健身哪种效果会更好一些？

你好！很高兴能回答你的问题，对于你提的这个问题，其实很简单，健身在于坚持，哪些效果不重要，比如我一直在坚持

话说回来，健身是多型运动，只要你坚持每天锻炼，什么方法都好，我白天上班，晚上锻炼，从不办健身卡，每天下班，自己深蹲，俯卧撑，跑步

那坚持就是最好的效果，不过本人建议你买点健肌粉结合，这样效果更佳，其实我也很瘦的，这是最近一直健身的效果

说三点我个人健身方法，第一，坚持：第二：多吃，营养餐：第三，适当买点健肌粉结合

以上是我个人健身方法以及建议，可参考

你好。很高兴回答这个问题

首先呢你要知道你要的是哪种效果，单纯的减脂？强壮的身躯？ 肌肉耐力？肌肉力量？

先不说别的，就你说的“每天练一个部位连续练几天，还是一个部位练一天，第二天换一个部位”建议一个部位训练完之后休息三四天再进行这个部位的训练，因为肌肉是需要糖原的 肌糖原的补充往往需要48小时以上，还有肌纤维修复，都是需要时间的，所以你需要足够的休息时间已达到更好的肌肉状态。

如果你是新手的话就慢慢来先从自重和有氧开始，锻炼自己的毅力和心肺能力。有点基础之后来接触力量训练， 现在主流的一般分化训练，就是把各部位单独拿出来进行肌肉刺激，胸、肩、背、腿、二三头、腹部几部分如果对应一天练一个部位刚好一周循环，周末休息。腹部可以加在每天训练结束之后，也是中间隔三天，加上一次有氧。

不管是哪种训练目的，都要控制严格的饮食都知道七分吃三分练，最难得不是训练而是严格的饮食和良好的习惯，而减脂是其中最简单的一种，能量守恒知道吧 就是你不可能喝凉水就会胖，而是吃了汉堡包、喝了奶茶、海底捞、麻辣烫、薯片都忘了之后喝水觉得自己会胖，减脂和饮食有很大的关系，如果单纯的科学控制饮食，就算不训练，日常生活你也会瘦下来，但是既然扯到训练了，就更多的消耗量是重要的了，那就要过多的肌肉参与发力，复合动作是不错的选择，波比跳 tabata 负重深蹲，箭步蹲，杠铃划船 等大肌肉群参与的动作。记住要计算自己的消耗量，少摄入点碳水多点蛋白质，肉眼可见的脂肪最好不要摄入。

也就是肌肉纬度，肌肥大：肌肉肥大是指肌纤维及其间质组织体积增大或数量增多，从而使肌肉体积增大，也就是你一般在健美比赛上看到的那些大块头（羡慕），想要达到肌肥大的话，

训练让肌纤维撕裂，判断一次训练是否合格的方式就是目标肌群肌纤维由于撕裂而使得训练者在做特定动作时会产生无力感。

肌纤维的撕裂是为了更强壮的重生，而这个过程需要充足的营养和充分的休息。

有研究表明，训练结束后的2小时内，补充适量碳水和蛋白质对促进肌肉恢复，刺激肌肥大具有较为明显的作用，其中，训练结束后的半小时至一个小时内补充的效果最佳。

为了增大你的主要肌群，胸大肌、背阔肌、股四头和臀大肌等，你需要通过大重量低次数高爆发的动作来撕裂你的快肌纤维，从大量前人的研究和经验来看，每组8~12个力竭的动作可有效刺激快肌纤维，达到肌肥大的目的。

而为了让你的线条更加优美，身形更加挺拔，拥有出众的耐力，你需要通过较低重量的负重来刺激你各个部位的慢肌纤维。每组15个以上的训练重量对肌肉耐力的提高有较为明显的作用， 而根据训练部位功能以及对训练部位围度要求的差异，塑形时臀腿等大肌群采用12~15个一组，腹肌采用30个一组的训练方式更为科学。

