优步跑步机使用说明书图解

优步跑步机使用说明书图解

1、在使用优步跑步机之前可以先做做拉伸，让肌肉适应起来，再走三五分钟，让心肺适应起来，在用跑步机的时候，不要马上调很高的速度，如果太高的话，跑步者的脚步很难适应过来，容易摔倒。

2、跑步机不管是放在家里使用，还是在健身房里使用，必须要注意的是，要穿质量好的运动鞋，不要穿拖鞋或者棉鞋跑步，这样可以有效地保护脚部，不让脚部受到伤害。

3、在使用优步跑步机的时候，可以准备一定量的水放在旁边，因为在跑步的时候，人体内的水份会快速流失，要及时进行水份的补充。

4、使用优步跑步机的时候，必须要按照跑步机的正确方向来跑，千万不能逆方向跑，否则极易受到伤害，在跑步的时候，先要以慢速进行，慢慢再转向中速，再是高速，千万不能一上来就是高速。

功能键菜单和停止。

M键代表模式切换，这款跑步机有4种模式，30+种组合训练，选择模式时可以按M键。P键是控制跑步机启动的，结束运动后即可按P关闭机器。

优步跑步机是一家专业化生产健身器材的高新技术企业；公司集研发设计、生产和营销推广为一体；产品全部按国际高水平的欧洲EN957安全标准设计、制造；以电动跑步机为主导，涉及健身车，力量训练器，休闲训练器等系列。产品以国际流行的款式，优良的品质以及合理的价格，配合公司良好的服务来满足广大客户及顾客的需求。

1、木卫六大屏智能跑步机 2998

国产品牌，木卫六这款跑步机主打是智能大屏和有奖有趣的互动，更注重跑步中的趣味性。如果感觉跑步很枯燥坚持不下去，可以试试这款像 游戏 机一样的跑步机。这款整体比较简约大方，静音效果很不错，自带高清大屏幕，橡胶减震效果个人认为还是非常不错。

它有一点是市场上所有跑步机都无法做到的，它的智能性！自带的跑步教练，有教练指导科学跑步，每日每周每月有比较系统的科学训练，还有中学耐力跑训练，还结合了 游戏 功能的实景3D模拟1：1地图，还有青少年版学习模式等等。对啦！最强的是还有线上越跑比赛，用户只要完成系统任务就有奖励拿，中奖概率很大。

2、佑美U3H 2199

这款佑美跑步机价格不高，但是配置相当不错。最大的特色是在运动数据监测方面做的比较出色，可与华为运动 健康 app连接，智能监测运动数据。用过华为运动 健康 的朋友应该都比较了解，这款app功能非常强大，数据监测非常准确，可以非常科学地根据自身情况制定合理的运动方案。

另外，搭配华为的运动手环，也可以对跑姿进行监测，从而优化跑姿，提高跑步效率。

这款跑步机优惠后价格两千左右，性价比相当高，如果体型一般，跑速不高，这款跑步机可以作为第一选项。

3、keep k1 2299

K1这款跑步机主要有两个亮点值得选购。一个是它的互联网特性明显，利用了原有KEEP的运动社群优势，不管是小白还是职业跑者都可以找到组织，而且大量的专业定制课程，既能保证自己训练跑姿不正确，也能更科学跟练，达到更有效的锻炼成果。

4、亿健 A5 2799

A5持续马力是15HP，跑带宽度是48cm，大多数人群都能使用。亿健有自己家专利的减震技术，半折叠款，不用的时候占地面积也不算大，适合大多数城市户型的人家。

5、舒华 9119P 价格3299

舒华是国产跑步机第一品牌，质量稳定，减震优秀，售后有保障，9119P是舒华优点的集大成款和超高性价比款，125HP的持续输出马力，120Kg的最大载重，跑感极其舒适的橡胶柱减震，综合性能和配置远超其售价，这款很ok

6、爱康 10816 7999

爱康是全球家用跑步机第一品牌，市占率全球第一。此款10816属于爱康高端诺迪克系列，275的持续马力，51cm的宽大跑带，FlexSelect可调式减震再加上独有的ifitcoach实景模拟跑配置，优异的性能，市场价格为6000多元

