什么是散打呢？

　　散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。

　　1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大，散打的出现让中国武林（格斗界）火红起搏击热。

　　散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。

　　现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。

　　1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。同年，又进行了几次比赛。1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕，比赛的直播工作在2000年湖南卫视现场直播的基础上，采取国内各地方与国外电视台同步直播的形式进行。从2001年2月15日开始，人民日报、中国青年报、中国体育报、北京电视台、北京有线电视台、中央人民广播电台等全国180多家媒体对赛事的筹备情况进行了跟踪报道，引起了社会各界对2001年散打王争霸赛的广泛关注。

　　通过2000年一年来的比赛，散打王争霸赛已经在体育界、武术界尤其是散打专业队中得到了普遍认同，广大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热情空前高涨。 2001年，中国武术散打王争霸赛的报名工作业已于2月10日截止，报名队由2000年的25支增加到40多支，报名人数由117名增加到200多名，其中很多是国内、国际比赛的冠军。由于报名人数的大幅度增加，比赛采用单循环淘汰制。

　　2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在全国各大重点城市轮回比赛的形式进行比赛，这场赛事给越来越多的人带去新的惊喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、音响、舞台包装、武舞表演比2000年更精彩，更具有观赏性和娱乐性，这是竞技体育、时尚文化和影视艺术的完美结合，是中国体育产业发展的新的里程碑。2001年中国武术散打王争霸赛在竞赛组织方面的最大突破是邀请外国选手正式组队参加常规比赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由设想变成为现实。2001年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。当年的散打王是来自北体大的“白眉大侠”“鞭腿王”苑玉宝。

拔山扛鼎造句如下：

1、那举重运动员走上台，往杠铃前一站，膀圆腰粗，胸脯尽是黑毛，立在那儿像半堵黑塔，是个拔山扛鼎的大力士。

2、若不是大恩人拔山扛鼎，我命休矣！

3、胖子变身后，有拔山扛鼎之力，这一顿老拳下来，即使怪兽身披鳞甲，也禁不住胖子这一顿打。

4、项羽虽名为霸王，力能拔山扛鼎，见到这种神鬼阵势也不由得心里打鼓。

孩子们学好语文的好处:

一、学好语文可以直接提升中考成绩。

近年来国家不断进行教育机制改革，语文的学科地位不断提升，不少地方都提升了中考语文的分数。比如：2013年末至2016年，北京中考语文增加30分；2015年，湖南长沙等地中考语文增加30分；2018年，山东济南等地中考语文将增加30分。

一些地方的中考语文分数都超过了其他的学科，语文俨然成为第一主科。因此，学好了语文，中考时成绩具有更大的提升空间，直接影响到中考成绩的好坏。

二、语文可以提升理解力与思辨力，可以促进个人认知和思维的发展。

我们知道语言是一套符号系统，是形音义的组合，学习好语言有助于把握事物与事物、事物与符号、符号与符号之间的复杂关系。在当代，学好语言学已经成为学习哲学、逻辑学的基础。

此外，对于学生来说，学好语文对于理解考题也至关重要，毕竟如果试卷题目也搞不懂，要考出好成绩就太难了，比如“增加”与“增加到”就是两个截然不同的意思。

三、语文可以成为孩子们未来谋生的重要手段。

在智能时代，学好了语文，可以不用太过担心职业、工作被机器替代，甚至还可以比其他人多一个人生赛道。智能时代终将到来，许多职业、工作会被机器改变、取代。

而机器无法取代富有创造性、情感性的工作，而文学创作正是这样的工作。即便孩子们不喜欢创作，掌握了语言、文学的知识和技能，对其他工作也有很大的。

9月19日，周卫星的外籍妻子Zinta在个人社交账号上分享了一段视频，并配文称，我们回家了。

Zinta在6月初的时候，带着2个年幼的女儿回到了自己的娘家，跟老公周卫星足足分离了3个月。如今，她和女儿们终于顺利回到湖南长沙，一家四口可以团聚了。

曝光的视频中，Zinta带着俩混血女儿与一大堆行李坐飞机。

只见她穿着黑色衣服，脸上戴着卡通口罩，打扮朴素。虽然遮住了半张脸，但仍看得出她的眉眼很精致，气质优雅大方。

躺在Zinta怀里的是1岁小女儿，可能是长途跋涉的行程太劳累，她疲惫到睡着了。

坐在Zinta旁边的是大女儿周丽雅，**姐继承了妈妈的好基因，眉眼同样精致，估计再过几年便会出落成大美人。

镜头一转，Zinta与女儿们已经回到家了。周卫星怀抱着小女儿弹钢琴，另一爱女周丽雅则站在一旁跟他聊天，画面温馨有爱。

当周卫星转过身时，他的脸上挂满了笑容，难掩开心，小女儿叼奶嘴的样子很可爱。

他还在妻子的社交账号上留言称，历尽千辛万苦，终于平安回来了。

现年64岁的周卫星，是湖南著名笑星，出道多年的他，出演过很多优秀相声作品，风趣幽默的形象深入人心。

由于他过去经常跟何晶晶演情侣，所以不少人误以为两人是一对。事实上，他们只是好朋友。

周卫星一共有过2段婚姻，认识现任妻子Zinta之前，他曾跟一位圈外人低调结婚，可惜两人没能白头偕老，最终离婚收场。

他跟前妻育有一女，女儿是在1982年出生的，现年40岁，也就是说比最小的妹妹大39岁。

这个女儿没有陪伴在周卫星身边，而是出国生活了，她的职业是空姐，同时兼任私人健身教练的工作。

她早就嫁人，对象是一名外国人，两人婚后生了一个女儿，现在也有15岁了。从此前公开的照片来看，周卫星的外孙女长得很是甜美可人。

与第一任妻子分开后，周卫星遇到了Zinta，Zinta足足比他小30岁，还有着文化上的差异。两人没有理会这些，一直爱得很浓烈。

Zinta回娘家前，特意与家人去拍摄了全家福。一家四口穿上西装和礼服，打扮相当隆重。拍照时，大家脸上都洋溢着幸福的笑容，看得出来他们的家庭氛围很和谐。

周卫星是湘派相声的开山鼻祖，湖南省曲艺家协会副主席，长期从事曲艺创作及相声小品表演，多才多艺，能歌善舞，口技表演也堪称一绝。是第六届中国曲艺牡丹奖得主。从师于相声表演艺术家李金斗，和大兵为师兄弟。

周卫星最著名的搭档就是何晶晶，两个人在节目里总演夫妻情侣，时间久了大家就以为他俩真在一起了。其实没有，何晶晶2005年就结婚了，和老公是一见钟情，两个人谈了8年。结婚当天何晶晶高兴的不行，凌晨两三点钟了还穿着婚纱不愿意睡觉。

