跟扔在我家后院的一截木桩没啥两样。

④我看见卡尔布将木桩竖了起来，然后朝主持人晃了一下电锯，示意准备好了。于是，计时开始。

⑤卡尔布娴熟地使用着电锯。笨重的身体一点也不妨碍他灵活的手。电锯与木桩亲密接触，嗡嗡的响声中，被淘汰的边角料一块块应声坠地。一时问，我根本看不出卡尔布究竟是在做椅子的哪一部分，只看到屏幕左下角的电子计时嚣在不停地跳字。两个主持人忘记了解说,只管前倾了身子、张大了嘴巴，呆呆地看看卡尔布的精彩表演。到了后来,连边角料都看不到掉下来了。卡尔布的电锯用他自己才能听懂的语言说着轻重深浅。在我眼中，卡尔布不像是在做木匠活，倒像是在进行一场“行为艺术秀”。

⑥观众一片欢呼!卡尔布从木桩的顶端拿出了一个精致的小椅子——用时仅仅95秒钟!

⑦卡尔布得意地将那个靠背上带有镂空花饰的小椅子放在地上，然后，单脚悬空站了上去。演播大厅又是一片欢呼。

⑧我多么喜欢那个瞬间诞生的速你椅子啊!我设想着如果把它稍稍打磨一下，刷上清漆，上面再安放一个花儿一样的孩童，那将是一件多么美妙的事情!

⑨不由想到我圆宋代那个画竹高手文与可，他画竹的秘诀是，先让竹子在胸中长出个样儿来。再按那胸中的样儿将竹子搬到纸上。我想，对卡尔布而言，又何尝不是先在胸中制成了一把现成的椅子呢那个小椅子原本就是藏在木桩里了，卡尔布只是花费了95秒钟的时间，将它从木桩中“找”了出来。

⑩在尘世间，“创造”这东西永远是最迷人的。颖慧的心，灵巧的手，常能对凡庸的事物做出非凡的解读。没看卡尔布表演前，我只会将我家后院的木桩叫做木桩它们呆头呆脑，只不过是木头一截、一截木头；看了卡尔布表演之后，我看那些木桩时的眼神倏地变了!我设想那庸常的木桩里面正藏着一批精美的迷你椅子，只待一把富有灵性的电锯一声轻唤,它们即会列队翩然而出!

○11其实，又何止是木桩呢被我们凡庸的眼与心怠慢了的事物尚有很多很多吧山水里藏着画意，四季里藏着诗情，有谁，愿意带着激情将这旷古的画意与诗情从混沌的背景中解救出来。让它们以一种无比美好的姿态，恒久地存活于喧闹人间!

(摘自《中华活页文选》2009年第11期)

17．请概述卡尔布在电视节目中表演了一个什么绝活。(3分)

18．作者那么喜欢“那个瞬间诞生的迷你椅子”，其根本原因是什么(用原文回答)(3分)

19．第⑨段讲到宋代画竹高手文与可的故事，这个故事后来演变成一个成语。这个成语是 _______________。 文章引用这个故事的作用是___________________________。(4分)

20．品味第⑩段中加点的词，说说它们的表达效果。(3分)

21．精巧玲珑的小椅子，藏在呆头呆脑的木桩里。请谈谈你从这则故事中获得的启示。(4分)

三、作文l60分)

22．在成长的道路上。尝试是人生的必修课。比如：尝试着举手发言，尝试着参加竞赛，尝试着 克服困难，尝试着宽容待人……每一次尝试不一定都成功，但一定会有所收获。在尝试中，我们的智慧得到增长。能力得到提升。人性得到升华。勇于尝试吧，让我们在尝试中成长!

请结合自己的生活和体验，以“在尝试中成长”为题写一篇作文。

要求：(1)文体自选(诗歌除外)。

(2)字数不少于600字。

(3)文中不得出现真实的人名、校名、地名。

二〇一〇 年福州市初中毕业会考、高级中等学校招生考试

语文试卷参考答案

第I 卷选择题（每题3 分，共15分）

1 B 2 A 3 D 4D 5C

第Ⅱ 卷非选择题（共135 分）

一、积累与运用《 26 分）

6 ( l ）思而不学则殆（2 ）五十弦翻塞外声( 3 ）无丝竹之乱耳（4 ）病树前头万木春( 5 ）黄梅时节家家雨 青草池塘处处蛙( 6 ）举杯邀明月，对影成三人 ( 7 ）春蚕到死丝方尽。蜡炬成灰泪始干( 8 ）示例：① 长风破浪会有时，直挂云帆济沧海 ② 人生自古谁无死留，取丹心照汗青③ 先天下之优而忧，后天下之乐而乐 ④会当凌绝顶,一览众山小⑤ 少壮不努力,老大徒伤悲

