健身房该如何合理选择健身器材的配置

可以从这四个方面选择适合的健身器材：

 一、器械的科学性和技术含量

一款设计不合理的器械会让教练和会员都感到无奈和厌烦 ,而一款设计合理,运动原理科学的健身房器材则会让教练和会员都兴致勃勃,充满能星。而且器械的科学性和技术含量和器械的故障率是息息相关的。

 二、器材的做工精细度和舒适性

这些细节方面是凸显器械档次的重要保证。比如器械的折弯技术、焊接技术、组装I艺、表面处理工I艺和所采用易损件的质量等,都和成品器械的质星和档次紧密相连。比方说器械的焊口,机器手自动焊接和人工焊接的差距就很明显。机器手焊接的更加均匀整齐,而且不用人工打磨。而人工焊接的就比较粗糙,可以更明显的看出焊接的不均匀。有的为了美观进行了打磨,则会损伤器械的安全性和耐久度。

三、品牌知名度

一个知名的健身房器材品牌能让自己的俱乐部提升档次或是吸引更多的会员,同时品牌就是对质量和服务的关键保障,知名品牌对自己品牌的无形价值是非常在意的,会去尽量维护品牌,维护客户利益。

四、器械的耐久度

这需要投资者对已经使用此品牌的俱乐部进行走访,观察下此品牌器械在使用三年或五年后的实际情况,并可对此品牌的售后服务情况进行咨询。

简康运动智能化健身房加盟品牌

南通啸宇健身器材有限公司是2017-03-20在江苏省南通市如东县注册成立的有限责任公司(自然人独资)，注册地址位于南通市如东县新店镇工业集中区（双虹桥村一组）。

南通啸宇健身器材有限公司的统一社会信用代码/注册号是91320623MA1NL6369L，企业法人陈啸宇，目前企业处于开业状态。

南通啸宇健身器材有限公司的经营范围是：健身球、瑜伽球、瑜伽垫、铃片、哑铃、杠铃、壶铃生产、销售；上述产品网络销售。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。

通过爱企查查看南通啸宇健身器材有限公司更多信息和资讯。

1，对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。2很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜3很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。4很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。5初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。6很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

撰文 / 吴迪 郑亚红

编辑 / 张泽

荣耀华为交割难

部分华为员工带着一股“被断臂求生”的悲壮感，换上了新战袍。他们赌上自己的未来，决定一起再创“新荣耀”。

然而，对外的战争还未打响，新荣耀与华为的复杂交割问题先显现。

紧张的情绪从荣耀出售官宣一刻就开始在内部传导。“公司的红头文件一下来，华为那边的电话就打了过来，商讨独立之后的资源怎么分配。”一位知情人士告诉AI 财经 社。

图/视觉中国

尽管荣耀一直以来都以独立品牌名义发展，但实际与华为大平台绑定密切。技术、运营、生态，包括系统、衍生服务，甚至粉丝体系全部交织在一起。大众对于荣耀品牌的认同很大程度也与华为紧密相关。如今，荣耀被剥离，哪些要留下，哪些能带走，是最关键的问题。

在整个利益链条上，下游乐观的手机经销商们对荣耀的独立怀抱希望。“团队没变，研发没变，渠道没变。”一位东北地区经销商信心十足，“和荣耀的合作，渠道感情都在，深度也在，独立之后如果操作得好，荣耀会比以前更好。”

包括该东北地区经销商在内的多位经销商告诉AI 财经 社，他们始终认为，华为会保留高端阵地，然后把中低端产品线的研发能力全部交给荣耀，这将成为增强“荣耀产品力、市场竞争力”的终极武器。

但事实可能并不会如他们目前的判断。据AI 财经 社了解，双方围绕资源的切割还在变化之中。“一些原来计划打包带走的东西，起码不会全部交给荣耀。”知情人士对AI 财经 社说。

与此同时，转入荣耀的华为员工们登录心声社区。其中一部分的发帖话题，聚焦在了公司的补偿方案上。心声论坛为此开辟了专区。

此前外部流传的补偿方案有两条：一种是转入荣耀的员工，股票将全部原价被华为回购；第二种是直接给予17倍的2019年收入补偿。这些传言都在内部论坛的帖子讨论中被“暂时辟谣”。