指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。肌纤维又可分为红肌纤维（慢肌纤维）和白肌纤维（快肌纤维）两种，各占总肌肉量的百分之五十，其中慢肌纤维依靠持续的供氧作用（有氧呼吸）来维持运动，耐力远强于快肌纤维，而快肌纤维通过快速化学反应（无氧呼吸）提供能量，爆发力和绝对力量远高于慢肌纤维。慢肌纤维外观上很难形成肌肥大，且慢肌纤维细胞中含有大量线粒体（细胞进行呼吸作用的部位），可以充分燃烧能量消耗囤积的脂肪，所以害怕跑步会粗腿的姑娘们别找借口，放心大胆的跑吧。简单说就是中低强度的动作尽可能多的完成个数。

肌纤维的影响经常被误解。很多人似乎认为类型II肌纤维比例大的人力量就大。然而这是个对术语理解错误导致的错觉。等量的两种肌纤维能发出的最大力量几乎是完全相同的。类型II肌纤维仅仅是能更快的到达发力最大值而已，所以像短跑、跳远等运动很依赖于类型II肌纤维。然而力量举跟爆发力没什么太大关系。其实，功率在30-60%1RM时才能达到最大值，而在极限负荷时功率非常低。

红色：力 蓝色：功率 横轴：阻力 纵轴：力/功率输出

这就意味着，肌纤维类型比例根本不影响你的绝对力量。对于力量训练，一般采用大重量，低次数，往往1~6rm 重量在在自己最大重量边缘甚至突破自己最大重量，比较容易受伤，新手的话看看就好，不建议模仿，也只有三个赛事动作 深蹲硬拉卧推。

希望楼主采纳我的回答，整申请认证的，以后有健身问题，可以随时联系我。

首先，作为一个初级健身者，我给你的建议，先进行初期的理论学习，规范自己的动作，减少受伤的几率，也提高自己锻炼的效果，事半功倍。要是有条件请私教，可以省略这一步。然后，多做初期多做复合动作，比如自由深蹲，引体向上等。复合动作可以全面锻炼的肌肉，不会因为你偏爱练某块肌肉，造成身体肌肉发展不均衡，带来伤病。比如偏爱练胸，就容易造成后背肌群力量远不如前胸，容易含胸驼背。再有问题可以随时联系我。

关于这个问题，说明你是个新手，我给出的建议是每次锻炼一个部位，前期锻炼每周三次，后期自身体质和能力的提升后每周可以改成五练。

我们人体的每一块肌肉在锻炼健身后要想完全恢复至少需要24到72小时，才能完全恢复。所以来说我们不能一个地方练好几天这是不科学的，而且容易让我们的身体损伤。这样就给我们的初衷走向了另一方面。

下面我给你一个健身计划的例子仅供参考

周一：胸部、三头、腹肌

周二：休息

周三：背部、二头、腹肌

周四：休息

周五：腿部、肩部、腹肌

周六: 休息

瑜伽的健身效果更好一些。

本人历时近十年尝试过太极、瑜伽、八段锦、游泳、健身操、广场舞，五年前最终选择瑜伽为主太极散步为辅的健身运动模式，五年的体悟使我更加喜欢瑜伽。

在尝试过的多种健身方式中，瑜伽比较优势明显，追求身、心、灵的宁静和谐，内外兼修，修身更养性。各种健身运动中，只有瑜伽有一套科学完整的修心理论。

在尝试的健身运动方式中，瑜伽更具有场地优势和健身成本优势。这又使瑜伽的效果锦上添花，比较优势更加明显。

健身选瑜伽，效果会更好，保你不后悔。

首先，健身有增肌减脂的区别，效果的好坏没我固定的模式！

其次，锻炼的方式一般分有氧和力量！有氧运动一般为不需要借助大重量的外物和器械。如：跳绳、跑步、游泳、球类等；力量器械运动需要借助重量外物。如：哑铃、杠铃等。

最后，对于效果也没有固定的方式！如果一个人要增肌就多做力量少做器械！减脂就需要多做有氧，力量训练做配合！但是不论减肥还是增肌都不能只做有氧运动或则只做力量运动！

健身的目的是为了增强肌肉，那么同一个部位最好不要每天训练，因为肌肉需要在休息中得到恢复和生长。

既然问到训练的基本方法，估计是一位健身萌新，那么针对题主给出的情况，建议训练方式：

如果你是想一天练一个部位，一周下来正好可以练一轮，也是一种方法，但是关于健身的训练效果哪种会更好一些？

没有能给你明确的答案。因为健身训练需要因人而异，并且同一个人在不同阶段会有不一样的肌肉发展，健身计划随时更换是再正常不过的情况。这也是建议一些萌新不要做伸手党的主要原因，很多健身“老人”会遇到过被要训练方案的情况，不是不想给，是真的没办法给。