7 ( l ）示例：① 应该说刺中有花。② 虽然有刺，但花很美。（意思对即可）( 2 ）本题为开放性试题，言之有理即可。

示例：① 生活总会出一些难题，要人选择，要人解决。甘于平庸、陷于麻木的人，总是听任命运的摆布；悲观的人，总是患得患失，缺少斗争的勇气；只有乐观的人，能挑战不该害怕的，害怕应该害怕的，成为真正的勇者和钾者。、② 悲观的人生态度是不健康的。悲观的人，看不到娇艳的花朵，只看到扎人的花刺；无视美丽，却放大了丑陋；不憧憬美好的未来，企步于服前的挫折。悲观的人，只哀叹生命中的风霜雨雪，想不到拨开云雾，终见万丈阳光！

8 ( l ）示例：① 奋提辖拳打镇关西② 吴用智取生辰纲③ 宋公明私放晁天王④ 武松醉打蒋门神

( 2 ）答题要求：要有人物和地点、事件，语言表达顺畅。不能脱离原著，另编故事。

示例：① 武松路过景阳冈，遭遇一只大老虎。那虎又饥又揭，扑向又醉又困的武松，武松一惊，酒也吓醒了。他一闪，先躲过了大老虎，接着拳脚相加，几番打斗，最后赤手空拳打死了大老虎。

② 李逵背着老娘上梁山，行至沂岭。为给老娘解渴，李速出去找水，回来时发现老娘不见了。李遥赶紧四处找寻，终于在老虎洞旁发现老娘的残躯。李逵大怒，一连杀了大小四只老虎。第二天掩埋了老娘的尸骨，大哭一场，独自走下山去。

(3)本题为开放性试题，言之成理即可。

示例：①我同意“唐僧可憎”的观点。作为取经集体中的核心人物，唐僧有着常人难以容忍的缺点。他胆小懦弱。走到穷山恶水时，常常“大惊失色”，“流下泪来”。他人妖颠倒，是非不明，多次上了妖精的当仍是执迷不悟，对忠心耿耿的孙恬空动不动就念紧箍咒。可见，唐僧还真足可憎可恶。

②我不同意“唐僧可憎”的观点。唐僧为了从西天取回真经，不畏千难万险，不为财色迷惑，寓有献身精神。他对徒弟要求严格，对自己从不懈怠。处处以“慈悲为怀”，一路播撒着善良的种子。他那普度众生的崇高信念、坚韧不拔的意志、执着追求的精神，无不令人肃然起敬。

③我同意“悟能可气”的观点。猪八戒自私自利、好吃懒做，每当遇到困难。总爱嚷嚷着散伙。他还特别好进谗言，搬弄是非。在“三打白骨精”这一节中，他挑唆不明真相的唐僧念紧箍咒，赶走了孙悟空。这种损人不利已的行为，真是可气可恨。

④我不同意“悟能可气”的观点。在西天取经的曲折道路上，猪八戒虽然投有悟空神通广大的超常本领，却也立下不少战功。在智取芭蕉扇、大战盘丝洞等战斗中，他总是挥舞钉耙勇猛作战，足悟空斗魔降妖的好帮手。他憨厚老实、肯卖力气、富有人情味，让我们觉得可亲又可爱。

二、阅读l49分)

(一)(18分)

9．解衣欲睡／月色入户／欣然起行／念无与为乐者／遂至承天寺寻张怀民。

10．(1)消散 (2)参与，这里指欣赏 (3)睡觉 (4)只是

11．(1)潜游在水中的鱼争相跳出水面。

(2)我们一起在庭院中做步。

12．(1)猿鸟乱鸣 沉鳞竞跃

庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。

(2)山川 月色(月夜)

热爱自然，沉醉山水(意思对即可)

但少闲人如吾两人者耳

(二)(14分)

13．倡导人们做“低碳生活”的践行者。

14．低碳生活是一种生活方式，也是一种社会责任。

15．作比较。突出说明低碳生活方式可大大降低二氧化碳的排放量。

举例子。用生活中常见的例子来,具体说明低碳生活方式可大大降低二氧化碳的排放量。

列数字。通过列举数字准确有力的说明低碳生活方式可大大降低二氧化碳的排放量。 (写出其中两种即可)

16．(1)减少温室气体(以二氧化碳为主)的排放。(意思对即可)