“目前还没看到最终确定的补偿版本。”一名员工对AI 财经 社说，内部传言最终方案会在近日揭晓。

几天前，转入荣耀的员工开了一场内部沟通会，就持股补偿等问题进行了讨论，但没有最终方案。“如果利益处理不妥当，双方员工都不会满意。”

华为的狼性文化帮助缔造了华为和“新荣耀人”的底色。但现在，狼性文化在双方资源交割上，也体现得很彻底。虽然最终要由大局来定，但业务一线对资源交割分配肯定寸步不让，这又让荣耀人陷入心绪不安和人心惶惶的困扰中。

荣耀和华为的内部博弈由来已久。2015年底，荣耀独立运作，当时荣耀内部的态度就是“既独立就真独立，不依赖，也不当配角”。独立后的荣耀没有了华为渠道，艰难地做线上线下的渠道 探索 和铺设。但当时在体系内的独立并没有让它摆脱华为的束缚。

据赵明在华为出版物上回忆，2015年12月原计划上市的荣耀V8，被推迟到了第二年的5月份。该产品最早的名字并不叫V8而是7Plus，荣耀团队的初衷是想延续此前荣耀6Plus在双摄战略上的成功，但这一设计“和公司其他产品冲突了”。来自公司的压力是说，如果他们想让这款产品如期上市，就不能采用双摄。他们不肯放弃既有的产品定义，不得不原地待命。“这一等就是半年。”

荣耀真正实现了独立，但当初那种无奈感依然萦绕在今天荣耀员工的心头。

“不像外界想象的那样，已经在讨论荣耀能不能崛起了。”一位员工对AI 财经 社感叹，“现在交割问题还没有迈过去。”

小米OPPO大张旗鼓

华为危机未解、荣耀独立前景扑朔迷离，中国手机市场风云再起。

华为手机已长时间深陷全面缺货的困境。若境遇没有实质的好转，华为手机在国内“一枝独秀”的格局将被打破，取而代之的是又一次群雄逐鹿的局面。

在国内一家头部手机企业任职的袁恺告诉AI 财经 社，小米OV至少有一年的窗口期。“明年会很精彩”。

图/视觉中国

华为能不能“涅槃”？荣耀会不会重新崛起？小米OV谁又能趁机做到中国手机出货第一？“估计洗牌的过程，最快也要等到明年的一季度才会看到端倪。”一名北方手机经销商表示。

“现在都不能说是混乱，而是混沌状态，充满了不确定性。”袁恺入行10年，重燃兴奋。不确定带来了挑战，但更多是机遇。

雷军心里那“一团火”也早已迸发出更大的火焰。小米做了10年，雷军今年再提“重新创业”意味深长。雷军最著名的理论是“站在风口猪都能飞起来”。这一次小米又踩中了一个绝佳的机会点。

“有时候我挺同意雷总那句话的，你要在风口上才行。”小米前员工汪健告诉AI 财经 社，他原来不信命，但雷军的“好运”让他的观念产生变化。“有时候你不得不依赖贵人或者好的机遇出现。”

“小米已经品尝到华为份额下滑红利的头汤。”汪健告诉AI 财经 社，小米内部关于销量提升原因的总结可能会有很多，但其实核心就是因为“欧洲市场的增长”。它吃掉的大多也是华为无奈痛失的份额。而在线上，小米“抢的是荣耀的份额”。今年上半年，尽管华为整体遭遇美国芯片封锁，荣耀仍然保持了连续数月线上销量第一。

到今年第三季度，小米已经重回全球前三。另据AI 财经 社获悉，小米现今也已经提出了“新的重回中国市场第一”的计划。袁恺给小米近期动作的评价是“大张旗鼓”。

小米在增加产量。一名小米员工告诉AI 财经 社，内部在加大产量，虽不清楚具体数字，但“至少是按华为会倒下来部署的”。市场研究机构Strategy Analytics此前预计，华为芯片受阻情况如果持续到明年，预计将释放出1亿部左右的市场空间。