言归正传，既然没有健身过的经验，那么刚开始时着重于大肌群的综合练习最合适不过。

比如，你可以 在徒手或者轻重的情况下，加大练背、腿、胸、肩、核心的频率，动作不需要太多，一个部位1-2个动作，少量的组数来完成；

如果觉得强度有一些吃力，那么可以将肌肉部位进行一次或者两次的分化。争取一天2-3个部位，肌肉训练的部位减少了，组数可以增加至2-3组。

因为是徒手或者轻量的原因，所以在这种大肌群混合训练的情况下，不会有过重的负担，只是自己需要注意不要加量，因为这时是掌握肌肉发力的基础阶段；而大肌群混合性的训练，可以使多个小肌群参与，对于整体的效果会更好一些；

注意：不要每天训练，可以隔天、或者练二天休息一天。

复合动作的特点是多关节参与，涉及到的肌群较多那么效果也相对会明显一些；

在初期时，每个部位选择1-2个动作，可以先考虑复合动作，然后等身体适应一段时间后，自然要逐步偏向于肌群的分化练习，比如常规训练中，每天1-2个部位，每个部位3-5个动作，且训练频率也要加强，这都需要一个过程，这时就需要用复合动作搭配孤立动作，在塑造整体的同时刻画局部。

除了锻炼之外，肌肉在吸收营养和休息时才会更好的恢复和生长，所以 在训练强度上要循序渐进，不可过早的超负荷训练， 加长肌肉的恢复时间、影响接下来的锻炼；其次在饮食方面要补充足够的蛋白质，含脂肪量少的肉类、海鲜、乳品、大豆制品都是优质的蛋白质来源；最后，不要熬夜、少饮酒，这两个不良习惯都会影响肌肉的生长。

个人建议，多做些室外有氧锻炼比较好。比如，1、半小时以上的的暴走，一个小时左右的急行，慢跑等等，这样可以慢慢燃烧身体上多余的脂肪，特别是暴走可以在一定程度上减少肝部的脂肪，这是其他运动比拟不了的。

2、也可以做一些攀爬动作，例如爬树，攀岩等运动，可以增加身体的协调能力，也增强了身体局部小肌肉群的力量。

3、可以利用场地做一些踢毽球，打羽毛球，跳绳，打乒乓球等等，这样可以锻炼自身的灵活性。

这些健身的方法都是比较大众化，普通化的，而且效果也不错，在锻炼时要注意每天的量和强度，不能使身体感到疲劳，同时也要注意之后的休息和调整。希望你在天气比较好的情况下，找个安全，宽敞有氧的场地锻炼，祝你身体 健康 ！

新手不建议使用分部位训练，原因是增肌效率太慢。最适合新手的计划是一周三练，隔天一练的计划。建议每次训练练全身，主要练三个动作，深蹲、卧推、引体，或深蹲、推举、硬拉。可以了解一下马克瑞比托的3x5计划。

1、自行车

自行车虽然，能够给我们带来健身效果，但是有很多因素限制了自行车的效果，比如说现在高楼大厦，一座座崛地而起，能够找到合适的场地是非常不容易的，除了 体育 场好像也没有别的地方了，就算你找到了一个户外适合骑行的地点，不得不承认这也是一件非常危险的事情。

其实，在我们看来自行车只是一种代步工具，如果在比较平坦的路面，骑车的话是很轻松的，那这样一来，就达不到我们想要的健身效果，而最佳的健身状态，是我们能感到吃力的情况下，还可以继续进行，比如说我们在上坡骑行的时候，就会感到吃力，然后腿部紧绷，这样就能够锻炼到腿部肌肉。