(2)示例：

①清爽地球靠大家，低碳走进你我他。

②少坐汽车多行走，低碳健康我拥有。

③低碳走进千万家，节能环保我参加。

(三)(17分)

17．用95秒钟的时间，将一截木桩制作成一个可以承受他自身重量的小椅子。

18．“创造”这东西永远是最迷人的，颖慧的心，灵巧的手，常能对凡府的事物做出非凡的解读。

19．胸有成竹 用大家熟知的故事，让读者更容易明白卡尔布获得成功的原因。

20．这些词语把木桩、椅子和电锯都拟人化了，形象生动地写出了创造力可以把庸常的 “木桩”变成精美的“椅子”。(意思对即可)

21．本题是开放性试题，回答能扣住文本，清晰地阐释自已的观点，言之成理即可。

示例：①生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。生活因我们的熟视无睹而变得平庸。我们若能时时以新鲜的目光和灵动的心去看待平凡的生活，勤于实践，勇于创造，生活就会充满诗情与画意。

②如果我们在做每一件事之前，能做好充分的准备工作，先用心观察、研究，考虑成熟之后再实施，成功的几率就更大，也就会把事情做得更完美。

三．作文(60分)

22．作文评分参见中考作文评分标准。

　　倡导低碳,呵护地球

　　1每天的淘米水可以用来洗手擦家具，干净卫生，自然滋润。

　　2将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；

　　3用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气；

　　4喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，又舒适，还能帮助改善睡眠。

　　5出门购物，自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用。

　　6出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。

　　7多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的惨剧。

　　8养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。

　　经过手工DIY的再创造，你会发现原来废物也是宝，这样的家居环境健康且充满了创意的小欢乐。

　　“低碳一族”正以自己生活细节的改变证明：气候变化已经不再只是环保主义者、政府官员和专家学者关心的问题，而是与我们每个人息息相关。在提倡健康生活已成潮流的今天，“低碳生活”不再只是一种理想，更是一种值得期待的新的生活方式。

　　还有一些不容易注意的几点

　　1每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟；

　　2在午休和下班后关掉电脑电源；

　　3一旦不用电灯、空调，随手关掉；手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头；

　　4选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机；用在附近公园中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼；

　　5用节能灯替换60瓦的灯泡；不开汽车改骑自行车等。

　　低碳生活-时尚生活 冰箱

　　冰箱内存放食物的量以占容积的60%为宜，放得过多或过少，都费电。 食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。

　　空调

　　空调启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。空调开启后马上开电风扇。晚上可以不用整夜开空调，省电近900%。将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。

　　洗衣机

　　在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。按转速1680转/分（只适用涡轮式）脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。

　　微波炉

　　较干的食品加水后搅拌均匀，加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。每次加热或烹调的食品以不超过05千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。尽可能使用“高火”。为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。

　　计算机

　　短时间不用电脑时，启用电脑的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；关掉不用的程序和音箱、打印机等外围设备；少让硬盘、软盘、光盘同时工作；适当降低显示器的亮度。用笔记本计算机要特别注意：对电池完全放电；尽量不使用外接设备；关闭暂不使用的设备和接口；关闭屏幕保护程序；合理选择关机方式：需要立即恢复时采用“待机”、电池运用选“睡眠”、长时间不用选“关机”；电池运用时，在WindowsXP/VISTA下，通过SpeedStep技术，CPU自动降频，功耗可降低40%。

　　燃气

　　用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失。但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。夏季气温高，烧开水前先不加盖，让比空气温度低的水与空气进行热交换，等自然升温至空气温度时再加盖烧水，可省燃气。烧煮前，先擦干锅外的水滴，能够煮的食物尽量不用蒸的方法烹饪，不易煮烂的食品用高压锅或无油烟不锈钢锅烧煮、加热熟食用微波炉等等方法，也都有助于节省燃气。开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来。即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上。任何电器一旦不用立即拔掉插头。

　　尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车。

　　开车节能：避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。

　　多用电邮，MSN,QQ等即时通讯工具，少用传真打印机，植树。

　　多乘公交车

　　交通产生的二氧化碳占温室气体排放量30%以上，减少此类排放量的最好办法之一是:乘坐公交车。美国公共交通联合会称，公共交通每年节省近53亿升天然气，这意味着能减少150万吨二氧化碳排放量。