小米也在抢夺线下渠道。AI 财经 社了解到，小米至少在几个月前就开始了线下渠道“游说”。一位南方的华为经销商向AI 财经 社透露，小米的人多次找上门，提出要给他补贴，鼓励他转做小米，”不要在一棵树上吊死”。

“我的店转过去，小米承诺会给钱、给人。”该经销商称，过去开小米的店成本最高，但目前开小米的店反而是相对成本比较低的。

关于小米过去开店成本高，经销商中有很多人抱怨。一位在北方经营着多家数码店的老板，曾根据店面员工的反馈，说不少顾客想买小米手机，去联系小米在当地负责人，准备也开个小米专区。但对方告诉他小米只出设计，“专区建设成本要你们自己来承担”。

这直接打消了他的念头。“投专区，经销商拿钱你听过吗？”该老板至今仍对AI 财经 社抱怨，“爱谁干谁干，我反正不干。”相比，OV更加重视线下渠道，重金投入。他经营的多个OV专区建设的时候“没拿过一分钱”。

根据市场研究数据，线下仍占手机销量的绝对大头，比例约占70%。提升对线下的重视度，增加线下投入、培养渠道关系，是小米为迈向“重回中国市场第一”目标做出的很大改变。

“装修原来小米是不承担的，现在全部承担了。再就是，原来是不派业务员的，现在是它一定会给你派人。”上述南方华为经销商说。

同样追加了订单的还有OPPO，其将今年下半年的手机产量上调至11亿部。加上上半年的6000多万部，今年OPPO全年的生产量可能达到17亿部。该数字较它2019年的出货量114亿部，增加明显。

OPPO旗下子品牌Realme也加大国内市场开拓，该品牌最初以海外市场尤其是印度和东南亚为主要目标，用主打性价比的中低端 科技 潮牌定位，迅速进入了多个市场的前五名。但在国内相对而言缺乏存在感。一名接近该公司的人士告诉AI 财经 社，Realme在国内发力明显，“明年可能会在北京成立一个分部”。

Realme中国区总裁徐起日前公开宣布，国内市场明年目标是达到千万级销量。另据AI 财经 社从内部了解，Realme印度负责人将同时领导欧洲分部，原因是出于“可以将在印度成功的经验带到欧洲市场”。

谁能扛起民族品牌大旗？

市场上对华为和荣耀手机业务走向有着不同的声音。

一些华为经销商认为，剥离荣耀后华为将只保留高端手机产品线。“未来只做两个高端品牌，一年两款旗舰，货不多但有的卖。”

一位接近华为人士则更悲观。“如果美国持续打压，华为可能会放弃手机业务了。”该人士称，华为手机的 历史 使命已经完成了，它做到了世界第一，也曾经是华为的现金牛。“但华为是一家非常狼性的企业，这个不行我就搞下一个，战略是递进的。余承东去做车了，前不久华为 汽车 业务已经归到了消费者业务。”

图/视觉中国

而荣耀，则被认为有些悲壮。有人认为，荣耀出生是为了打小米，本来发展很好，一直有声音说要独立上市，但因为美国打压华为，不得不断臂求生，从头再来。但它面临的小米OV，个个都不弱。

华为省级代理商乔森称，现在小米、OV的渠道都走在荣耀前面。目前国内只有四个手机品牌建立起了自己的零售渠道。最为强大的是华为，其次是小米、vivo和OPPO。而荣耀已经脱离华为，如果华为还继续存在，那么荣耀的突破难度会非常大。

近日，有消息称，荣耀这段时间正在大量拓店。对于该传闻，乔森纠正为：主要是那些参与了收购荣耀的代理商，他们有建店目标，如果抛开股东的话，几乎没有建新店。“对于我来说，更没有必要做这件事，华为如果不行了，我的华为店就是荣耀店，没必要专门为荣耀建店。”

