跑步机一公里等于实际跑步多少米？

所有的机器都有误差，这点我想大家都是知道的。跑步机也一样。一般来说，跑步机都有可调节的速度范围，有最大到16km/h的，有到18km/h的……那么究竟我们在跑步机上跑步的时候实际速度真的达到跑步机设定的速度了吗？我测了这么多台跑步机下了，可以认真负责的告诉你，不一定。先说一下，跑步机的速度和它的马力有关，有的跑步机在8km/h之前的速度还是误差很小的，但是到了8以上的速度误差却越来越大，那是因为马达马力跟不上了。空载时，跑带的速度分别为6765m/min、133m/min和2008m/min，换算以后为4059km/h、798km/h和12048km/h，测量结果和面板显示基本一致。在载人时，测量的速度分别为668m/min、134m/min和198m/min。还算以后为4008km/h、804km/h和1188km/h，实验对象体重为50kg。这个结果说明跑步机设定的速度和实际速度间的误差是极小的这个时候，你在跑步机跑一公里是等于实际跑步一公里的，就算有误差也是非常小的以上是跑步机马力足够，设定速度与实际相符的情况。那么，相反的，如果跑步机的速度不到设定速度，也就是你把速度开到8的时候，实际是没达到8的情况，那你的跑步机显示你跑了一公里的时候你实际肯定是没达到一公里的。我是跑步机和室外跑交错进行的（交错的主要原因是PM25，数值高的时候我就跑跑步机），基本上我的感觉如下：我月跑量在150km左右，基本隔天一个10-15km的跑步。如果是跑跑步机的时速一般在105左右，但室外跑我基本能跑11-12两者的疲劳程度相同。跑步机上如果速度调到12的话一般我就比较难坚持，吃力程度和室外跑13左右差不多。

1000m，只要你在上面你就是走了一千米，距离肯定是一样的，但是由于，跑步机带动你主动做功，会有一部分的攻略损耗，但是由于你在正常路面上跑步不可能一直匀速，并且在一个时间段内持续，一般情况，其实在跑步机上跑步和正常跑步做功是相等的，有人说在地面跑步比跑步机跑步效果好，其实也没什么道理，运动就是做功，有什么不一样的。而且考虑到室内外温差，跑步机一般比正常跑步流汗，消耗能量反而要多一些。

不同的跑步机,跑带不一样,跟实地无可比性

一般的跑步机跟实地相比,对心肺功能的训练比实地强,但对腿部力量的训练就弱一些

1公里比赛介于短跑和中程跑之间,所以,我建议你这样比较一下:

跑步机上练2KM(如果你能跑下来的话,不行,可以减至1500M,不可少于1KM),量一下心率,体会一下肌肉的酸度和气喘程度

然后去学校场地,跑相同的距离,同样量一下心率,体会一下肌肉的酸度和气踹程度

如果跑步机测的结果低于实地,那当然就应该增加距离罗反之,亦然

附注:我说的气踹程度,是指跑完开始计时,在不停放松走动的情况下,多长时间能够恢复到可以忍受的喘息程度

1000米425配速时间是多少分钟？跑1000米所用时间4分25秒，配速就是425。

这是因为配速＝每一公里所用时间（分秒）。所以，配速425跑1000米需要时间4分25秒。4分25秒这个速度是比较快的，用长跑述语说属于中等偏上水平。如果纸于配速4分钟的，那就是优秀水平了。

跑步机12挡速度跑一公里需要3分钟左右；

跑步机13挡速度跑一公里需要2分半钟左右；跑步机14挡速度跑一公里需要2分20秒左右；跑步机15挡速度跑一公里需要2分半钟。

所以，跑步机12挡速度跑1000米需要3分钟；跑步机13挡速度跑1000米需要2分半钟左右；跑步机14挡速度跑1000米需要2分20秒左右；跑步机15挡速度跑1000米需要2分半钟。