周卫星在生活中一向低调，个人感情更是曝光的少之又少，周卫星的现任老婆来自拉脱维亚，两人从未对外透露过恋情，连什么时候结婚的都没宣布过。网友们都纷纷询问周卫星可不可以介绍一个外国老婆给他，没想到周卫星直接回答怕网友身体吃不消。

周卫星的大女儿是他和前妻的，一直在外国居住，如今早已结婚生了孩子，外孙女现如今也应该有10几岁了。而他的小女儿貌似比外孙女还小，曾在社交平台上晒出小女儿的近照，看照片上的日期小女儿应该只有3岁。

周卫星如今鲜少出现在荧幕前，但他时常会在社交平台分享自己的近况。从视频中看，周卫星外国老婆的五官十分立体，清纯漂亮，十分吸引眼球。而一旁的周卫星反倒有些苍老，和妻子同框像是两代人。周卫星抱在怀中的女儿反倒像是孙女。

相声表演逐渐淡出后，周卫星曾多次出演影视剧，但是反响平平，事业虽然有些停滞不前，但家中有娇妻和可爱乖巧的女儿陪伴，没事儿多拍拍短视频让大家笑笑，周卫星也算得上是人生赢家了。

周卫星在湖南演艺界有着令人羡慕的好身材。每当有人问及如何保持身材时他说：我是将你们泡吧K歌打麻将和睡懒觉的时间花在了健身上，好的身材是吃不来睡不来也唱不来的。

如今已经62岁的周卫星，虽然已经有了孙女，但却丝毫没有老年人的模样。因为长期坚持健身的原因，他身材健硕，皮肤也并不像同龄人那样松弛，还像年轻人一样喜欢骑行，长跑等等，非常时髦。3月1日，周卫星在社交平台上发布一则动态，与平日里他积极健康的生活状态相比，该则视频显得有些不同。视频中的他看起来十分疲惫，头发一片凌乱，脸上也是血迹斑斑，身上的衣服也沾有红色的印子。

视频中他的眼睑和嘴角有些微的下垂，法令纹和颈纹也较为突出，状态显得很是疲惫，与他之前在大家心中的印象有出入。在视频的结尾周卫星才解释道自己在拍戏，视频中自己的这般模样只是拍戏时的造型。

其实，周卫星不是第一次以这种形式晒拍戏现场了。之前他也在在社交平台上发过类似的视频。视频里面他穿着医院病号服，带着氧气罩，头依靠着白色枕头躺在病床上，言语之间还不时咳嗽两下，看起来很虚弱的样子。

视频里的镜头一转是几位摄像大哥手持摄像机，他们正在给周卫星进行视频的摄录，俨然就是片场的模样。

而周卫星视频的开头和封面却让网友着实吓了一跳，让人误以为他得了什么重病。在视频的评论区，不少网友表示有被周卫星的视频吓到，不过也有网友表示对他的身体放心，说在视频开头就知道周卫星他这是在片场而已。

其实网友对周卫星“生病入院”如此惊讶也不无道理，因为平日里他常在个人社交平台经常分享自己的健身日常，长期健身锻炼的生活习惯下来，他看起来十分健康。

今年周卫星已经64岁，从他的脸上还是可以看到岁月的痕迹，但一身的腱子肉却让他看起来十分挺拔坚实。视频中他带着健身护具正在举杠铃，精气神十足，看上去比他实际的年龄要年轻许多。

不过，和自己的外国妻子相比，周卫星的老态就十分突出了，毕竟自己比妻子大上了28岁。周卫星的这位外国娇妻也常常在社交平台晒出二人日常，从照片里看，的确给人两辈人的感觉。据了解，周卫星与外国妻子是二婚，而外国妻子竟比周卫星跟前妻的大女儿还小6岁。

运动养生的保健方法

养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我 以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。

用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。

运动养生形式亦多。①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。④登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。⑤游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。⑥武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。

运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。

简答运动养生的保健原则和方法

时间：每天60分钟。下午4-6点或7-9点。 以缓和为主题，不追求指标，适应为准。 例如 游泳可以站在水里，照样可以消耗热能，加快血循环，达到锻炼的目的。 最高心跳不得超过110次（分钟）。 大量出汗后不要立即大量喝水，半小时后最好。及时更换运动衣服，洗温水澡。 经过一段训练有健康改善主要表现在视力好转，腰力加强，性机能旺盛。

如何运动养生，运动养生方法，运动养生保健知识

散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～1 20步。持之以恒，定有良效。

跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。

弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能 大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

打乒乓球：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。

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运动形式

运动强度

运动持续时间

运动频率

原则（ 循序渐进/持之以恒/及时调整 )

冬季养生运动保健方法有哪些

慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道 较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

运动保健方法

站着是可以仰卧起坐，但是调整任督二脉确没听说过！

时尚养生保健方法？

时尚就是大把花钱吧，女性水葩。流行的就是农家乐，好的生态环境，有机食品。

男人保健养生的正确方法 男人的养生保健方法有什么

1、保证足够的睡眠

要想解除人体的疲劳，产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，还很容易产生多种疾病，也会增加心脑血管和癌症等多种疾病。

2、多吃钙质丰富的食物

一旦人们到了中年，很容易就会出现骨质疏松的情况。所以，在生活中，一定要多吃一些含钙量比较高或者是维生素D特别丰富的食物里面，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果、蛋黄以及瘦肉等食物。

3、多吃补肾益精的食物

一旦人们到了中年之后，就一定要多吃一些补肾益精的食物，其中包含了银耳和芡实、淮山以及黑枣等食物。人们可以根据自己身体的状况，来做成食物，不但可以起到强健身体的作用，还对美容有利。

4、补充维生素

就维生素B6来说，能够有效的提高人体的免疫能力，还能够更好的预防膀胱癌和肾结石以及皮肤癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和马铃薯以及鸡肉等食物。

传统的养生保健方法

传统的养生保健方法

我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。 祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿 ,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效 古法以“固本养元，补气强精”为基础，全面调整人体的生理机能的量活力，使机体内部协调平衡，促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤清血管胆固醇积淀，提高血液循环的活力。并应该严格遵从道家及中医传统理论，兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，并最终达到自然平衡状态，从而起到治疗和保健双重功效。在这方面有“妙沁药酒（结合了66种中草药的药酒）”。

鼻窦炎养生保健方法

本人也受鼻窦炎折磨多年的患者。对抗病症最好的办法就是“坚持锻炼身体，使自己有个健康体魄”。我的鼻窦炎主要是和感冒并发的。平时一般不发病，自己也得出些的经验：因为这病没法根治，平时也就不吃药了，只要感冒了就把鼻炎药和感冒药一起吃。当然这些都属于被动的方法。主动是预防发病，日常生活中尽量避免受凉，有感冒迹象就当及时将其扼杀于萌芽中。我晚上睡觉不管一年四季都穿睡衣，为了避免肩膀部位受凉引起鼻塞。还有酒尽量少喝，不抽烟。保持生活环境的卫生。勤洗换被褥等等。

