11岁 想瘦腿得怎么办 家有跑步机 跑步机最高速度是8 得跑多长时间瘦

达到瘦腿的效果需要做到以下几点：

每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。

在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。

在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。

易跑马拉松跑步机是易跑生产的一种用于参加家庭线上云马赛的跑步机系列产品。该系列包含M5、M6、M7、M8、M9、MX共6款机型，以强劲马力和超长续航能力为主要特点，能够满足马拉松长跑训练及参赛的需求。

易跑马拉松跑步机与普通跑步机的区别体现在多个方面：

1 电机和功率：易跑马拉松跑步机采用大功率无刷电机，动力足，寿命长，运行效率高，且电机终身质保，只换不修。而普通跑步机大部分采用有刷电机，功率较小，容易积碳发烫，甚至烧毁电源板。

2 续航能力：易跑马拉松跑步机可连续工作10小时以上，满足长时间训练需求，可轻松驾驭全马。而普通家用跑步机一般持续使用时间为2-3小时。

3 最高时速：易跑马拉松跑步机的最高时速可达188-25km/h，在家即可完成冲刺跑。而普通跑步机的最高时速一般在18km/h以下，无法体验冲刺的感觉。

4 减震效果：易跑马拉松跑步机为每款机型配备了RF-pro悬浮减震，该技术联合清华大学权威认证，资深运动康复专家吕峥共同检验，可降低50%脚踝损伤风险。而普通跑步机一般为硅胶或弹簧减震，减震效果一般。

5 跑带宽度：易跑马拉松跑步机的跑带有效面积≥52135cm，达到健身房标准，跑起来挥洒自如。而普通跑步机的跑带尺寸较小（宽度＜50cm），只适合家庭轻运动。

6 线上参赛使用：易跑马拉松跑步机可通过“YIFIT”参加中国田协“跑遍中国室内线上赛”，完赛后获得田协颁发的运动成绩证书。而普通跑步机不具备这个功能。

总的来说，易跑马拉松跑步机是一款专为马拉松训练和参赛设计的跑步机，具有强大的性能和多种实用功能。

商用跑步机的电动机功率一般都不底于25P，家用跑步机的功率都在25P以下。

小型家用跑步机的功率都在1P左右，一般家用跑步机最高时速为12KM/H的基本上都是1P-15P电动机。

速度在16KM/H的为15P-20P，另外还有很少一部分家用跑步机的速度在20KM/H的，这种机器电动机就稍大些。1P的跑步机的功率为735W。跑步机上标注的功率一般是额定功率和峰值功率，除此之外还有持续功率的说法，持续功率是指马达在一定时间内功率的平均值。马达实际工作时，持续功率并不等同于额定功率，持续功率会比额定功率大一些，一般在12倍左右。峰值功率则是马达在瞬间所能达到的功率，一般是在额定功率的18倍。遗憾的是国内暂时没有马达功率的硬性标准，导致厂家在标示马达功的时候玩文字游戏。

有些厂家针对消费者贪大求全的心理，将毫无意义的马达最大负荷的峰值功率作为“功率”数值标注，是对消费者的误导与欺骗。一般来说，马力越大，电跑运行稳定性越高，但相应的马达制造成本也就越高，耗电量也越大，因此，马达功率并不是越大越好。

家用跑步机，马达功率选择额定功率是2匹左右的就差不多了，一般来说，马达功率在2匹的时候跑步机的最大速度就会达到16KM/H，这个速度足以满足家庭健身了，16KM/H也不是每个人都能使用的到的，除非是有较专业运动功底的人。如果马达额定功率在2匹以上了，跑步机的价钱肯定也会更高的。如果额定功率小于2匹的话，最快速度可能是有12KM/H，这样就不能满足更多人锻炼的要求了。