户外2公里等于跑步机多少公里

跑步机2公里相当于室外2公里。

在跑步机上面的跑步的公里数与实际室外跑步的公里数是相同的，但跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，有的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝、膝盖、臀部）的影响。

相当于打卡200—250卡路里热量。

跑步机是根据成年人的平均体重来计算的，如果体重是60公斤，半小时跑了3公里，那么速度就是，10分钟/公里。

跑步机会自己计算，人在跑步时消耗的热量的体重有关，体重大消耗的就多，跑步机跑的话如果配合专业的频率、节奏、呼吸法的话，做一个合理的健身规划是比实际跑步要好的，不会规划可以去专业的健身机构找教练帮忙。

跑步可以减脂是吗，每天跑两千米，跑一个月会不会

如果要长期减脂，就需要不断的提高运动量，始终是2000米，就太少了。

起步阶段可以维持这个运动量让身体有个适应过程。

后续就需要维持在30-40分钟的运动时长，至少5000米-8000米。

每天跑两千米可以减肥吗

要看你怎么跑,

不是只要运动就能减重吔,运动能增强新陈代谢,代谢能量的同时会 大脑,引发进食的欲望,要在运动中能达到减重的目的要有两个要素,一是时间要超过15分钟以上,二是心跳要超过130次/分,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之后别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟后维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

呵呵,看在我这么积极回答的份上,给个满意回答吧!

每天晚上跑步两千米能减肥吗？

要减肥，要靠科学的方法，就是运动和饮食。对于运动，我建议循序渐进，酌见增加运动量，对于运动的方式，我建议自己到网上去查吧！对于饮食，我建议要合理，各种营养要均衡。少吃辣的，少吃生冷，多喝牛奶（300到400升），每天吃一个鸡蛋（每天吃一个鸡蛋够了，多了浪费），特别要注意晚上女生可能会吃零食，这会导致你增肥的，建议吃水果（有营养，热量又少），好了！

廋的人每天跑步会不会更廋，听说跑步可以减肥，本人偏廋，每天坚持跑步三千米，会不会变得更廋

这要根据活动内容和运动强度。首先脂肪是在有氧运动30分钟后开始分解，所以你跑步不要超过30分钟。如果要增肌的话，应先进行约10-15分钟的跑步即可，然后进行力量锻炼，这是必须的，因为只有通过 肌肉才能使其进行增长。第三就是要注意饮食，运动后30分钟吃一些营养食品，如酸奶等，平时也要增加营养特物的摄取，注意不是高营养而不是高热量。

每天跑两千米能减肥吗

2千米有点少了，根据慢跑的速度计算，跑3千米也就半小时左右

但是人要想减肥，跑步时间要达到40分钟以上，这样脂肪才能燃烧，前30分钟都是水分在蒸发

所以你跑2千米有点少了

我每天晚上八点左右跑步两千米，可以减肥吗

当然可以喽，只要你有这份心就一定会成功的，你还需要搭配合理的饮食，比如遵守早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的原则，你可以喝点冬瓜汤和多吃水果蔬菜，加强锻炼，就会成功，我用过的，可以减肥 所以加油！

每天在易跑跑步机上坚持跑3千米，一个月可以减多少斤？

我以我自己亲身实验告诉你，虚胖的部分是可以的

我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里，然后走一个半小时，大概是15000步左右，减了6斤。然后我现在坚持了2个月，还是这个体重，很难减剩下来的肉了

所以我觉得单跑步能减一部分肉，剩下来的要注意饮食才有机会减下去

跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖，换双透气舒适的鞋子，垫双有缓冲吸能的鞋垫，例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害。

如果每天跑步跑一个或两个小时跑一个月可以减肥吗可以提高体育成绩吗

跑一个小时就可以了，2个小时这个训练强度太大。

当然，肯定可以减肥（但是饮食方面也要注意，一定要合理饮食，少吃多餐，晚上八点之后不不要吃东西了），还有体育成绩也会提高的！

至于肌肉，慢跑是有氧运动，肌肉不是那么容易有的，注意跑步前后做些准备动作和放松动作。

每天在跑步机上跑1小时8千米能减脂吗

初期是可以的，但是等你的心肺功能训练得更好之后，速度要逐渐加快，一直保持一个速度后期减肥就没效果了。

你可以看看跑客跑步机，他们有计划制定的功能，跟着计划走比较好。

小华每天跑步两千米李小玲每天跑的米数的两倍少六百米小玲每天跑步多

34公里，话说小玲为什么不直接跑4公里，还差那600米，跑够一个4公里不好吗

从起跑过渡到正常步速应该循序渐进，一次跑步30至50分钟为宜。初学者使用跑步机时，速度不宜设置过快，以免脚底失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生意外。

跑步机是健身房中最常见的有氧器械，很多人都喜欢在跑步机上流汗消耗卡路里。为了避免造成不必要的伤害，跑步姿势要正确，身体保持正直，平视前方。跑步时不宜和旁人长时间聊天，如果注意力分散，可能因偏离输送带而造成扭伤。

扩展资料：

关于跑步里程

要看是否有健身基础，不管是否有，掌握“循序渐进”的跑步原则，有助于逐步进入健身状态，而不至于伤害自我身体。保持健康的状态，有氧的慢跑就可以了。

可以从一公里开始，跑一段时间比如一周，再增加到两公里，坚持一周时间，再增加里程到三公里，如此循环反复直至增加到五公里。身体的适应能力将超乎你的想象。你的精力和活力也像滚雪球一样，变得越来越好。

关于跑步速度

跑步的速度一般用“配速”来表示。马拉松运动最重要的是讲究节奏，跑步的节奏。对于一个成年人来说，正常走路的配速大概是11分左右。所以，6分至11分属于慢跑。

无论跑的快慢与否，最重要的是找到自己的配速节奏，跑起来感觉舒适，第二天既不疲惫，也不酸痛就是最好的配速。

参考资料：

人民网-健身房运动导航 教你正确使用跑步机