我可以帮你提供中国金牌运动员成长历程第29届奥运会中国金牌运动员成长历程

第1金：陈燮霞

陈燮霞的成长历程：

没有被省队选上→在八一举重队违反队规→举重生涯首次爆发→一发不可收拾→北京奥运一“举”成名。

陈燮霞1983年1月生于广东番禺。八一体工大队举重队运动员。1999年7月入伍。陈燮霞几乎集中了广东妹所有的特点，依靠不屈不挠的拼搏精神才有了她今日的成功，她的经历应验了一句话：“是金子总会发光的”。 1999年是陈燮霞人生的一个重要转折点，当时在广州市练习举重的他并没有被省队选上。1995年在广东番禺区体校开始举重训练， 教练是黎炳明。因为她是一个农村的孩子，能吃苦，八一举重队的教练看中了她，但她却违反了队规，队里做出决定让她脱掉军装回家。

在2006年全国冠军赛上，从没有拿过全国冠军的陈燮霞品尝了一次冠军滋味，虽然当时有许多名将没有参赛，但让陈燮霞信心倍增2007亚锦赛，陈燮霞夺得了运动生涯中的第一个亚洲冠军，破挺举世界纪录；同年在世锦赛上，一举夺得抓举、挺举和总成绩冠军陈燮霞以213公斤的总成绩力压杨炼获得北京奥运会门票，

2008年四月举行的全国举重锦标赛上，陈燮霞以213公斤的总成绩力压杨炼夺取冠军，这让她在出征奥运的争夺战中抢了一个先手，她也期待能帮助国人圆四年前雅典未圆的梦想。“练得不好时，我就会笑一笑，笑一笑什么都过去了。每天不管练得好不好，我都要笑一笑，心情放松一下。”

这种平和的心态有助于陈燮霞征战奥运赛场，这位四肢协调且力量均衡，肌肉强健而富有弹性，她是典型的女子力量型身材， 2007年世锦赛上的轻松夺冠，为她在2008年的奥运会上的夺冠奠定了坚实的基础。

第2金 庞伟

出生于1986年7月的庞伟直到 2000年上初二的时候才接触射击，当时被河北保定市业余体校选中。也许是庞伟有射击的天赋，或许许庞伟练习勤奋，他很快在河北省内的比赛开始崭露头角，并取得了省冠军，另外还夺取了全国青少年冠军。

男子手枪项目一直是中国射击队的强项，1984年许海峰手枪漫射射下中国奥运第一 金，1992年、2004年王义夫汽手枪两获金牌，然而在王义夫退役之后，中国射击队 在这个项目中后继乏人，庞伟的出色表现让他成为队里的重点的培养对象。 2006年12月多哈亚运会，庞伟再次与林忠仔和谭宗亮组合一起站在了男子团体10米 气手枪小项资格赛的赛场上，与几个月前的世锦赛相比，他的心态发生了很大的变化。

多哈亚运会参加比赛就是要抢夺冠军的心态，世锦赛则是以学习的态度去参加比赛，由于国内和国外好的运动员会很多，所以可以向他们学到很多，他自己坦言，自己的人生目标就是做一名好射击运动员。这看似简单的理想其实包含艰辛的未来，因为这需要付出常人难以想像的汗水。

庞伟的技术比较稳重，他平时不爱多说话，但这正造就了他稳定的心理素质。他的技术很细腻，有独到之处。他是年轻队员，但他在气手枪方面很有灵气，刚刚进队两年，便夺得世锦赛冠军。多哈亚运会后，他的状态一直起起伏伏，北京奥运会开赛前，庞伟的状态终于调整到最佳，而且他控制比赛的能力也相当出色。所有这些有利因素促成了庞伟最后的“力压群雄”，以绝对实力赢得北京奥运会男子10米气手枪的金牌。

第3金 郭文珺

郭文珺1997年10月进入西安市军体校，2005年12月入选陕西省队，2006年9月入选国家队，是中国女子手枪的后起之秀，在2007年先后夺得世界杯德国站的冠军和总决赛亚军。

1984年出生的郭文珺，属鼠，中学时在西光中学就读，在她十三岁那年进入了西安市军体校，开始练习射击，当时入选的孩子一共有十三名。

与很多年少成名的射击运动员相比，射击天赋极高的郭文珺属于大器晚成型。1998年～2003年西安市业余军体校（业余、专业）射击训练；教练员黄彦华 2005年，郭文珺回到西安市体校继续她的运动员生活。幸亏当初她作出这个决定，否则中国奥运冠军榜就少了一名射手。当年12月，命运女神开始垂青这名成长坎坷的少女，当时陕西省专业队借用郭文珺去打比赛，这给了她展示的机会。二00五年，当她二十一岁时，才入选陕西省射击队。

2006年4月，郭文珺夺得全国冠军，在当年9月的亚运会选拔赛气手枪比赛中，她的表现异常稳定，风头甚至盖过了奥运冠军陶璐娜，自此在国家队有了一席之地。国家队总教练王义夫曾说过“这个西安丫头不简单”，并把郭文珺定为“可造之才”。

郭文珺没有让人失望。在2006年多哈亚运会上，首次出战国际大赛的她就夺得一枚气手枪团体金牌和一枚个人银牌，2007年，她又摘下世界杯金牌和世界杯总决赛银牌。2008年，她更是连续射落3站世界杯分站赛金牌，一直打到奥运会。

第4金（1）郭晶晶(2)吴敏霞

（1）郭晶晶

二十年间，郭晶晶从一个怕水的孩子，成长为中国跳水明星中的明星，在参加的奥运会上总共夺得4金2银的成绩使之成为世界女子跳水“第一人”，成就了一段中国体育史上的传奇。

郭晶晶是现任河北跳水队主教练李芳的第一批队员。 郭晶晶的跳水生涯是从学游泳开始的。与一些优秀跳水运动员曾学过体操等不同，郭晶晶在接触跳水之前没有进行过任何体育训练。跳水运动是一项需要胆量的运动，站在10米高的跳台上，一般人别说做动作，光是往下一看就会头晕。

在训练中，李芳每天都要给她吃小灶，用多种方法训练她的胆量，渐渐郭晶晶对跳水有些感兴趣了，这才开始教她跳水，抓基本功训练。在两个人的努力下，郭晶晶从不会游泳到健将只用了短短4年时间。三年时间，1000多个艰苦的日日夜夜，郭晶晶没有放过一天假，每天都要进行几百次的陆上、水上动作练习。运动量一大，以前受伤的脚腕出现了炎症，疼痛难忍，但她却没有因此耽误一天的训练，她常常是哭着顶下一堂课来。有时，实在太疼了，就打一针封闭，再接着练。

