跑步机健身多长时间会有效果 详细�0�3

耐力，改善骨质密度，缓解压力，也会对血压和胆固醇水平有积极的影响，具体数值的话，取决于原本身体的健康状况。你自己也可以体会一下，在你的健身方案实施后两周与两周前进行比较，你对身体的感觉应该会很不同。你的心肺耐力已经有了明显的变化，你可以慢慢增加你的锻炼时间和运动强度。体重变化：当你开始使用跑步机减肥，减肥效果将和你能够坚持多长时间有关，锻炼越久效果会越好。如果按照你的运动方案，每天可以燃烧 250至500 卡路里热量，你就会看到体重的变化，尤其是在最初的两三个星期。在这之后，减肥效果会越来越不明显，但离你的目标体重却是越来越近，你需要更加耐心一些。如果你在使用跑步机的时候，不增加饮食，不增加每天的热量摄入，然后坚持下去，你会减肥成功。健身效果：实施健身计划并积极运动，你的心肺耐力得到加强，通过你的心输送氧气到你的肌肉得到了有效的训练，你的肌肉能更好地使用氧气。坚持实施运动计划，两到三周的时间，你就会感觉到一种积极的变化，你会感到比以前体力充沛。体质慢慢得到加强，你的锻炼也更加有挑战性，你可以增加持续时间与运动强度。通过跑步时间、倾斜角度、运动速度的增加，挑战你的心血管系统，慢慢实现新的健身水平。这里需要提醒的时候，健身时间与健身强度都要循序渐进，不要太心急了，心急吃不了热豆腐。健康变化：如果你希望健康状况得到持续改善，你需要形成运动的习惯。这可能需要花费你四周到半年的时间，经常锻炼，然后才可能对血压控制有积极的作用，及帮助防止 2 型糖尿病，更好地对抗某些癌症、某些慢性疾病等。要听从医生的建议，让医生帮助你监视胆固醇、甘油三酯或血糖的变化，打算增加运动量及跑步时间也要先问过医生。制定一个健身方案，坚持执行。当运动成为一个习惯，你就会拥有一个更加健康

　跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

分类

　　电动跑步机

　　电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1／3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

　　单功能跑步机

　　单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

　　多功能跑步机

　　一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

　　新型跑步机

　　现在实力雄厚的诺迪克径赛器材公司又推出了一种NordicSport新型跑步机。与普通跑步机相比，这种跑步机具有更佳的减肥效果。

家用跑步机实用，值得购买。

消费者购买跑步机产品时，应查看产品是否有详细的使用说明。仔细查看是否标注有产品名称、相应的执行标准、规格型号、生产者名称和地址等内容，同时检查必要的产品参数是否齐全。切勿购买无标识或标识信息不全的产品。

家用跑步机注意事项

在跑步机上跑步前，先在上面走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，要循循渐进地提速，给身体一个适应过程。在跑步机上跑步的时候，要目视前方，不要左顾右盼，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被运动带甩出跑步机。

跑步过程中的站位也是很重要的，必须是站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，太靠前会踩到前板；而太后的话，则会被跑带甩出跑步机。如果在跑步的过程中需要喝水、更换手机音乐、调整衣服等，就需要适当减速，必要时要停下来，等这些动作结束后再恢复原来的速度。

跑步机的设计要点：电子部分主要分上控（电子表部分）下控（马达箱主控部分）。

机械结构部分可以分为车架，跑台，电子表三部分，（商用电跑不用车架，只有后两部分）

了解了这些其实每部分可以细化到每个架子的搭建，车架就不多说了，顾名思意起推动做用，主要是考虑家庭用户的方便；跑台部分主要是铁架的强度，各个零件的装配方便，加工成本的低廉，前后辊筒的安装，主电机的安装要注意速比，这个是行业有算法的，这里就不展开了；电子表部分，设计电子表时通常上下盖，加一个内表芯（预留产品升级时的通用性而增加的）蓄物盒（为了模具省，通常会做成两个小件）和左右扶手（PU发泡的工艺比较多人用）这些件的组装步骤通常我们总结的方是：把表架搭好，把表架和上壳组装，把上控部分装在表芯上，表芯和上盖组装成一体，然后装上左右扶手，盖上下盖。

等三个组装体都完成后那结构设计工作也就完成70%了，接下来是把跑台和车架装配在一起，把电子表组装在左右立柱上面。家用电跑的气压杆比较重要，安全第一，也是设计任何产品的前题。

总结：以上只是粗枝大叶的简单描述了一下，其实一款电跑的设计考虑的因素很多，包括前期的外型创意、结构设计，后期的加工生产、成本控制、包装等等都是设计者考虑的问题。

这些方面各个产品设计公司都会有自己的设计标准，严格来讲我们公司只要按照标准思路来做，一款电跑肯定是不会有问题的。当然，也希望楼主多多关注注，只有大家的关注才能更好的提升我们设计价值，达到双赢！！

跑步机上的数字可以表示很多信息，包括速度、时间、距离、心率、卡路里等。具体含义可能因品牌、型号或健身房而异，但是通常跑步机上都会有详细的使用说明，指导用户如何使用这些数字和按钮。一般来说，跑步机中间位置的数字代表当前速度，第一格是心率，第二格是时间，第三格是距离，第四格是消耗的卡路里。而上面有指针的地方第一个指的是坡度，第二个是速度。