而荣耀的另一个无奈是芯片。之前，它与小米竞争时，会凸显自己的麒麟芯片，现在它不得不采用联发科芯片。“它与小米PK，也拿不到高通芯片首发”。袁恺补充道，“原来它就不太用高通芯片，高通芯片基本上已经接近被小米OV买断了，这是一个很大的问题。”

华为之后谁能扛起高端民族品牌的大旗？在袁恺看来，小米OV新荣耀都难以承担这个角色。

今晚小米刚刚迎来了一次超预期的财报表现。2020年第三季度，小米称，营收、净利等多达15项业绩指标创造了单季 历史 新高。同时，小米也迎来了股价的高点。

可以说，小米过去可能没有任何时候像今天这样被股市认可。雷军近日也在演讲中再次澄清大家对小米的三个误解，其中之一是“小米做不了高端”。

今年也是小米旗帜鲜明表态要做高端的开端。小米集团总裁王翔在今天财报发布后再度表示，小米做高端的决心非常大。“在旗舰市场的突破，对小米来说是极其重要的增量市场。”

为了表态，雷军透露，小米目前在全球已经建立了9大研发中心，研发人员队伍已经过万。而且明年还将扩招5000名工程师。

相比于小米，OPPO没有那么激进，但也接连做了一些比较大的调整，在品牌调性、营销方面发生了较大的改变。“原来的OPPO有点偏快消品的品牌，现在它也立志说要做高端 科技 品牌。”一名了解OPPO的人对AI 财经 社说，“它之前切断了 娱乐 化营销。”

不久前，OPPO在其自己举办的 科技 大会的现场展示了超前的卷轴屏概念产品。不同于向内或向外的折叠，卷轴屏更像是一个可以推拉的抽屉。

最近一份2020年全球无线通信网络技术专利发明数量排行报告显示，华为以8607件专利位列第一，OPPO以5353件专利排名第三，vivo以1518件专利位列第九，小米以1119件专利排名第十四位。

小米OV在研发和投入上向高端发起冲击。但对它们能否肩负得起民族品牌的旗帜，产业链存在疑虑。

“目前没有人能代替华为的地位，不是一个量级的。”浙江地区的一位手机经销商对AI 财经 社表示。“如果华为高端这块被蚕食，在短期比如明年我换代理的手机，我肯定会选择苹果。”

袁恺认为，小米OV对研发的重视，也是受到华为的影响。“华为在有些地方，尤其是它的麒麟芯片达到了一个很高的水准；再比如Mate20pro，华为率先做的30倍变焦。其实那个时候确实一下子领先小米OV不止一个段位的这种感觉。”他判断，“要想达到华为那种声势，我觉得不可能。”

上述南方经销商则认为，小米OV没有对品牌价值做很大的打造，也没有在高端机上面做一些品牌价值溢价。

小米太杂，产品高中低端没有一个非常明显的区别。“华为有做保时捷，小米有什么呢？“而且小米到现在为止出的那款折叠屏还没有真正上市，只是出了个概念机。在他看来，小米虽然说它做高端，但它依然是一家以性价比取胜的公司，现在它又说要做品牌做高价格，就很矛盾。

已经从小米离职的汪健，对小米走高端的战略也持保守意见。“小米它的商业哲学始终是互联网思维，最核心的一个矛盾点在于，它的商业模式有点像一个杠铃，两头粗中间细，说白了就是最大的好处给了两头，一头是小米高层、大股东，另一头就是用户，但是中间的就很惨，比如小米的员工、供应链、经销伙伴都被挤压得很厉害。”

他补充说， 健康 的发展模式需要共赢，雷军说小米只要5%的利润率，“坚持雷军的5%，线下共赢的体系就很难建立，放弃5%又会打脸”。

“OPPO和vivo文化相近，但都是那种不会去拼命讲要争什么东西的企业。之前还有一个典故，采访段永平，问他100年以后你希望还能听到关于OPPO的什么消息？他说就一个——活着。”该人士称。关于两家企业的文化，另一个流传于内部的小道消息，说的是段永平和陈明永、沈炜开会，给两人定的就是，OPPO偶尔要走相对激进一点的路线，vivo以稳为主。