　　少开汽车，多骑电动自行车

　　电动自行车或者即将来临的电动汽车，最大的优点是零排放、低噪音、无污染，节能环保。根据欧洲电动自行车安全标准EN15194《电力助动自行车》，电动自行车定义是：配有辅助电机带脚踏的自行车，但不能由该辅助电机单独驱动。标准涵盖的电动自行车范围限定在：电压不超过48Vdc，最大连续额定功率为025kw, 车速达到25公里/时或者停止蹬踏后，输出功率逐渐减少至零。而中国GB 17761-1999 《电动自行车通用技术条件》增加了有争议的条款“电动车的整车质量（重量）应不大于40kg”；

　　种一棵树

　　谈到全球变暖，如果你不了解复杂的碳捕捉(CCS)技术，那也不必慌张。事实上“捕捉”二氧化碳的能手就是树木本身。要是你嫌自己种树太麻烦的话，至少可以捐钱给环保组织，让他们代劳。

　　打开一扇窗

　　我们每年人均排放约25吨二氧化碳，怎样减少这个数字？有一些简单有效的方法:打开一扇窗户，取代室内空调；夏天使用空调时，温度稍微调高几度。数据统计表明，只要所有人把空调调高一度，全国每年能省下33亿度电。

　　网上付账单

　　在网上进行银行业务和账单操作，不仅能够挽救树木、避免在发薪日开车去银行，排放不必要的二氧化碳，还能减少纸质文件在运输过程中所消耗的能源。

　　挂根晾衣绳

　　研究表明，一件衣服60%的“能量”在清洗和晾干过程中释放。需要注意的是，洗衣时用温水，而不要用热水；衣服洗净后，挂在晾衣绳上自然晾干，不要放进烘干机里。这样，你总共可减少90%的二氧化碳排放量。

　　自备购物袋

　　每年全球要消耗超过5000亿个塑料袋，其中只有不到3%可回收。塑料袋都由聚乙烯制成，掩埋后需上千年时间实现生物递降分解，期间还要产生有害的温室气体。下次去杂货店的时候，别忘记自备购物袋。

　　舍弃牛排

　　联合国数据显示，全球肉制品加工业排放的温室气体占排放总量的18%，甚至超过交通业。地球上共有15亿只家养牛和野牛，17亿只绵羊和山羊，而且它们的数量还在快速增长。如果你转做一名素食主义者，每年的二氧化碳排量将减少约15吨。

　　“低碳一族”现在正以自己生活细节的改变证明：气候变化已经不再只是环保主义者、政府官员和专家学者关心的问题，而是与我们每个人息息相关。在提倡健康生活已成潮流的今天，“低碳生活”不再只是一种理想，更是一种值得期待的新的生活方式！还等什么，一起行动吧！

　　关于「低碳饮食（Low-carbon diet）」

　　1972年，阿特金斯医生撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次出版，书中提出了一种全新的饮食方式。在此之前的节食方法要么提倡减少每天摄入的热量，要么提倡同时减少脂肪和碳水化合物的摄入量。但是，阿特金斯医生提出的饮食法却只注重严格地限制碳水化合物的摄入量。那么，什么是碳水化合物呢？

　　您可能听说过“碳水化合物”和“复合碳水化合物”。碳水化合物来源广泛，例如：米饭、意大利面、面包、饼干、谷物、水果和蔬菜。碳水化合物为人体提供基本的能量所需。您可以将身体与碳水化合物之间的关系比作汽车发动机与汽油之间的关系。

　　最简单的碳水化合物是葡萄糖。葡萄糖，又称“血糖”或“右旋糖”，随血液流动，因此可供全身细胞所需。体内细胞吸收葡萄糖，并将其转化为细胞活动所需的能量。

　　“碳水化合物”一词源于葡萄糖由碳和水组成这一事实。葡萄糖的化学分子式为：C6H12O6

　　日常消费过程中，众多市民还存在“过度消费”、“面子消费”等不良消费嗜好。记者在一些城市发现，超大型豪宅成为吸引市民眼球的“亮点”、排量在18升以上的小汽车比比皆是……山西大学经济与工商管理学院院长李志强说，在住房、汽车等高碳排放领域的消费过程中，一些城市居民存有“你追我赶”式的攀比心理，还有追求大户型、大排量的“好大心理”。 以私人汽车为例，北京市私人汽车拥有量每年以10%以上的速度增加；广东今年上半年每百户家用汽车拥有量同比增166%。而根据长春市交警支队相关资料统计，2004年到2008年间，长春市汽车保有量递增速度已经达到15%。如果不采取措施，10年后，长春市机动车污染将会超过煤炭，成为大气污染的主要因素[1]。

