早晨几点起来跑步最好？

早晨起来跑步一般在太阳出来以后最好，这时候的空气清晰。

因为太早的话城市里早晨的空气质量比较差的，水蒸汽没有完全散去，夹着大量的灰尘。并且太早的话路上都是清洁工在清扫垃圾，经常碰到焚烧树叶子，很多烟，空气非常不好。

2但如果在室内跑步或跑步机上，早上六点半至九点钟跑步最好。

：

跑步前不宜吃饱腹食物，老年人可以喝杯糖水，提供能量。青年人和中年人，早晨起来可先吃一些易消化食品，提供一些基础能量，再去锻炼。

锻炼完后，比较适合食用一些比较高能量易消化的食物，因为运动消耗的大量热量需要通过食物来补充。

注意：饭前半个小时，和饭后一个小时，进行跑步运动是最好。

不能，而且早日运动不利用减肥，晚上运动才利用减肥的。并且要运动在30分钟以上，30分钟以内我们消耗的只是碳水化合物，30分钟以上脂肪才开始消耗的。

呵呵，加油吧。祝你好运，天天开心啊

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，

若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，

如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，

发生运动损伤的概率大。

应该尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，

只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？

这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，

所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。

另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，

主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，

就会导致一个结果“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，

当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，

这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

那么到底什么时间跑步比较好呢？总结如下：

早晨时段：晨起（日出后）至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

以上是在室外跑步时的最佳时刻，如果在室内的跑步机上，至少刚才吃完饭绝对不能跑步。

在跑步之前应该走几分钟，让膝盖热身一下，因为跑步机一般都是硬跑台，硬跑台容易伤膝盖，

所以跑之前至少都要在跑步机上快走5分钟！

室内没有相对室外充足新鲜氧气，所以，跑步机上跑步机至少家里应该打开窗户让痒气进来。