“如果有一天你找我做手机推荐的时候，我会说小米OV它们的手机性价比很好， 12G+256G只要4000多元，华为12G+256G要7000多元。它们既然做性价比，就得自己先把这个身份给降低。“一名经销商说。

多位人士看来，华为拥有一个特殊的神坛地位和身份背景，难以超越。此外，每家企业营销宣传的方式、文化都不太一样。“小米太接地气，难以给人有那种高大上的感觉。OV的文化又不太出头，品牌导向给人感觉是 时尚 快消品。”但无论如何是否能扛起大旗，争夺华为空白市场的手机战争已经打响。

（应采访对象要求，袁恺、汪健、乔森为化名）

目前国内私人健身教练主要是通过私教培训机构进行人才培养。一名优秀的私教必然和培养他的培训机构分不开的。健身教练的专业程度，决定了健身房整体的质量，同时直接影响着会员们的利益。如今健身行业对私教的需求量在不断增加，私教人员专业程度也是一直在规范化。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求，健身房需要通过引进专业的私教人才，尤其私教。

私人健身教练作为高薪职业，那么请私人健身教练需要多少钱哪？到底有没有大家说的那么高呢健身房里健身教练分为几种，有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。

1巡场教练

巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪的，而且底薪不高，大概两千左右。

2团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般都是兼职，是没有底薪只拿课时费的，一节课收入在100左右，时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课，想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了，不过健身房排操课的时间也是比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，每天带个两节课比较多三节，但是会相当耗体力，比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。

3私人教练

私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价课节数课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

以上海为例，一月工资上万挺容易的，底薪2000到5000之间的样子，具体的工资情况是和业绩相挂钩的，刚开始的提成有的是20%上下这样，有的是30%左右，课时费大概有200一节课，也有的300一节课，这也看具体健身房的经营和教练的整体水平，也看你具体的城市发展。像二三线城市有些是1500的底薪，课时费100块一节，这只是普通的私人教练，还有的康复教练一节课500甚至1000都有可能的，还有孕产教练，帮助孕妇顺利生育，帮助产妇快速恢复身材等等，她们更有市场。努力做好自己，坚持自己选择的，无论如何，总会有一盏明灯会正确的指引你勇往直前。

健身教练这一行业越来越受到国人的认可和追捧，很多健身爱好者追随时代的潮流，加入到健身教练这个行业中来。作为21世纪的高薪职业之一，健身教练行业被大家贴上了时尚、高薪、体面的标签，如果你也对健身教练感兴趣的话，不妨也为成为一名专业的健身教练做一下准备吧!不管你是有健身基础，还是零基础的健身小白，只要你有想成为健身教练的梦想，那么不妨大胆试一试吧!

张家港市健身航母

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凯旋健身会所

（旗舰店华芳金陵向西500米通运路

美家隆家具城3楼）

凯旋健身俱乐部总投资500万元，营业面积达4500平米。是目前张家港规模最大，档次一流的健身会所。堪称张家港健身航母！凯旋健身旗舰店--通运店总投资300万元，健身面积2500平米。

凯旋健身新店--西城店总投资200万元，健身面积达2000平米！地处城西体育公园揽尽胜景风华；环境优美，吐纳由心！

俱乐部由国内顶级设计师担纲主创，布局合理，格调高雅，创造出时尚，优雅而又热烈的健身氛围；全部引进世界知名健身器材，内设有氧器械区，力量训练器械区、有氧操房、动感单车房、功夫房、体能测试室、果汁吧、乒乓球室、淋浴房等区域,确保会员得到专业温馨的健身新体验。

俱乐部有40多种有氧操课程设置，纤体瑜珈、养生瑜珈、力量瑜珈、减肥瘦身瑜珈、传统瑜珈、哈达瑜珈、拉丁舞、肚皮舞、现代舞、健康舞、街舞、民族舞蹈、跆拳道、拳击、有氧搏击操、魔力搏击操、踏板操、形体艺术操、大球操、杠铃操、普拉提、Spinning（动感单车）等等，满足不同人士的健身需要。