2、动感单车

如果两者相比较健身效果哪一点好的话，那么动感单车的效果可能会好一点，优势在于动感单车没有场地的限制，而且在健身房中，能够得到活跃的气氛，使我们能够持久的坚持下去，动感单车的健身效果，比自行车要好的太多，所以你如果想达到健身效果的话，还是建议您选择动感单车。

其实我们平时所骑的自行车，不管是或把的高度还是座椅，以及两者之间的距离，对于我们来说，都是不适合健身的，而动感单车我们可以根据，自己所需来调整，一个合适自己的姿势，这样健身效果才能够达到最好

初中物理教学设计5篇

物理学是研究物质运动最一般规律和物质基本结构的学科。那么初中物理教学设计怎么写呢？下面是我给大家整理的初中物理教学设计，希望大家喜欢！

初中物理教学设计篇1

课题：什么是力？

教学目标

知识目标:理解力是一个物体对另一个物体的作用，知道物体间力的作用是相互的；知道力的作用效果

能力目标:培养学生初步的提出问题的能力，解决问题的能力和探究创新的能力。

情感目标:培养学生对科学知识的兴趣，激发学生求知的欲望，使学生感到学习有用，培养学生科学的探索精神，树立辩证唯物主义的观点。

重、难点:力的概念（重点）

力的作用效果，物体间力的作用是相互的。（难点）

教具:弹簧、乒乓球、排球、磁铁、小车、铁钉、锯片、汽球、海绵；多媒体计算机。

教学方法:问题——体验——探究教学法

教学课时:一课时

教学过和内容

新课引入

先设计悬念，激起学生求知欲，从而引出所要探究的内容“力”，再让学生看课文“？”后面的一段内容，再让学生说出常用“力”字的词及其意义。（接着让学生体验下面的过程）

1、学生紧握拳头。

2、同桌或后桌的同学互相掰手腕。

3、全班学生用力搬起课桌站立10秒钟。

让学生谈有什么感觉？引导学生说出原因。

先请学生谈谈对力的认识，举出平时用力的一些动词，如：推、拉、压、握……。然后讲解人们对力的认识是从日常生活中开始的，是千百年来劳动人民在日常生活和从事生产劳动中经验的结晶，如：提水、挑物体、拉车、射箭等都不同程度感觉到肌肉紧张。在此基础上，引入“什么是力”的课题。

(多媒体投影)：什么是力

新课教学：

一、力是什么？（多媒体投影）

1、观察、演示：（多媒体投影——出示一组运动）

①在刚才学生的体验下，引导学生得出“力”是人对物体的作用，是人对物体施加了力。

②接着让学生思考并提出问题：物体间能否发生力的作用呢？生产中，有没有见过其他物体对物体施加力的情况吗（教师组织，学生互问互答）

③学生思考并举出生活中常见的现象。（多媒体投影）

④刚才学生所举的例子都是物体与物体相互接触而发生力的作用的，让学生对此提出不同的意见。（举出一些不接触也能发生力作用的例子）（多媒体投影——A、B）

A》苹果离开树后能下落；

B》铁钉没有接触磁铁，磁铁吸引仍能铁钉；

结论：相互接触的物体间能发生力的作用，不直接接触的物体也有力的作用。

⑤学生总结出：物理学中的力，是物体对物体推、拉、提、压等的作用，即力是物体对物体的作用。

（有学生对“作用”的疑问，教师对此进行解释：在物理学中通常将物体之间的推、拉、提、压、排斥、吸引等叫做作用。）

2、概括：（多媒体投影）

施力物体与受力物体：

教师讲解：综上所述，两个物体无论是否接触，它们之间都能发生力的作用，当一个物体受到力的作用时，一定有另一个物体对它施加这种作用，我们把施加力的物体叫施力物体，受到力的物体叫受力物体。（多媒体投影）

（学生懂得从例子中分辨这两种物体）

3、多媒体投影上述记录与分析，加深学生对物体力作用的体会

4、鼓励学生由体验提出疑问：一个物体能否发生力的作用？

学生可能提出的问题：从主观感觉出发，有碍概念的理解，例如：紧握拳头时，手没接触别的物体而肌手也紧张，认为一个物体也能有力的作用（处理方法，让学生握拳体会手指与手掌的相互挤压。手指、手掌为两个物体）。