2004年8月14日，雅典奥运会开赛第一天，郭晶晶与队友吴敏霞合作，力压俄罗斯的伊莲娜/帕卡琳娜，为中国代表团拿到了首枚跳水金牌，也拿到了自己的第一枚奥运会金牌，圆了多年的梦想。郭晶晶果然非常平静，一脸微笑，滴泪未掉。 08年以绝对实力为中国代表团赢得两枚金牌。

(2)吴敏霞

吴敏霞5岁那年，舞蹈班与跳水队同时向她发来邀请。最后，父母替她做主：跳水。原因很简单，练跳水的上海游泳馆离她家更近些。于是，一个梦就这样开始了……

个子大而不胖不瘦，罕见的跳水身材，比赛中对板的控制以及心理稳定还有待提高，性格开朗，脾气犟，有股不达目的不罢休的狠劲。

1991年在上海市第二跳水学校接受训练，教练是袁连英。1995年进入上海市队接受专业训练，教练是史惠国。1998年入选国家队，教练是吴国村、王敏。2001年国家队教练换为叶锋。2002年到现在在国家队的教练是刘恒林。

2001年福冈游泳世锦赛之前3个月，吴敏霞顶替另一位选手，开始与郭晶晶搭档练双人跳水。没想到，第一次出征世锦赛，两人就获得了三米跳板双人赛的冠军。后来，又在多次比赛中，获得双人跳的金牌。

吴敏霞被公认为是继郭晶晶之后的中国跳水队又一****，但长久以来，吴敏霞一直生活在郭晶晶的阴影之下，就是首枚奥运金牌，也是同郭晶晶搭档获得的3米板双人金牌。令人欣喜的是情况在2006年有了改变 北京奥运会跳水比赛拉开战幕，在女子三米跳板双人比赛中，郭晶晶/吴敏霞以34350总分的成绩毫无悬念夺冠，继雅典奥运会以后，郭/吴组合再度夺取了这个项目的金牌，

第5金 冼东妹

冼东妹于年青时入读广东省四会市业余体校，当时的教练为陈少蔚。其后的1年，冼东妹进入广东省体校练习摔跤。之后的1年转到广东省体校练柔道，教练为罗培。3年后，冼东妹入选国家队。

冼东妹还是在练习角力时，曾获得了全国女子摔跤锦标赛亚军。其后在练柔道后的两年赢得了全国青年赛冠军。於1995年的亚洲锦标赛中获亚军，1997年夺得了八运会的金牌。

2001年至2002年，她先后夺得了世界大学生运动会金牌、九运会金牌、釜山亚运会银牌，两年后，先后赢得了法国公开赛中的冠军、亚洲锦标赛亚军，又在德国的世界杯赛事中夺取冠军以及雅典奥运中以1分钟07秒击败日本选手，赢得了女子52公斤级的柔道金牌。

在2004年，冼东妹取得了辉煌的战绩。2004年法国公开赛冠军、2004年亚洲锦标赛亚军、2004年德国世界杯（个人赛）冠军。再加上雅典奥运会的金牌，今年可谓是冼东妹之年，那也是她最辉煌的时期。之后她淡出，身兼运动员和教练员，在北京奥运会到来之际，33岁的她还是无法抗拒所喜爱的运动的魅力，成功复出，并在08年的超级世界杯上夺得两站冠军，冼东妹一直坚持不懈地为着奥运，为着金牌而努力着。

第29届奥运会柔道52公斤级比赛，冼东妹在决赛中战胜了朝鲜选手安金爱夺得金牌。

第6金 龙清泉

龙清泉自幼活泼好动，爱好体育，很小就被选入龙山县体校进行学习，1999年，9岁的龙清泉被湘西州体校教练甘智悦看中，走进了湘西自治州体校的举重馆。2002年湖南省第九届运动会上，龙清泉获男子丙组38公斤级冠军；2006年全省第十届运动会上，他更以优异成绩夺得了男子乙组52公斤级冠军。

2006年，在州体校举重队练了7年举重后，16岁的龙清泉顺利进入了湖南省队。入省队不久，他在2007年10月底参加全国第六届城市运动会时，因为背上思想包袱束缚了自己，导致三次抓举失败，早早退出了男子56公斤级冠军的争夺。赛后，他没有气馁，而是重新总结了比赛，教练也在不断地给他安慰和鼓励，让他甩掉了思想包袱。

4月20日，2008年全国男子举重锦标赛暨北京奥运选拔赛在福建省泉州市举行。男子举重全锦赛暨奥运选拔赛56公斤级决赛中，龙清泉爆冷战胜呼声最高的广西名将李争夺冠，让力争北京奥运会该项目金牌的中国举重队又多了一分底气。

2008年北京奥运会举重比赛男子56公斤级的比赛中，17岁的龙清泉独战各路高手，他凭借出色的心理素质和稳定的发挥以抓举132公斤、挺举160公斤和总成绩292公斤摘得中国代表团在本届奥运会上的第六金，同时他也打破了该项目抓举和总成绩两项世界青年纪录。这个小孩子，首次入选国家集训队不过3个月就凭借自己的实力，战胜了之前被外界一至看好的李争。从而获得了第一个代表国家站到北航举重馆的中国男儿，这一天，龙清泉也不过18岁。

第7金

(1) 火亮 (2) 林跃

火亮出生于1989年，7岁开始练习体操，9岁时被上海跳水队教练胡燕挑中，改练跳水。半年后的1999年全国少年比赛，火亮即夺得十米台亚军。2001年九运会，火亮与队友唐韶韵配合夺得十米台双人赛第五名，由此进入国家队师从孙淑伟教练。经过孙教练的细心调教，火亮在2002年德国世青赛夺得十米台冠军。

但是2004年初，火亮却因为伤病回到上海队。经过胡燕教练的指导，火亮在十运会上再度闪亮，排在田亮和胡佳之后夺得铜牌。

从2006年3月火亮先后参加了国际跳水大奖赛四站比赛，夺得5次第一；其中单人项目两次夺冠。4月的珠海站，火亮取代队友张宸，与林跃开始配合参加双人十米台角逐，一举夺冠。之后，两人又连续在加拿大、美国大奖赛和常熟世界杯、全国锦标赛摘得男子十米台双人冠军。

进入2007年火亮继续着完美的表现，夺得2007年世锦赛男子双人十米台冠军。专家对他的评价是个人身体能力强、技术全面、动作协调优美、有灵性。向前翻腾动作及转体动作比较突出。尽管在个人单项比赛中发挥不够稳定，成绩一直不能拔尖。但在双人项目中和林跃配合组对是目前中国最好男台双人选手，俩人在双人配合上默契稳定，动作优美同步。难度顶尖。2008年北京奥运会火亮和林跃如愿夺金。

