在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑

在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑

通常来说，有氧运动的前20分钟，肌肉会优先消耗储存的糖原，此时还并不是以脂肪为能量来源，这之后才开始真的燃烧脂肪，当然前提是运动强度足够。

当然，即使不到20分钟，你仍然消耗了热量，如果能管住嘴，之后身体也会消耗脂肪来产生糖原，也有减肥的效果。

运动形式方面，如果平时没有运动习惯、体重本身比较大，并不建议跑步，因为对膝盖冲击太大，可以考虑加斜度的快步走或者使用其他对膝盖更加友善的有氧运动形式，比如坐姿单车（动感单车不行）、划船机、椭圆机或游泳。

最后来说，最有效的运动方式是变速跑或者说变强度运动，即热身之后，逐渐加强到一个比较高的强度（速度/阻抗等，视具体选择的运动形式），然后全力冲刺约1分钟，将强度降下来调整2分钟，再全力冲刺1分钟，依次回圈

在跑步机上是慢跑还是快走减肥

如果慢跑能够跑30分钟而且坚持下去，不会跑一两次就休息一个月，那就慢跑吧；如果几年都没好好运动过，想买个跑步机就觉得可以减肥的话，还是先用走的，等肌力跟肺活量提升到一定程度再跑吧～ps不管跑跟走都要先热身，跑完也要做伸展

在跑步机上慢跑减肥快，还是快跑减肥快？

这个速度你可以自行调节，根据身体状况而定

在跑步机上是慢跑还是快走减肥？每天多久？

最好是快走吧！慢跑的话估计你的腿会很累，而且搞不好会有肌肉哦！很多减大腿小腿的方法最好就是走路。每天快走40分钟就OK啦，因为要运动30分钟后，脂肪才开始燃烧。

肉很结实可以用 的方法。我也是腿粗，都是运动跑出来的。现在我每天晚上睡觉前都会 腿部，然后躺着把脚抬起来，伸直，与身体成L型，坚持15分钟就行了，久了会抽筋。

这个方法我坚持了几个月，效果真的不错哦！不过关键是要坚持啊！

在跑步机上跑步真的能减肥吗？一般慢跑还是快跑？

一般有氧运动要求维持心率在120-160/分钟，进行30到60分钟就有很好的效果，可以跑一天休息一天，如果不累的话可以跑两天休息一天。所以一次跑30到60分钟，速度可以根据你的心率来调整，感觉就是自己不会太累，肌肉不会有酸痛的感觉 如果体重超标跑步的话，膝盖会承受额外的压力，长期跑步对膝盖比较不好。动感单车不会有这个问题，主要由座位承受身体的重量，所以既可以得到很好的有氧锻炼，还可以防止膝关节受伤。所以减肥的话可以跑步结合动感单车，即使跑步也不要用太快的速度 不过动感单车也不要一次骑太久，因为对臀部压力比较大，所以骑半个多小时休息一会儿

跑步机上跑7,5是快跑还是慢跑

楼主你好，这是一般跑步机上使用说明书上显示的，但机器不同显示法都不一样。

时间——TIME，显示运动时间；

速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时；

路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米；

热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡。

你想问的75是指速度吧，这个速度对于减肥的人来说刚好了，是慢跑，进行有氧运动，希望能坚持。

地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）

怎样跑步才能减肥慢跑还是快跑跑多久

您好。建议最好以每分钟180步频，连续慢跑至少四五十分钟。建议最好一周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最好）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

如果跑步减肥最好要跑多长时间，快跑还是慢跑

慢跑40分钟以上！

晚饭后在跑步机上跑多长时间能减肥

晚饭后跑步机还不如散步，非要跑步机那就吃完饭休息会儿在跑步，不然对胃不好，速度循序渐进不用太快，跑完泡泡澡， 腿部，省的变肌肉，一般刚开始还是量力而行，30分钟就行了第一天，后面慢慢加，最后就是晚饭后跑步1个半小时到2小时。不要太多。

平时在琦健身喜欢在跑步机上锻炼，到底是快跑减肥快还是慢跑减肥快呢

要明白是都可以做到全身减肥的。在跑步机上建议开始10分钟的慢走和快走做个热身，然后慢跑20分钟 肌肉，此后逐渐加快速度即可。

当今社会中，运动健身已经不是男性朋友的专利了，许多女性朋友为了更好的身材，也纷纷加入到健身的行列当中。而不少女性家里都会有跑步机，因此都会利用跑步机来进行减肥。那么大家知道用跑步机每天跑多久才能够减肥吗？

跑步机每天跑多久能减肥

一般跑步机跑步最好坚持跑完30分钟。跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。

跑步机减肥正确方法

一、首先要热身

很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

二、速度不宜过快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

三、运动量要适宜

以减肥为目的就要很好的控制运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。所以一定要根据自己自身的情况而定

实际上，由于跑步机减肥也属于有氧运动中的一种，因此需要一定的时间才能够真正达到减肥的效果。虽然跑步并不算是特别剧烈的运动，但是我们还是需要事先做好热身动作，以免在跑步的过程中受伤。只要能够坚持一段时间，相信一定能看到明显的减肥效果。

　　在跑步机上持续跑半个小时以上，坚持一个月减肥效果就会很明显了。

　　一个月下来瘦8-10斤是没问题的，当然了，还有结合饮食节制，肥腻的东西尽量少吃。

　　想要减肥运动量一定要够，而且还有结合饮食，这样减肥才减得健康。

　　跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。