　　低碳生活-倡导健康环保的低碳生活 低炭生活，人人参与如果你觉得你一个人的力量对于整个地球简直是微乎其微，何必要低碳生活呢？

　　那么你就错了，你知道吗？

　　一只节能灯、一台太阳能热水器能为节能减排做的贡献的确很小，可13亿人中只要有1/10的人用它们来取代传统产品，那节约的能源、减少的碳排量都将会是天文数字！仅以节能灯为例，曾有专家测算，到2010年，预计全国27万亿度用电量中照明用电量将超过3000亿度，如果全国有1/3的白炽灯换成LED节能灯，每年能省下一个三峡工程的年发电量。

　　低碳生活可以让我们的身体更健康,环境更优美,开销更少,不仅减轻自身的压力,也减轻了地球的压力,像这样，我们何乐而不为呢？

　　中国环境科学学会秘书长任官平从衣、食、住、用、行都可体现低碳生活。

　　衣：少买不必要的衣服。一件普通的衣服从原料到成衣再到最终被遗弃，都在排放二氧化碳。少买一件不必要的衣服就可以减少25千克二氧化碳的排放。另外，棉质衣服比化纤衣服排碳量少，多穿棉质衣服也是低碳生活的一部分。

　　食：多吃素。生产1千克牛肉排放365千克二氧化碳，而果蔬所排放的二氧化碳量仅为该数值的1/9。另外本地的果蔬和水也比外地运输来的排放二氧化碳量小。此外，低碳饮食还包括适量喝酒，如果1个人1年少喝05千克酒，可减排二氧化碳1千克。

　　住：选择小户型，不过度装修。减少1千克装修用钢材，可减排二氧化碳19千克；少用01立方米装修用木材，可减排二氧化碳643千克。

　　用：节电、节水。以11瓦节能灯代替60瓦白炽灯、每天照明4小时计算，1支节能灯1年可减排二氧化碳686千克；随手关灯减排二氧化碳47千克。如果每台空调在26℃基础上调高1℃，每年可减排二氧化碳21千克。此外，少用1个塑料袋可以减少二氧化碳排放01克；只要少用10%的一次性筷子，每年就能减碳103万吨；少用电梯，合理使用电视、冰箱、电脑等电器，及时切断其电源。工作时，单面纸要重复利用，能电子化办公的少用纸张。

　　行：少开车，选小排量车。每月少开一天，每车每年可减排二氧化碳98千克，如果出行选择公共交通工具或自行车，二氧化碳排放量将会更少。此外，排气量为13升的车每年减排二氧化碳647千克。通过及时更换空气滤清器、保持合适胎压、及时熄火等措施，每辆车每年减排二氧化碳400千克。不仅要低碳还要碳补偿

　　回答者： 512856853 | 一级 | 2010-9-3 18:59

　　低碳生活 尝试' 低碳生活'「低碳生活 (low carbon living)」，正是指生活作息时所耗用能量要减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放。 低碳生活，对于我们普通人来说，是一种态度，而不是“行为艺术”，我们应该积极提倡并去实践"低碳"生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。

　　在中国，年人均二氧化碳排放量27吨，但一个城市白领即便只有40平方米的居住面积，开16L车上下班，一年乘飞机12次，碳排放量也会在2611吨。节能减排势在必行。

　　如果说保护环境，保护动物，节约能源这些环保理念已成行为准则，低碳生活则更是我们急需建立的绿色生活方式。简单理解，低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节，包括以下一些良好的生活习惯：

　　冰箱

　　■食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。

　　■用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。

　　空调

　　■ 空调 启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。

　　■将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。

　　■空调开启几小时后关闭，马上开电风扇。晚上用这个方法，可以不用整夜开空调，省电近50%。

　　■将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。

　　洗衣机

　　■在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。

　　■按转速1680转/分（只适用涡轮式）脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。

　　微波炉

　　■较干的食品加水后搅拌均匀，加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。

　　■每次加热或烹调的食品以不超过05千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。

　　■尽可能使用“高火”。

　　■为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。

　　计算机

　　■短时间不用电脑时，启用电脑的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；关掉不用的程序和音箱、打印机等外围设备；少让硬盘、软盘、光盘同时工作；适当降低显示器的亮度。

　　■用笔记本计算机要特别注意：对电池完全放电；尽量不使用外接设备；关闭暂不使用的设备和接口；关闭屏幕保护程序；合理选择关机方式：需要立即恢复时采用“待机”、电池运用选“睡眠”、长时间不用选“关机”；电池运用时，在WindowsXP下，通过SpeedStep技术，CPU自动降频，功耗可降低40%。

