在跑步机上怎样备战马拉松比赛？

跑步机上跑和在外面跑是不一样的，跑步机上比较省力，跑的时候其实人的本身没有动，而在地上跑是要自己用力向前的，完全是两种感觉！最好是到外面跑！

每天的量有加上一点，比如（按全数算得话）今天5圈，明天7圈，后天9圈以此类推。主要还是要增加耐力！

你曾想过马拉松也可以在跑步机上完成吗？只要有毅力，人人可以挑战成功。欧洲百年品牌BH近日推出 BH BT6385C 电动跑步机，这款配备独家专利可调式旋转避震垫的跑步机，可以变化出多达8种的模式，是一款能够模拟多元的地面感受，结合健走、跑步、快跑等多种运动模式，提供跑者贴近各种需求的多功能跑步机！

找回跑步人生！用BH跑步机完成我的线上马拉松

或许，在传统观念中，要完成一场马拉松，需要具备由内而外的多项条件，不仅要有正确的配备选择，最重要的不外乎是技巧的练习。除了户外，如果有一台能够帮助你完整训练一场马拉松的规格，你会考虑吗？为此我们邀请到一位堪称最强上班族跑者，也是马拉松常胜军的陈玮琳来与大家分享，她是如何用跑步机完成训练的真实案例。 业余马拉松跑者陈玮琳自学生时代就是一位短跑选手，那时，她最大的梦想便是当一位最棒的田径选手。但因现实因素的考量，毕业后选择踏入职场，而离跑步越来越远。向来不爱长跑的她，直到4年前，拖着疲累身子准备下班时，无意间看见公司楼下有一台跑步机，这令她怀念起过去在运动场上奔驰的种种画面，突然觉得自己好像失去了什么，于是她决定再次为自己的人开启一扇门，便开始利用跑步机运动，维持健康，重新出发。

业余马拉松跑者陈玮琳曾是一位短跑选手，现在她将用BH BT6385C 电动跑步机找回自己的跑步人生 独创旋转避震垫，调节适合自己的跑感

虽然刚开始回到跑步机上时，花了一些时间适应，但由于玮琳本身是有运动基础的选手，因此不到三个月的时间，便得心应手。半年后，她开始从9k的各式正规路跑赛着手，皆获得不错的成绩。而身为一位竞速型的选手，除了不停练习之外，避震的功能对于训练需求尤为重要。 我们都知道跑步除了平地路面外，因着环境的不同，可能会遇到不同的地形。然而，BH BT6385C 电动跑步机是一款专为更多避震需求的使用者而设计的跑步机，其独家专利的旋转避震系统，可以变化出多达8种的模式，模拟出更多元的地面感受。它独创的旋转避震垫，可以用外旋或内转的方式调节跑板的软硬度，依照个人喜好与膝盖特性，调节出最适合自己的跑感。

独创旋转避震垫，调节适合自己的跑感

既然有一台这么有用的跑步机，玮琳更是努力练习。她知道，要再突破，必须要不断增加强度和模式转换。因此除了蓝色旋转避震垫，BH BT6385C 电动跑步机更有红色加强避震盖，除了以蓝色避震垫调节跑台的软硬度，想要模拟硬度更高地面的使用者还可以加上红色加强避震盖来提升跑台整体硬度，让你跑得更起劲！ 玮琳表示：「避震功能很重要，尤其速度要加快，脚才会有缓冲多一层保护。」

想要模拟硬度更高地面的使用者还可以加上红色加强避震盖来提升跑台整体硬度 双边导带勾，即使跑快也不必担心歪斜

玮琳平均一个星期训练4天左右，假日则以赛代训，为了在马场上获得好成绩，她坚持将每日的训练时间拉长，日积月累，慢慢增加时间，训练耐力，就这样从9k、半马到全马，越跑越快，越快越开心。由于是在同一跑带上来回，因此许多人会担心是否会因速度的问题，容易让跑带位置偏斜。BH BT6385C 电动跑步机贴心设计双边导带勾，随时校正跑带位置不致偏斜，让你随时都保持在轨道上，不会因为跑步施力的关系让跑带偏移，可避免长时间跑步导致跑步机跑带歪斜可能引起的危险性。