学生总结出：单独一个物体不能发生力的作用。

二、力的作用是相互的

观察和体验：（多媒体投影和学生实验相结合）

提出问题，再次激起学生继续探索的兴趣：一个人摔倒在地是怎么站起来的？

1、学生实验：

①让全体学生举手拍书桌

②学生用双手拉弹簧

2、（多媒体投影）

①站在滑板上的学生推墙后的场面；

②游泳时手和脚向后划水，人为什么前进？

③观察球从高处落地后的情况，引导学分析得出结论；

3、总结（结论）：物体间力的作用是相互的。

故施力物体同时也是受力物体；受力物体同时也是施力物体。

4、运用：划船时船浆向哪个方向划？为什么船能前进？（多媒体投影）

5、质疑讨论：

甲乙两同吵架，甲用手打了乙的脸，脸痛手不痛，是脸受到了力而手没有？

6、做一做:

让学生吹好气球后，再放开，气球就会从手中飞出去，分析原因。由此你获得什么启示？（多媒体投影——火箭）

原因：气球向后压出气体，反过来气体向前推气球

三、力的作用效果

先提出问题：物体间力的作用看不见，摸不着，怎样知道物体是否受到了力呢？会产生什么效果呢？

教师讲解什么是运动状态的改变，由学生的实验概括出结论（多媒体投影和学生实验相结合）

1、学生演示：两名学生传接排球

力可以改变物体的运动状态

2、学生演示：

（1）轻压气球

（2）轻拉压弹簧

（3）使锯片变弯

力可以改变物体的形状

3、质疑讨论：

（学生实验）学生用手压桌面，桌面看不出变化，从而提出：力作用在物体上并不都是能产生效果的问题。（教师组织学生讨论，通过多媒体投影帮助释疑。）

四、理解知识，发展智力：创设教学情境，以学生为主体面向全体，重视个体，激活学生思维，并使学生获的成就感(穿插于过程)

1马拉车时车，车随马前进，可见车受力而马不受力对吗？

2脚踢球时受到的力的施力物体是什么？这时受到球作用的物体是什么？

3人站在地面上不动，人就不受力吗？

4磁铁能够吸引铁钉，铁钉也能吸引磁铁吗？

5玻璃杯摔到水泥地上为什么会碎？

6怎样判断物体是否受到力的作用？

7让学生吹好气球后，再放开，气球就会从手中飞出去，分析原因。由此你获得什么启示？

五、探讨总结（多媒体投影）

1、力是物体对物体的作用，力不能离开物体而单独存在；物体间发生力的作用时，一定有施力物体和受力物体。

2、直接接触的物体间可以发生力的作用，不直接接触的物体间也能发生力的作用。

3、物体间力的作用是相互的，能运用这个知识解释生活、生产实际中遇到的一些实例力可以改变物体的形状

4、力的作用效果

力可以改变物体的运动状态

六、教师结束语：

有的力很小：小蚂蚁搬着面包屑，细雨纷飞飘落；分子在吸引，在排斥。有的力很大：狂风巨浪，轰然巨响，火箭腾飞，斗转星移，宇宙奇观，力真美妙!关于力还有更神奇美妙的力学现象，同学们回去后按探究问题探究，如果发现新的问题，我们大家再来共同探讨！

七、探究问题

1、力的大小如何比较？

2、怎样对力进行测量？

3、你能利用所学的知识设计一种测量力的工具吗？

初中物理教学设计篇2

第一节，《认识静电》教学反思

一，这堂课的核心就是要做好几个演示实验：

(1)用两个通草球分别接触用丝绸摩擦过的玻璃棒，两个通草球互相排斥。

(2) 用两个通草球分别接触毛皮摩擦过的硬橡胶棒，两个通草球也互相排斥。

(3) 用一个通草球接触用丝绸摩擦过的玻璃棒，用一个通草球接触用丝绸摩擦过的玻璃棒，两个通草球却互相吸引。

(4)使起电机的大金属球带上电，用一个不带电的绝缘金属球与之接触，结果绝缘金属球上的箔片张开。

(5)把带正电荷的大金属球C移近(不接触)彼此接触的金属球A，B可以看到A，B上的金属箔都张开了，表示A，B都带上了电荷。如果先把C移走，A和B上的金属箔就会闭合。如果先把A和B分开，然后移开C，可以看到A和B仍带有电荷;如果再让A和 B接触，他们就不再带电。这说明A和B分开后所带的是异种等量的电荷，重新接触后等量异种电荷发生中和。