有想去的联系我

小何

13915711451

(凡电话联系我者都可获得免得体验一次包括瑜伽以及动感单车课程)

我刚刚帮本地的一家健身房开张做过策划,其实健身房里刚开始最需要花钱的就是买器械,比如跑步机啊,健身器材等这些固定资产的开支,要看你的场地大小了,还有你的宣传费你是怎么去合理计算的,灯箱的制作如果好一点的话也是需要一笔钱,这些都是一次性开支然后就是每个月固定费用,比如房租费是大头,然后就是人工,比如前台,清洁工,保安,销售人员,健身教练(很多种类的)其中教练的工资是仅次于房租的大头,还要我不知道你们那儿的工资是多少,反正也算是个大头了,刚开始的时候不要想赚钱,基本上健身房刚开始都处在亏本的状态,不亏得太厉害就算是阿弥陀佛了,慢慢聚集了一定的人气后会好一些,还有选场地很重要,我不是很清楚你们那里,所以也没有什么建议,最后就是有一些流动,但流动又不是很大的地方最好开建身房 一般而言，一个普通的健身房在100—150平方米，需要选择的器材包括：一台迷你型大举重器、一台举重床、一台多功能器、两台划船器、一台滑雪器、一台腹肌板、一副哑铃架，另加一些小器械。所有这些设备总投资在5万—7万元之间，可同时容纳30人进行锻炼。 只是需要特别注意的是，小型健身房要寻找家庭健身与健美城之间的空档，包括选址、收费、健身项目等都很重要，只有定位好、选址佳才有生意可言。比如在选址上，尽量远离已成规模的健美城，最好接近人口密集的住宅区；在收费上一定要较健美城低，还可借鉴健美城的“月卡”等做法，稳定客源。另外，还要注意根据顾客需要适时调整健美项目。

印象中，张天爱可是娱乐圈里出了名的时间管理达人。

每天一睁眼就开始精致生活。

起床要倒立：

一边刷牙，还要一边做伸展运动：

即便化妆期间，也不忘单手举杠铃。

在控制进食这件事上，张**用的意念减肥法。

“看到大家吃，就当自己吃了”。

当时，多少人被张天爱这种自律人生所折服。

然而最近，张天爱在个人社交平台分享了一段生活日常。并且配文称：吃了多少卡路里就要消耗多少卡路里。

视频中她打卡了一家新店，据她所述，这家店的免费小菜都一行人吃了。

因为是难得的放假时间，张天爱这回彻底放飞自我。

对所有的美食都来之不拒，妥妥的吃货一枚。

虽然张天爱说吃了多少卡路里就要消耗多少卡路里，但这么一大桌子的菜想必要花费不少时间来运动了。

不过对张天爱来说应该不算什么，毕竟她可是舍得对自己下狠手。

之前，张天爱曾公开个人减肥秘籍，坦言“昨天的腰，是吃5天的白水煮蛋换来的。”在减肥秘籍下面是一张图，画面左边是一盒醋，左边一盒食物：几颗白煮蛋，两根玉米，几根青菜。

吃5天水煮蛋就能变成蚂蚁腰？乍一听有点像反智减肥宣传语。看着就没食欲，可人家张天爱仍是连着吃了5天啊。

张天爱还在评论区补充道“天天吃的话，不吃蛋黄哦”，看到这句话差点儿从椅子上栽下去，明星身材管理真的跟闹着玩一样。

而且张天爱靠水煮蛋减肥已经不是第一次了，她曾在节目中说自己两年间只吃水煮蛋和黄瓜，终于从126斤瘦到了90斤。

当然了，付出肯定会有回报。

张天爱为了瘦腰，连续5天吃蛋白蘸醋，效果显而易见，原本她的腰就很细了，人称“A4腰”，这张照片诠释得很形象。

即便是在各种生图中，这应该也是大多数女孩的梦中之腰吧。

比例也太好了。

不过女神也不是好当的呢，吃吃喝喝之后，还是要做大量运动，才能保持好身材和状态啊。