(2) 林跃

对于年轻的跳台选手林跃而言，他的成长之路是曲折的。进入国家跳水队之后，这条道路虽然宽广了不少，但是依旧迂回。本来在2005年就可以代表国家队参加世锦赛双人比赛的林跃，因为队友受伤而最终一同错过了比赛，眼看接近奥运会，他的身体和竞技状况又给他带来了困难。成长的过程中总少不了烦恼，但林跃一旦站起来，也会站得更稳，站得更自信。

林跃是广东省潮州市湘桥区人，但是在国内的运动员注册时，他代表的是北京市。这其中的过程，就是林跃进入国家队前的一部奋斗史。1996年3月，年仅5岁的林跃进入潮州市少年儿童业余体校，成为体操小运动员。由于他天赋高，潜质好，一年后代表湘桥区参加潮州市运动会体操比赛，就获得了两枚金牌。又过了一年，广东国际跳水培训中心到潮州市选材，挑选了林跃等9名运动员。2001年，广东国际跳水培训中心停办，林跃的家长毅然选择送他到清华跳水队自费培训。2005年初，为了参加当年的全国第十届运动会，林跃离开清华跳水队，被北京市体育局收留。他从此成为了一名北京注册运动员。此后因为在国内比赛中表现不俗，他被国家跳水队领队周继红选入国家队，半年内迅速成长。自2005年代表国家参加东亚运动会获得首个大赛冠军后，他连续参加2005年至2006年的各种世界比赛，共夺得11次冠军。在第十五届亚运会上，他与队友火亮合作夺得十米台男子双人冠军后，又夺得十米台单人冠军。2008年北京奥运会火亮和林跃如愿夺金。

第8金陈艳青

从孩提时代起，陈艳青就是自己家所在的堂里村跑得最快的女孩。男孩子们也常常被她甩在身后。在一次运动会上，一位教训注意到她的投掷能力，并拿出了卷尺测量。当时陈艳青只有11岁，而她手臂和腿部的肌肉就已经显得格外强壮了。

于是这样一个建议就摆在她父母的面前：让女儿从事体育工作、为国效力，她可以去上体育学校。 “村里的孩子们都很崇拜她。” 说这话的左浩明在陈艳青家附近经营着一家家庭旅馆。不过陈艳青的成功是要付出代价的，她父母当时所能预见到的——惜别家乡、朋友和家人，长期的孤独生活——只是其中的一部分而已。

陈艳青的一生有许多出乎意料的转折，比如她当年离开家乡是因为跑得快——但是后来却去练了举重。当时中国女子举重队正在备战悉尼奥运会，这也是她们首次出征奥运。2004年雅典奥运会上她们取得了激动人心的战绩：包括陈艳青在内的中国运动员共赢得了三枚女子举重金牌，金牌数多过其他任何国家。陈艳青的致胜两举挺举(用分解动作将杠铃举过头顶)和抓举(用一个连续动作从举重台上将杠铃举过头顶)总重量达到了5235磅，是她体重(约130磅)的四倍还多。

2004年5月4日，陈艳青接到了体育管理部门打来的紧急电话。他们希望她去参加雅典奥运会，备战时间只有短短的三个月。她抛开一切，专心训练，最后飞到了雅典如愿夺金。关于为什么要鼓励艳春再次复出，曹教练是这样解释的：“很难再找像她这样意志坚定、经验丰富、技术成熟、发挥稳定的运动员了。”

第9金 张湘祥

张湘祥，福建龙岩人，与另一位成名的举重冠军石智勇是老乡，更为巧合的是张湘祥与石智勇在同一个启蒙教练朱日平手下走出龙岩，且他们两家之间的距离只需步行十几分钟。张湘祥从小就力量过人，但他开始进入业余体校时准备练习的是乒乓球。

1991年，9岁的张湘祥开始了举重生涯，在龙岩市一个普通体校举重乙队。在拥有许多冠军头衔的中国举重队里，张湘祥的名气并不算大，但事实上17岁时的张湘祥便已经代表中国参加了2000年的悉尼会冠军，由于当时土耳其神童穆特鲁实力超群，他与我国参赛的另一位56公斤级选手吴文雄分别夺得了第三和第四名的成绩。但后来银牌得主保加利亚选手伊万诺夫被查出服用禁药，其悉尼会男子56公斤级比赛银牌被剥夺，张湘祥就这样获得了一枚会的铜牌。

2008年4月，在全国锦标赛上张湘祥夺得62公斤级冠军，拿到了62公斤级的北京会门票。在会前夕，张湘祥找到了自己状态的爆发点。2008年北京奥运会张湘祥如愿获得金牌。

第10金男子团体（1）陈一冰, （2）黄旭, （3）李小鹏, （4）肖钦, （5）杨威, （6）邹凯

陈一冰

黄旭5岁进入南通市业余体校，1989年2月进入江苏省队，1993底入选国家队。1997年洛桑世界锦标赛是黄旭第一次参加世界大赛，他与队友合作勇夺男团冠军。

21岁时陈一冰才获得世锦赛的冠军，是不折不扣的大器晚成型选手，北京奥运时陈一冰将第一次站上奥运会的赛场，从目前的情况来看他极有可能在自己的第一次奥运之旅中就站上最高领奖台。 2006年和2007年两届世界赛上陈一冰都在吊环项目中夺冠，已经成为了继董震之后新的吊环王。虽然成名较晚，但是陈一冰良好的运动天赋、出色的心里素质都让他成为了中国体操队最为可靠的一个夺金点。

原来，陈一冰的运动细胞是家族遗传的。他的爷爷陈国才年轻的时候就擅长百米跑、撑竿跳、乒乓球等多项体育运动，在原单位市房管局举办的运动会上经常是“金牌”得主，而一冰的爸爸更胜一筹，不仅滑冰技术高超，还差一点就成为了一名杂技演员。回想起那个时候，陈一冰还感慨万千。“练体操特别磨练意志。尤其在你很小的时候，就能经受这样的磨砺，是做别的事情所不能得到的。”陈一冰说。2001年，他最后一次参加全国少年赛，吊环金牌和全能铜牌为他找回了久违的自信，那时，他17岁。随后他得到一个意外的机会进入了国家队，人生从此揭开了新的一幕。

2008年北京奥运会体操男子团体决赛在国家体育馆揭开战幕。决赛仍采用6-3-3赛制，中国队的比赛顺序为：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。最终中国队以286125分夺得了北京奥运会体操男团的金牌，这也是体操赛场诞生的第一块金牌。中国男团继悉尼奥运会之 后再次站在了奥运会的最高领奖台上。

（2）黄旭

黄旭是一名全能型选手，全套动作幅度大、韵律好、规格高、动作到位，双杠和鞍马是特长项目，多次在全国比赛中夺冠，这两个项目均具有夺取世界冠军的实力。

5岁进入南通市业余体校，教练是张健武。1989年2月进入江苏省队，。1993底入选国家队。 1997年洛桑世界锦标赛是黄旭第一次参加世界大赛，他与队友合作勇夺男团冠军，从此开始被世界所熟识。从1997年到2008年的11年时间里，黄旭先后获得了4次世锦赛男团的冠军以及一次奥运会男团的金牌。黄旭不仅是中国体操男队的队长，同时也屡屡在关键时刻起到定海神针的作用，是中国男队不可多得的一员猛将。