优步跑步机使用教程如下：

材料准备：优先跑步机。

操作步骤：

1、首先按下跑步机开始按钮，接着按下开始键，这样跑步机就开始运作了。跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16至32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松。

2、跑步机自动选择速度为1，初学者可以从此开始热身。5分钟后逐渐加快速度，直到速度为冲刺。然后以5分钟的间隔逐渐减速。

3、也可以调整坡度，跑步机上有调整坡度的按钮。开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

4、如果想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。跑步机不用关闭电源，切换按摩机头电源的顺序为：将开关切到关，再拔掉电源插头。

这就是优先跑步机的使用教程。

其实现在市面上跑步机的种类很多，多功能的还有单功能的会误导很多消费者。其实在跑步机的选择上面还是建议选择多功能的跑步机，这样跑步的时候不会乏味，要是多功能的话，可以选择佑美、亿健、KEEP的，都是一些不错的品牌。

一、摆臂式避震系统

摆臂式避震系统是国际上最为常见、有效的减震系统之一，相比其他普通的避震系统能够多吸收63%的冲击力，这种减震系统和汽车减震系统的原理是一样的，在跑步落脚的时跑台下沉并且回弹来分散对膝关节的冲击力，以此来减小对膝关节的伤害，这种减震方式是最为广泛使用的。

1、奔驰六级减震

六级减震主要是运用在跑步机上。主要由减震悬挂+减震柱构成，因其采用汽车减震原理而得名，减震方式为弹簧配合硅胶，把跑步冲击力分解成横向移动，因此就有了大家所说的横向减震技术。我们所常见的六减震，其实就是专利技术，而其他品牌所说的奔驰减震，事实上都是仿造的，不过其减震结构和原理大都相同，六级减震相比其他国产跑步机来讲，优势还是有的，但是跟国际大品牌比起来，减震技术还是有点相形见绌。

2、全方位减震

全方位减震，横向纵向多方位减震。其原理和奔驰六级减震相差无几。气动吊臂式设计，弹簧式减震，两侧横向分散受力，把从上而下的冲力分散掉，从而降低跑步噪音，避免震感对人体的直接伤害，保护关节。通过控制重心的高度及阻尼的大小 ，保护机器，增加使用寿命。

3、飞机轮减震

我们在跑步机品牌上会看到就飞机轮的减震，形状类似飞机的轮子而命名，感觉呵呵。其原理采用油压设计，平均分散受力，延长跑步机寿命

二、三重弹性避震系统

三重弹性避震系统是在跑步机高密度纤维不同跑板位置，安装不同软硬度的避震垫，是按照人体慢跑运动力学原理设计的，并搭配避震垫软硬度，虽然不能完全吸收跑步机跑板对人体产生的冲击力，但我们在上面跑步的时候，还是会感受到良好的运动体验

三、硅胶减震系统

硅胶减震系统，它的原理跟上面的有些类似，只不过这种方式是在跑步机跑板不同的位置安装避震橡胶柱，其实是橡胶柱，如果材质好的话，吸收震动效果最好，因为它可以最大限度低分散掉跑步机跑板对你的冲击力，有效保护你的脚踝及膝部关节，它也是一种科学合理的跑步机减震方式。

硅胶减震系统：

坦克减震是常见的采用硅胶减震系统之一，于2014年在优步跑步机中得以运用，是优步跑步机品牌的减震系统。坦克减震原理来源于坦克装甲车辆，由多组减震装置：硅胶减震、减震胶等附加一起实现。

坦克减震

另外一些如磁悬浮、太空减震，其实都是属于硅胶减震，只不过被商家放大宣传了，目的就是为了吸引消费者的眼球，像磁动车、坦克、太空减震等这些技术技术，都是偷换概念的宣传手法。

四、软跑板减震系统

一般采用这种系统的跑步机，在上面锻炼的时候会有一种软绵绵的感觉，而且脚踩不实还会引起身体的左右晃动，在舒适性安全性方面比较差；另外，这类软跑板通常都比较薄，而且使用时间久后容易弯曲变形，影响跑板的使用寿命；而一些价格昂贵的品牌跑步机跑板都较厚，一般也不会采用这种避震系统。