课堂因实验而精彩，由于实验的成功，学生对于这三种起电方式的理解就比较容易。如果天气不够干燥，课就很难上好

二、理解物体带电的本质时，教师反复强调：质子数目偏多，或电子数目偏多。对于理解有很好的作用，巩固练习中的几个题也选得比较好

三、电荷、元电荷、质子电量、电子电量下节课还要加强复习。

第二节，《探究静电力》教学反思

一、关于点电荷，不宜讲得太多，知道这几个意思就行，不是很小的带电体就可看成点电荷，也不是很大的带电体就不可看成点电荷，一个带电体能否看成点电荷，不是看它的尺寸大小，而是看它的形状和大小对所研究的问题的影响是否可以忽略不计

二、我们不可能重复库仑的实验，不可能做的精准，演示实验只是定性分析，无法定量。所以重心在对定律的理解。

三、考虑到库仑定律是基本物理定律，库仑扭秤的实验对检验库仑定律具有重要意义，介绍给学生，很有必要。

四，此课很难有什么特色，教学思路与别人大同小异。

第三节，《电场强度》教学反思

这堂课最成功的地方就是以类比的方法解决了场强与试探电荷无关的问题。

某点的场强只能与场源电荷以及该点到场源的距离有关。这好比火炉旁边各处的温度，这一点的温度是火炉本身有关，也与这点到火炉的距离有关。

试探电荷就好比是温度表，这点的温度是40度，用温度表测量，温度为40度，不用温度表测量，它还是40度。用这个表量得是40度，那个表量也是40度。场源电荷产生的电场也是这样，这点的场强用试探电荷来试探，它是这个值，不用试探电荷来试探，它也是这个值。用小的试探电荷来试探，它是这个值，用大点的试探电荷来试探，它也是这个值，与试探电荷完全无关。

初中物理教学设计篇3

一、教学目的

1、通过本课教学，使学生认识滑轮，知道滑轮的作用及在实际中的应用。

2、培养学生的实验能力和分析综合能力。

3、使学生体会到自然事物是有规律的，只有掌握了自然规律，才能更好地利用自然和改造自然。

二、教学准备

分组实验材料：滑轮二个、铁架台、细绳、钩码、测力计。

演示材料：同分组材料一套。大滑轮一个、粗麻绳二根(组装动滑轮、拔河用)。挂图或幻灯片三张(旗杆上定滑轮图;吊车上定滑轮、动滑轮图;滑轮组示意图)。

三、教学过程

(一)教学引入

谈话：你知道旗杆上有个什么装置，能帮我们比较容易地把旗子升上去

(二)学习新课

1、指导学生认识滑轮的构造及种类

(1)讲解：

安装在旗杆顶上的这种边缘有槽，能围绕轴转动的轮子叫滑轮。

(出示滑轮、讲解)

滑轮也是一种简单机械。(板书课题)

滑轮有二种，(出示滑轮组示意图)固定在支架上的滑轮叫定滑轮。

不固定被套在槽里的绳子拉着，与重物上下移动的滑轮叫动滑轮。

(2)提问，你还在什么地方看到过滑轮

2、指导学生认识定滑轮的作用

(1)讨论：你认为旗杆顶上的定滑轮有什么作用

(2)实验1(定滑轮不省力)。

①演示介绍实验装置及实验方法。

②学生分组实验(绳子两端各挂钩码)

③学生装汇报实验结果。(绳子两端各挂1个钩码，保持平衡)

④讨论：说明什么(说明不省力，也不费力)