近年来，随着年龄的增加和伤病的增多，黄旭的状态有所下滑，但是这位老将却从没放弃自己对于奥运梦想的追求，没有忘记自己身上所肩负的沉重使命，一直刻苦的训练，并在2007年的世锦赛上获得了男子团体的冠军。在2008年8月12日，北京奥运会男子团体体操决赛中，黄旭在双杠项目中表现完美，取得令人惊叹的16475分高分，获得团体冠军。

（3）李小鹏

1981年7月27日，一个阳光灿烂的早晨，他出生在湖南长沙。湘江人杰地灵，造就了这位“天才”少年，从儿时开始，他的体操天赋就在同龄人中显现出来。早在1997年的世锦赛，16岁的小鹏就在国际赛场中崭露头角，获得团体冠军、双杠亚军和自由体操季军。他那时的教练开玩笑，说他是：第一次参加世界比赛，就获得金、银、铜的“大满贯”。

从那一年起，小鹏在体操上的才能便一发不可收拾，每次比赛都要捧回几块金牌，在1998年的中国杯、世界杯和亚运会上也逐渐散发出光芒。尽管如此，小鹏并没有一点骄傲，每一次的比赛总要以高质量和优美的动作完成比赛，出色的心理素质在这位体操小将身上也显得极为出色。

1999年10月的天津，小鹏迎来了第34届世界体操锦标赛。第一场比赛，他以出色的发挥和队友顺利地拿下团体冠军。赛场上的小鹏英姿飒爽，飞鹰般展翅翱翔，蛟龙般飞舞翻腾。良好的心理素质，准确到位的动作，稳定从容的发挥，一次次地在天津体育馆掀起阵阵浪潮，一次次地抓住了观众的心。

10月16日下午，单项比赛开始了，人们的目光不禁都集中到了这位小将的身上。这一天，李小鹏以稳定的发挥战胜了所有的对手，夺得了跳马冠军。然而却在自己的强项双杠上失误，与金牌无缘。

阳光洒在脸上，笑容挂在嘴角。小鹏就是这样一个谦虚、自信、聪明、幽默、充满灵气的可爱大男孩儿，在许多金牌和荣誉面前依然心静如水，无论成败，他都能坦然地去面对。在赛场内外，体操迷总说他平易近人、有亲和力，而且很懂礼貌。在家中，父母总说他是个孝顺懂事的孩子。在不比赛的时候，赛场上的他总是不忘帮队友们抹镁粉、调整器械或是劝小队员们稳住心态，在队中已成为令人心服口服的“大哥大”。2006年,李小鹏获得了世界鞍马的冠军，从而追平了李宁14个世界冠军的记录。

打出威

1992年9月，泰海滩，彩帐篷，星罗棋布，光射在红红绿绿的遮伞，射出耀眼的光芒。

中武术出访问团，在泰政府官员和加乐斯功夫馆拳师的陪同下，游完泳在海滩亲切地谈。后来，泰功夫馆总教练挑衅道：“我和贵的武术在世界都顶顶有名，何不互相切磋？”泰的丁总教练一跃而起，往沙滩一站，脚掌深深进沙中，双手高高摆在前，虎视眈眈望着中健儿，睥睨自豪地说：“哪位武师肯示教？”

沙滩跃起一位中汉，英俊魁梧，他浓眉下的大眼睛，直射出乐观而自信的光芒，显示出一种英姿勃勃的风采。他在琢磨，泰拳素以凶残勇著称，善用肘、膝，假如对手一肘击中膛，不死也得断几根肋骨，我运用长拳快，不近他，定会取胜。忖罢，只见中汉跨步向前，站马步，双手抱拳，谦逊道：“请”。

丁总教练不把中汉看在眼里，倏地贴近他尽力一肘。中汉深知此肘力大几百斤，便退后一步，闪到对手左后侧，顺势一左拳打去，总教练瞥见拳已近脑门，连忙偏，用右肘架住，右肘立即麻木。两招之后，丁总教练又以平生之力用左肘再发一招，但见中汉轻轻避过，且以迅雷不及掩耳之势，跃进一步，一招勾拳打中对手的下巴，被击中部位马红肿起来。丁总教练仍不脚，心传电转：我曾参加过世界大比武，在泰屡屡夺冠，今输在中手下，岂不丢脸？他不顾一切，使出浑解数，肘、膝齐，置中汉于死地。观战的都为中汉耽心。可中汉毫不畏惧，麻利地运用平生所学，闪跃腾挪，时左时右，忽前忽后，使泰总教练的肘、膝无法近。将近十个回合时，中汉躲过泰拳，乘其不备，闪电般跃到丁总教练后，出手勾住他颈部顺势一摔，将他重重地摔倒在沙滩，动弹不得。

加乐斯功夫馆和泰拳师连呼：“中武功好！中武功好！”这一打，打出了中华武术的平，这一打，打出了中的威！翌，中汉应邀走了泰功夫馆的讲台，他毫不保留地传授中散打中的直摆勾三拳，踹边扫三，夹颈摔、抱腰摔、抱摔等招式，获得了泰拳师风雨般的掌声。

回后，中汉在同年12月被邀参加十年一次的全武术工作盛会，中武协主席张跃庭亲自向他颁发了“杰出贡献奖”证书，还捧回了家体委颁发的“武术之乡”汉白玉匾额，和家领导亲自接见了他，并高度赞扬了他为家作出的“杰出的贡献”。

他是谁？他就是南北文武学院院长、全著名散打技击家、被誉为“世界鹰王”和“亚洲第一虎”的邹寿福。

打出正义

邹寿福出生在湖南新化,比共和晚诞生一年。

他在幼小的心灵里，播下了争强的种子，种下了好胜的基因。

邹寿福立志习武，起先跟父亲练桩功，习套路，冬去来，从不间断。他拜武术大师陈先生为师，跟他习武，后来，邹寿福投师著名武术大师杨开道先生、肖湘先生和亚洲拳王蒋浩泉先生，精通十八般武艺。

从小学、中专毕业到当医生，邹寿福五更起，半眠，地里爬，几度寒暑，一拳一，终于练了一过硬的梅山功夫，艺惊大江南北，名播神州大地。1975年冬，邹寿福在维山库工地，战胜了前来挑衅的著名武把式袁德命之子袁民章，并收下连呼三声“师父”的袁民章为徒。