　　燃气

　　■用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失。但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。

　　■夏季气温高，烧开水前先不加盖，让比空气温度低的水与空气进行热交换，等自然升温至空气温度时再加盖烧水，可省燃气。

　　■烧煮前，先擦干锅外的水滴，能够煮的食物尽量不用蒸的方法烹饪，不易煮烂的食品用高压锅或无油烟不锈钢锅烧煮、加热熟食用微波炉等等方法，也都有助于节省燃气。

　　■开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来。即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上

　　■任何电器一旦不用立即拔掉插头

　　■尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车。

　　■开车节能：避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。

　　其他节能

　　■多用电邮，MSN等即时通讯工具，少用传真打印机

　　■多植树。

　　什么是低碳饮食？

　　「低碳饮食（Low-carbon diet）」

　　1972年，阿特金斯医生撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次出版，书中提出了一种全新的饮食方式。在此之前的节食方法要么提倡减少每天摄入的热量，要么提倡同时减少脂肪和碳水化合物的摄入量。但是，阿特金斯医生提出的饮食法却只注重严格地限制碳水化合物的摄入量。那么，什么是碳水化合物呢？

　　您可能听说过“碳水化合物”和“复合碳水化合物”。碳水化合物来源广泛，例如：米饭、意大利面、面包、饼干、谷物、水果和蔬菜。碳水化合物为人体提供基本的能量所需。您可以将身体与碳水化合物之间的关系比作汽车发动机与汽油之间的关系。

　　最简单的碳水化合物是葡萄糖。葡萄糖，又称“血糖”或“右旋糖”，随血液流动，因此可供全身细胞所需。体内细胞吸收葡萄糖，并将其转化为细胞活动所需的能量。

　　“碳水化合物”一词源于葡萄糖由碳和水组成这一事实。葡萄糖的化学分子式为：C6H12O6

　　[编辑本段]低碳生活-娱乐圈的低碳趣谈

　　你知道吗？歌坛天后麦当娜最近“挨批”了。环保专家预计她的全球巡回演唱会将造成1635吨的废气污染。看看环保专家给她算的账：搭乘私人飞机，95吨废气；250名工作人员搭乘客机，1080吨碳污染；货运交通，碳排放达460吨。

　　“低碳生活”虽然是个新概念，但它反映的却是世界可持续发展的老问题，它反映了人类因气候变化而对未来产生的担忧，世界对此问题的共识日益增多。全球变暖等气候问题致使全球人类不得不考量目前的生态环境。人类意识到生产和消费过程中出现的过量碳排放，是形成气候问题的重要因素之一，因而要减少碳排放就要相应优化和约束某些消费和生产活动。尽管仍有学者对气候变化原因有不同的看法，但由于“低碳生活”理念至少顺应了人类“未雨绸缪”的谨慎原则和追求完美的心理与理想，因此“宁可信其有，不愿信其无”，“低碳生活”理念也就渐渐被世界各国所接受。

　　低碳生活的出现不仅告诉人们，你可以为减碳做些什么，还告诉人们，你可以怎么做。在这种生活方式逐渐兴起的时候，大家开始关心，我今天有没有为减碳做些什么呢？在北京的八达岭，一个碳汇林林场已经成形。如果你想抵消掉自己的碳排放，可以来这里购买碳汇林或种树。比起少开车、少开空调，购买碳汇林的主意，受到更多人的欢迎。

　　什么样的人可以算是“低碳族”，“低碳”又代表什么呢？简单来说，“低碳”是一种生活习惯，是一种自然而然的去节约身边各种资源的习惯，只要你愿意主动去约束自己，改善自己的生活习惯，你就可以加入进来。当然，低碳并不意味着就要刻意去节俭，刻意去放弃一些生活的享受，只要你能从生活的点点滴滴做到多节约、不浪费，同样能过上舒适的“低碳生活”。哥本哈根气候变化峰会自12月7日开幕以来，就被冠以“有史以来最重要的会议”、“改变地球命运的会议”等各种重量级头衔。这次会议试图建立一个温室气体排放的全球框架，也让很多人对人类当前的生产和生活方式开始了深刻的反思。

　　低碳生活50条准则

　　1、少用纸巾，重拾手帕，保护森林，低碳生活。

　　2、每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林；

　　3、随手关灯、开关、拔插头，这是第一步，也是个人修养的表现；不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康；