(3)讨论

谈话：既然定滑轮没有省力的作用，那么高高的旗杆顶上安装它必然会有其它作用，你知道什么(分组讨论 后汇报)向下用力，旗子向上升。工作方便。

(4)教师小结：

通过以上的实验和讨论，我们知道定滑轮虽然没有省力的作用，但它可以必变用力的方向，使工作方便。

3、指导学生认识动滑轮的作用

(1)讨论：动滑轮有什么作用(教师希望学生能提出动滑轮工作不方便，动滑轮能省力。)

(2)演示实验(游戏：拔河)。

(在墙上固定绳子的一端，组装动滑轮让一名弱小同学，利用动滑轮作用与一名有力同学拔河，弱小同学胜。)

(去掉动滑轮装置拔河弱小同学败)

游戏后教师质疑：这是为什么呢

(3)实验2(动滑轮省力)。

①分组测量提起一个钩码和一个滑轮时所用的力。

测量后学生汇报，教师板书记录下来。

②分组实验。(要求学生独立组装独立操作。)

③汇报实验结果，教师板书记录下来。

④讨论：通过以上研究你认为动滑轮有哪些作用(动滑轮有省力的作用)

4、指导学生认识滑轮组的作用

(1)通过以上研究我们知道了定滑轮和动滑轮的作用(填出课本P48结论)。

(2)讨论：定滑轮、动滑轮各有什么优点各有什么缺点

怎样使用才能把两种滑轮的优点结合起来既省力又方便

(3)分组实验：学生独立组装滑轮组实验。

(用钩码实验时教师 要注意动滑

(4)教师小结：把定滑轮及动滑轮组合起来使用的装置叫滑轮组。滑轮组就可以发挥定滑轮和动滑轮各自的优点。

(学生填写P49结论)

(三)巩固

提问：吊车上都用了哪种滑轮它有什么作用(出示吊车图)

(四)布置作业

观察你的周围哪些地方应用了滑轮

初中物理教学设计篇4

一、教学目标

1、了解简单电路在生活中的运用实例、

2、会根据串联、并联电路的特点，分析简单电路的结构、

3、通过简单电路的设计和线路连接，锻炼学生的思维能力，培养学生的动手能力和科学素养、

二、重点和难点

本节课的重点是简单电路设计的思路和具体方法，设计电路是难点，实验中的难点是如何正确地连接电路。

三、教学方法

通过联系生活实际，讨论和交流生活中采用简单电路的实例、

四、教学仪器

天鹅城堡电路模型 学生实验电路元件（包括两节电池、两个单刀开关、一个灯泡和灯座、一个蜂鸣器、六根导线）

五、教学程序设计

1、引入

迪斯尼城堡大家都听说过吧？！它的原型取自位于德国巴伐利亚州的新天鹅城堡，这是新天鹅城堡的模型。这么庞大的建筑，要看管起来相当困难，为此，我们今天就来为新天鹅城堡设计一个报警系统。

2、主要内容:报警电路设计和学生连接实验电路图

例题：设计报警电路

闭合报警系统的开关S时，指示灯亮，报警铃不响；当不速之客进入大门时，报警铃响。

以天鹅城堡报警电路为例，介绍简单电路设计的步骤分为五步：第一步是分析需要哪些电路元件；第二步是分析用电器之间的连接方式；第三步是判断开关和用电器之间的连接方式；第四步是画出电路图，再连接电路图；第五步是对照检查。

在学生画出电路图后，对电路图中存在的问题进行分析，以对称性和对应性为原则，对学生电路图进行优选和评价。还应对例题的设计思路重新梳理，弥补学生设计电路时思维和认识上的不足。

在学生实验前，应先强调实验中需要注意的问题：①这是一个蜂鸣器，红色导线这端是正极；②连线的过程中开关要一直处于断开状态；③接线时，先摆位，再顺次连接；若遇到并联时，先连接其中一条支路；要试触。

在学生实验中应及时发现学生存在的问题并进行指导，可以让已完成实验的同学去帮助实验未完成的同学完成实验，使学生课堂上的时间能够充分利用。

3、课堂练习：安全带未系提醒电路

45秒的公益广告《Heaven can wait, belt up!》讲述了安全带的重要作用，因此，安全带未系提醒电路具有保障生命安全的重要作用，不容忽视！

交通安全法规定，机动车行驶时，驾驶员必须使用安全带，安全带未系提醒功能电路的原理是：①司机坐在座位上，相当于闭合开关S； ②系好安全带，相当于闭合开关S1； ③当司机坐上座位，若未系好安全带，指示灯亮；若系好安全带，指示灯熄灭。请根据以上要求画出电路图。