有一个曾亮的海青年，扬言打遍海无敌手，专程来新化跟邹寿福比武。此时，邹寿福正跟亚洲拳王蒋浩泉切磋武艺。邹寿福貌地说：“我没空，你走吧。”一言未了，曾亮直拳勾拳摆拳如风而至。邹寿福看出对手凶，且有些真功夫，只得被迫应战。他闪电般一个扫蹚，又紧逼一招“白马观蹄”将曾亮踢翻在地。惜才的邹寿福收下曾亮为徒，曾亮潜心学习，一年后，他在湖南省武术散打赛和全武术比赛取得了优异绩。

1988年10月的一天，邹寿福在由怀化开往长沙的512次列车，赤手空拳击伤七名手持匕首器械的歹徒，赢得了旅客的齐声好！他时常神出鬼没般出现在城镇的小巷里、晚的大桥下，或汽车和列车……只要强事件出现，邹寿福如果碰到了，歹徒休想得逞。他好比正义的霹雳，令歹徒闻风丧胆！

兴办武院

1983年节，千万的武术好者挤在新化县体育馆，观看一年一度的武术表演赛，该赛主要在于选拔一批运动员出席省武术比赛。

“武术之乡”新化县，1072年以前便以“梅山蛮”和“梅山武功”著称于世。赛事盛况空前，新老拳师紧打扮，以威武的姿态，或器械，或徒手，再现老祖宗“梅山蛮”与豺狼虎豹、大象犀牛斗智斗勇的英雄概，博得了观众雷鸣般的掌声。特别是邹寿福的表演，旋风般的套路似雄鹰盘旋展翅，如虎下山捕食……该年4月，邹寿福获湖南省武术观摩赛优胜奖和鹰拳表演金牌奖。1984年8月，他参加全武术观摩表演比赛，获精神文明奖，其鹰拳表演获全套路演练优胜奖及优秀运动员称号。该年10月，他参加省工运动会，获虎拳桂冠；12月，他参加省散打邀请赛，勇夺70公斤级金牌。此后，邹寿福数次被聘任为家和省级武术赛裁判。

邹寿福在任裁判的子里，看到“武术之乡”的参赛者寥若晨星，不由伤心负疚，倍感愧对家乡父老！在睡梦中，他的心在呐喊：“要用武术的时代强音，为振兴家乡武术谱写新歌！”邹寿福回湘后，立即向省、地、县体委领导慷慨陈词，推心置腹地陈述自己办武馆的美好设想，领导为之动容，发出了恳切的回答，使他壮怀烈、壮志凌云！

那时，邹寿福表演的“鹰拳”、“虎拳”、“铁尺”等被《中华武术》等杂志做为彩封面及页后，名声遍及长江内外。后来，他的英勇形象出现在《武术》、《博击》等杂志的封面，引来无数武术好者拜师学艺，省内外想要学武的信件似雪片飞来……然而，说起办武馆，绝不简单。邹寿福与刘志兰的工资加起来才百多元，每月只能清茶淡饭，家庭财政经常出现赤字。说起场地，一家五挤住在新化教师进修学校的破旧房屋里。于是，他踏破铁鞋，跑遍了大街小巷，求援于亲戚朋友。偏有贤妻支持他，动员父忍痛割将一块菜地给了他，又得到了贤妻借来的一笔资金，还得到了许多亲朋好友的馈赠。同时，他变卖了全部家产，1983年元旦，振兴武馆的旗帜在新化燎原高高飘扬。筑巢引凤，一只只拜师学武的雏凤从北京、厦门、广州、云南、四川等省市飞来了，一个个只想更一层楼的外武从新加坡、泰、原苏联飞来了……

邹寿福对徒弟倾尽自己的技艺，一年下来，硕果累累，捷报频传。在46名毕业学员中，有32名顺利通过地区考核，喜获二级拳师证书；同时，有12名学员参加电视**摄，有两名学员参加了全农民运动会和全武术观摩表演大会；有6获得湖南省一级拳师证书；还有4被批准为湖南省一级散打裁判员……

学武者鱼贯而来，窄小的练武场已压得喘不过来。此时，湖北的老翁李伯钧带着儿子、孙子前来学武，因名额早满，无法满足其习武心切的要求。李老像一条苍劲的藤蔓，死死地缠着邹寿福，硬要他破例收他三代为徒……他被感动了，又腾出一间房，供李先生三代栖。李先生像一个天真烂漫的少年，高兴得跳了起来。后来，邹寿福经多方奔走，申报办起了南北少林武术院。

家公办，设施最完善的专业武术院。十多年来，邹寿福及同仁共培养武林英才四万余名，并在全、全省武术或散打比赛中，荣获团体冠军38次，单项金、银、铜牌千余枚，中央电视台、《民报》、《中体育报》、《湖南报》等十几家新闻媒体均报道了武术院的先进事迹。

徒如子

邹寿福认为：在世为，以和为贵，从中悟出了“学武先学德，练功必练忍”的道理。因此，在他卧室里、教室里、练功厅里，随时可见“忍为本，和为贵”等信条，新学员进院第一课就是“忍”、“和”的强化教育，弟子学毕业，“忍”、“和”、“功”、“德”相加，才能领到红彤彤的毕业证书。

岳女孩写信给邹寿福夫，诉说父离异，没关心，希望武馆收留她，以便学之后，能自食其力。邹寿福回信：“你来吧，学费全免。”

株洲少年彭钢，倍受溺，格躁，一句相骂，两句相打。父亲无奈，送子来武院，拜托邹寿福“严加管教”。彭钢受“忍罚相加，恩威并重”的熏陶，一年后脱胎换骨，判若两。

有个外省学员，因斗殴伤进拘留所，是当地有名的“闹事大王”，邹寿福收他为徒。不久，他又犯老毛病。邹寿福知道后，他来办公室和蔼地他肩膀说：“咱们个朋友，谈谈心好吗？”他万万没想到师傅这么看重自己，便把动机和想法一五一十说出来。邹寿福说：“一个活在世，总得留下点什么。雷锋虽然死了，但在们的心目中留下了至善至美的形象，一直怀念他。你目前做的错事，既损害了家，又留下了污点，你难道就破罐破甩，没有好好想过这些吗？”在多方教育下，他转变很大，刻苦训练，年底，被评为优秀学员，其父接到武院的通知书和奖状，专程来武院对邹寿福说：“邹师傅，孩子放在您这里习武，我特别放心，真不知怎样感谢您才好。”

学员欧洪石，豆蔻年华，体弱多病，一年内患两次疟疾，还患肺炎，邹寿福心疼地守着他，半三更给他盖被子，天给他扇扇子，无私关怀，精心培育，使他脱颖而出，1988年，他在全第一届农运会，获得优胜奖。