　　4、绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车；

　　5、是的，一只塑料袋5毛钱，但它造成的污染可能是5毛钱的50倍；

　　6、完美的浴室未必一定要有浴缸；已经安了，未必每次都用；已经用了，请用积水来冲洗马桶；

　　7、关掉不用的电脑程序，减少硬盘工作量，既省电也维护你的电脑；

　　8、骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重涨；

　　9、没必要一进门就把全部照明打开，人类发明电灯至今不过130年，之前的几千年也过得好好的；

　　10、考虑到坐公交为世界环境做的贡献，至少可以抵消一部分开私家车带来的优越感；

　　11、请相信，痴迷皮草那不过是一种反祖冲动；

　　12、可以这么认为，气候变暖一部分是出于对过度使用空调\暖气的报复；

　　13、尽量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯……因为制造他们所使用的石油也是一次性的；

　　14、如果你知道西方一些海洋博物馆里展出中国生产的鱼翅罐头，还会有这么好的食欲吃鱼翅捞饭么；

　　15、未必红木和真皮才能体现居家品味；建议使用竹制家具，因为竹子比树木长得快；

　　16、其实利用太阳能这种环保能源最简单的方式，就是尽量把工作放在白天做；

　　17、过量肉食至少伤害三个对象：动物，你自己和地球；

　　18、婚礼仪式不是你憋足28年劲甩出的面子，更不是家底积累的PK。如今简约、低碳才更是甜蜜文明的附件值；

　　19、认为把水龙头开到最大才能把蔬菜盘碗洗得更干净，那只是心理作用；

　　20、可以理直气壮地说，衣服攒够一桶再洗不是因为懒，而是为了节约水电；

　　21、把一个孩子从婴儿期养到学龄前，花费确实不少，部分玩具、衣物、书籍用二手的就好；

　　22、如果堵车的队伍太长，还是先熄了火，安心等会儿吧；

　　24、等期检查轮胎气压，气量过低或过足都会增加油耗；

　　25、定期清洗空调，不仅为了健康，还可以省不少电；

　　26、一般的车用93#油就够了，盲目使用97#可能既废油，还伤发动机；

　　27、跟老公交司机学习如何省油：少用急刹车，把油门关了，靠惯性滑过去；

　　28、有些人，尤其是女性，洗个澡用掉四五十升水，洁癖也不用这么夸张；

　　29、科学地勤俭节约是优良传统；剩菜冷却后，用保鲜膜包好再送进冰箱；热汽不仅增加冰箱做功，还会结霜，双重费电；

　　30、其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电；

　　31、洗衣粉出泡多少与洗净能力之间无必然联系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗几次，省水省电省时间；

　　32、洗衣机开强档比开弱档更省电，还能延长机器寿命；

　　33、电视机在待机状态下耗电量一般为其开机功率的10%左右，这笔帐算起来还真不太小；

　　34、如果只用电脑听音乐，显示器仅可以调暗，或者干脆关掉；

　　35、如果热水用得多，不妨让热水器始终通电保湿，因为保湿一天所用的电，比一箱凉水烧到相同温度还要低；

　　36、洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8；

　　37、可以把马桶水箱里的浮球调低2厘米，一年可以省下4立方水；

　　38、建立节省档案，把每月消耗的水电煤气也记记账，做到心中有数；

　　39、买电器看节能指标，这是最简单不过的方法了；

　　40、实验证明，中火烧水最省气；

　　41、10年前乱丢电池还可以能是无知，现在就完全是不负责任了；

　　42、随身常备筷子或勺子，已经是环保人士的一种标签；

　　43、冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电；

　　44、开短会也是一种节约-照明、空调、音响等等；

　　45、没事多出去走走，“宅”是很费电的；

　　46、如果不是必要的话，尽量买本地、当季的产品，运输和包装常常比生产更耗能；

　　47、植树为你排放的二氧化碳埋单，排多少，吸多少；

　　48、衣服多选棉质、亚麻和丝绸，不仅环保、时尚，而且优雅、耐穿；

　　49、烘干真的很必要吗？还是多让你的衣服晒晒太阳吧；

　　50、美国有统计表明：离婚之后的人均资源消耗量比离婚前高出42%-61%，让我们用婚姻保护地球吧！

这是一位我非常敬佩的姐姐推荐的书，从书名来看，它似乎跟跑步运动八竿子打不着关系。作者斯特拉·阿德勒的名字听起来也许陌生，但她曾经的学生，如马龙·白兰度和罗伯特·德尼罗，可都是大名鼎鼎的演员。这本书将她生前的课堂录音与演讲笔记整理成了22堂不同主题的表演课，虽然讲的是戏剧表演，但其中讲授的一些学习方法和道理可以拓展应用到我们的日常生活与工作中，例如跑步运动。

