每天在跑步机上跑3个小时能减肥么 我现在240斤我一个月想减20斤 我饮食控制加跑步

240斤？身高多少？按标准强壮身材算的话，你的身高如果和姚明一样是223的话，那就不用减肥了。如果19的身高的话，那就要减到170斤。你自己看。其实不用3小时，你要是在跑步机上连续跑3小时，240斤的体重，会损伤你的膝盖的，你应该先是快走30小时，跑步机速度7-8，再慢跑30分钟，跑步机速度9-10，让身体慢慢适应，以后慢慢把速度加上去。如果一开始做不到每天这么练，可以每周三和六休息一下。其实控制饮食最好的办法就是少吃一顿，早上晚点吃，9点吃，晚上5点吃，中午吃点水果，早饭要多，晚饭要少。一开始其实很容易就把体重减下来的，第一个月如果你天天跑1小时，同时少吃点，20斤肯定很容易做到。少吃饭你的胃可能会抗议，但是应该来说240斤的体重是不缺营养的，所以自己要坚持，过一段时间你的胃会缩小的，这样就不会很饿了。

三和松石跑步机放下踏板可用脚顶跑步机**位置，手拉跑步机尾端即可。根据查询相关信息显示，跑步机的跑板下侧有液压支撑杆，一种是枝干中间有插口样式的，另一种是专用的开关（脚踏），放下脚踏可用脚顶跑步机**位置，手拉跑步机尾端即可放下。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

楼主你好，跑步机还是依据你身高体重来选择比较好。家用跑步机分为两类，多功能和单功能，比较好的有乔山，岱宇，汇康，汇祥,英派斯，爱康，泰诺健等等。

如果是专注跑步的,不推荐买多功能机,只需要有较宽的跑带,较好的音响和电动坡度控制,坚固耐用即可,

如果家有老人,中年人,又想全家轮流使用,建议购买多功能机一般配置有按摩头,扭腰盘,仰卧起坐杆,但一般跑带较窄[400mm左右],不配置音响,采用手动三档坡度,这也是性价比较高的选择

台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，要选择材料较厚的台面，最好是双层，如果台面过薄容易造成台面弯曲，变形，造成危险及机子损坏,

台面长度一般在12米以上

速度调节;较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适

控制面板：标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能，中文按键,能配置蓝光显示屏的尤为时尚。

注重安全性

　　首先，电动跑步机必须要有紧急停机装置。比如当运动者在跑步机上运动时，突然感到身体不适，从而无法跟上跑步机的运转速度，能够紧急停止机器运转，起到对使用者的保护。

　　同时，要看过流过压保护、绝缘保护。这主要是指网络电压过高或者机器内部线路出现故障引起过压电流，从而有可能导致机器出现突然快速运转，给人身带来伤害的保护措施。

　　另外，绝缘保护也不能忽视。由于人体是直接接触跑步机的，因此机器必须具有良好的绝缘性能以使运动者不会受到触电危险的保险措施。

　　闭锁保护装置是针对具备折叠功能的电动跑步机，在折叠后应能自锁或具有锁闭装置，不应出现无意碰触而导致机器倾翻伤人或机器损坏的保护措施。

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