大幅度速度／坡度范围，提供更多的训练选择

2014年底的台北马拉松是玮琳的初马，当时的成绩为3小时12分，对于一位从短跑专项转为长跑的选手来说，是相当不简单的成绩。她说：「自己的成绩除了教练指导外，很多时间真的是用跑步机练出来的，因为BH BT6385C 电动跑步机的速度最高可达18公里时速、坡度也可提升到12%，因此能提供像玮琳这样进阶跑者更多的训练选择。」 4年下来，玮琳借由跑步机的训练，已经完成了6场马拉松。她表示：一般人只要一想到下班后还要跑步，光想就觉得累……但是她只要一想到下班后马上就能够跳上跑步机训练，工作中的劳累马上一扫而空，也因着她的坚持与努力，渐渐从跑步机之中找回当初所丢失的成就感。

从BH BT6385C 电动跑步机中，找回当初所丢失的成就感

产品购买方式，请洽：BH官网 责任编辑／滢滢 摄影／邓颖谦

易跑马拉松跑步机与普通跑步机的区别体现在以下几个方面：

1、电机和功率

易跑马拉松跑步机匹配的是大功率的无刷电机，动力足，寿命长，运行效率高，且电机终身质保，只换不修。普通跑步机大部分匹配的是有刷电机，功率较小，容易积碳发烫，甚至烧毁电源板。

2、续航能力

易跑马拉松跑步机可连续工作10小时以上，满足长时间训练的需求，可轻松驾驭全马。普通家用跑步机一般持续使用时间为2-3小时。

3、最高时速

易跑马拉松跑步机的最高时速可达188-25km/h，在家即可完成冲刺跑。而普通跑步机的最高时速一般在18km/h以下，无法体验冲刺的感觉。

4、减震效果

易跑马拉松跑步机为每一款机型配备了RF-pro悬浮减震，该技术联合清华大学权威认证，资深运动康复专家吕峥共同检验，可降低50%脚踝损伤风险。而普通跑步机一般为硅胶或弹簧减震，减震效果一般。

5、跑带宽度

易跑马拉松跑步机的跑带有效面积≥52135cm，达到健身房标准，跑起来挥洒自如。而普通跑步机的跑带尺寸较小（宽度＜50cm），只适合家庭轻运动。

6、线上参赛

使用易跑马拉松跑步机可通过“YIFIT”APP参加中国田协“跑遍中国室内线上赛”，运动数据同步到田协“数字心动”APP，完赛后获得田协颁发的运动成绩证书。而普通跑步机不具备这个功能。

易跑马拉松跑步机是易跑生产的一种用于参加家庭线上云马赛的跑步机系列产品。该系列包含M5、M6、M7、M8、M9、MX共6款机型，以强劲马力和超长续航能力为主要特点，能够满足马拉松长跑训练及参赛的需求。

易跑马拉松跑步机与普通跑步机的区别体现在多个方面：

1 电机和功率：易跑马拉松跑步机采用大功率无刷电机，动力足，寿命长，运行效率高，且电机终身质保，只换不修。而普通跑步机大部分采用有刷电机，功率较小，容易积碳发烫，甚至烧毁电源板。

2 续航能力：易跑马拉松跑步机可连续工作10小时以上，满足长时间训练需求，可轻松驾驭全马。而普通家用跑步机一般持续使用时间为2-3小时。

3 最高时速：易跑马拉松跑步机的最高时速可达188-25km/h，在家即可完成冲刺跑。而普通跑步机的最高时速一般在18km/h以下，无法体验冲刺的感觉。

4 减震效果：易跑马拉松跑步机为每款机型配备了RF-pro悬浮减震，该技术联合清华大学权威认证，资深运动康复专家吕峥共同检验，可降低50%脚踝损伤风险。而普通跑步机一般为硅胶或弹簧减震，减震效果一般。

5 跑带宽度：易跑马拉松跑步机的跑带有效面积≥52135cm，达到健身房标准，跑起来挥洒自如。而普通跑步机的跑带尺寸较小（宽度＜50cm），只适合家庭轻运动。

6 线上参赛使用：易跑马拉松跑步机可通过“YIFIT”参加中国田协“跑遍中国室内线上赛”，完赛后获得田协颁发的运动成绩证书。而普通跑步机不具备这个功能。

总的来说，易跑马拉松跑步机是一款专为马拉松训练和参赛设计的跑步机，具有强大的性能和多种实用功能。