六、小结

对课堂中学到的知识和学生实验中存在的问题进行小结。

七、思考题：

车门未关提醒电路

汽车仪表盘上都有一指示灯，用它提醒司机车门是否关好．四个车门中只要一个车门没有关好，该指示灯就会发光，请设计电路图。

初中物理教学设计篇5

教学目标

1、知道做功的两个必要因素。

2、理解功的定义、计算公式和单位，并会用功的公式进行简单计算。

3、知道功的原理。

教学重难点

教学重点

理解功的概念。

教学难点

判断力对物体是否做功，以及做功的计算。

教学工具

木块、木板、细绳、弹簧测力计、小车，杠杆和支架、钩码、滑轮、细线、刻度尺（两个）

教学过程

一、引入新课

提问学生回答日常生活中“功”的含义。思考力学里所说的“功”含义。

演示实验：在水平长木板用相同大小的力分别拉一木块和小车。

观察木块、小车的运动状态，思考并评价这两个力的作用成效。

在实验基础上引入本课内容。

二、进行新课

1、由课前的演示实验引导学生总结出力学中关于“功”的确切含义：

如果一个力作用在物体上，并且使物体在力的方向上通过一段距离，这个力的作用就有了成效，力学里面就说这个力做了功。

2、请学生观察教材图14。1-1中力做功和14。1-2中力不做功的实例，分析、总结一下力学中的做功有哪些共同特点？分组讨论总结。

板书：力学中做功的两个必要因素：

一是作用在物体上的力

二是物体在这个力的方向上移动的距离

3、实例分析（突破难点）

举例说明在你的周围你发现有哪些做功的例子？比一比，看谁对生活观察得最仔细？学生可能举很多的例子？如起重机吊起重物、火箭升空、马拉车前进等等。教师对正确的例子予以肯定，对错误的例子引导改正。接下来看老师这里的几个例子是否有做功的情况存在？

（1）举重运动员在把杠铃举高过程中是否对杠铃功。举在高处停留5秒过程中是否做功？

（2）小球在光滑水平地面做匀速直线运动，小球在竖直方向上受什么力的作用？是否做功？在水平方向上是否受力？是否做功？

（3）起重机使货物在水平方向上匀速移动一段距离，拉力对货物做功了吗？

引导学生根据以上事例分析、总结在什么情况下不做功？

通过以上的学习，知道了做功不能离开两个必要因素，缺一不可，又知道有三种情况下不做功，那么我们猜想一下，力学中的功的大小可能与哪些因素有关呢？指导学生带着问题去阅读教材。

三、功的计算

力学里规定，功等于力和物体沿力的方向上通过的距离的乘积。

板书：功的计算公式：

功=力×距离W=Fs

单位：焦耳，简称焦符号J

1焦=1牛o米（1J=1Nom）

出示例题，启发学生分析计算。

四、功的原理

1、启发学生提出探究的话题：使用机械是否省功。

2、指导学生探究实验。

3、分析实验数据，启发学生讨论归纳出功的原理

提出问题，猜想。在教师的启发下，设计实验方案，并在实验基础上进行分析、论证。

请学生谈自己知道本节哪些知识，还想知道哪些内容及对本课的感受，教师进行情感激励。

五、布置作业

估算一下你上楼到教室时，克服自身重力做多少功？

各小组进行本节课的评估与交流。

课后小结

不论是否考虑机械本身重，使用机械要省力就要多费距离，要省距离就必须费力，要想既省力又省距离是不可能的。即使用任何机械都不能省功。这就是功的原理。

给你一些建议吧，

我也是从网上看到的。参考一下哦。吧谢谢！

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

平卧举

起始姿势

仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

动作过程

将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法

上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

上斜卧举

起始姿势

头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部

漂亮的腹肌取决于三个要素

合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