1992年10月22，从黑龙江双城县寄来一封署名为“东北学生李宁全家”的感谢信，信中写道：“北方的双城已是一片秋金黄，南方的新化还是鲜花娇艳；尽管两地相距万里，你们的音容笑貌却总在我们心里。忘不了李宁重病时，刘志兰校长慷慨解囊，同学们帮助，使李宁及时住院治疗，抢救了他垂危的生命。忘不了邹寿福、刘志兰校长送送，擦脸洗脚，端尿端屎，守候在病榻前的四天四，便病在他乡的李宁，父不在边，胜过在家。忘不了同学们送果、送罐、送糕点，陌生的胜似同胞之，使离家的李宁沐浴在家庭的暖里。忘了不学校赠款、赠衣，领导、教练员和同学们捐款，使困在他乡的我们绝逢生，安全返乡，赢得宝贵的时间，使李宁能够及时转院，获得新生……巍巍大兴安岭可以作证，你们毫不利己、专门利的精神品德，将永远铭记在我们心中；滔滔松花江可以作证，你们的救命之恩将永远铭记在我们的心中。献锦旗一面：‘艺高德隆古少林再现，扶危济困今雷锋重生。’你们是当之无愧的……”

每年，远方来的学生不能回家过年，邹寿福、刘志兰夫便将他们请到家里吃团圆饭新年饭，每年达20余。一位新疆学员告诉我：“年的除夕之，23名少少女伫立在师傅师面前，感的堤坝像决了一道，一泻千里……“世只有好……”一首**曲唱得师傅师泪眼蒙胧，如痴如醉。然后，他们高高地举起酒杯，“叮叮当当地碰着、欢饮着……

冠军摇蓝

自从邹寿福兴办武院后，他在琢磨，一定要在武坛闯出一条新路，要当中武坛教学的第一位巨。于是，他发出一张邀请书，请来了各路武林高手，或来武院讲学授业，或来切磋武艺，传授十八般武艺，他数次修改了教学计划，作出一个个因施教的培养冠军的教学方案。

刘立球，19岁，高145厘米，重50公斤，手脚短小，外形难看，雅号“武大郎”。他好胜心极强，常自言自语：“武大郎”就是要打冠军。教练怕倒面子，不愿收他为徒，同学笑他自不量力。后来，邹寿福说服教练，收他试试，首先专训耐力。跳步、下蹲、跳绳、举杠铃、俯卧撑、倒立、马步……要3个月的强化训练，刘立球仅花2个月，更增加了教练的信心。行家言：“进攻容易防守难。”为了训练刘立球防守，教练自制了一根海绵裹着的小木，对准他的要害部位打，进行快速点、扎、扫等动作，然后要他掌握好有效距离和作出防守的击动作。起，教练的木击中他的要害，打得他遍体鳞伤，邹寿福见了，埋怨教练出手太重。刘立球倒而含着泪说：“院长，请您不要责备教练，这是我心甘愿的。”为了不挨别的打，为了要夺冠军，刘立球硬是要求教练加快动作，可他挨打的次数却一天天减少。时间如流，一年后，刘立球防守及时，步法灵活，进退迅速，木再也沾不他的了。

1991年全武术擂台赛，刘立球代表湖南参加48公斤级的比赛，轻松击败了武汉、河南、山西的武坛名将，夺得冠军。后来。他又夺得省子48公斤级三联冠，被称为中“一代摔王”的杨建芳第二。

安化子陆东群，单体薄，清秀苗条，典型的小家碧玉。她偏偏生副孩格，从小好动，专找小伙子比斗，常常被打得鼻青脸肿。为此，父亲特地将她送到武院学武习文。刚进院门，她要求与孩一道学习，罗文奇教练专门给她编了一套训练方案。从此，陆东群进入紧张的基本功训练，数次因体虚弱，晕倒在训练场。陆东群从不馁，醒来了又练。这种拼命的训练，被邹院长看见了，他心痛地给陆东群送来了洋参丸、太神、鹿尾巴精等补品。陆东群见院长这么关心她，训练更加一丝不苟，更加卖力了……功夫不负有心，陆东群屡战屡胜，夺得省48公斤级三联冠，全武术赛优胜奖。

文雄专攻散打，三易寒暑，技术出，动作漂亮，只是生胆怯，场便不敢与对手锋。邹院长和罗教练千方百计为他提供实战机会。1993年4月，罗副院长率队参加全“通杯”散打比赛，56公斤级选手便是文雄，比赛开始，文雄怯阵，罗文奇吼道：“临阵退却，算什么大丈夫？”啪的一拳朝他打去！文雄然一惊，望着教练喷火的双眼和同伴不屑的脸，一勇徒然由丹田直冲脑门：“大丈夫宁死战场，决不后退！”文雄纵步台，越战越勇，将平生所学发挥得淋漓尽致，连克数阵，夺得银奖。文雄明白：“两强相争勇者胜！”凡遇比赛，他总是勇往直前。在1994年，文雄相继在地区和省武术锦标赛中连克对手，夺得金牌。像这样的冠军故事不胜枚举。

雄风猎猎

从1989年3月开始，邹寿福邀请县武术馆教练刘正和，两挑灯战，秉烛而书，编辑了15万余字的《武术教材》，全面而简炼地介绍了武术理论、武术基本功、武术小组合、武术套路及运动员损伤的预防和理方面的知识。到1990年，邹寿福为解决市场缺乏武术电视教学片的矛盾，他积极想办法，依靠自力量，自编自演，摄了《中华武术》电视教学片。从基本手法、步法、法开始，直到套路和散打的练习，长达180分钟，基本满足了教学的要求。

近几年来，邹寿福和他的徒弟在《圣殿幽魂》、《湖南和平起义》、《复仇队》、《儿子、老子、刀子》、《北京出前到达》、《土家覃后王》、《弦》、《红花将》等四十余部影视片担任武打设计和扮演重要角。邹寿福本曾多次代表省、地、县参加各种武术比赛和散打赛。1983年在全省武术比赛中奖金牌2枚；1984年参加全武术比赛获优胜奖，同年10月获虎爪拳金牌、铁尺银牌；两次获全散打赛70公斤级冠军；五次参加全武术散打比赛并任主裁判工作及省级裁判工作；1991年被邀担任我第一部21集电教片《搏击术》的武术指导；1995年被聘为《全武术馆（校）教材》的编委。

为表彰邹寿福先生对推动中华武术所作出的巨大贡献。1988年，他被评为全群众体育先进工作者，其业绩被列入《湖南武术史》、《湖南武术名录》和《中华武术名录》，永载史册。

1992年9月，邹寿福作为湖南武术代表团主要员出访东南亚。所到之，他的讲学受到了外同行的批评，难怪泰的东思武馆馆长临别时还拉着他的手说：邹大师，我们烈欢迎你到泰来开办分馆啊！

何止泰相邀，德、法、马来西亚、独联体、新加坡、澳大利亚、澳门、香港……早已纷纷邀请他去开办分馆，传播中华武术。

“大鹏一同风起，扶摇直九万里。”邹寿福带领同仁正乘着改革的风，踏着时代的节奏，走出武术之乡，走出中，走出亚洲，为“世界鹰王”……