在开篇第一课中，作者就对学习表演的新生提出了一条特别的要求——保持健康。她认为，舞台工作要求拥有巨大的能量，状态良好的身体必须是演员的第二天性。一个演员如果身体生病，或者精神萎靡，他的表演就无法为观众呈现良好的状态，他的职业将受到限制。健康对演员的职业生涯非常重要，除了第一课，作者在其他课里也是一再强调的。

保持健康是职业的需要。这点跟村上春树在《当我谈跑步的时候，我谈些什么》一书里表达的“作家要有健康的身体”之观点不谋而合。保持健康的最佳方式是运动，即便不是演员和作家，为了自己的身体健康，也为了自己的工作事业，我们也应该培养锻炼身体的良好习惯。

也许有的人会说：哎呀，我平时太忙，没有时间锻炼。作者对此提出了一个一小时理论——在上班的时间或挣钱的时间之外，我们每天应该为自己的个人生活预留出一个小时的时间，用于健身运动等业余活动。不要做什么都有时间，对自己的健康管理却没有时间，不要以忙碌为借口，健康可是属于自己的。

斯特拉·阿德勒女士认为，身体是演员的武器，学习表演要研习肢体动作，学会运用身体的每一部分，通过各种针对性练习发展“肌肉记忆”。

肌肉记忆——这个概念在村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》和尼可拉斯·罗曼诺夫的《姿势跑法》中都有提到过。村上春树说，不可跑步中断两天以上，因为肌肉会懈怠。尼可拉斯·罗曼诺夫说，正确的跑步姿势是通过反复练习一系列准确的固定姿势来完成的。因此，如果你想在马拉松比赛中顺利完赛，跑出佳绩，平日也需要足量的跑步练习，发展腿部的肌肉记忆，让肌肉变得强壮，让肌肉记住正确的跑步姿势。你的每一次跑步训练都是马拉松的赛前模拟。

就像学习戏剧表演一样，坚持跑步一样要有瞬间理由和内在理由。

你今天为什么要跑步？创造一个让你立即动起来的理由，理由越明确，完成的效率越高。例如，今天是一个重要的传统节日，抑或是一个特殊的纪念日，你需要一个有意义的庆祝仪式，那么可以通过跑步来表达。或者报名参加一个规定期限的约定跑，像完成作业一样去跑步打卡。或者报名一场马拉松比赛，驱使自己投入到两三个月的赛前准备中。这些都可以是推动你去跑步的瞬间理由。

瞬间理由可以使你完成一次或一个短期的跑步行为，促使你一直跑下去的动力则来自于你的内在理由——你为什么选择跑步。在同一个跑团里，有的小伙伴几年如一日在跑步，而有的人却是跑着跑着就销声匿迹了，这是动力不强的原因。跑步的动机因人而异，你跑步的内在理由越充分，你坚持跑步的时间才能更长久。

演员要学会观察，通过观察自然、观察并模仿动物来修炼自己的演技。跑者跑步同样需要观察力，通过自我观察和观察别人，学习他人优点，完善自己的能力。我原先的跑步姿势难看又吃力，我仔细观察自己在比赛中的跑步，发现问题所在，求教一位当体育老师的跑友得到了指点，但并不能真正领悟，怎么去纠正呢？方法就是跟在别人后面跑，观察、模仿、改善。

1956年版的《巴黎圣母院》的钟楼怪人卡西莫多是我看过的体现演员身体控制力的最好例子之一。卡西莫多——这个雨果笔下文学上最丑的人不仅面容丑陋，还有严重的身体缺陷：独眼，耳聋，驼背，难听而忠厚的声音，人物的容貌可以借助化妆，身体残疾却非常考验演员的表现力。安东尼·奎恩是一个优秀的演员，他四肢正常，却将卡西莫多刻画得入木三分。

跟演员一样，一名资深跑者也应该具有对身体的控制力。村上春树说过, 持之以恒，不乱节奏，所谓节奏，其实就是一种身体控制。跑者节奏保持得好，呼吸顺畅，步频规律，配速稳定，跑步姿势行云流水般优美，反之节奏紊乱的话，跑者的身体反应就会失去控制，将出现呼吸急促、步频杂乱、严重掉速的状况。

这本书语言浅白生动, 并辅以课堂练习讲解, 读起来很吸引人，非常值得阅读。我从中领悟了一些跑步之道，也许你会有其他的新的感悟。